די קשיא איז זייער באַטייַטיק פֿאַר אַלע דזשאַגערז. זאל ס קוק בייַ די גרונט פּרינציפּן פון דערנערונג איידער מיר לויפן הייַנט.
קאַרבאָוכיידרייץ איידער פליסנדיק
געדענקען דעם פּרינציפּ. קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאָנווערטעד צו גלייקאַדזשין. גלייקאַדזשין איז דער בעסטער ענערגיע מקור. און ער ווייסט ווי צו לאַגער אַרויף. דעריבער עסן 2 שעה איידער איר לויפן אַ פּלאַץ פון פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. דער עסנוואַרג כולל בפֿרט פילע טייפּס פון טוווע און מאַקאַראָנען. ווי צו קאָכן עס אַלע טייסטיער, איר קענען געפֿינען אין קיין רעצעפּט בוך.
אין פּרינציפּ, איר קענען עסן מאַנאַטאַנאַסלי. פֿאַר בייַשפּיל, נאָר בוילד מאַקאַראָנען אָדער קאַשע מיט מילך. אָבער אין פאַרשידענע קיילים עס איז נאָך טייסטיער.
צוגעוווינט דיין גוף צו אַ זיכער טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייט.
פּרוּווט צו געווינען דיין גוף צו עטלעכע פודז. למשל, אויב איר ווי באַקוויט קאַשע, צוגעוווינט דיין גוף צו דעם פאַקט אַז איר וועט עסן באַקוויט קאַשע איידער קיין לויפן. אין דעם פאַל, איר קיינמאָל האָבן מאָגן פּראָבלעמס. ווייַל נייַ טייפּס פון עסן געגעסן איידער אַ לויפן קענען אָנמאַכן מאָגן ומבאַקוועמקייַט בייַ ערשטער.
אין אַדישאַן, דער גוף וועט שוין האָבן אַ זיכער ענזימעס פֿאַר די ברייקדאַון פון דעם באַזונדער עסנוואַרג, און דיידזשעסטשאַן וועט פאָרן פאַסטער.
צי ניט עסן אַ פּלאַץ
איידער איר דזשאַגינג, איר דאַרפֿן צו עסן 200-300 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס וועט זיין גענוג. עסן מער וועט נעמען מער צו קיצער און מאַכן עס שווער צו לויפן. אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן.
דו זאלסט נישט טרינקען פאַטי וואַסער
יעדער פארשטייט דעם פּרינציפּ. אָבער איידער פליסנדיק, עס איז ספּעציעל באַטייַטיק. אויב איר באַשליסן צו עסן באַקוויט קאַשע אין גרינס בוימל, וואַש עס אַראָפּ מיט קאַלט וואַסער, זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז באַקוויט וועט נישט האָבן צייַט צו קיצער אין 2 שעה, און דער גוף וועט פאָרזעצן צו קיצער בשעת דזשאַגינג.
שנעל קאַרבס האַלב אַ שעה איידער פליסנדיק
שנעל קאַרבס קענען זיין קאַנסומד 30 מינוט איידער פליסנדיק. עס ס צוקער. בעסטער ווען צעלאָזן ווייַל פליסיק איז שטענדיק אַבזאָרבד בעסער. ידעאַללי, איר זאָל טרינקען זיס טיי אָדער טיי מיט האָניק איידער איר לויפן. האָניק איז בכלל אַן אידעאל מקור פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. אין אַדישאַן, עס כּולל אַ פּלאַץ פון נוציק טינגז אין דערצו צו קאַרבאָוכיידרייץ.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די רעכט ייליינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די רעכט שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
