וואָס איז אַ "ספּאָרט האַרץ"?

כּמעט יעדער ספּאָרט איז אַ קאָרבן. א קרבן צו דיין אייגענע געזונט. באָקסערס ליידן פֿון די קאַנסאַקווענסאַז פון פּאַנטשיז, פּאָווערליפטערס ליידן פון אַ טאָרן צוריק, טאָרן מוסקל ליגאַמאַנץ און טענדאַנז. באָדיבוילדערס באַקומען אַ גרויס ימבאַלאַנס אין כאָרמאָונז און אָפט ליגן אויף די אַפּערייטינג טיש אין דעם קאַמף קעגן גינעקאָמאַסטיאַ. אָבער, עס איז איין קרענק וואָס איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר אַלע ספּאָרט, און עס איז גאָר ניט אָפענגיק אויף די ספּאַסיפיקלי פון טריינינג, אָבער, עס איז פארבונדן מיט ימפּראַפּערלי אָרגאַניזירט טריינינג. ניין, דאָס איז נישט רהאַבדאָמיליאָסיס, עס איז פיל ערגער - אַן אַטלעטיק האַרץ. די קאַנסאַקווענסאַז פאַרפירן יעדער 5 אַטלעט פון די וועג צו אָלימפּוס.

וואס איז דאס?

זאל ס קוק אין וואָס אַ ספּאָרט האַרץ איז פֿון אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג. א ספּאָרט האַרץ איז אַ טראַוומאַטיש און פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונג אין די קאַרדיאַק קאָנטראַקטילע געוועב, קעראַקטערייזד דורך דעם בייַזייַן פון סיסאַטרישאַל קאַנעקטיוו געוועב. אין פאַקט, דאָס זענען סקאַרס אויף די מוסקל וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט די נאָרמאַל און געזונט צונויפצי פון די האַרץ.

ווי אַ רעזולטאַט, דאָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די מאַסע אויף די הויפּט טשאַנאַלז, כראָניש ינקריסיז בלוט און ינטראַקראַניאַל דרוק. דיקריסאַז די סענסיטיוויטי פון זויערשטאָף פון די הויפּט קאַנטראַקטיל סטראַקטשערז. דיקריסאַז לעבן יקספּעקטאַנסי ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך. און דאָס איז נישט אַ גאַנץ רשימה פון וואָס ספּאָרט האַרץ סינדראָום קענען פירן צו.

רובֿ אָפט עס מאַנאַפעסטיד זיך אין אַטליץ, אָבער, פֿאַר אַטליץ מיט פילע יאָרן פון דערפאַרונג, די קאַנסאַקווענסאַז זענען נישט ווי קאַטאַסטראַפיק ווי פֿאַר ביגינערז. די זאַך איז אַז איבער די יאָרן פון טריינינג, דער גוף אַדאַפּט און ינקריסיז די באַנד פון קאָנטראַקטילע געוועב צו פאַרגיטיקן פֿאַר שעדיקן צו די האַרץ מוסקל און סיסאַטרישאַל דיסקאַנעקטיד קאַנעקשאַנז. אָבער, אויב אַ אַטלעט טריינז אַלע זיין לעבן אויף דעם ראַנד פון זיין קייפּאַבילאַטיז, רובֿ מסתּמא, אַ האַרץ באַפאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון ספּאָרט האַרץ סינדראָום וועט פאַרשאַפן אים צו שטאַרבן.

א טרויעריק פאַקט: איינער פון די מערסט באַרימט אַטליץ פון אונדזער צייט, וואָס איז געשטארבן פון אַ ספּאָרט האַרץ, ווייַל פון אַ לאַנג הילעל פון די טריינינג פּלאַן אין קאָמבינאַציע מיט די נוצן פון אַנאַבאַליק סטערוידז, איז וולאדימיר טורטשינאָוו, וואָס איז דורכגעגאנגען אַוועק איידער ער איז געווען 60 יאָר אַלט.

וויאזוי ארבייט עס?

א ספּאָרט האַרץ איז באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון ימפּראַפּער פּלאַנירונג פון די טריינינג פּראָצעס. עס יוזשאַוואַלי הייבט זיך צו אַנטוויקלען אין די יוגנט. די זאַך איז אַז יוזשאַוואַלי אַלע די הויפּט סעקשאַנז פֿאַרבונדן מיט ספּיד-שטאַרקייט ספּאָרט האָבן אַ גרופּע סטרוקטור. עס איז גרינגער פֿאַר די טריינער און מער רעוועכדיק געשעפט. און ווען אַ נייַ-געקומענער קומט צו אַן שוין געגרינדעט גרופּע, ער יוזשאַוואַלי איז אונטערטעניק צו דער זעלביקער דרוק ווי יענע וואָס האָבן שוין געלערנט פֿאַר מער ווי אַ יאָר.

