אָפּטימום נוטרישאַן פּראָ קאָמפּלעקס גאַינער: פּורע מאַס גאַינער

גאַינערס

2 ק 0 01.11.2018 (לעצט ריווייזד: 02.07.2019)

די פּראָ קאָמפּלעקס גאַינער פון אָפּטימום נוטרישאַן איז אַן ענכאַנסט ווערסיע פון ​​דער באוווסטער ערנסט מאַסע. עס איז אַנדערש פון אנדערע ענלעך פּראָדוקטן אין די יונאַפאָרמלי אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין (ריספּעקטיוולי 85 ג און 60 ג פּער געדינט). כולל אַ מינעראַל און וויטאַמין קאָמפּלעקס און אַ מינימום סומע פון ​​פאַץ און שוגערז.

נעץ מאַס גאַינערס

גאַינערס (פֿון די ענגליש געווינען - צו באַקומען) זענען דייאַטערי ביילאגעס דיזיינד פֿאַר אַטליץ וואָס האָבן שוועריקייטן צו באַקומען מוסקל מאַסע. זיי האַנדלען אין צוויי אינסטרוקציעס גלייך:

• צושטעלן נאָך ענערגיע צו דעם גוף רעכט צו קאַרבאָוכיידרייץ.
• זיי שפּייַזן די מאַסאַלז מיט אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען די בלאַקס פון די ערשטע.

די חילוק צווישן די אַזוי גערופענע "נעץ מאַסע גאַינערס" איז אַז זיי אַנטהאַלטן מער פּראָטעין און ווייניקער צוקער און פעט. אזוי, זיי בייַשטייַערן צו אַ סכום פון "טרוקן" מאַסע.

טייפּס און איבערבליק פון גאַינערס פֿון אָפּטימום נוטרישאַן

אָפּטימום נוטרישאַן גאַינערס זענען בנימצא אין צוויי טייפּס:

• הויך-קאַרבאָוכיידרייט, דיזיינד פֿאַר אַטליץ מיט אַ הויך מאַטאַבאַליזאַם וואָס קענען נישט באַקומען די רעכט סומע פון ​​קאַלאָריעס פון עסנוואַרג צו געווינען מוסקל מאַסע;
• הויך אין פּראָטעין, הויך אין פּראָטעין.

פּראָ קאָמפּלעקס גאַינער געהערט צו די רגע גרופּע, אָבער אין דער זעלביקער צייט, די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט איז געוואקסן אין זיין זאַץ. דער פּראָפּאָרציע (85 ג קאַרבאָוכיידרייץ און 60 ג פּראָטעין) איז אַימעד צו סיימאַלטייניאַסלי געווינען מוסקל מאַסע און ריפּלעניש ענערגיע קאָס.

פּראָ קאָמפּלעקס גאַינער איז בנימצא אין סטאָרז אין צוויי וואַליומז:

די קלאָר ווי דער טאָג כיסאָרן פון די פּראָדוקט איז די פּרייַז וואָס איז הויך ניט בלויז אין פאַרגלייַך מיט אנדערע אָפּטימום נוטרישאַן גאַינערס, אָבער אויך מיט ענלעך ביילאגעס פון אנדערע מאַניאַפאַקטשערערז.

צווישן די אַדוואַנטידזשיז זענען:

• גוט דיילושאַן אין ליקווידס אָן די הילף פון ספּעציעל בלענדערז;
• הויך אינהאַלט פון פאַרשידן מינעראַלס;
• אַ זאַץ פּאַסיק פֿאַר וואָמען.

זאַץ

א גאַינער איז אַ פּודער פֿאַר ריקאַנסטאַטושאַן אין אַ פליסיק.

איין סערווינג (165 ג) כּולל:

