רעגולער פליסנדיק קענען פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און היילן אַ נומער פון חולאתן.
קלענזינג דעם גוף
פליסנדיק קלעאַנסעס די גוף פון פאַרשידן טאַקסאַנז. דאָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. דעריבער עס איז זייער שווער פֿאַר סמאָוקערז צו אָנהייבן פליסנדיק, ווייַל דער גוף מיד הייבט צו באַפרייַען די שמוץ אַקיומיאַלייטיד אין די לונגען.
פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף
פליסנדיק איז ביכולת צו פּאָמפּע לעגאַמרע אַלע די מאַסאַלז אין דעם גוף. בלויז די געווער האָבן נישט גענוג מאַסע, בשעת די מנוחה פון די מאַסאַלז, אַזאַ ווי די אַבדאָמינאַל און צוריק דרוק, לעגס און פּלייצעס, זענען בישליימעס טריינד בעשאַס דזשאַגינג. מוסקלעס זענען ספּעציעל פּאַמפּט בעשאַס ספּרינט טריינינג.
וואָג אָנווער
פליסנדיק ברענט פעט. אַלעמען ווייסט דאָס, אָבער ניט אַלע נוצן קאָרסאַז ריכטיק. דזשאַגינג פֿאַר וואָג אָנווער... עס איז זייער וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז פליסנדיק בלויז העלפּס צו באַזייַטיקן פעט אויב איר לויפן פֿאַר מער ווי 30 מינוט אָדער טאָן ינטערוואַל דזשאַגינג. איר, אין דעם פאַל, ביסט מיסטאָמע וואַנדערינג, קען עס זיין זינען צו לויפן 10 מינוט אַ טאָג?... דאָס איז ווייַל ווייַל רעגולער דזשאַגינג אפילו 10-20 מינוט פּער טאָג קענען פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, וואָס וועט אויך ביישטייערן צו וואָג אָנווער.
ימפּראָוועד שטימונג
עס איז פּראָווען אַז דער גוף הייבט צו דזשענערייט די גליק האָרמאָנע דאַפּאַמיין אין ראַנערז וועגן 20 מינוט פון דזשאַגינג. דעריבער, דזשאַגינג איז ניט בלויז גוט פֿאַר דעם גוף, אָבער אויך קלירז די געדאנקען געזונט.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם-אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די רעכט ייליינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די רעכט שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
