דויפעק ווען איר גיין: וואָס איז די האַרץ טעמפּאָ ווען איר גיין אין אַ געזונט מענטש?

נאָרמאַללי, די דויפעק ווען גיין איז אַנדערש פון די ינדאַקייטערז אין אַ רויק שטאַט דורך 30-40 ביץ / מין. די לעצט ציפער אויף די האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר דעפּענדס אויף די געדויער און גיכקייט פון גיין, ווי געזונט ווי די שטאַט פון מענטשלעך געזונט. צום ביישפּיל, אַביס מענטשן פאַרברענגען מער ענערגיע אויף גיין, וואָס מיטל אַז זייער דויפעק דזשאַמפּס פאַסטער. ביי קינדער, די דויפעק קורס ווען גיין (און בעשאַס די מנוחה) איז העכער ווי ביי אַדאַלץ, בשעת נעענטער צו די אַדאַלעסאַנט בינע, די חילוק גייט אַוועק. דאָך, לעגאַמרע אַלע אַטליץ האָבן ינדאַקייטערז פון האַרץ טעמפּאָ אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז צו די ינטענסיטי פון טריינינג.

און נאָך, עס זענען נאָרמז, דיווייישאַן פון וואָס סיגנאַלז געזונט פּראָבלעמס. עס איז וויכטיק צו וויסן זיי צו געבן אַ שרעק אין צייט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן זאָגן וואָס די האַרץ טעמפּאָ ווען גיין איז גערעכנט ווי נאָרמאַל פֿאַר וואָמען, מענטשן און קינדער, און וואָס צו טאָן אויב דיין דאַטן טאָן ניט פּאַסיק אין געזונט באַונדריז. לאָמיר געפֿינען זיך וואָס די גראדן בכלל אַפעקץ איידער איר גיין צו נומערן. וואָס מאָניטאָר עס?

א ביסל פון טעאָריע

דויפעק איז די רידמיק באַוועגונג פון די אַרטעריע ווענט וואָס אַקערז רעכט צו האַרץ טעטיקייט. דאָס איז די מערסט וויכטיק בייאַמאַרקער פון מענטשלעך געזונט, וואָס איז געווען ערשטער באמערקט אין אלטע צייטן.

אין פּשוט ווערטער, די האַרץ "פּאַמפּס בלוט", מאכן דזשערקי מווומאַנץ. די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ריאַקץ צו די שאַקס, אַרייַנגערעכנט די אַרטעריעס דורך וואָס בלוט באוועגט. אין דער זעלביקער צייט, האַרץ טעמפּאָ און דויפעק זענען נישט די זעלבע, ווייַל נישט פֿאַר יעדער האַרץ קלאַפּן אַ כוואַליע איז געשאפן אַז ריטשאַז די ריידיאַל אַרטעריע. אָבער, די העכער די חילוק, די גרעסער די אַזוי גערופענע דויפעק דעפיציט, די אָוווערעסטאַמייטיד ינדאַקייטערז פון וואָס אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

זאל ס זען וואָס ווירקונג גיין אויף די דויפעק קורס:

1. בעשאַס אַ גיין, די בלוט איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, דער גוף איז געהיילט, ימיונאַטי ינקריסיז;
2. די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז געשטארקט;
3. עס איז אַ נאָרמאַל מאַסע אויף אַלע מוסקל גרופּעס, אין וואָס די גוף טוט נישט אַרבעטן פֿאַר טראָגן און טרער. דעריבער, אַזאַ טריינינג איז ערלויבט פֿאַר די עלטערע, קינדער, שוואַנגער ווייבער און מענטשן וואָס ריקאַווערד זייער גשמיות פאָרעם נאָך ערנסט קראַנקייט אָדער שאָדן;
4. עס איז אַ אַקטאַוויישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, טאַקסאַנז און טאַקסאַנז זענען מער אַקטיוולי ילימאַנייטאַד, מעסיק פעט ברענען אַקערז.
5. גיין איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג צו פאַרמייַדן וואַריקאָסע וועינס און איז איינער פון די ווייניק דערלויבט ספּאָרט אַקטיוויטעטן פֿאַר אַביס מענטשן. בעשאַס אַזאַ טריינינג, זיי קענען לייכט האַלטן אַ נאָרמאַל האַרץ טעמפּאָ, וואָס איז וויכטיק פֿאַר פאָרשטעלונג.

פֿאַר 60 מינוט גיין אין אַ מעסיק גאַנג, איר נוצן אַרויף צו 100 קקאַל.

די קלאַל אין ווייבער

גיין פֿאַר ליידיז איז אַ זייער ריוואָרדינג טעטיקייט. עס ימפּרוווז געזונט, ימפּרוווז שטימונג און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. עס איז נוציק פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס ווייַל עס סאַפּלייז אַ נאָך זויערשטאָף.

די דויפעק קורס ווען גיין אין מיטל-אַלט וואָמען (20-45 יאר אַלט) איז 100 - 125 ביץ / מין. אין מנוחה, 60-100 ביץ / מין זענען געהאלטן נאָרמאַל.

