די ריליי ראַסע טעכניק איז באזירט אויף די געזונט-קאָואָרדאַנייטיד אַרבעט פון אַ קאָלעקטיוו, וואָס אַלע מיטגלידער מוזן מאַך לויט דער זעלביקער מוסטער. די רעלע ראַסע איז די בלויז אָלימפּיק דיסציפּלין וואָס אַ גרופּע דורכפירן. עס קוקט זייער ספּעקטאַקיאַלער און, לויט די מסורה, יוזשאַוואַלי ענדס די פאַרמעסט.
פֿעיִקייטן פון דער דיסציפּלין
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן געפֿינען זיך וואָס זענען די פֿעיִקייטן פון ריליי ראַסע, די טייפּס, דיסטאַנסאַז און פונאַנדערקלייַבן די טעכניק.
אַזוי, ווידער מיר ונטערשטרייַכן די הויפּט שטריך פון די רעלע ראַסע טעכניק - דער רעזולטאַט איז אַטשיווד נישט דורך יחיד, אָבער דורך קאָלעקטיוו מעריץ. אָפט די פאַסטאַסט אַטליץ זענען אויסגעקליבן פֿאַר דעם דיסציפּלין, וואָס זענען ספּעציעל גוט אין ספּרינט דיסטאַנסאַז. אין פאַקט, די טעכניק פֿאַר דורכפירן די רעלע ראַסע איז גאָר יידעניקאַל צו די טעכניק פֿאַר קורץ ווייַטקייט פליסנדיק.
אין דער באַוועגונג פּראָצעס, אַטליץ אויך פאָרן דורך 4 פאַסעס - אָנהייב, אַקסעלעריישאַן, הויפּט ווייַטקייט און ענדיקן. די לעצטע בינע פֿאַר די ערשטע 3 אַטליץ איז ריפּלייסט דורך די אַריבערפירן פון די שטעקן (פֿאַר וואָס עס איז אַן אייגענע טעכניק), און די באַלדיק פינישינג איז דורכגעקאָכט דורך דעם פּאַרטיסאַפּאַנט מיט די העכסטן גיכקייַט מידות.
אין פּשוט ווערטער, די רעלע ראַסע איז די אַריבערפירן פון די באַטאַן פון דער ערשטער ספּרינטער צו די רגע, פון די רגע צו די דריט, פון די דריט צו די פערט. דעם טיפּ פון קאָנקורענץ איז געווען ערשטער געהאלטן אין די סוף פון די 19 יאָרהונדערט, און פֿון די אָנהייב פון די 20 טה עס איז געווען אַפישאַלי ינקלודעד אין די אָלימפּיק פּראָגראַם.
די מערסט ספּעקטאַקיאַלער רעלע ראַסע איז 4 * 100 עם, ווו יעדער אַטלעט לויפט זיין טייל פון דער מאַרשרוט אין 12-18 סעקונדעס, און די גאַנץ צייט פון די מאַנשאַפֿט ראַרעלי יקסיד אַ האַלב מינוט. קענען איר ימאַדזשאַן די ינטענסיטי פון לייַדנשאַפט אין דעם שטייט?
כל אַטליץ באַן ווי אַ קאָלעקטיוו. זיי לערנען ווי צו פאָרן די באַטאַן ריכטיק בעשאַס פליסנדיק, ווי צו געווינען שטאַרק גיכקייַט, אַקסעלעריישאַן און באַן צו ענדיקן.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי פילע מענטשן אָנטייל נעמען אין אַ קאָלעקטיוו, מיר ונטערשטרייַכן אַז עס קענען זיין ווי פילע פון זיי אין ליבהאָבער קאַמפּאַטישאַנז. אין באַאַמטער ספּאָרטינג געשעענישן, עס זענען שטענדיק פיר פליסנדיק.
זאל ס רעדן סעפּעראַטלי וועגן די קאָרידאָר אין די רעלע ראַסע - דאָס איז אַ דעדאַקייטאַד שפּור אַז אַטליץ קענען נישט לאָזן. אָבער, אויב אַטליץ לויפן אין אַ קרייַז (דיסטאַנסע 4 * 400 עם), זיי קענען ריבילד. דאָס איז, די מאַנשאַפֿט וואָס ערשטער דורכגעקאָכט דער ערשטער אַריבערפירן פון די שטעקן האט די רעכט צו פאַרנעמען די לינקס לינקס (אַ קלענערער ראַדיוס גיט אַ קליין מייַלע אין דיסטאַנסע).
דיסטאַנסאַז
זאל ס פונאַנדערקלייַבן די טייפּס פון רעלע פליסנדיק אין אַטלעטיקס, לאָזן אונדז נאָמען די מערסט פאָלקס דיסטאַנסאַז.
