פּראָטעין הידראָליזאַטע

די דייאַטערי העסאָפע אינדוסטריע איז פאָרויס. ערשטער, מאַניאַפאַקטשערערז געלערנט ווי צו כיידראַלייז פּראָטעין סטראַקטשערז, באקומען אַ קלאַסיש וויי פּודער, דערנאָך די טעכנאָלאָגיע געגאנגען אפילו ווייַטער, און דער ערשטער יזאָלירן ארויס. הייַנט, די עסנוואַרג אינדוסטריע האט ריטשט אַ פּאַרטיייש דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעין אַזוי אַז די אַטלעט טוט ניט אַרן דיידזשעסטשאַן - און אַזוי ווי דער פּראָטעין כיידראַלייז איז ארויס.

וואס איז דאס

ענטפֿערס די קשיא וואָס איז אַ הידראָליזאַטע, מיר קענען זאָגן אַז דאָס איז אַ נייַ בינע פון ​​פּראָטעין רייניקונג. ניט ענלעך די קלאַסיש וויי ייסאַלייט, פּראָטעינס אין די הידראָליזאַטע זענען טייל פערמענטעד דורך פּאַנקרעאַטין. ווי אַ רעזולטאַט, זיי ברעכן אַראָפּ אין קלענערער אַמינאָ זויער קאַמפּאַונדז. דאָס האט זייַן פּראָס און קאָנס. צווישן די פּלאַסיז איז די לימיטינג קורס פון אַבזאָרפּשאַן אין די בלוט. פילע מענטשן פאַרגלייכן פּראָטעין הידראָליזאַטע אין אַבזאָרפּשאַן קורס צו אַמינאָ אַסאַדז פון בראַנטשט קייט.

דער הויפּט כיסאָרן איז די צעשטערונג פון די אַמינאָ זויער פּראָפיל. אונדזער גוף ברייקס אַראָפּ פּראָטעין זיך אין לויט מיט זיין אייגענע באדערפענישן. דער פּראָצעס אַקערז אין פאַרשידענע וועגן: די באקומען אַמינאָ אַסאַדז זענען נישט בלויז געניצט פֿאַר אַנאַבאַליזאַם, אָבער אויך פֿאַר אנדערע צוועקן:

• שאַפונג פון נייַ כאָרמאָונאַל סטראַקטשערז;
• רעסטעריישאַן פון לעבער געוועב;
• סינטאַסייזינג נייַ ינסאַלאַן;
• טראַנספּערטיישאַן פון קאַלעסטעראַל און זייַן מאַטאַבאַליזאַם מיט די פּאָזיציע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז אין די מענטשלעך עקסקרעטאָרי סיסטעם;
• רעסטעריישאַן פון די הויט און האָר.

און דאָס איז נישט אַ גאַנץ רשימה פון אַמינאָ אַסאַדז. אין פאַל פון ניצן אַ פּראָטעין הידראָליזאַטע, די ריזאַלטינג סטראַקטשערז קענען זיין געוויינט אויסשליסלעך פֿאַר וווּקס פון מוסקל מאַסע. אָבער, דער הויפּט פּראָבלעם איז אַז מוסקל געוועב דאַרף נישט אַזוי פיל וידעפדיק פּראָטעין, און שפּאַלטן אַמינאָ אַסאַדז קענען נישט אָנטייל נעמען אין אַלגעמיין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. ווי אַ רעזולטאַט, די וידעפדיק פּראָטעין איז פשוט פארברענט אין גלוקאָוס.

וויאזוי צו ניצן

ניט ענלעך קלאַסיש פּראָטעין, הידראָליזאַטע איז נישט געניצט ווי דער הויפּט מקור פון פּראָטעין. בראַנטשט-קייט אַמינאָ זויער רעזשים איז געווענדט צו עס.

פּראָטעין הידראָליזאַטע דאַרף זיין געוויינט סמאַרטלי. ערשטער, רעכענען די הויפּט מילז. דערנאָך קלייַבן די צייט פון אָפּטראָג.

1. אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אַרויף, 10-20 מינוט איידער די הויפּט מאָלצייַט. דאָס וועט לאָזן איר פּלוצלינג ענדיקן די קאַטאַבאָליסם פּראַסעסאַז וואָס זענען דעוועלאָפּעד יבערנאַכטיק און אָנהייבן די סינטעז פון אַ רידוסינג פּראָטעין.
2. גלייך נאָך טריינינג - פאַרמאַכן די אַמינאָ זויער פֿענצטער.
3. 20-30 מינוט איידער בעדטיים צו רעדוצירן די נעגאַטיוו יפעקס פון נאַכט קאַטאַבאָליסם.

