צי איר טראַכטן קאַווע נאָך טריינינג איז פּאַסיק? צו געבן אַן יגזאָסטיוו ענטפער צו דעם קשיא, מיר וועלן געפֿינען אויס וואָס פּראַסעסאַז פּאַסירן מיט דעם גוף נאָך אַ מאַכט מאַסע, און וואָס איז די ווירקונג פון קאַווע.
כּמעט אַלע די נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון טרינקט דעם טרינקען זענען פארבונדן מיט דעם בייַזייַן פון אַ סייקאָואַקטיוו מאַטעריע אין דער זאַץ - קאַפין. עס איז אַ ניטראָגען-מיט קאַמפּאַונד וואָס האט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די הויפט נערוועז סיסטעם. עס בלאַקס די אַקציע פון אַדענאָסינעס, וואָס אין די רעכט צייט "קער אויף" די געפיל פון מידקייַט, מידקייַט, דראַוזינאַס. למשל ווען דער גוף איז ויסגעמאַטערט, קראַנק, אאז"ו ו.
קאַפין דיסייבאַלז דעם פֿונקציע, און דער מענטש, אויף די פאַרקערט, יקספּיריאַנסיז אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און לעבעדיקייט. אַדרענאַלינע איז רעלעאַסעד אין די בלאַדסטרים, מאַטאַבאַליזאַם און בלוט סערקיאַליישאַן זענען אַקסעלערייטיד - אַ סערדזש פון ענערגיע איז פּעלץ, עפעקטיווקייַט, קאָואָרדאַניישאַן, און אַקיאַטי פון ופמערקזאַמקייט פאַרגרעסערן. פאַץ זענען אַקטיוולי צעבראכן אַראָפּ, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
אָבער, אויב איר פאַרנוצן צו פיל קאַווע, אַלע די positive ווייזט וועט זיין דורכגעקאָכט. די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם וועט האָבן אַ שווער מאַסע, און די נערוועז סיסטעם וועט פשוט געוויינט צו דאָפּינג. א מענטש וואָס, אין דעם בינע, פרוווט צו רעדוצירן די סומע פון קאַפין, וועט דערפאַרונג אַלע די דילייץ פון וויטדראָאַל.
איצט ימאַדזשאַן אַז אַלע די נעגאַטיוו סיבות פאַרבינדן מיט דעם צושטאַנד געפֿירט דורך אַקטיוו שטאַרקייט טריינינג!
פּאָסטן-ווערקאַוט קאַווע: פּראָס און קאָנס
ענטפֿערס די קשיא "איז עס מעגלעך צו טרינקען קאַווע נאָך טריינינג", מיר וועלן זיין קאַטאַגאָריקאַל - ניט. דו זאלסט נישט טרינקען קאַווע גלייך נאָך דעם סוף פון דער לעקציע. ווי פיל ווי איר וואָלט ניט ווי צו פריילעכקייַט מיט אַ גלעזל פון עראַמאַטיק טרינקען נאָך יגזאָסטינג עקסערסייזיז - טראָגן מיט בייַ מינדסטער אַ שעה.
- דיין נערוועז סיסטעם איז איצט אונטער דרוק;
- די געוואקסן מאַסע אויף די מאַסאַלז, אין זיך, געפֿירט די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן אין די בלוט;
- די האַרץ אַרבעט אין אַ געוואקסן גיכקייַט;
- די האַרץ קורס איז אַוועק וואָג;
- בלוט דרוק און בלוט לויפן צו די מאַסאַלז דראַמאַטיקלי געוואקסן;
די האַרדער די טריינינג איז געווען, די שטארקער די דערמאנט פּראַסעסאַז זענען. איצט ימאַדזשאַן אַז איר האָט נאָך גענומען קאַפין.
- ווי אַ רעזולטאַט, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם וועט דערפאַרונג די גרעסטע דרוק;
- בלוט דרוק וועט ווייַט לאָזן די נאָרמאַל קייט;
- דער פּראָצעס פון נאַטירלעך אָפּזוך פון שטאַרקייט לאָודז וועט זיין רודלי ינטעראַפּטיד;
- צו בעסער פֿאַרשטיין וואָס איר זאָל נישט טרינקען קאַווע נאָך געניטונג, געדענקען אַז דיין מאָגן איז יוזשאַוואַלי ליידיק אין דעם מאָמענט. קאַפין וועט רייצן די מיוקאַס מעמבראַנע פון דעם אָרגאַן, וואָס איבער צייַט קענען פירן צו גאַסטרייטאַס אָדער אפילו אַ געשוויר;
- אַנשטאָט פון פריילעך און ענערגעטיק, איר וועט באַקומען יריטיישאַן, אָווערעקססיטאַטיאָן, און עפשער דרוק;
- א באָוועל דיסאָרדער איז מסתּמא;
- קאַווע איז אַ דייורעטיק, וואָס איז אַ דייורעטיק. ווייַל פון טריינינג, דער גוף איז שוין דיכיידרייטאַד. טרינקען אַ טרינקען קענען מאַכן די סיטואַציע ערגער;
- די קאַווע נאָך טריינינג ינטערפירז מיט נאָרמאַל מוסקל אָפּזוך.