די IAAF (אינטערנאַציאָנאַלע אַטלעטיקס פעדעריישאַן) דיסטינגגווישיז די פאלגענדע דיסטאַנסאַז:
- 4 * 100 עם;
- 4 * 400 עם;
- 4 * 200 עם;
- 4 * 800 עם;
- 4 * 1500 עם.
די ערשטע צוויי טייפּס פון רעלע ראַסע זענען אַרייַנגערעכנט אין די פּראָגראַם פון די אָלימפּיק גאַמעס, און די לעצטע איז געהאלטן בלויז צווישן מענטשן.
עס זענען אויך אַנקאַנווענשאַנאַל דיסטאַנסאַז:
- מיט אַניקוואַל סעקשאַנז (100-200-400-800 ם אָדער וויצע ווערסאַ). די טעכניק איז אויך גערופן שוועדיש;
- 4 * 60 עם;
- 4 * 110 ב (מיט באַריערז);
- Ekiden - מאַראַטהאָן דיסטאַנסע (42,195 עם), וואָס איז לויפן דורך 6 מענטשן (יעדער דאַרף לויפן אַ ביסל מער ווי 7 קילאמעטער);
- וכו '.
דורכפירונג טעכניק
זאל ס קוק בייַ די טעכניק פון פליסנדיק אין די רעלע, וואָס זענען די פֿעיִקייטן און נואַנסיז.
- אַטליץ פאַרנעמען שטעלעס אויף די גאנצע לענג פון די ווייַטקייט אין רעגולער ינטערוואַלז;
- לויט די טעכניק, דער ערשטער באַטייליקטער סטאַרץ פֿון אַ נידעריק אָנהייב (מיט בלאַקס), דער ווייַטער - פֿון אַ הויך איינער;
- דער רעזולטאַט איז רעקאָרדעד נאָך די פערט באַטייליקטער קראָסיז די ענדיקן שורה;
- די טעכניק פון פאָרן די באַטאַן אין די ריליי ראַסע ריקווייערז די אַרבעט אין די 20-מעטער זאָנע.
די סטאַגעס פון די רעלע ראַסע זענען די זעלבע פֿאַר יעדער באַטייליקטער:
- גלייך נאָך די אָנהייב, די אַטלעט אַנטוויקלען זיין העכסטן גיכקייַט מיט אַ שטעקן אין זיין הענט. אַקסעלעריישאַן אַקערז ממש אין די ערשטע דריי סטעפּס. אין דער זעלביקער צייט, די גוף איז אַ ביסל טילטאַד צו דער שפּור, די הענט זענען פּרעסט צו דעם גוף, זיי זענען געהאלטן בענט ביי די עלבאָוז. דער קאָפּ איז לאָוערד, דער בליק קוקט אַראָפּ. מיט דיין פֿיס איר דאַרפֿן צו שטופּן אַוועק דער שפּור, איר זאָל לויפן דער הויפּט אויף דיין טאָעס.
- איר דאַרפֿן צו לויפן אין אַ קרייַז, אַזוי אַלע אַטליץ זענען געדריקט קעגן די לינקס ברעג פון זייער שפּור (עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טרעטן אויף די דיוויידינג צייכן);
- זאל ס באַטראַכטן ווי ריכטיק צו פאָרן די באַטאַן בשעת פליסנדיק און וואָס די "20-מעטער זאָנע" מיטל. ווי באַלד ווי 20 מעטער בלייַבן צו דער באַטייליקטער פון דער רגע בינע, די יענער סטאַרץ פון אַ הויך אָנהייב און הייבט צו פאַרגיכערן. אין דעם צייט, דער ערשטער מאָובאַלייז פאָרסעס און מאכט אַ הויך-גיכקייַט לאָך, פאַרקירצן די ווייַטקייט.
- ווען עס זענען בלויז אַ פּאָר פון מעטער צווישן די ראַנערז, דער ערשטער שרייט "אָפּ" און סטרעטשיז זיין רעכט האַנט מיט אַ שטעקן. לויט דער טעכניק, די רגע נעמט די לינקס האַנט צוריק, מיט דער דלאָניע אַרויף, און אַקסעפּץ די שטעקן;
- ווייַטער, דער ערשטער הייבט צו פּאַמעלעך אַראָפּ צו אַ פול האַלטן, און די רגע האלט די רעלע;
- די לעצטע לויפער מוזן פאַרענדיקן די ענדיקן מיט אַ שטעקן אין האַנט. די טעכניק אַלאַוז איר צו ענדיקן די ווייַטקייט דורך פליסנדיק אַ שורה, דזשערקינג די קאַסטן פאָרויס, דזשערקינג עס סיידווייז.
אויב מיר ענטפֿערן די קשיא וואָס איז די אַקסעלעריישאַן זאָנע אין די רעלע ראַסע, מיר ונטערשטרייַכן אַז דאָס איז אויך די זאָנע פֿאַר טראַנספערינג די באַטאַן.