זיין אַפּלאַקיישאַן פּראָפיל איז זייער לימיטעד. אויב איר נוצן עס ווי דער הויפּט מקור פון פּראָטעין, דער אָפּטראָג איז באזירט אויף די קלאסישע כעזשבן פון די גוף וואָג דעפיציט, סובקוטאַנעאָוס פעט, מיט די בלויז אַמענדמענט - ניט מער ווי 15 ג פון פּראָטעין סאַבסטרייט אין איין געדינט.

אויף אַ טריינינג טאָג:

1. אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אַרויף, 20 מינוט נאָך די הויפּט מאָלצייַט.
2. גלייך נאָך טריינינג צו פאַרמאַכן דעם פּראָטעין פֿענצטער.
3. 20-30 מינוט איידער די אָוונט מאָלצייַט.

אויף אַ ניט-טריינינג טאָג:

1. אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אַרויף, 20 מינוט נאָך די הויפּט מאָלצייַט.
2. 20-30 מינוט איידער די אָוונט מאָלצייַט.

עפעקטיווקייט

די עפעקטיווקייט פון די נוצן פון הידראָליזאַטע וועריז באטייטיק דיפּענדינג אויף די קוואַליטעט פון די פידסטאַק. אין דער זעלביקער צייט, עס איז ויסגעצייכנט אין סטימיאַלייטינג סאַרקאָפּלאַסמיק היפּערטראָפי, וואָס ינקריסיז די באַנד פון מוסקל געוועב אָן אַקשלי ינקריסינג שטאַרקייַט.

די מערסט אָפּטימאַל גאַנג פון נוצן פון הידראָליזאַטע וועט זיין פּונקט די סכום פון "גראָב מאַסע" אין די אַוועק-צייַט. דער פּראָטעין איז געשווינד אַבזאָרבד און סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. דער יענער קענען ווערן גענוצט צו נעמען אַן נאָך סערווינג פון אַ שנעל גאַינער צו פּלאָמבירן די קאַלאָריע דעפיציט. אין דער זעלביקער צייט, די אַמינאָ זויער פּראָפיל פון די הידראָליזאַטע איז דערענדיקט, דעריבער, עס וועט נישט באַפרידיקן אַלע די באדערפענישן פון די אַטלעט. פּלוס, עס טייסץ גאַנץ שלעכט. און איר קענען גערודער עס בלויז אויף וואַסער.

טראָץ אַלע די רעוואלוציאנער פּראָפּערטיעס, די קוילעלדיק עפעקטיווקייַט פון די הידראָליזאַטע איז נישט פיל העכער ווי דער קלאַסיש פּראָטעין, כּמעט גלייַך צו די ייסאַלייץ פון קוואַליטעט רוי מאַטעריאַלס, און אפילו ערגער אין די אַבזאָרפּשאַן פון BCAA.

אפילו אַ הויך-קוואַליטעט הידראָליזאַטע איז העכסט אָוווערעסטאַמייטיד, כאָטש עס קענען זיין געוויינט ווי אַ נאָך מקור פון הינטער-שנעל אַבזאָרפּשאַן פּראָטעין. דער הויפּט מייַלע איז דער אַוועק פון לאַקטאָוס, אויב איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די ריסטריקשאַן צו נעמען 50 ג פּער דאָזע, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַטליץ אויף דעם קורס.

© Africa Studio - stock.adobe.com

פארוואס איז בעסער נישט צו נוצן עס?

א הידראָליזאַטע איז בפֿרט אַ טייל פון דיידזשעסטיד עסנוואַרג. און דעם פסיכאלאגישן פאַקטאָר ראַדוסאַז די יפעקטיוונאַס פון ספּאָרט. אָבער, ערנסט, עס זענען אַ נומער פון סיבות וואָס כּמעט גאָר אָפּלייקענען די מעריץ:

1. די אַבזאָרפּשאַן קורס איז בלויז 10% העכער ווי די פּשוט וויי פּראָטעין. אין דער זעלביקער צייט, די פּרייַז פון אַזאַ פּראָטעין מילך רוי מאַטעריאַלס יקסיד כּמעט 10 מאל די פּרייַז פון די טשיפּאַסט קסב.
2. די הידראָליזאַטע זאָל זיין קאַנסומד אויסשליסלעך אין ריין פאָרעם. דער בלויז זאַך עס קענען זיין דיילוטאַד איז דיסטילד וואַסער. אין אַלע אנדערע פאלן, די קורס פון אַבזאָרפּשאַן דראָפּס צו די מדרגה פון אַ פּשוט וויי קאַנסאַנטרייט.
3. די ינסאַלאַן אָפּרוף, וואָס אַקערז כּמעט טייקעף, קריייץ אַ דיפישאַנסי אין בלוט צוקער, וואָס מיטל אַז עס ראַדוסאַז די ענערגיע פון ​​די אַטלעט אַז גענומען די כיידראַלייז איידער טריינינג.
4. רעכט צו דער ספּעציפיש פאָרמולע, עס איז ניט פּאַסיק פֿאַר גאַנץ דערנערונג און אַבזאָרפּשאַן.
5. דער אַנקאַמפּליטיד אַמינאָ זויער פּראָפיל איז בכלל אן אנדער פּראָבלעם מיט כיידראַלאַסייץ.
6. קורץ פּאָליצע לעבן. נאָך עפן דעם געחתמעט פּעקל, די הידראַליזאַטע מוזן זיין קאַנסומד אין צוויי וואָכן. מאָדערן פּאַקקאַגינג ינוואַלווז פּאַקינג 3-5 קג אין אַ קענען. נאָך די עקספּעריישאַן טאָג, די שפּאַלטן אַמינאָ אַסאַדז באַקומען די גאַנץ פאָרעם פון די אָריגינעל פּראָטעינס, און קאַנווערטינג די כיידראַלייז אין אַ כּמעט פּראָסט וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט.

און די מערסט וויכטיק זאַך: אין פאַקט, אַ הידראָליזאַטע איז נישט גאָר דיגריידאַד BCAA. אין דער זעלביקער צייט, די פּרייַז איז פאַרגלייַכלעך צו די פּרייַז פון BCAA. דאָס מיינט אַז עס איז פיל מער רעוועכדיק פון די פונט פון מיינונג פון קאַפּיטאַל ינוועסמאַנט צו נוצן רעגולער וויי קאַנסאַנטרייט, און אין שפּיץ צייט צו נוצן BCAA אין אַדישאַן.

© פאָטאָ פון Nejron - stock.adobe.com

וואָג אָנווער

צום באַדויערן, פּראָטעין הידראָליזאַטע האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף וואָג אָנווער. עס זענען פאַסילאַטייטיד דורך עטלעכע סיבות גלייך:

1. די הידראָליזאַטע, ביי די ווייַטער פערמאַנטיישאַן אין די מאָגן, ביינדז אַרויף צו 70 ג פון וואַסער פּער 1 ג פון רוי מאַטעריאַל. דאָס זייַנען פליסיק ריטענשאַן און קען נישט קאָנטראָלירן די יפעקטיוונאַס פון וואָג אָנווער.
2. די הידראָליזאַטע אין די קורץ טערמין ראַדוסאַז קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז און איז נישט ביכולת צו שפּייַזן די מאַסאַלז פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
3. אפילו די מינדסטע וידעפדיק הידראָליזאַטע פירט צו אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.

ווי אַזוי בלוט צוקער אַפעקץ וואָג אָנווער קענען זיין לייענען אין דעם אַרטיקל "קאַרבאָוכיידרייט מעטאַבאָליסם" און קאַלאָריע דעפיציט פֿאַר וואָג אָנווער. עס אַנטהאַלטן די ינסאַלאַן און גלוקאַגאָן ריאַקשאַנז וואָס ביישטייערן צו וואָג געווינען און פּאַמעלעך וואָג אָנווער / דריינג פֿאַר די אַטלעט.

אַוטקאַם

טיף פּראָטעין הידראָליסאַטעס האָבן נישט נאָך אריין טעגלעך נוצן צווישן אַטליץ. זייער אַדוואַנטידזשיז זענען גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל, ווייַל די קוואַליטעט פון די פידסטאַק אַפעקטאַד די פּראָדוקציע פּראָדוקט. עס איז שטענדיק אַ ריזיקירן אַז טשיפּער פּראָטעין קוואלן מיט אַ נידעריק אַבזאָרפּשאַן קורס, אַנקאַמפּליטיד אַמינאָ זויער פּראָפיל, אָדער, אפילו מער געפערלעך, מיט פיטאָעסטראָגענס פון סוי רוי מאַטעריאַלס, וועט זיין געמישט אין וויי רוי מאַטעריאַלס.

אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר טאַקע שנעל אַמינאָ זויער פאָרמולאַס, קוק אין די BCAA, וואָס, כאָטש זיי זענען עפּעס מער טייַער, אָבער זיי זענען הינטער-ריין און בלויז אַנטהאַלטן וואָס איר דאַרפֿן ווי אַ אַטלעט. און אויב איר זוכט פֿאַר קאָמפּלעקס קוואלן פון רוי מאַטעריאַלס, איר זענט אויף די וועג צו יי אָדער וויי פּראָטעין.

היטן די ווידעא: Как очень ПРОСТО украсить торт бз кремом. Самое быстр. оформление торта бз кремом без выравнивания (מייַ 2025).