בעשאַס ספּאָרט אַקטיוויטעטן, פילע אַטליץ זענען פייסט מיט די פּראָבלעם פון ווייטיק אין דער זייַט. ווייטיק אונטער די ריבס אויף די לינקס זייַט פון די זייַט קענען דערשייַנען ווי אַ רעזולטאַט פון פאַרשידן פּראָבלעמס וואָס דאַרפֿן צו זיין קאַנסידערד אין דעטאַל.
דעם אָפט פּריקרע געפיל מאַנאַפעסט זיך אין די פאָרעם פון ווייטיקדיק ווייטיק, וואָס ינקריסיז. די אָפט סימפּטאָמס פאַלן בעשאַס לאַנג דיסטאַנסאַז.
ווייטיק אונטער די ריבס אויף די לינקס זייַט אויף די זייַט ווען פליסנדיק
בעשאַס די אָנסעט פון פּריקרע סימפּטאָמס אין די לינקס זייַט געגנט, עס איז זייער שווער צו ינדיפּענדאַנטלי באַשליסן די גרונט פון די פּראָבלעם. בעשאַס פליסנדיק, ומבאַקוועמקייַט קען פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון אָוווערסטריינד פון אַ זיכער מוסקל גרופּע, ווי געזונט ווי פּאַטאַלאַדזשיקאַל חולאתן.
מילץ
דעם טיפּ פון ווייטיק אַקערז אויף די פּלאַץ פון די מילץ:
- ווען פליסנדיק און אנדערע אַקטיוו גשמיות אַקטיוויטעטן, די מענטשלעך האַרץ הייבט צו אַרבעטן אין אַ געוואקסן ריטם און פּאָמפּע אַ גרויס סומע פון בלוט.
- די מענטשלעך מילץ קענען נישט געשווינד קאָפּע מיט אַזאַ אַ באַנד פון ינקאַמינג בלוט, וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון פּריקרע סענסיישאַנז.
- היציק גשמיות טעטיקייט ינקריסאַז די סומע פון בלוט אין די מילץ.
- די בלוט לייגט דרוק אויף די ינער ווענט פון די מילץ און אַקטאַווייץ די נערוו ענדינגז אַז גרונט ווייטיק.
- רובֿ אָפט, נאָך רעגולער געניטונג, דער ווייטיק הייבט צו פאַרקלענערן די ינטענסיטי.
כאָרמאָונז
- בעשאַס די לויפן, בלוט ראַשאַז צו די אַדרענאַל גלאַנדז, וואָס פירט צו די מעלדונג פון אַ האָרמאָנע אַזאַ ווי קאָרטיסאָל.
- בעשאַס אַ טיף לויפן, אַ מענטש קען פילן פּריקרע סימפּטאָמס אונטער די ריבס אויף די לינקס זייַט.
- אפילו סיזאַנד ראַנערז וואָס האָבן נישט טריינד פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען אַנטוויקלען די סימפּטאָמס.
- בעשאַס פליסנדיק, דער גוף איז ריבילט, וואָס פירט צו געוואקסן אַרבעט פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס, מיט אַ שאַרף מאַסע, ומבאַקוועם סימפּטאָמס.
פּאַנקרעאַס
- ווייטיק סימפּטאָמס פון אַ אַקוטע פאָרעם בעשאַס פליסנדיק קענען פאַלן אויב עס איז אַ ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס אין די פּאַנקרעאַס.
- פּאַנקרעאַטיטיס קאַנטריביוץ צו שינגלעס-ווייטיק.
- די סיבה וואָס קען פאַרשאַפן ווייטיק אין דער זייַט איז אַנכעלטי דיעטע, ניימלי עסן עסן אין אַ קורץ צייט איידער קלאַס.
- בעשאַס פליסנדיק, דער פּראָצעס פון עסנוואַרג ברייקדאַון ינקריסיז, מיט וואָס די פּאַנקרעאַס טוט נישט האָבן צייַט צו קאָפּע.
- דעריבער, דער לויפער קען דערפאַרונג שאַרף באַץ פון ווייטיק אין די ריבס אויף די לינקס זייַט.
קאַנדזשענאַטאַל האַרץ קרענק
- יבעריק דרוק אויף די האַרץ אין דעם בייַזייַן פון פּאַטאַלאַדזשי קענען גרונט ומבאַקוועמקייַט פֿאַר ראַנערז.
- דער ווייטיק אָפט האט אַ ווייטיקדיק כאַראַקטער, וואָס ביסלעכווייַז אַנטוויקלען זיך אַ קראַמפּינג.
- פֿאַר מענטשן מיט האַרץ קרענק, די קלאסן זענען ביסלעכווייַז אָן האַרב דרוק.
- האַרץ קרענק איז אַן ערנסט טיפּ פון קרענק, און איר זאָל באַראַטנ זיך אַ מומכע ווען איר באַשלאָסן צו אָנטייל נעמען אין אַזאַ אַ ספּאָרט ווי פליסנדיק.
עפענונג פּראָבלעמס
- ווייטיק אין די לינקס זייַט בעשאַס געניטונג קענען זיין געפֿירט דורך ימפּראַפּער ברידינג.