כּללים
יעדער באַטייליקטער פון די ווייַטקייט מוזן וויסן די כּללים פֿאַר דורכפירן רעלע ראַסע אין אַטלעטיקס. אפילו די מינדסטע הילעל פון זיי קענען פירן צו די דיסקוואַלאַפאַקיישאַן פון די גאנצע מאַנשאַפֿט.
- שטעקן לענג איז 30 סענטימעטער (+/- 2 סענטימעטער), אַרומנעם 13 סענטימעטער, וואָג אין די קייט פון 50-150 ג;
- קענען זיין פּלאַסטיק, ווודאַן, מעטאַל, פּוסט ין;
- יוזשאַוואַלי די שטעקן איז ברייטלי בונט (געל, רויט);
- די אַריבערפירן איז דורכגעקאָכט פֿון רעכטס צו לינקס און וויצע ווערסאַ;
- עס איז פאַרבאָטן צו יבערשיקן אַרויס די 20-מעטער געגנט;
- לויט די טעכניק, די ינוואַנטאָרי איז דורכגעגאנגען פון האַנט צו האַנט, עס קען נישט זיין ארלנגעווארפן אָדער ראָולד;
- לויט די כּללים פון פליסנדיק מיט אַ רעלע באַטאָן, אויב עס פאלן, עס איז אויפגעהויבן דורך די פּאַסינג פּאַרטיסאַפּאַנט פון די רעלע;
- 1 אַטלעט לויפט אַ איין בינע;
- אין דיסטאַנסאַז פון מער ווי 400 עם נאָך דער ערשטער שויס, עס איז ערלויבט צו לויפן אויף קיין פון די טראַקס (פריי אין דעם מאָמענט). אין די רעלע ראַסע 4 קס 100 מעטער, אַלע מאַנשאַפֿט מיטגלידער זענען פּראָוכיבאַטאַד צו פאַרלאָזן די ספּעסאַפייד באַוועגונג קאָרידאָר.
אָפט מיסטייקס אין טעכניק
ימפּראָווינג די טעכניק פון ריליי ראַסע איז אוממעגלעך אָן אַנאַלייזינג די מיסטייקס, בשעת אַטליץ זאָל באַקענען זיך מיט די מערסט פּראָסט פון זיי:
- פאָרן די שטעקן אַרויס די קאָרידאָר אין 20 עם. דער ווייַטער אַטלעט מוזן לויפן אויס פון אים מיט ויסריכט אין האַנט. וואָס איז וואָס סינגקראַנאַזיישאַן אין די מווומאַנץ פון אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די רעלע איז וויכטיק. די רגע ראַנער מוזן אַקיעראַטלי רעכענען די צייט און אָנהייבן אַזוי אַז דער ערשטער ראַנער האט צייַט צו כאַפּן אים און מאַכן אַ אַריבערפירן בעשאַס די אַקסעלעריישאַן פאַסע. און אַלע דעם אין די דעזיגנייטיד 20 מעטער פון דער שפּור.
- עס איז פאַרבאָטן צו אַרייַנמישנ זיך מיט אנדערע פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די פאַרמעסט. אויב, אין דעם פּראָצעס פון אַזאַ אַקשאַנז, אן אנדער מאַנשאַפֿט פאַרפאַלן אַ שטעקל, עס וועט נישט זיין באשטראפט פֿאַר דעם, ניט ענלעך די שולדיק פון דעם אינצידענט;
- דער קיילע דאַרף זיין טראַנסמיטטעד מיט אַ יונאַפאָרמלי גיכקייַט און דאָס איז בלויז אַטשיווד דורך קייפל דרילז. דאָס איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק פֿאַר אַלע אַטליץ צו פֿאַרבעסערן זייער רעלע.
אויף דעם ערשטן בליק, די דיסציפּלין טעכניק איז נישט קאָמפּליצירט. אין פאַקט, עס זענען פילע נואַנסיז דאָ, וואָס זענען שווער צו אָנכאַפּן אין אַ ביסל סעקונדעס אַז די ראַסע לאַסץ. בלויז טרעדמיל אַטליץ וויסן די אמת ווערט פון זייער השתדלות. די וילעם קענען בלויז בעעמעס וואָרצל און זאָרג וועגן יענע וואָס לויפן אין די ארענע. די הויפּט קוואַליטעט וואָס דיטערמאַנז די הצלחה פון אַ מאַנשאַפֿט איז, סאַפּרייזינגלי, ניט ידעאַל טעכניק, מאַקסימום גיכקייַט אָדער אייַזן ענדעראַנס, אָבער קאָוכיזשאַן און שטאַרק מאַנשאַפֿט גייסט.
