באַקוויט דיעטע - די עסאַנס, בענעפיץ, שאַטן און מעניו פֿאַר אַ וואָך

באַקוויט איז איינער פון די מערסט פאָלקס דייאַטערי פּראָדוקטן. עס כּולל פּראָטעין פון הויך קוואַליטעט, פילע וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, איז גרינג צו צוגרייטן און אפילו אין אַ דאַר פאָרעם טייסץ לעפיערעך גוט. דער פּראָדוקט איז פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין דיייץ און קלענזינג טעג.

אָבער, איר זאָל נישט מיד יבערבייַט צו די באַקוויט טיפּ פון עסנוואַרג אָן פֿאַרשטיין די פֿעיִקייטן און נואַנסיז. עס איז זייער שווער צו זיצן בלויז אויף דעם פּראָדוקט, און די רעזולטאַטן דאַרפן קאַנסאַלאַדיישאַן, און באַקוויט דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.

אונדזער אַרטיקל וועט פּונקט די יי 'ס וועגן די באַקוויט דיעטע. איר וועט געפֿינען זיך וואָס די עסאַנס און פיזיאַלאַדזשיקאַל ווירקונג פון אַזאַ דערנערונג איז, צו וועמען עס איז פּאַסיק און צי עס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

די עסאַנס און כּללים פון באַקוויט דיעטע

די באַקוויט דיעטע, אין קאַנטראַסט צו די פּאַלעאָ דיעטע אָדער פּראָטעין דיעטע, רעפערס צו מאָנאָ דיייץ. דעם מיטל אַז עס איז בלויז איין יקערדיק פּראָדוקט - באַקוויט.

איר האָט דערלויבט צו עסן עס ווי פיל ווי דיין האַרץ וויל, נאָר די צרה איז, ינסיפּיד קאַשע גייט נישט צו פאַרגעניגן. די פּאָרשאַנז ווערן קלענערער יעדער טאָג, און ליבע און רעספּעקט פֿאַר באַקוויט איז מעלטינג פֿאַר אונדזער אויגן. דאָס איז די גרונט פּרינציפּ פון דער דיעטע.

די עסאַנס פון די דיעטע

באַקוויט קאַשע איז שטענדיק צוגעגרייט לויט איין רעצעפּט. די גראָאַץ זענען אויסגעגאסן מיט הייס וואַסער (ניט דאַווקע בוילינג וואַסער) אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 2 און לינקס אונטער די דעקל יבערנאַכטיק. עטלעכע מענטשן ייַנוויקלען די פּאַן מיט אַ האַנטעך, אָבער דאָס איז ניט נייטיק - יבערנאַכטיק קאַשע וועט אַרייַנציען אפילו קאַלט וואַסער.

פון דעם אָוונט איידער טאָג X, איר דאַרפֿן צו ברו 1-2 ברילן באַקוויט. און דער ווייַטער טאָג נאָר די קאַשע איז געוואשן אַוועק מיט אַ אַנלימאַטאַד סומע פון ​​פליסיק. בעשאַס דעם טאָג איר קענען עסן צוויי ונסוועעטענעד פירות (וועדזשטאַבאַלז זענען נישט ערלויבט) און טרינקען נישט מער ווי אַ ליטער פון 1% קעפיר. דאָס איז אַלע די מעניו ערלויבט פֿאַר די באַקוויט דיעטע טאָג. ברוינג איז נישט אַ פּרירעקוואַזאַט, אָבער בלויז אַ רעקאָממענדאַטיאָן. אויב איר ווילן צו קאָכן אויף אַ פייַער, קאָכן עס. די ברירה פון צוגרייטן די הויפּט קורס איז צו איר.

באַקוויט איז ליב געהאט דורך פילע, אָבער נישט ווי אַ הויפּט און טעגלעך שיסל. ניט סאַפּרייזינגלי, עטלעכע וואָמען האָבן ברייקדאַונז אין די סוף פון די ערשטער טאָג.

די מערסט פּערסיסטענט אין די מערסט פּערסיסטענט און שטאַרק-ווילד וויטסטאַנד 3-4 טעג.

אָבער, דער קלאַסיש באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז טאַקע צו שטרענג. אַזאַ עסנוואַרג איז מער פּאַסיק פֿאַר אַ פאסטן טאָג ווי אַ דיעטע פֿאַר 14 טעג. אין אַדישאַן, דער פעלן פון די פארלאנגט סומע פון ​​נוטריאַנץ אין די דיעטע וועט נעגאַטיוולי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע גוף.