באַמערקונג אַז אויב רעגולער אַבזערוויישאַנז ווייַזן אַז די וואַלועס זענען אין די נאָרמאַל קייט, אָבער זיי זענען שטענדיק אין דער אויבערשטער גרענעץ, דאָס איז נישט אַ גוט צייכן. ספּעציעל אויב עס זענען אנדערע "בעלז" - ווייטיק אין סטערנום, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל און אנדערע ווייטיקדיק סענסיישאַנז. אויב קעסיידער יקסיד די דויפעק קורס פון אַ פרוי בעשאַס גיין, עס איז קעדייַיק צו מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ טעראַפּיסט וואָס וועט געבן רעפערראַלס צו שמאָל ספּעשאַלאַסץ.

אָבער, הויך דויפעק רייץ טאָן ניט שטענדיק סיגנאַל חולאתן. אָפט דאָס איז נאָר אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ זיציק לייפסטייל און פעלן פון געניטונג. אָנהייבן פּראַקטיסינג גיין אָן עקסטרעם דרוק. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גיכקייַט און געדויער פון דיין טעטיקייט בשעת קעסיידער מאָניטאָר דיין האַרץ טעמפּאָ. ווי באַלד ווי יענער יקסיד די קלאַל, פּאַמעלעך אַראָפּ, רויק אַראָפּ, און פאָרזעצן. איבער צייַט, דער גוף וועט זיכער ווערן שטארקער.

די קלאַל אין מענטשן

דער נאָרמאַל האַרץ טעמפּאָ ווען מען גייט אין מענטשן איז ניט פיל אַנדערש פון די ינדאַקייטערז פֿאַר וואָמען. די נאַטור נאָך סטימיאַלייץ אַז אַ מענטש זאָל פאַרברענגען מער ענערגיע פֿאַר לעבן ווי אַ דאַמע. טייטן די מאַמאַט דאָרט, באַשיצן די משפּחה פון די דיינאַסאָר. מענטשן האָבן גרעסערע מאַסאַלז, סקעלעט, אנדערע כאָרמאָונאַל פּראַסעסאַז פונקציאָנירן.

דעריבער, אין מנוחה, אַ דויפעק ווערט פון 60-110 ביץ / מין איז דערלויבט פֿאַר זיי, אָבער בלויז אויף צושטאַנד אַז אַ מענטש פירט אַן אַקטיוו לייפסטייל. א נאָרמאַל דויפעק בעשאַס שנעל גיין אין מענטשן זאָל נישט יקסיד 130 ביץ / מין. בשעת אַ קליין "+/-" צו די זייטן איז ערלויבט.

עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די אַלגעמיינע צושטאַנד בעשאַס די העכסטן מאַסע - צי עס איז שאָרטנאַס פון אָטעם, טינגגלינג אין די האַרץ, שוואַכקייַט. אין דעם בייַזייַן פון אַלאַרמינג סימפּטאָמס, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

די קלאַל אין קינדער

אַזוי, מיר געפֿונען וואָס די דויפעק זאָל זיין בעשאַס נאָרמאַל גיין אין מענטשן און וואָמען, איצט מיר וועלן באַטראַכטן די קורס פֿאַר קינדער.

געדענקט דיין קליינע קינדער: ווי אָפט טאָן מיר פילן גערירט, ווו קומט אַזוי פיל ענערגיע? דער גוף פון אַ קינד פאַנגקשאַנז פיל ינטענסיוולי ווי אַ דערוואַקסן, און דעריבער, אַלע פּראַסעסאַז זענען פאַסטער. קינדער וואַקסן קעסיידער און עס נעמט אַ פּלאַץ פון ענערגיע. דאָס איז וואָס דער קינד 'ס הויך דויפעק קורס בעשאַס גיין איז נישט אַ פּראָבלעם.

הויך, באזירט אויף פּאַראַמעטערס פֿאַר אַדאַלץ. פֿאַר קינדער, עס איז גאַנץ נאָרמאַל. צי איר געדענקען וואָס די נאָרמאַל דויפעק קורס פֿאַר דערוואַקסן ווען איר גיין, מיר געשריבן וועגן דעם אויבן? 100-130 בפּם וואָס טאָן איר טראַכטן, ווי פיל זאָל דער קינד 'ס דויפעק זיין ביי גיין? געדענקט, די נאָרמאַל קייט איז פון 110-180 בפּם!

אין דער זעלביקער צייט, עלטער איז זייער וויכטיק - נעענטער צו 10-12 יאר, די סטאַנדאַרט איז קאַמפּערד מיט די ינדאַקייטערז פֿאַר אַ דערוואַקסן. נאָך גיין אָדער אין מנוחה, די דויפעק פון דעם קינד זאָל זיין אין די קייט פון 80-130 ביץ / מין (פֿאַר קינדער פון 6 חדשים צו 10 יאָר).