צוליב דעם, עס איז:

• אָווערטראַינינג;
• כראָניש מאַלייז;
• ימיון שעדיקן;
• שעדיקן צו לעבער סעלז.

אבער די מערסט וויכטיק זאַך וואָס טורנס אויס איז אַ ספּאָרט האַרץ. די זאַך איז אַז יעדער אַטלעט וואָס סטאַרץ זיין ווערקאַוץ איז יוזשאַוואַלי די ינטענסיטי פון די מאַסע דיפּענדינג אויף ווי ער פילז. בכלל, ווי איר פילן איז גרינג צו באַשליסן דורך צוויי סיבות:

1. די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט. עס דיטערמאַנז די קוילעלדיק זויערשטאָף מדרגה. ווען די צוקער איז דיפּליטיד, די אַטלעט הייבט צו עקל, שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל.
2. דויפעק.

און דאָס איז די דויפעק וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון אַ ספּאָרט האַרץ. די מעקאַניזאַם פון פאָרמירונג איז גאָר פּשוט. אין מיינונג פון די אַנפּריפּערדנאַס פון די אָנהייבער פֿאַר ערנסט דרוק, די האַרץ קורס אָפט רייזאַז העכער די פעט ברענען זאָנע. די האַרץ איז פראַנטאַקלי טריינג צו קאָפּע מיט דרוק. אין די מאָומאַנץ איר קענען זען פּאַמפּינג און מאל ווייטיקדיק סענסיישאַנז אין די קאַסטן. אָבער, די ערגסט זאַך איז אַז די האַרץ הייבט צו גראָוינג נישט מיט אַ פּראָסט מיקראָטראַומאַס, נישט מיט פּראָסט מוסקל געוועב, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די שטאַרקייט פון קאַנטראַקשאַנז, און דעריבער, אין דער צוקונפֿט, טאָן ניט דערפאַרונג אָווערלאָאַד, אָבער קאַנעקטיוו געוועב.

וואָס טוט דאָס פירן צו?

1. די גאַנץ באַנד פון די האַרץ מוסקל ינקריסיז מיט אַ פאַרקלענערן אין די אַרבעט ייבערפלאַך.
2. קאַנעקטיווע געוועבן אָפֿט טייל אַבסטראַקץ די קאָראַנערי אַרטעריע (וואָס קענען שפּעטער פירן צו האַרץ באַפאַלן);
3. די קאַנעקטיווע געוועב ינטערפירז די פול אַמפּליטוד פון צונויפצי.
4. מיט אַ פאַרגרעסערן אין באַנד מיט אַ פאַרקלענערן די קראַפט פון קאַנטראַקשאַנז, די האַרץ באקומט אַ קאַנסיסטאַנטלי העכער מאַסע.

דעריבער, עס איז זייער שווער צו האַלטן די מעקאַניזאַם.

צום באַדויערן, טריינינג איז ניט שטענדיק אַ פאַקטאָר אין דער אויסזען פון אַ ספּאָרט האַרץ. זייער אָפט, קאַרדיאַק מוסקל היפּאָקסיאַ און געוואקסן דרוק אַקערז אין די פאלגענדע קאַסעס:

• קאַפין זידלען
• מאַכט זידלען;
• קאָקאַינע נוצן (איין-צייַט אָדער שטענדיק);
• נוצן פון שטאַרק פעט בערנערז באזירט אויף קלענבוטעראָל און עפעדרינע (אַזאַ ווי עקאַ).

אין אַלגעמיין, קיין פון די סיבות, קאַמביינד מיט טריינינג פון מעסיק ינטענסיטי, קענען פירן צו דיזאַסטראַס רעזולטאַטן וואָס ווירקן די קוואַליטעט און לאָנדזשעוואַטי פון לעבן יריווערסאַבלי.

טייפּס פון ספּאָרט האַרץ

אַטלעטיק האַרץ קענען זיין קלאַסאַפייד לויט די פאלגענדע ינדאַקייטערז:

1. די עלטער פון באקומען קאַנעקטיוו געוועב;
2. דער באַנד פון די אַפעקטיד געגנט;
3. אָרט פון דאַמידזשד געביטן.

אין דורכשניטלעך, די קלאַסאַפאַקיישאַן איז באשלאסן דורך די פאלגענדע טיש:

ווי איז עס דיאַגנאָסעד?

דיאַגנאָסיס פון אַ ספּאָרט האַרץ איז מעגלעך בלויז אין עקאָוקאַרדיאָגראַפי באדינגונגען. אין אַדישאַן, איר דאַרפֿן אַדישנאַל אַ דרוק פּרובירן. עס איז ניט מעגלעך צו באַשטימען די ספּאָרט האַרץ סינדראָום ינדיפּענדאַנטלי.

