פילע ראַנערז וואָס האָבן פאַרטיק אין אַ מעראַטאַן וויסן וואָס אַ מעראַטאַן וואַנט איז. און אויב איידער איר קענען לויפן זייער לייכט, נאָך דעם אָנהייב פון דער "וואַנט" דיין גאַנג דראַפּט שארף, איר פילן מיד, דיין לעגס האַלטן פאָלגן. און דערנאָך די מאַטערן הייבט, 10 קילאמעטער לאַנג, ביז די ענדיקן. עס איז ניט מער מעגלעך צו טייַנען דעם גאַנג.
ז פון די מעראַטאַן וואנט
די הויפּט סיבה איז היפּאָגליסעמיאַ. דאָס איז, אַ פאַרקלענערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. דאָס איז ווייַל די לויפער האט דיפּליטיד אַלע גלייקאַדזשין סטאָרז.
דער גוף ניצט קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ ווי אַ מקור פון ענערגיע. און אונטער זיכער טנאָים, אפילו פּראָטעינס. די מערסט עפעקטיוו און באַקוועם ענערגיע מקור פֿאַר דעם גוף איז גלייקאַדזשין. צום באַדויערן, גלייקאַדזשין סטאָרז זענען לימיטעד. דעריבער, איר האָבן צו באַשטימען און אַדישנאַלי נוצן פאַץ.
פאַץ, כאָטש מער ענערגיע-ינטענסיווע, זענען פיל מער שווער צו ברעכן אַראָפּ פֿאַר ענערגיע.
און פּונקט ווען דער גוף סוויטשט פון אַ פּרידאַמאַנאַנטלי קאַרבאָוכיידרייט ענערגיע צושטעלן צו אַ פעט, די "מעראַטאַן וואַנט" שטעלט אין.
די רגע סיבה פֿאַר די וואַנט איז שעדיקן צו אַ קריטיש סומע פון מוסקל פייבערז אין די פוס מאַסאַלז.
וואָס צו טאָן צו פאַרמייַדן די מאַראַטאַן וואַנט פון דערשיינונג
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט אין אַ ווייַטקייט. פּלאַנירן דיין מאָלצייַט ווייז אין שטייַגן אַזוי אַז איר קענען ריפּלעניש דיין קאַרבאָוכיידרייט סטאָרז אין צייט. די סטאַקס קענען זיין ריפּלענישט מיט ספּעציעל דזשעלז, באַרס און אפילו זיס גינגערברעאַד אָדער ברויט. די הויפּט זאַך איז אַז די פּראָדוקט איר עסן איז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ.
די צווייטע זאַך איז צו ריכטיק דיסטריביוטינג די פאָרסעס דורך דיסטאַנסע. אויב איר אָנהייבן צו געשווינד, פאַסטער ווי די קורס אין וואָס דיין גוף איז טויגעוודיק, איר וועט ויסשעפּן קאַרבאָוכיידרייט סטאָרז צו געשווינד און אפילו ריפּלענישינג זיי וועט נישט העלפן. דעריבער, עס איז גאָר וויכטיק צו אַקיעראַטלי באַשליסן די טאַקטיק פֿאַר די מעראַטאַן.
די דריט איז צו באַן דעם גוף צו ברעכן די פאַץ מער יפישאַנטלי. דער פאַקט איז אַז אפילו ווען דער גוף האט גענוג קאַרבאָוכיידרייץ, עס נאָך נוצן טייל פעט ריזערווז ווי ענערגיע, כאָטש אין אַ לעסער מאָס. אַקקאָרדינגלי, די מער יפישאַנטלי ער וועט פאַרברענגען ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ. און מיט די רעכט דערנערונג און טאַקטיק, די "וואַנט" איז ווייניקער מסתּמא.