אויב איר זענט וואַנדערינג וואָס אַ קינד 'ס האַרץ טעמפּאָ זאָל זיין ווען איר גיין שנעל אין אַ באַזונדער עלטער, נוצן די וניווערסאַל פאָרמולע:

א = ((220 - א) - ב) * 0.5 + ב;

• א איז די עלטער פון דעם קינד;
• ב - דויפעק אין רו;
• N - דויפעק ווערט בעשאַס ספּאָרט מאַסע;

זאל ס זאָגן דיין זון איז 7 יאָר אַלט. איר מעסטן זיין ריטם איידער גיין און גאַט אַ ווערט פון 85 בפּם. זאל ס מאַכן אַ כעזשבן:

((220-7) -85) * 0.5 + 85 = 149 בפּם. אַזאַ אַ גראדן פֿאַר דעם קינד וועט זיין גערעכנט ווי די "גאָלדען" קלאַל. דאָך, מיר רעקאָמענדירן צו נוצן אַ דעדאַקייטאַד מאָניטאָר פון די האַרץ טעמפּאָ.

די קלאַל אין די עלטער

כּמעט יעדער מענטש, ווען ער ריטשט די עלטער פון 60, איז אַדווייזד צו נעמען טעגלעך גיין. גיין העלפּס צו פֿאַרבעסערן בלוט צושטעלן, נידז מאַסאַלז געזונט און האט אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף די גאנצע גוף. גיין טוט נישט גרונט פּלוצעמדיק דזשאַמפּס אין האַרץ טעמפּאָ, וואָס איז וואָס אַזאַ אַ מאַסע איז גערופֿן ספּערינג.

דער נאָרמאַל דויפעק פון אַ עלטערע מענטשן ווען איר גיין זאָל נישט זיין אַנדערש פון די ווערט פֿאַר אַ דערוואַקסן, וואָס איז 60-110 ביץ / מין. אָבער, אין דער זיבעטער יאָרצענדלינג, מענטשן אָפט האָבן פאַרשידן כראָניש חולאתן וואָס אין איין אָדער אנדערע וועג ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

דערלויבעניש וואַלועס פון די דויפעק ווען גיין פֿאַר עלטערע מענטשן זאָל נישט גיין ווייַטער פון 60-180 ביץ / מין. אויב די ינדאַקייטערז קער זיך העכער, גיין סלאָוער, באַקומען מער מנוחה, טאָן ניט זוכן צו שטעלן רעקאָרדס. עס איז נאָך נייטיק צו מאַך, אין מינדסטער צו באַקומען אַ גוטע אָטעם פון פריש לופט. האַלטן עקסערסייזינג גלייך אויב איר ווייטיקדיק טינגגלינג אין די האַרץ, קאָפּשווינדל אָדער קיין אנדערע נויט. אויב אָפט ווייטיקדיק מאַנאַפעסטיישאַנז פאַלן, באַזוכן אַ דאָקטער.

וואָס צו טאָן מיט אַ הויך האַרץ טעמפּאָ?

איצט איר וויסן וואָס די דויפעק זאָל זיין ווען איר גיין שנעל - די קורס פֿאַר וואָמען און מענטשן פון פאַרשידענע צייטן איז כּמעט די זעלבע. אין מסקנא, מיר וועלן זאָגן איר וואָס צו טאָן אויב איר פּלוצלינג געפֿינען אַז דיין פּאַראַמעטערס זענען ווייַט פון ידעאַל. דורך דעם וועג, דעם צושטאַנד איז גערופֿן טאַטשיקאַרדיאַ אין מעדיצין.

1. אויב די דויפעק קורס דזשאַמפּט בשעת גיין, האַלטן, נעמען אַ טיף אָטעם, רויק דיין האַרץ;
2. אויב איר האָט אַ געוואקסן ווערט אפילו אין מנוחה, מיר רעקאָמענדירן צו דורכפירן אַ דיאַגנאָסיס פון די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין דעם שפּיטאָל.

עס איז קעדייַיק צו פירן אַ געזונט לייפסטייל, געבן אַרויף סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל, טאָן ניט זידלען פאַטי פודז און ויסמיידן דרוק.

אויב פּלוצלינג איר האָבן אַ פּלוצעמדיק באַפאַלן פון טאַטשיקאַרדיאַ, וואָס איז באגלייט דורך אַקוטע ווייטיק, רופן אַן אַמבולאַנס גלייך. בשעת איר וואַרטן פֿאַר די קאָמאַנדע, פּרובירן צו באַקומען צו אַ באַקוועם שטעלע, אָפּרוען און אָטעמען דיפּלי. אויב איר זענט אינטערעסירט אין פליסנדיק האַרץ טעמפּאָ, מיר רעקאָמענדירן איר צו לייענען אונדזער מאַטעריאַל!

נו, איצט איר וויסן וואָס די דורכשניטלעך האַרץ טעמפּאָ זאָל זיין ווען איר גיין אין אַ געזונט מענטש - די קורס קען אַ ביסל אָפּנייגן דורך +/- 10 ביץ / מין. פּרוּווט צו האַלטן אַ געזונט קייט אַזוי אַז די גיין וועט נישט נאָר זיין אָנגענעם, אָבער אויך ריוואָרדינג. זייט געזונט.

היטן די ווידעא: בודו טכנאי (נאָוועמבער 2024).