כּללים פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער אויף באַקוויט

עס זענען עטלעכע פּשוט כּללים צו נאָכפאָלגן צו מאַכן די דיעטע עפעקטיוו:

1. באַקוויט איז סטימד די נאַכט פריער, די וואַסער איז נישט סאָלטיד.
2. איידער איר גיין צו בעט (4 שעה אין שטייַגן), עס איז קעדייַיק צו אָפּזאָגן קיין עסנוואַרג. א גלאז קעפיר איז ערלויבט.
3. עס איז דערלויבט צו טרינקען בלויז טיש מינעראַל וואַסער און טיז. מייַכל זיך מיט ונסוועעטענעד קאַווע אַמאָל אַ טאָג. געוויינטלעך צוקער פריי. לייג סטעוויאַ, אַ גרינס סוויטאַנער צו דיין טרינקען.
4. טרינקען לפּחות 2 ליטער פּער טאָג. בעשאַס די דיעטע, די הויפּט הערשן איז: "אויב איר ווילן צו עסן, טרינקען!" עס וואָלט ויסקומען אַז אַ פּאָר פון ליטער איז נישט אַזוי פיל פֿאַר די גאנצע טאָג, אָבער ווי פיר ווייזט, ניט אַלעמען מקיים דעם צושטאַנד.
5. עס איז בעסער צו נעמען באַקוויט נישט ברוין (געפּרעגלט), אָבער גרין. גרין באַקוויט האט נישט אַנדערגאָו היץ באַהאַנדלונג, דעריבער עס איז מער נוצלעך. אמת, עס איז נישט אַזוי געשמאַק. גרין באַקוויט קענען זיין דזשערמאַנייטיד און אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. אַזאַ אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע וועט זיין נוציק אין פּראָסט טעג. עטלעכע מענטשן לייגן ספּראַוטאַד באַקוויט צו סאַלאַדס.
6. אָנהייבן דעם מאָרגן מיט אַ גלאז פון וואַסער, און עסן די ערשטער חלק בייַ מינדסטער 30 מינוט שפּעטער.

עצה! עס איז זייער באַקוועם צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​פליסיק איר טרינקען מיט ספּעציעל מגילה, פֿאַר בייַשפּיל, וואַטער צייט און אנדערע ענלעך אַפּלאַקיישאַנז.

דערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פודז

צי ניט פאַרלאָזנ אויף פאַרשיידנקייַט - דאָס איז אַ באַקוויט דיעטע. פֿון די נאָמען עס איז קלאָר אַז די מעניו וועט זיין קנאַפּ.

די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען ערלויבט:

• באַקוויט;
• נידעריק-פעט קעפיר (1%);
• ונסוועעטענעד פירות (עפּל, טאַנדזשערין, גרייפּפרוט, אַנאַנאַס);
• וואַסער, ערבאַל טיז, טיי, קאַווע;
• דאַר פירות (ניט מער ווי אַ האַנדפול פּער טאָג);
• גרינז (אַניאַנז, פּעטרעשקע, קראָפּ, סאַלאַט, סילאַנטראָו, שפּינאַט, סעלדעריי);
• האָניק (אַ לעפעלע פּער טאָג);
• אַ לעפל פון פּוטער;
• סוי סאָוס (געווירץ מיט באַקוויט).

זאַלץ איז יקסקלודיד פון די דיעטע פֿאַר אַ סיבה. עס ריטיינז וואַסער, וואָס איז אַנדיזייראַבאַל בעשאַס וואָג אָנווער. פילע מענטשן טאָן אַז אויף אַ דיעטע זיי אָפט האָבן אָפט באזוכט די קלאָזעט, אָבער באַקוויט טוט נישט האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג. עס ס אַלע וועגן די פעלן פון זאַלץ אין די דיעטע. די קאַנסאַמשאַן פון די פליסיק קאַנסומד אין די דיעטע ינקריסיז און דורכגעגאנגען דורך דעם גוף אין דורכפאָר.

עס איז קיין זינען צו רשימה פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן ווייַל אַלץ וואָס איז נישט אויף דער רשימה איז פּראָוכיבאַטאַד. אין עקסטרעם קאַסעס, עס איז דערלויבט צו העסאָפע די דיעטע מיט בוילד הינדל, קיוקאַמערז אָדער צוקיני.