• 650 קייקאַל (פון וועלכע 70 זענען אין פאַץ);
• 60 ג פון פּראָטעינס (7 טייפּס פון פּראָטעין: וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייץ און ייסאַלייץ, מילך פּראָטעין יזאָלירן, וויי הידראָליזאַטע, יי פּראָטעין, קייסין);
• 85 ג קאַרבאָוכיידרייץ (פון וואָס 4 ג דייאַטערי פיברע און 5 ג צוקער);
• 8 ג פעט (פון וואָס 3.5 ג סאַטשערייטאַד, קיין טראַנס פאַץ);
• 730 מג פּאַטאַסיאַם;
• 360 מג סאָדיום;
• 50 מג קאַלעסטעראַל;
• וויטאַמין ב 9 (פאַליק זויער), וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף ימיונאַטי און העמאַטאָפּאָיעסיס;
• פּאַנטאָטהעניק זויער - אַ דיגעסטיווע ענזיים אַז ינשורז די אַבזאָרפּשאַן פון די נויטיק סאַבסטאַנסיז;
• טריגליסערידעס, וואָס קאָנטראָלירן די ענערגיע וואָג אין דעם גוף;
• אַמינאָאָגען - אַ דיגעסטיווע ענזיים אַז פּראַמאָוץ די ברייקדאַון פון פּראָטעינס און נאָרמאַלייזיז די דיגעסטיווע שעטעך;
• פּעפּטיידז וואָס העלפֿן אַסימאַלייט און סינטאַסייז פּראָטעין;
• אַ ברייט קייט פון אנדערע וויטאַמינס (גרופּעס A, B, C, D, E) און מינעראַלס (קאַלסיום, אייַזן, פאַספעראַס, ייאַדיין, צינק, מאַגניזיאַם, סעלעניום, קופּער, מאַנגאַנעסע, קראָומיאַם, מאָליבדענום, קלאָרייד, באָראַן).

פֿעיִקייטן און אָפּטראָג סכעמע

די פאַרטיק געמיש זאָל זיין גענומען ניט שפּעטער ווי אַ שעה נאָך גשמיות טעטיקייט - אין דעם צייַט די מאַסאַלז דאַרפֿן ענערגיע און פּראָטעין דערנערונג. אַנדערש, טריינינג אין טערמינען פון גיינינג מוסקל מאַסע איז יניפעקטיוו.

די אָפטקייט פון אַדמיניסטראַציע דעפּענדס אויף די באדערפענישן פון דעם גוף און די סומע פון ​​גשמיות טעטיקייט. עטלעכע אַטליץ דאַרפֿן 2-3 סערווינגז פּער טאָג, און אנדערע דאַרפֿן האַלב פון איין.

די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון דער פאַבריקאַנט איז 2 ג פּראָטעין פּער קילאָ גוף וואָג אין הויך לאָודז. צו באַשליסן אַ מער פּינטלעך דאָוסאַדזש, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ טריינער און אַ נוטרישאַניסט.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז די נוצן פון אַ גאַינער וועט נישט צושטעלן מוסקל געווינען אָן אַ נומער פון סיבות:

• רעגולער ווערקאַוץ מיט אָלטערנייטינג לאָודז אויף פאַרשידענע מוסקל גרופּעס (פֿאַר יעדער - ניט מער ווי אַמאָל יעדער צוויי טעג);
• באַלאַנסט דערנערונג - פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פלייש און מילכיק פּראָדוקטן;
• געטרונקען וואַסער לפּחות צוויי ליטער פּער טאָג;
• ריכטיק טעגלעך רוטין, שלאָפן פּלאַן.

טאַם און סטערינג

פֿאַר ינטייק, 500 מל פון מילך, וואַסער אָדער זאַפט איז אויסגעגאסן אין אַ טייל פון די געווינער (איין מעסטן לעפל) און סטערד ביז גאָר צעלאָזן. די קאָנסיסטענסי זאָל זיין כאָומאַדזשיניאַס אָן לאַמפּס. אויב איר גיסן די פּודער אין אַ גלאז פון מילך און שלאָגן אין אַ בלענדער, איר באַקומען אַ גרייט-צו-עסן מילקשייק. עס איז דערלויבט צו לייגן אייז צו עס.

פֿאַר יענע וואס זענען מיד פון די סטאַנדאַרט מעטהאָדס צו נעמען אַ גאַינער, איר קענען פּרובירן אנדערע אָפּציעס. למשל, דער נוטרישאַנאַל ווערט איז אפגעהיט ווען עס איז צוגעגעבן צו בייקט סכוירע. איר קענט אויך מאַכן מאָוסאַז, סופליי און קאָמפּלעקס-באזירט נוטרישאַנאַל באַרס.

פּראָ קאָמפּלעקס גאַינער איז בנימצא אין סטאָרז אין עטלעכע פלייווערז:

• באַנאַנע קרעם פּיראָג (באַנאַנע קרעם פּיראָג);

• טאָפּל שאָקאָלאַד (טאָפּל שאָקאָלאַד);

• טרוסקאַווקע קרעם (טרוסקאַווקע מיט קרעם);

• וואַניל קאַסטערד (וואַניל קאַסטערד).

לויט סטאַטיסטיק, די מערהייט פון בויערס בעסער וועלן די שאָקאָלאַד-פלייווערד גאַינער, און דער טרוסקאַווקע גאַינער איז דער קלענסטער אין מאָנען.