- אויב אַ ניט גענוגיק סומע פון לופט קומט אריין אין די לונגען פון די לויפער בשעת פליסנדיק, די דייאַפראַם ספּאַזאַמז אָנהייבן, וואָס זענען באגלייט דורך שאַרף ווייטיקדיק סענסיישאַנז.
- ירעגיאַלער ברידינג פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון זויערשטאָף אין די בלוט, וואָס איז אויך נעגאַטיוולי רעפלעקטעד אין די באַוועגונג פון די דייאַפראַם, וואָס פּראַוואָוקס ספּאַזאַמז.
- צו פאַרמייַדן דעם טיפּ פון פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו ריטעמען רידמיקלי און דיפּלי. ינאַליישאַן איז דורכגעקאָכט דורך די נאָז, עקסכייליישאַן דורך די מויל.
וואָס צו טאָן ווען דיין לינקס זייַט כערץ בשעת פליסנדיק?
אויב איר האָט פּריקרע סימפּטאָמס אין די ריבס אויף די לינקס זייַט, איר מוזן נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז:
- מיט דער פאָרמירונג פון אַ שאַרף ווייטיק אין דער זייַט, איר זאָל נישט האַלטן די לעקציע, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די גאַנג פון פליסנדיק ביסלעכווייַז און באַשטימען צו אַ שנעל גאַנג;
- רעדוצירן די מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די געווער און אַקסל גאַרטל, אַזאַ אַ באַוועגונג וועט לאָזן די בלוט שטראָם צו רעדוצירן זייַן ינטענסיטי און ווייטיק וועט ביסלעכווייַז פאַרמינערן;
- אפילו אויס ברידינג. גלאַט און טיף ברידינג סאַטשערייץ די בלוט מיט די נייטיק סומע פון זויערשטאָף, וואָס ראַדוסאַז ווייטיק אונטער די ריבס;
- ציען אין דיין מאָגן. דער קאַמף אַלאַוז איר צו קאָמפּרעס ינערלעך אָרגאַנס און רעדוצירן בלוט שטראָם;
- מאַכן עטלעכע בענדס פאָרויס - אין סדר צו ויסמיידן וידעפדיק בלוט פון די ינערלעך אָרגאַנס, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן פאָרויס בענדס, וואָס וועט פאַרגרעסערן די צונויפצי פון מוסקל געוועב.
אויב עס איז אַ שאַרף ווייטיק אין די לינקס זייַט, עס איז רעקאַמענדיד צו דריקן די האַנט צו די ווייטיקדיק פונט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס; ריפּיטינג דעם טיפּ פון פּראָצעדור ראַדוסאַז סיזשערז. פילע אָנהייבער ראַנערז מאַכן די גרייַז פון סטאָפּפּינג ווען ומבאַקוועמקייַט אַקערז, וואָס ינקריסאַז די ווייטיק.
ווי צו ויסמייַדן די אויסזען פון ווייטיק אין די לינקס זייַט בשעת פליסנדיק?
צו פאַרמייַדן פּריקרע ווייטיק סימפּטאָמס, די פאלגענדע עצות מוזן זיין נאכגעגאנגען:
- לערנען די טעכניק פון פליסנדיק און ברידינג;
- טאָן ניט עסן עסנוואַרג עטלעכע שעה איידער פליסנדיק;
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון פליסיק איידער פליסנדיק;
- איידער איר אָנהייבן אַ לויפן, עס איז נייטיק צו ונ דורך אויסשטרעקן די מאַסאַלז, וואָס אַלאַוז די אָרגאַנס צו זיין סאַטשערייטאַד מיט בלוט און זיין גרייט פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין מאַסע;
- טאָן ניט אָנהייבן מיט אַ טיף לויפן, אַ פּאַמעלעך גאַנג נאכגעגאנגען דורך אַקסעלעריישאַן ראַדוסאַז די מאַסע אויף די ינערלעך אָרגאַנס;
- געניטונג קעסיידער צו פאַרגרעסערן די ענדעראַנס פון דעם גוף;
- ענשור געהעריק מנוחה איידער פליסנדיק;
- טאָן ניט עסן אָפּפאַל און פאַטי פודז;
- אָטעמען טיף אַזוי אַז די דייאַפראַם אַרבעט יוואַנלי און באַקומען די נייטיק סומע פון זויערשטאָף.
אין דעם בייַזייַן פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל חולאתן, די טריינינג זאָל זיין דורכגעקאָכט בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער, אַנדערש די מאַסע קען פאַרגיכערן די געזונט פון אַ מענטש.
פליסנדיק איז איינער פון די ספּאָרט וואָס טריינז אַלע מוסקל גרופּעס און אַלאַוז נישט בלויז צו פֿאַרבעסערן די פיגור און טאָן די מאַסאַלז פון אַ מענטש, אָבער אויך צו ומקערן די געזונט פון דעם גוף.
אין סדר צו געבן אַ פאַרגעניגן אַ טריינינג, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן אַלע די כּללים און נישט פאַרלאָזן די אויסזען פון פּריקרע סענסיישאַנז. עטלעכע טייפּס פון ווייטיק בעשאַס פליסנדיק קענען סיגנאַל קאָמפּלעקס מעדיציניש טנאָים וואָס דאַרפֿן באַהאַנדלונג.