ווי צו פאַרענדיקן די דיעטע ריכטיק

די וואָג פאַרפאַלן אויף די באַקוויט דיעטע וועט געשווינד צוריקקומען אויב איר פאַרפירן אַ וויכטיק פונט - די ריכטיק וועג אויס, קאַנסיסטינג פון עטלעכע כּללים:

• אין די קומענדיקע צוויי וואָכן, באַקוויט (עפשער שוין געהאסט) זאָל נאָך זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע יעדער טאָג. לפּחות אַמאָל בעסער פֿאַר פרישטיק. איצט עס קענען זיין אַ ביסל סאָלטיד און קאַמביינד מיט אנדערע (געשמאַק נאָך דייאַטערי אַבסטאַנאַנס) פּראָדוקטן: פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז.
• גרינס סופּס, פאַרשידן טוווע, נידעריק-פעט יאָגהורץ זענען פּאַסיק. עס איז בעסער צו ויסשליסן אַלקאָהאָל אָדער באַגרענעצן זיך צו טרוקן ווייַן. די פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין.
• די כּללים "טאָן ניט עסן איידער בעדטיים" זענען נישט קאַנסאַלד.
• הויך-קאַלאָריע, פאַטי, געפּרעגלט, סמאָוקט, געזאָלצן פודז זענען נאָך באַנד. זיי אָנהייבן צו באַקענען די דיעטע אין קליין קוואַנטאַטיז פון וועגן 7 טעג נאָך די סוף פון די דיעטע.
• זיי קאַנסאַלאַדלי בישליימעס דער רעזולטאַט פון ספּאָרט: טויגיקייט, דזשאַגינג, דאַנסינג, שווימערייַ, אין אַלגעמיין, קיין גשמיות טעטיקייט איר ווי, אפילו עקסערסייזינג אין שטוב אויף די דיוואַן.
• די באַקוויט דיעטע זאָל נישט ענדיקן צו פּלוצלינג - די מעניו פֿאַר די ווייַטער צוויי וואָכן איז געמאכט אַזוי אַז די קאַלאָריע אינהאַלט פון די טעגלעך דיעטע קען נישט יקסיד 1500 קאַלאָריעס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס

דורך באַקוויט קאַשע האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אבער די דיעטע האט.

עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר די פאלגענדע חולאתן:

• אַ מאָגן אָדער דואַדינאַל געשוויר;
• גאַסטרייטאַס, טשאָלעסיסטיטיס און אנדערע חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך;
• חולאתן און דיסראַפּשאַן פון די אָרגאַנס פון די ענדאָוקריין סיסטעם;
• שטרענג חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים;
• שלאָס פּראָבלעמס.

די דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער, אַדאָולעסאַנץ, שוואַנגער ווייבער, לאַקטייטינג וואָמען, וואָמען בעשאַס מענאַפּאַוז אָדער פּרעמענסטרואַל סינדראָום. אין אַ צייט פון טיף גשמיות אָדער גייַסטיק דרוק (יגזאַמז, קאַמפּאַטישאַנז, פּרויעקט עקספּרעס), איר זאָל נישט זיצן אויף אַ דיעטע.

וויכטיק! קאָפּווייטיק און נידעריק בלוט דרוק אין די ערשטע טעג, דער גוף ס אָפּרוף צו עסנוואַרג אָן זאַלץ, און קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט, עקל פאַלן ווייַל פון די פעלן פון צוקער.

מיטס און פאַקט וועגן באַקוויט דיעטע

די וויידספּרעד און פאָלקס באַקוויט דיעטע האט געפֿירט צו פילע מיטס וועגן דעם פּראָדוקט, זייַן פּראָפּערטיעס און יפעקס אויף דעם גוף בעשאַס וואָג אָנווער. זאל ס נעמען אַ קוק אין די הויפּט פאַלש קליימז.

גראָאַץ זענען זייער נוצלעך

פיל איז געשריבן וועגן דעם און אפילו מער געזאגט. רובֿ אַרטיקלען אויף באַקוויט דיעטע אָנהייבן מיט אַ באַשרייַבונג פון די positive אַספּעקץ פון דעם פּראָדוקט און אַ דערציילונג וועגן די נומער פון נוציקייט אין די פאָרעם פון וויטאַמינס און מיקראָ-עלעמענטן. אָבער דאָס איז בלויז ווערט גערעדט וועגן אויב איר באַטראַכטן טוווע ווי אַ טייל פון אַ געזונט, וועריד דיעטע.