פעט, וואָס איז אויך גערופֿן ליפּיד, מאַטאַבאַליזאַם איז טריינד דורך פליסנדיק אויף אַ ליידיק מאָגן. די טריינינג איז נישט די יזיאַסט אָנעס. און איר קענען נישט נוצן זיי גלייך. זינט איר קענען באַקומען שטרענג אָוווערווערק. אין אַדישאַן, אפילו יקספּיריאַנסט ראַנערז זאָל נישט קעסיידער לויפן אויף אַ ליידיק מאָגן. אָנהייבן מיט קליין ראַנז. פילן דעם גוף. באַן אים פֿאַר אַזאַ אַ מאַסע. פּרוּווט נישט נעמען עסנוואַרג מיט איר בעשאַס לאַנג ווערקאַוץ. אַזוי דער גוף אויך טריינז צו נוצן פאַץ. איר קענט אפילו דערפאַרונג די זעלבע מאַראַטאַן ווירקונג אויף אַזאַ ווערקאַוץ. אפילו אויב די ווייַטקייט איז באטייטיק ווייניקער ווי די מעראַטאַן. ידעאַל ווען איר לערנען צו לויפן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז אָן עסן אָן פראבלעמען. אָבער איר דאַרפֿן צו אָנהייבן קערפאַלי און נאָך טאָן נישט לויפן לעגאַמרע אַלע אין דעם וועג. זינט אין דעם פאַל עס וועט נעמען מער צו צוריקקריגן פון זיי.
און איינער מער טשיקאַווע פונט. ווען איר לויפן, עטלעכע מוסקל פייבערז אַרבעט פֿאַר איר. זיי זענען דאַמידזשד, "קלאָגד" ווי זיי זאָגן. און נעענטער צו די ענדיקן שורה נייַע אָנצינדן, וואָס יוזשאַוואַלי זענען נישט געניצט פריער. און אויב די נייַע מוסקל פייבערז זענען נישט דעוועלאָפּעד, די באַשטימען וועט נישט העלפֿן איר פיל. אויב זיי אויך דעוועלאָפּעד בעשאַס די טריינינג פּראָצעס, אַזאַ אַ באַשטימען קענען געבן איר אַ סאָרט פון רגע ווינט.
איינער פון די וויכטיק עלעמענטן אין דער טריינינג פּראָצעס וואָס וועט העלפֿן די פייבערז אַנטוויקלען איז ופילל.
וואָס צו טאָן אויב די "וואַנט" האט שוין ארויס
ווען די וואַנט קומט, דער בלויז אמת זאַך איז צו פּאַמעלעך אַראָפּ. עס טוט נישט שאַטן צו עסן עפּעס הויך אין שנעל קאַרבס. די זעלבע קאָלאַ, פֿאַר בייַשפּיל. דאָס וועט נישט ראַטעווען איר, אָבער עס קען פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד.
אויב איר פאַרשטיין אַז איר זענט באדעקט דורך אַ וואַנט, טאָן ניט פּרובירן דיין בעסטער צו האַלטן די באַשטימט גאַנג. דאָס וועט נישט פירן צו עפּעס אַנדערש ווי גאַנץ יבעראַרבעט און אַ הויך מאַשמאָעס פון ריטייערמאַנט. אויב איר ווילט צו דערגרייכן די ענדיקן שורה בעסער איר נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך און פּאַמעלעך אַראָפּ. איר וועט האָבן צו טאָן עס זייער באַלד סייַ ווי סייַ.
אָבער אין דער זעלביקער צייט, טאָן ניט ברענגען זיך צו קריטיש מאָומאַנץ. ווען דיין פיס שוין אָפּזאָגן צו לויפן אָדער אפילו גיין. די מאַסאַלז אָנהייבן צו קאָנסטריקט. עס איז קיין ענערגיע און די קאָפּ סטאַרץ ספּיננינג. בעסער באַקומען אויס פון די וועג. די וואונדער קענען שפּעטער נעגאַטיוולי ווירקן דיין געזונט. דערצו, אויב די "וואַנט" איז קעראַקטערייזד דורך מידקייַט און ווייטיק אין די לעגס. אָבער עס איז קיין קאָפּשווינדל, עס טוט נישט דאַרקאַן אין די אויגן, איר קענען פאָרזעצן צו רירן.
