אויב איר'רע אין די שטימונג צו שפּור דיין פליסנדיק מעטריקס, איר'ווע מיסטאָמע שוין געלערנט וועגן דער עקזיסטענץ פון אַ לויפן גאַנג קאַלקולאַטאָר. דעם געצייַג איז געפֿונען אין אַלע ספּאָרט גאַדזשאַץ און אַפּלאַקיישאַנז. אויב איר האָט באמערקט, עס זענען צוויי טייפּס פון מעזשערמאַנט אין קאַלקולאַטאָרס: גאַנג און גיכקייט (ענגליש "גאַנג" און "גיכקייַט"), און פילע ביגינערז צעטומלען די קאַנסעפּס.
זאל ס געדענקען אַ שולע מאַט לויף - ווי צו רעכענען גיכקייַט? אַז ס 'רעכט, איר דאַרפֿן צו טיילן די ווייַטקייט דורך די צייט מעהאַלעך. אַרייַן די ווייַטקייט אין די קאַלקולאַטאָר, פּינטלעך צו די מעטער, אָנווייַזן די פּינטלעך נומער פון מינוט און סעקונדעס. איר וועט באַקומען אַ רעזולטאַט אין קילאמעטער / ה וואָס וועט ווייַזן דיין דורכשניטלעך דרייווינג גיכקייַט. ווי פילע קילאָמעטערס איר וועט פאַרברענגען אין 1 שעה.
די גאַנג פון פליסנדיק איז די פאַרקערט פון די דורכשניטלעך גיכקייַט; עס ווייזט ווי לאַנג עס נעמט אַ ראַנער צו דעקן אַ ספּעציפיש ווייַטקייט און איז מעזשערד אין מין / קילאמעטער. דאָס איז, אין ווי פילע מינוט אַ מענטש וועט לויפן 1 קילאמעטער. אויב איר קאָנטראָל דעם פּאַראַמעטער, איר קענען בעערעך רעכענען ווי לאַנג עס וועט נעמען די ווייַטקייט.
קאַלקולאַטאָר אַפּפּס זיך יוזשאַוואַלי אָנזאָגן די ראַנער וועגן טעמפּאָ ענדערונגען, ער דאַרף נאָר סטרויערן די אָפטקייַט פון נאָוטאַפאַקיישאַנז. רובֿ אָפט, די מעהאַלעך איז באַשטימט צו 5-10 מינוט. אויף דעם וועג איר קעסיידער מאָניטאָר די פּראָודאַקטיוויטי פון דיין לויפן.
אָנליין קאַלקולאַטאָרס פון פליסנדיק גיכקייַט און גאַנג הייַנט זענען אויף אַלע ריסאָרסיז פֿאַר ספּאָרט און גשמיות בילדונג. א מענטש דאַרף נאָר אַרייַן דאַטן וועגן די ווייַטקייט און די צייט פארבראכט און דאַן דריקן די "רעכענען" קנעפּל. אין אַ רגע, ער וועט זען די ינדאַקייטערז.
מייַן אייגן קאַלקולאַטאָר
עס איז זייער גרינג צו רעכענען די דורכשניטלעך פליסנדיק גאַנג און גיכקייַט אין קילאמעטער / ה אָנליין מיט אַ קאָמפּיוטער אָדער סמאַרטפאָנע. און ווי אַזוי האָבן אונדזערע טאַטעס גערעכנט די וואַלועס פֿאַר 30 יאָר צוריק? ימאַגינע, זיי זענען געווען אַרמד מיט אַ סטאַפּוואַטש, פעדער, קאַלקולאַטאָר און זיי גערעכנט אַלץ דורך האַנט, לויט די פאָרמולע!
זאל ס גיין אין צייט פֿאַר אַ מינוט און פּרובירן צו רעכענען די גאַנג פון די לויפן פּער קילאָמעטער אָן אַ קאַלקולאַטאָר אין אַ ספּאָרט האַמצאָע:
1. איידער סטאַרטינג אַ לויפן, קער אויף די סטאַפּוואַטש;
2. לויפן צוזאמען די שפּור מיט די פּינטלעך לענג פון זיין פוטידזש - ציילן די קרייזן. דערמיט וועט רעכענען די ווייַטקייט געפארן
3. טיילן דיסטאַנסע דורך צייט צו געפֿינען דיין גיכקייַט. זינט די גיכקייַט איז געמאסטן אין קילאמעטער / ה, עס מיטל אַז דיין נומערן אויך דאַרפֿן צו זיין קאָנווערטעד אין די וניץ:
לאָמיר, למשל, זאָגן אַז איר האָט געלאָפֿן 3000 ם אין אַ האַלב שעה. דעם מיטל איר דאַרפֿן 3 קילאמעטער / 0.5 ה = 6 קילאמעטער / ה. אַזוי דיין דורכשניטלעך דרייווינג גיכקייַט איז געווען 6 קילאמעטער / ה.
4. איצט, לאָזן ס רעכענען די גאַנג אין מין / קילאמעטער, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן, אויף די פאַרקערט, טיילן די צייט דורך די ווייַטקייט. מיר איבערזעצן די ערשטער אין מינוט, די רגע אין קילאמעטער: 30 מין / 3 קילאמעטער = 10 מין / קילאמעטער. אַזוי, דיין גאַנג איז געווען 10 מין / קילאמעטער, וואָס איז, איר האָט געלאפן 1 קילאמעטער אין דורכשניטלעך אין 10 מינוט.