נוטריטיאָניסץ קלאַסאַפייז די דיעטע ווי קאַנדישאַנאַלי געפערלעך און אַנבאַלאַנסט. א קנאַפּ דערצו פון טוווע אין די פאָרעם פון קעפיר, וואַסער אָדער פרוכט טוט נישט מקיים אַלע די באדערפענישן פון דעם גוף, וואָס אויך דאַרף אַ געוויסע סומע פון ​​פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. שוין נאָך 5-7 טעג אויף באַקוויט, פילע מענטשן אָנהייבן צו וואַקסן האָר, און זייער ניילז עקספאָוליייט.

וויכטיק! איר זאָל קלייַבן אַ מולטיוויטאַמין צוגרייטונג פֿאַר שטרענג דיייץ. די זייַט יפעקס וועט זיין פיל ווייניקער, און די שטאַט פון געזונט איז בעסער.

נעמען דואָוויט אָדער אנדערע קאָמפּלעקס רעקאַמענדיד דורך דיין פערזענלעכע נוטרישאַניסט. זיי אָנהייבן צו טרינקען וויטאַמינס אַ וואָך איידער די אָנהייב און נאָך אַ וואָך נאָך די דיעטע. וויטאַמינס טאָן ניט ווירקן די פּראָצעס פון לוזינג וואָג. אויף די פאַרקערט: זיי זענען ינוואַלווד אין פילע פעט ברענען פּראַסעסאַז.

ריסטריקטינג עסנוואַרג איידער און נאָך שלאָפן

ויסמיידן עסנוואַרג איידער בעט איז גוט עצה, אָבער נישט בעשאַס אַ שטרענג דיעטע. און נאָך 4 שעה פון פאַסטן, אפילו נאָך וואַקינג אַרויף, איז שוין אַ שטרענג ווערסיע פון ​​די דיעטע גערופן ינטערמיטאַנט פאסטן. עס איז זייער שווער צו וויטסטאַנד עס אפילו מיט אַ נאָרמאַל דיעטע.

צי ניט מוטשען זיך, דאָס איז פול מיט אַ שנעל ברייקדאַון און אַ שרעקלעך שטימונג (דער ערשטער טאָג פון באַקוויט וועט מאַכן עס שלעכט). דיין שלאָף סיסיז צו זיין שטאַרק, און בלויז איין אַנויינג געדאַנק איז ספּיננינג אין דיין נעפּלדיק קאָפּ ... אַז ס רעכט - "עסן".

עס איז קיין הונגער אויף באַקוויט דיעטע

עס איז געמיינט אַז באַקוויט איז אַ האַרציק שיסל (100 ג קאַשע כּולל וועגן 120 קאַלאָריעס), אַזוי איר זאָל נישט פילן הונגעריק. נאָר איצט עס איז פריש קאַשע אין אַזאַ אַ סומע אַז עס איז כּמעט אוממעגלעך צו פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און דעם פאַקט נאָך אַ פּאָר פון טעג איז ניט מער וואוילגעפעלן.

אין אַדישאַן, דיעטע, ווי פילע אנדערע אין אַלגעמיין, פאָרסעס איר צו גאָר עלימינירן צוקער. ווי גלייך, גלוקאָוס איז די ענערגיע וואָס איז נייטיק פֿאַר די גוף און די מאַרך, ספּעציעל פֿאַר סטאַביל אַרבעט. א דערלויבעניש לעפל פון האָניק וועט נישט ראַטעווען דעם טאָג.

עס איז אַ מיטאָס אַז באַקוויט דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט בלוט גרופּע 3. גלויבן עס אָדער נישט, עס ס צו איר. עס איז קיין מעדיציניש זאָגן פֿאַר אַזאַ אַ פאַרבאָט.

מעניו פֿאַר די וואָך

דער טיש ווייזט די מעניו פֿאַר 7 טעג אין דער קלאַסיש ווערסיע פון ​​באַקוויט דיעטע. דער ערשטער טאָג איז די מערסט שטרענג. עס איז רעקאַמענדיד צו איבערחזרן עס ניט מער ווי דרייַ מאָל. די מנוחה פון די טעג, ווייַל פון די ינקלוזשאַן פון פאַרשידן פודז, די דיעטע ווערט אַ ביסל מער וועריד.

