.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • הויפּט
  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
דעלטאַ ספּאָרט

ווי צו לויפן אויף גליטשיק שניי אָדער אייז

צום באַדויערן, אין ווינטער, ווען עס איז אַ דין קאַמפּאַקטיד שיכטע פון ​​שניי אָדער אפילו אייז אויף די טראָטואַרקס, די באַסיקס האָבן צו זיין ריווייזד פֿיס פּלייסמאַנט טעקניקס... זינט דער נאָרמאַל מעטהאָדס ניט מער העלפן. זאל ס באַטראַכטן די פֿעיִקייטן פון פליסנדיק אויף גליטשיק שניי און אייז.

קלייַבן די רעכט שיכלעך

אין ווינטער, איר דאַרפֿן צו לויפן אויסשליסלעך אין גומעשיך... פליסנדיק שיכלעך וועט נישט אַרבעטן. זייער פּיאַטע ווערט "ווודאַן" אין ווינטער. אין דערצו, עס איז קיין קושאַנינג און יעדער שריט איז זייער שווער. אין אַדישאַן צו אַלץ, אַזאַ אַ פּיאַטע אויף אַ גליטשיק ייבערפלאַך אַרבעט ווי סקיס. ימאַגינע ווי געזונט די פאַרפרוירן גומע פון ​​די שוך פּיאַטע רוק. ווי לינאָליי, אויף וואָס קינדער מאל פאָר דאַונכיל.

דעריבער, צו נישט פילן ווי אַ "קו אויף אייז", איר דאַרפֿן צו קויפן גומעשיך. דערצו, עס איז דיזייראַבאַל אַז די פּיאַטע אויף די גומעשיך איז געמאכט פון ווייך גומע. מער פּינטלעך, נישט די גאנצע פּיאַטע, אָבער די נידעריקער שיכטע. דעם שיכטע איז באשאפן פּונקט צו צושטעלן די בעסטער מעגלעך קאַפּ. און די סאָפטער דעם שיכטע, די גרינגער עס וועט זיין צו לויפן אויף שניי אָדער אייז.

זיין צוגעגרייט פֿאַר אַ פּאַמעלעך גאַנג

קיין ענין ווי שווער איר אַנטקעגנשטעלנ זיך, פליסנדיק אויף אַ גליטשיק ייבערפלאַך וועט קיינמאָל לאָזן איר צו לויפן אין דיין נאָרמאַל גאַנג... יעדער שריט, אפילו מיט די רעכט שיכלעך, וועט צעטל און דאָס איז אַ אָנווער פון שטאַרקייַט און ענערגיע און גיכקייַט.

אַנשטאָט די פוס פּושינג איר פאָרויס, עס וועט פאָר צוריק פון זיך. און איר מוזן זיין גרייט פֿאַר דעם. און טאָן ניט דערוואַרטן הויך רעזולטאַטן פון יעדער גאַנג. ווינטער איז ווינטער.

ריכטיק די טעכניק פון שטעלן די פֿיס

ווען איר לויפן אויף אַספאָלט אָדער קיין אנדערע ייבערפלאַך אַז דיין שוך האט גוט טראַקשאַן אויף, איר שטענדיק געבן אַ ביסל שטופּן פאָרויס מיט יעדער שריט.

אויב איר טאָן די זעלבע ווען איר לויפן אויף אייז, עס וועט זיין קיין ווירקונג פון דעם. די פֿיס וועט נאָר צעטל. דעריבער, ווען איר לויפן אויף גליטשיק שניי, פּרובירן נישט צו נעמען אַוועק, אָבער נאָר לויפן דורך מאָווינג דיין לעגס. דאָס וועט לאָזן איר נישט וויסט ענערגיע אויף ריפּאַלשאַן, וואָס וועט נישט מאַכן קיין זינען.

דאָך, איך איבערחזרן, אין דעם וועג איר וועט נישט קענען צו לויפן זייער שנעל, אָבער איר וועט קענען צו באַקומען די גליטשיק געגנט מיט מינימאַל לאָססעס.