ווי איר קענען זען, עס זענען פילע נעגאַטיוו פאלגן. דעריבער איר זאָל נישט טרינקען קאַווע גלייך נאָך טריינינג. אָבער, אויב איר האַלטן אַ קורץ מעהאַלעך, וואַרטן ביז דער גוף קאַלמז אַראָפּ און אַלע פּראַסעסאַז צוריקקומען צו נאָרמאַל, איר קענען, אין פּרינציפּ, פאַרגינענ זיך אַ גלעזל.
ווי לאַנג קען עס נעמען?
אַזוי אַלע די זעלבע, איז עס מעגלעך צו האָבן קאַווע אָדער נישט, איר פרעגן? אויב איר נוצן די טרינקען ריכטיק, אין די רעכט קוואַנטאַטיז און האַלטן די מעהאַלעך - יאָ! וואַרטן ביז די האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק זענען נאָרמאַלייזד, און פילן פריי צו ברו אַ קאַווע טרינקען. איר נאָר האָבן גענוג צייט צו באַקומען פֿון די זאַל צו די הויז.
איר שורלי וואַנדערינג ווי לאַנג נאָך אַ ווערקאַוט איר קענען טרינקען קאַווע? די אָפּטימאַל ינטערוואַל איז בייַ מינדסטער 45 מינוט, און פּרעפעראַבלי אין אַ שעה. און דעריבער נאָר אויב איר טאַקע וועלן צו.
נאָך אַ ווערקאַוט פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז בעסער נישט צו טרינקען קאַווע פֿאַר בייַ מינדסטער 2 שעה. און נאָך אַ מאַכט מאַסע פֿאַר מוסקל וווּקס, אפילו מער - 4-6.
אין דעם פאַל, אַ פּאַסיק דאָזע איז 1 טעפּל פון 250 מל (2 טיספּונז פון ערד גריינז). אויב איר טאָן נישט וועלן צו עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ, טאָן ניט לייגן צוקער און מילך. כאָטש עס איז בכלל נישט פּראָוכיבאַטאַד צו נוצן זיי. אָבער נאָך, עס זענען נאָך באדינגונגען ווי צו טרינקען מילך נאָך קלאַס.
כּדי צו באַקומען אַלע די בענעפיץ, טרינקען בלויז הויך-קוואַליטעט קאַווע - נאַטירלעך, פרעשלי ערד אָדער קערל. אַזאַ אַ טרינקען איז ברוד אין אַ טערק אָדער אין אַ קאַווע פאַבריקאַנט.
סאַליאַבאַל קאַמפּאַונדז וואָס זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער זענען, מוחל מיר, אַ אָפּפאַל. עס זענען מער פּראַזערוואַטיווז, דיעס און פלייווערז, און עס זענען כּמעט קיין נוציק מינעראַלס און וויטאַמינס. און אויך אָפט מעל דאָרט, קראָכמאַל, סויבינז און אנדערע ומנייטיק קאַמפּאָונאַנץ.
וואָס קענען זיין ריפּלייסט?
אַזוי מיר געפונען ווי לאַנג נאָך אַ ווערקאַוט איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע. וואָס אויב די ברו פיילז?
- צו פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט, רעדוצירן מוסקל סאָרענעסס און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, פילע אַטליץ נוצן טאַבלאַץ - קאַפין-סאָדיום בענזאָאַטע;
- עס זענען אויך קאַפינאַטעד פּראָטעין שייקס וואָס זענען גענומען אין די סוף פון אַ ווערקאַוט.
- די מאַטעריע איז אויך אַרייַנגערעכנט אין אנדערע ספּאָרט ביילאגעס, ספּעציעל אין פעט בערנערז - לייענען די פאָרמיוליישאַנז קערפאַלי;
- די מילדאַסט אָלטערנאַטיוו איז שטאַרק שוואַרץ טיי.
און דאָס איז נישט אַ גאַנץ רשימה פון וואָס איר קענען טרינקען בעשאַס געניטונג. נאָר קלייַבן וואָס איר ווי, און דערנאָך קיין קלאַס וועט ווערן אַ פרייד.
אַזוי מיר געפֿונען אויב עס איז מעגלעך צו טרינקען קאַווע נאָך שטאַרקייט טריינינג און קלאר דערקלערט אַלע די נואַנסיז. צו סאַמערייז די אויבן:
- גלייך נאָך טריינינג - נישט ערלויבט;
- נאָך 45-60 מינוט - 1 טעפּל קענען ווערן געניצט;
- איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ נאַטירלעך פרעשלי ערד אָדער קערל טרינקען;
- איר קענט נישט זידלען און יקסיד די קלאַל.
זייט געזונט!