עס איז ניט נויטיק צו נאָכפאָלגן די דיסקרייבד אָפּציע שטרענג. פֿאַר בייַשפּיל, וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען זיין ריפּלייסט מיט מער באַליבט אָדער סיזאַנאַל. דער זעלביקער גייט פֿאַר די פּלאַן. קיינער וועט פאַרווערן איר צו עסן אָפט אָדער יבעררוק ברעקפאַסץ / דינערז אין לויט מיט דיין אייגענע פּלאַן.

איר קענען אראפקאפיע און דרוקן די מעניו פֿאַר די וואָך פֿאַר באַקוויט דיעטע דאָ.

קאָנסעקווענסעס און רעזולטאַטן

די באַקוויט דיעטע, ביידע אין דער קלאַסיש ווערסיע און אין די געמישט ווערסיע, איז זייער עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג. שוין אין די ערשטע צוויי אָדער דרייַ טעג די גוף "דרייז אַרויף", עס נעמט אַרויף צו 3 קג פון וידעפדיק פליסיק, און אין 2 וואָכן עס איז טאַקע מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו 15 קג. רובֿ גערלז זענען געהאלטן אויף אַ שטרענג מעניו פֿאַר 1-3 טעג. אויב איר דיווערסאַפיי די דיעטע אַ ביסל, לייגן פלייש, וועדזשטאַבאַלז, ונסוועעטענעד פירות, האַלטן מער אָדער ווייניקער קאַמלי ביז 2 וואָכן. די באַקוויט דיעטע איז שווער, אָבער גוט, וואָס איז באשטעטיקט דורך די באריכטן און רעזולטאַטן פון יענע וואָס האָבן פאַרלאָרן וואָג.

מאַנאַטאַני און פעלן פון געשמאַק זענען די הויפּט פּראָבלעמס אויף אַ באַקוויט דיעטע. אָבער דאָס איז אויך אַ פּראָבלעם פֿאַר אנדערע מאָנאָ דיייץ.

אויף טעג 2-3, שוואַכקייַט אָפט אַקערז. אין עטלעכע, אַפּאַטי אנגעהויבן מיט אַ סוף, דער קאָפּווייטיק איז מעגלעך ווייַל פון הונגער. אויב די סימפּטאָמס בלייבן נאָך מנוחה און ווערן ערגער, האָפּקען די דיעטע אָדער מאַכן עס ווייניקער שטרענג - לייגן עטלעכע גלוקאָוס און גרינס פאַץ.

דער רעזולטאַט דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות: די שטאַט פון מאַטאַבאַליזאַם, די סומע פון ​​וידעפדיק וואָג, לייפסטייל און, פון קורס, די דיעטע איידער די דיעטע. אויב דיין וואָג קלאַל איז נישט יקסידיד קריטיש, באַקוויט דיעטע וועט נישט צושטעלן מינוס 10 קג אפילו אין צוויי וואָכן. קערווי מענטשן וועלן פאַרלירן פיל מער בעשאַס די דיעטע ווי דין מענטשן.

אַזוי, גערלז און וואָמען ווייינג 55/70 קג יוזשאַוואַלי פאַרלירן אַרויף צו 3 קג אין 7-10 טעג; מיט אַ וואָג פון 70-80 קג - אַרויף צו 7 קג; איבער 85 קג - איבער 10 קג. דעם איז אָן גענומען אין חשבון 1-2 קג פון פליסיק פאַרפאַלן אויף דער ערשטער טאָג, וואָס וועט זיין געזונט גלייך נאָך די סוף פון די דיעטע נאָך די זאַלץ קערט צו די דיעטע.