שטעלן פֿיס אויף די ייבערפלאַך איר קענען אין קיין וועג - ראָולינג פון פּיאַטע צו פינגער פונ פוס, שטעלן זיך אין די מיטן פון די פֿיס אָדער אויף די פאָרפוט - איר קלייַבן. אָבער די אָפּשטויסן פאַסע דאַרף זיין יקסקלודיד. אַז איז, אין פאַקט, מיט אַזאַ אַ לויפן, איר וועט נישט האָבן אַ אָוווערלאַפּ פון די נידעריקער פוס. אָבער בלויז די פאַרלענגערונג פון די לענד פאָרויס. דעם מוסיף נאָך קאַמפּלעקסיטי.

מסקנא: פליסנדיק אויף גליטשיק סערפאַסיז איז זייער שווער. דעריבער, עס איז נייטיק צו פּרובירן צו קלייַבן אַזאַ סעקשאַנז פון די וועג וואָס זענען ספּרינגקאַלד מיט זאַמד. אויב דאָס קען נישט זיין דורכגעקאָכט, לויפן אָן פּושינג אַוועק צו נישט וויסט עקסטרע שטאַרקייט.

צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם-אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די ריכטיק ייעלינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די ריכטיק שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.

היטן די ווידעא: Justice Teja 2019 Telugu Hindi Dubbed Full Movie. Ravi Teja, Sanghavi, Sivaji (מייַ 2025).

פֿריִערדיקע אַרטיקל

ווי צו שטעלן דיין פֿיס ווען איר לויפן

ווייַטער אַרטיקל

אַבס עקסערסייזיז: די מערסט עפעקטיוו און דער בעסטער

שייכותדיקע אַרטיקלען

איבערבליק-טעסטינג פון פליסנדיק כעדפאָונז iSport שטרעבן פֿון Monster

איבערבליק-טעסטינג פון פליסנדיק כעדפאָונז iSport שטרעבן פֿון Monster

2020
באַרבעלל סייד לונגעס

באַרבעלל סייד לונגעס

2020
איבערבליק-טעסטינג פון פליסנדיק כעדפאָונז iSport שטרעבן פֿון Monster

איבערבליק-טעסטינג פון פליסנדיק כעדפאָונז iSport שטרעבן פֿון Monster

2020
קאָרטיסאָל - וואָס איז דעם האָרמאָנע, פּראָפּערטיעס און וועגן צו נאָרמאַלייז די הייך אין דעם גוף

קאָרטיסאָל - וואָס איז דעם האָרמאָנע, פּראָפּערטיעס און וועגן צו נאָרמאַלייז די הייך אין דעם גוף

2020
Hyaluronic acid California California - באריכטן פון היאַלוראָניק זויער העסאָפע

Hyaluronic acid California California - באריכטן פון היאַלוראָניק זויער העסאָפע

2020
זייט ערשטער 4 דזשוינץ - איבערבליק פון ביילאגעס פֿאַר געזונט דזשאָינט, ליגאַמאַנט און קאַרטאַלאַדזש

זייט ערשטער 4 דזשוינץ - איבערבליק פון ביילאגעס פֿאַר געזונט דזשאָינט, ליגאַמאַנט און קאַרטאַלאַדזש

2020

לאָזן דיין באַמערקונג


טשיקאַווע אַרטיקלען
היפּאָקסיק טריינינג מאַסקע

היפּאָקסיק טריינינג מאַסקע

2020
איצט יוו - אַן איבערבליק פון וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס פֿאַר וואָמען

איצט יוו - אַן איבערבליק פון וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס פֿאַר וואָמען

2020
גלייסעמיק אינדעקס פון פיש און סעאַפאָאָד אין די פאָרעם פון אַ טיש

גלייסעמיק אינדעקס פון פיש און סעאַפאָאָד אין די פאָרעם פון אַ טיש

2020

פאָלקס קאַטעגאָריעס

  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • צי האָט איר וויסן
  • פראגע ענטפער

וועגן אונדז

דעלטאַ ספּאָרט

טיילן מיט אייער Friends

Copyright 2025 \ דעלטאַ ספּאָרט

  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • צי האָט איר וויסן
  • פראגע ענטפער

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - דעלטאַ ספּאָרט