אָבער, אין פאַל איר באַמערקן איינער פון די סימפּטאָמס פון אַ ספּאָרט האַרץ, איר דאַרפֿן צו דרינגלעך אַ דאָקטער:

1. בראַדיקאַרדיאַ;
2. ונרעאַסאָנאַבלע טאַטשיקאַרדיאַ;
3. דער אויסזען פון ווייטיקדיק סענסיישאַנז בעשאַס קאַרדיאָו;
4. דיקריסט שטאַרקייט ענדעראַנס;
5. כראָניש פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק;
6. אָפט קאָפּשווינדל.

אויב איינער פון זיי איז געפֿונען, איר דאַרפֿן צו געפֿינען די גרונט פון די אויסזען, צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ ספּאָרט האַרץ ווי אַ פּאַטאַלאַדזשי אין אַלגעמיין.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו ספּאָרט

דער בלויז וועג צו האַלטן די אַנטוויקלונג פון ספּאָרט האַרץ סינדראָום איז טעמפּערעראַלי האַלטן פיזיש טעטיקייט פֿאַר אַרויף צו 5-6 יאר. וואָס טוט דאָס פירן צו? אַלץ איז זייער פּשוט. ווי אַ רעזולטאַט פון קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז און אַפּטאַמאַזיישאַן פון דעם גוף פֿאַר מאָדערן באדערפענישן, אַ טייל פון די קאַנעקטיוו געוועב קענען זיין צעשטערט אין דעם פּראָצעס פון רידוסינג מוסקל קאָנטראַקטילע פייבערז. דאָס וועט נישט עלימינירן אַלע שעדיקן, אָבער עס קענען רעדוצירן די באַנד פון אַרויף צו 3%, וואָס וועט לאָזן עס צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי.

אויב איר זענט אַ ערנסט אַטלעט און האָבן דיסקאַווערד די ערשטע וואונדער פון ספּאָרט האַרץ סינדראָום, איר זאָל ערשטער פון אַלע באריכטן דיין טריינינג פּראָגראַם.

דער ערשטער נומער זאָל זיין בייינג אַ האַרץ קורס מאָניטאָר. בעשאַס טריינינג, די דויפעק זאָל נישט אָנרירן די פעט ברענען זאָנע אפילו אין שפּיץ מאָומאַנץ, וואָס מיטל אַז פֿאַר אַ לאַנג צייַט איר דאַרפֿן צו טוישן דעם פּראָפיל פון די הויפּט טריינינג צו פאַרגרעסערן ענדעראַנס און האַרץ טעמפּאָ. בלויז נאָך איר דורכפירן אַ ספּעציעל קאַרדיאָו טריינינג (מעסיק קאַרדיאָו אין די דויפעק זאָנע פון ​​מוסקל היפּערטראָפי אָן פּאַמפּינג) און אַ פאַרקלענערן אין די באַזע האַרץ טעמפּאָ מיט מער ווי 20%, איר קענען ביסלעכווייַז צוריקקומען צו די סטאַנדאַרט טריינינג רעזשים.

ניין, דאָס קען נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו גאָר עלימינירן די אַרבעט מיט די באַרבעלל. אָבער, ינטענסיטי, גיכקייַט, נומער פון שטעלט, וואָג און אָפּזוך צייט זאָל זיין צו דעם שיעור. בלויז דורך לאַנג צוריק דיין רעזולטאַטן, איר קענען ביסלעכווייַז דערגרייכן זיי אָן שאַטן די האַרץ מוסקל. עטלעכע ספּאָרט (ספּעציעל מאַכט אַרום) זענען סימפּלי קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר אַטליץ מיט דעם צושטאַנד.

באַהאַנדלונג מעטהאָדס

עס זענען עטלעכע הויפּט טריטמאַנץ פֿאַר אַ אַטלעטיק האַרץ. אָבער, קיינער פון זיי וועט גאָר עלימינירן דעם סינדראָום אויף אייביק. די זאַך איז אַז דאַמידזשד געביטן, ווי די לונגען פון אַ סמאָוקער, וועלן קיינמאָל פונקציאָנירן ווי פריער, אפילו מיט אַ פול אָפּזוך.

1. כירורגיש ינטערווענטיאָן.
2. גאַנץ רידזשעקשאַן פון מאָטאָר אַבילאַטיז.
3. מעדיצין פֿאַרשטאַרקונג פון די האַרץ מוסקל.
4. פאַרגרעסערן אין נוציק באַנד צו פאַרגיטיקן ניט-ארבעטן סעקשאַנז.
5. ינסטאָלינג אַ קאַרדיאַק פּייסמייקער.