די מיינונג פון נוטרישאַניס

די קאַנדישאַנאַלי ומשעדלעך צייַט פון אַ שטרענג מאָנאָ-דיעטע איז 3 טעג. נאָך דעם, דער גוף הייבט צו בונטאַר. ער איז דיפּרייווד פון סאַפּלייז און איז נישט געגאנגען צו פאַרטראָגן עס. אַנלאָודינג פון באַקוויט וועט זיין אַ גרויס נוץ. אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט, דער בעסטער אָפּציע איז אַ באַקוויט דיעטע אין קאָמבינאַציע מיט קעפיר. א פערמענטעד מילך פּראָדוקט וועט בייַ מינדסטער אַ ביסל יבעררוק די מעניו צו אַ באַלאַנסט. א גאַנץ רידזשעקשאַן פון זאַלץ איז אויך שעדלעך. דער גוף זאָל באַקומען לפּחות אַ קניפּ. איר שטענדיק דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג סמודלי, אַנדערש אפילו 10 קג פּער וואָך אויף אַ באַקוויט דיעטע וועט צוריקקומען מיט אינטערעס.

עצה! מיט פּראַלאָנגד נוצן פון די דיעטע, ביטע לייגן עפּעס אַנדערש ווי באַקוויט צו די דיעטע: דאַר פלייש, וועדזשטאַבאַלז, פירות, פיש. די ווירקונג וועט זיין מער בלייַביק און די דרוק וועט זיין פיל ווייניקער.

דיעטע באַקוויט רעסאַפּיז

אפילו אויב די באַקוויט איידער די דיעטע איז געווען דיין באַליבסטע קאַשע, עס איז נישט אַ פאַקט אַז נאָך עס וועט בלייבן עס. שוין אין די סוף פון דער ערשטער טאָג פון די דיעטע, די געדאנקען "ווי צו מאַכן באַקוויט טייסטיער אָן אַדינג קאַלאָריעס" וועט אָנהייבן צו דרייען אין מיין קאָפּ.

עס זענען עטלעכע אָפּציעס:

• צעהאַקן די גרינז און לייגן קעפיר;
• לייג אַ פּאָר פון בוכטע בלעטער, עטלעכע פּעפּפּערקאָרנס און אַ ספּונפול פון גרינס בוימל בעשאַס די סטימינג אָדער בוילינג.

קומען אַרויף מיט עפּעס פון דיין אייגן אָדער נוצן פאַרטיק רעסאַפּיז.

קעפיר-באַקוויט קאָקטייל

מאָלן 1 לעפל באַקוויט אין אַ קאַווע מילכל. גיסן די ריזאַלטינג מעל אין אַ גלאז קעפיר (250 מל), מישן און פרידזשידער פֿאַר עטלעכע שעה אָדער יבערנאַכטיק.

באַקוויט פּאַנקייקס

קעפיר און אַ יי זענען געמישט אין אַ פּאַסיק שיסל, אַזוי פיל באַקוויט מעל איז צוגעגעבן אַזוי אַז די טייג אַקווייערז די געוואלט קאָנסיסטענסי. פּרעגלען די פּאַנקייקס אין אַ סקאָווראָדע מיט זייער קליין גרינס בוימל.

באַקוויט סטימד קוטלעץ

• די יקער פון מינסט פלייש פֿאַר קוטלעץ איז, פון קורס, באַקוויט.
• אַן יי און 2-3 טבספּ זענען צוגעגעבן צו אַ גלאז פון פאַרטיק קאַשע. טייבאַלספּונז פון באַקוויט מעל.
• געהאַקט הערבס קענען זיין מוסיף פֿאַר טאַם.
• מושראָאָמס זענען געזונט קאַמביינד מיט באַקוויט, וואָס זענען פאַר-בייקט אין די ויוון מיט אַניאַנז.
• די קוטלעץ זענען האַלב אין אַ טאָפּל קעסל פֿאַר 10-15 מינוט אָדער אין די מייקראַווייוו אין אַ גלאז קאַנטיינער אונטער אַ דעקל. לייג אַ קניפּ פון זאַלץ אויב איר ווילט.

מסקנא

זאל ס סאַמערייז. די דיעטע איז עפעקטיוו, אָבער פּאַטענטשאַלי כאַזערדאַס פֿאַר געזונט. עקספּערץ זאָגן אַז די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די באַקוויט דיעטע העכער ווי די אַדוואַנטידזשיז אויב די הונגער סטרייק לאַסץ מער ווי 7 טעג.

און געדענקען, די דיעטע זאָל נישט סוף מיט גלאַטאַני, אָבער מיט די יבערגאַנג צו אַ באַלאַנסט דיעטע.

היטן די ווידעא: Freilach, Dudi Kalish u0026 Yedidim Amar Reb Akiva. פריילאך דודי קאליש ידידים אמר רבי עקיבא (נאָוועמבער 2024).