צי האָט איר וויסן אַז איר קענען אויך רעכענען די דורכשניטלעך פליסנדיק גאַנג פֿאַר ברענען פעט - דעם קאַלקולאַטאָר אַנאַליזעס די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט, לויט די דאַטן פון די אַטלעט אויף דזשענדער, עלטער, וואָג און האַרץ טעמפּאָ. דער פּראָגראַם וועט ווייַזן איר ווי פילע קאַלאָריעס איר פארברענט אין אַ ווערקאַוט, און עטלעכע פון זיי אויך וויזשוואַלייז נומערן דורך קאַמפּערינג זיי מיט די נומער פון סלייסיז פון פּיצאַ, גומעשיך אָדער ברילן פון זיס סאָדע.
וואָס קען דער פּאַראַמעטער ווירקן?
עס אַפעקץ די פאָרשטעלונג פון אַן אַטלעט - עס דעמאַנסטרייץ ווי לאַנג עס נעמט אים צו לויפן 1 קילאמעטער. די כעזשבן פון די גאַנג פון די פליסנדיק און די גיכקייַט באזירט אויף דיסטאַנסע און צייט העלפּס צו קאָנטראָלירן די פאָרשטעלונג בעשאַס אָנטייל אין קאַמפּאַטישאַנז - דער אַטלעט ווייסט פֿאַר זיכער צי ער דאַרף צו פאַרגיכערן, אָדער אויב ער פּאַסיק אין די פּלאַננעד נאָרמז.
אויב איר ספּאָרט פּראַפעשאַנאַלי ספּאָרט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די כעזשבן פון די פליסנדיק גיכקייַט מיט די קאַלקיאַלייטער גאַנג און אָפּזאָגן - דאַנק צו אים איר קענען רעכענען אין שטייַגן ווי איר דאַרפֿן צו לויפן צו דערגרייכן דעם נאָרמאַל פֿאַר די פארלאנגט אָפּזאָגן. דאָס איז אַ זייער האַנטיק קאַלקולאַטאָר, עס וועט קלאר באַווייַזן ווי די וואַלועס וועט טוישן, אויב איר פֿאַרבעסערן די צייט אַ ביסל, טוישן די טעמפּאָ נומערן
.
ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן די טעמפּאָ פּאַראַמעטער?
ווילט איר לערנען ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן דיין לויפן גאַנג צו פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג, ענדעראַנס און שטאַרקייט אויף דער שפּור? ויספאָרשן אונדזער עצות:
- טראַכטן קערפאַלי וועגן די טריינינג פּראָגראַם, אַרייַננעמען עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן ענדעראַנס;
- קומען אַרויף מיט אַ שטאַרק מאָוטאַוויישאַנאַל פאַקטאָר;
- סטרויערן צו סיסטעמאַטיש ווערקאַוץ, אָן גאַפּס, פירן זיי מיט פול דעדיקאַציע;
- פּרוּווט נישט צו געניטונג אין אַ שטאַט פון גשמיות אָדער נערוועז יגזאָסטשאַן;
- קויפן באַקוועם ספּאָרט עקוויפּמענט (אַרייַנגערעכנט אַ מאַסקע), מאָדערן גאַדזשאַץ (וואַטשיז);
- פּרובירן צו לויפן אין באַקוועם וועטער טנאָים;
- פאַרגרעסערן די לענג און קאַדענס בשעת פליסנדיק;
- אַנטוויקלען פוס מאַסאַלז - לייגן שטאַרקייט טריינינג צו די פּראָגראַם;
- לויפן קורץ-ווייַטקייט ראַסעס קעסיידער - זיי העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גיכקייַט פאָרשטעלונג;
- מאָניטאָר די ריכטיק פליסנדיק טעכניק;
- געדענקט ווי מעסטן דעם גאַנג פון פליסנדיק - צייט און מיילידזש, וואָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו האַלטן לאַנג דיסטאַנסאַז קאַמפאַלי און פֿאַרבעסערן צייט ינדאַקייטערז;
- לויפן צו די מוזיק, די טעכניק איז פּראָווען צו פאַרגרעסערן ענדעראַנס!
איצט איר וויסן ווי אַזוי צו רעכענען די לויפן גאַנג מיט אַן אָנליין קאַלקולאַטאָר אָדער מאַניואַלי, און איר פֿאַרשטיין וואָס דאָס גראדן איז בכלל דארף. געדענקט, אַלע עצות און טריקס פֿאַר ינקריסינג דיין גאַנג זענען צווייטיק. דער ערשטער אָרט איז דיין פאַרלאַנג צו לערנען, פֿאַרבעסערן דיין מדרגה, ברעכן פערזענלעכע רעקאָרדס. באַן זיך צו שאַפֿן אַ פליסנדיק גאַנג טיש מיט די דאַטן פון די קאַלקולאַטאָר. לויפן שווער יעדער טאָג, פונאַנדערקלייַבן די נומערן, און דער רעזולטאַט וועט נישט לאַנג נאָך קומען!