די מערסט עפעקטיוו פרי באַהאַנדלונג פון ספּאָרט האַרץ סינדראָום איז אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג, וואָס אַפעקץ אַ פאַרקלענערן אין גשמיות טעטיקייט מיט אַלגעמיין פֿאַרשטאַרקונג רעכט צו מעדיצין אריינמישונג. אין רגע אָרט איז די פאַרגרעסערן אין די נוציק באַנד פון די האַרץ. דער פאַקטאָר איז אַז די יקספּיריאַנסט אַטליץ פאַרגיטיקן די מיסטייקס פון יוגנט און שעדיקן מיט אָוווערטראַינינג גוף.

אָבער, אויב די ענדערונגען אין די קאַרדיאָו-קאָנטראַקטילע געוועבן זענען פּאַטאַלאַדזשיקאַל, אָדער די שראַם-קאַנעקטיווע געוועב טייל בלאַקיז וויכטיק אַרטעריעס, די קלאַסיש אופֿן פון באַהאַנדלונג וועט ניט מער העלפן. בלויז געצווונגען קאַטאַבאָליסם איז מעגלעך (אַ גאָר געפערלעך אונטערנעמונג וואָס קענען ענדיקן אין פּריקרע פאלגן) אָדער כירורגיש ינטערווענטיאָן.

הייַנט, די פיר פון כירורגיש באַזייַטיקונג פון דאַמידזשד געוועב מיט אַ לאַזער איז מער געוויינטלעך ווי אפילו 10 יאָר צוריק. אָבער, די גיכער פון געראָטן כירורגיע פֿאַר ינדזשעריז אין שליסל געביטן פון די קאָנטראַקטילע מוסקל זענען נאָך פיל ווייניקער ווי 80%.

די ינסטאַלירונג פון אַ קאַרדיאַק פּייסמייקער קענען בלויז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון אַ ספּאָרט האַרץ, אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די ווייך געוועבן פון די ווענטראַקאַלז.

דער בלויז עפעקטיוו אופֿן וואָס קענען גאָר באַקומען באַפרייַען פון די ספּאָרט האַרץ סינדראָום איז אַ מענאַדעוו האַרץ טראַנספּלאַנט. דעריבער, עס איז גרינגער צו פאַרמיידן עס ווי דעמאָלט, 10 יאָר נאָך דעם סוף פון זיין ספּאָרט קאַריערע, ער גייט אונטער די כירורג מעסער און ריזיקירן זיין אייגענע לעבן ווייַל פון ימפּראַפּערלי פּלאַננעד טריינינג קאַמפּלעקסאַז.

צו סאַמערייז

אַן אַטלעטיק האַרץ איז נישט אַ זאַץ. אין אַלגעמיין, די מערהייט פון יונגע מענטשן וואָס האָבן זיך אָנגעהויבן זיך פאָרשטעלן שטאַרקייט אַטלעטיקיס פרי האָבן גאַנץ ינדזשעריז אַרויף צו 10%, וואָס לעגאַמרע טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט זיי אין וואָכעדיק לעבן רעכט צו אַדאַפּטיישאַן. אָבער, אויב די באַגרענעצונג פון דיין ינדזשעריז האט אַ קורץ צייט, דאָס איז אַן אַנטשולדיקן צו ידענטיפיצירן ערראָרס אין די טריינינג אופֿן, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו באַזייַטיקן זיי פֿאַר די ציל פון פאַרהיטונג. עס איז מעגלעך אַז עס איז גענוג צו לייגן קרעאַטינע פאַספייט קעסיידער אָדער צו טרינקען אַ פאַרהיטנדיק מעדיצין פֿאַר די האַרץ מוסקל. מאל רידוסינג די ינטענסיטי פון די טריינינג איז גענוג.

אין קיין פאַל, אויב איר אָנהייבן צו קאָנטראָלירן דיין האַרץ טעמפּאָ און טאָן ניט דערגרייכן די געוואקסן גיכקייַט פון דיין מאָטאָר, איר קענען ויסמיידן אַ האַרץ פון ספּאָרט, וואָס מיטל אַז דיין לעבן יקספּעקטאַנסי און פאַרהיטונג פון אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז פון האַרץ חולאתן ינקריסיז באטייטיק.

געדענקט - גשמיות בילדונג העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין אייגענע געזונט, אָבער ספּאָרט שטענדיק מאַכן זיין אנהענגערס פאַרקריפּלט. דעריבער, אפילו אויב איר זענט ינטענסיוולי פּריפּערינג פֿאַר די נייַ קראָסספיט אַרויסרופן, איר זאָל נישט יבעראַרבעטן זיך. נאָך אַלע, קיין ספּאָרט אַטשיעוועמענץ און אַוואַרדס זענען ווערט דיין לעבן.

היטן די ווידעא: ליאוני ולדמן אליעד טומבה טומבה וטומבלליקה ביידיש (נאָוועמבער 2024).