אַלעמען ווייסט אַז פליסנדיק איז זייער געזונט. מיט דער הילף פון טיף דזשאַגינג, איר קענען נישט בלויז באַפרייַען די וידעפדיק וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט. עס איז אַ גוטע ווערקאַוט פֿאַר די האַרץ און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
ביז אַהער, סייאַנטיס האָבן פּראָווען אַז סיסטעמאַטיש דזשאַגינג, ווי געזונט ווי די צונעמען גראַד פון דרוק, ימפּרוווז שטימונג און פירט צו נאָרמאַליזיישאַן פון שלאָפן, און עס אויך העלפּס צו פאַרגרעסערן די פאָרשטעלונג. קוילעלדיק, פליסנדיק איז זייער וווילטויק פֿאַר די גשמיות און די מאָראַל פון דעם גוף.
וואָס איז אַ פליסנדיק וועסט וועסטל פֿאַר?
א גרויס נומער פון מענטשן, ספּעציעל יענע וואָס פירן אַ פּאַסיוו לייפסטייל און זענען נישט באַקאַנט מיט ספּאָרט, ווונדער וואָס מיר דאַרפֿן ווייץ פֿאַר פליסנדיק ווייַל פליסנדיק איז ניט שטענדיק גרינג.
ערשטער פון אַלע, פליסנדיק ווייץ זענען דארף צו פאַרגרעסערן די מאַסע אין דיין ווערקאַוט. נאָך אַלע, אַלעמען ווייסט אַז די העכער די מאַסע, די מער עפעקטיוו די טריינינג. ער אויך פאָרעם די ענדעראַנס פון אַן אַטלעט געזונט. געוויינטלעך, די הויפּט זאַך אין דעם ענין איז נישט צו אָווערדאָ עס מיט די וואָג פון אַ וואָג וועסטל.
עס קענען זיין פרילי געוויינט ביידע בשעת פליסנדיק און ווען פּולינג אַרויף אויף די האָריזאָנטאַל באַר, דייווינג, פּאַראַשוטינג און עקסערסייזיז אויף די אַניוואַן באַרס.
איז אַזאַ אַ וועסטל נוציק?
אויב איר טאָן רעגולער דזשאַגינג און דזשאַגינג נאָר צו האַלטן דיין גוף אין אַ ליכט טאָן, איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ וואָג וועסטל. עס וועט בלויז אַרן איר, מאַכן ברידינג פּראָבלעמס און גרונט שלאָס ווייטיק, וואָס איז זייער שעדלעך. נאָך אַלע, פליסנדיק מיט אַ ווייטינג קאַמפּאַונד ריקווייערז ספּעציעל גרייטקייַט.
נוציק וועסט-ווייטינג פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ ציל צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. טאַקע, מיט די ווייטינג אַגענט, דער פּראָצעס פון ברענען קאַלאָריעס וועט זיין פאַסטער און מער עפעקטיוו. אין דעם וועג, איר קענען פאַרלירן וואָג אין עטלעכע חדשים וואָס איר קען פאַרברענגען זעקס חדשים אָדער אפילו מער.
וועסט-ווייטינג וועסטל איז ניט ווייניקער נוציק פֿאַר באָדיבוילדערס ווייַל פליסנדיק מיט אַ ווייטינג אַגענט וועט העלפֿן אַן אַטלעט צו אַנטוויקלען די האַרץ ווי פיל ווי מעגלעך, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם, וואָס קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון אַ שיין מוסקל רעליעף. אַזאַ אַ גאַנג וועט העלפֿן צו בויען טייקעף מוסקל אויף די לעגס, וואָס איז זייער וווילטויק פֿאַר די באָדיבוילדער.
די וועסט וועסט איז פּונקט ווי נוציק פֿאַר כערדלער ראַנערז. דאָס וועט העלפֿן איר שטופּן האַרדער פון די שטיצן צו באַקומען מניעות, באַן ענדעראַנס וואָס איז נייטיק צו דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן.
טשאָאָסינג אַ וואָג וועסטל
פילע אַטליץ טראַכטן וועגן זיך צו קלייַבן די רעכט וועסט וועסטל. איידער איר קויפן, איר מוזן באַטראַכטן די פאלגענדע זייער וויכטיק אַספּעקץ אין דעם ענין:
מאַטעריאַל
דער ערשטער זאַך איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ביי בייינג איז, פון קורס, דער מאַטעריאַל פון וואָס דעם פּראָדוקט איז געמאכט. די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט צו קלייַבן אַ וועסטל געמאכט לעגאַמרע פון סינטעטיש מאַטעריאַלס, ווייַל עס וועט נישט לאָזן לופט דורכגיין געזונט, וואָס איז שעדלעך און ומבאַקוועם. עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ וועסטל פֿון Baltex 260. עס איז גאַנץ דוראַבאַל, ווייך און אָנגענעם צו דעם גוף, וואָס איז ניט ווייניקער וויכטיק.
סעלעקציע דורך וואָג
דאָ איר דאַרפֿן צו באַשליסן די ציל פון דיין ווערקאַוץ מיט אַ ווייטינג אַגענט. נאָך אַלע, די הויפּט חילוק צווישן וועסץ איז וואָג. פֿאַר סיסטעמאַטיש טריינינג, אַ 20 קג וועסטל איז ידעאַל.
אָבער פֿאַר טריינינג ענדעראַנס, די וואָג וועט נישט זיין גענוג. פֿאַר טריינינג ענדעראַנס און שטאַרקייט, די וועסט ווייינג אַרויף צו 35 קג איז בעסטער פּאַסיק, וואָס איז גאַנץ אַ פּלאַץ.
וואָג אַדזשאַסטמאַנט
מאָדעלס מיט דיפערענטשאַל וואָג אַדזשאַסטמאַנט לאָזן איר צו קלייַבן די אָפּטימאַל גראַד פון ווייץ, וואָס איז זייער באַקוועם. אויף דעם וועג, איר קענען נוצן די ווייטינג וועסטל כּמעט מיט די גאנצע משפּחה, און עס איז ידעאַל פֿאַר אַלעמען.
וועסט מאָדעל
צומ גליק, הייַנט מיר האָבן שוין צוגעשטעלט אַ ברייט סעלעקציע פון פאַרשידן וואָג וועסץ, פֿון וואָס אונדזער אויגן פשוט לויפן אַרויף. אַלע מאָדעלס זענען צעטיילט אין 4 גרייס גרופּעס - פֿון 44 צו די גרעסטע דזשייאַנץ.
מאַנופאַקטורינג קאָמפּאַניעס
דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט פאָלקס קאָמפּאַניעס וואָס זענען דערווייַל מאַנופאַקטורינג וואָג וועסץ פֿאַר פליסנדיק:
קעטלער
די סאָרטירונג פון די פירמע "קעטטלער" איז אַניוזשואַלי ברייט: פאַרשידן טייפּס פון געניטונג מאשינען, בייסיקאַלז, טיש טעניס ויסריכט, פּלייגראַונדז, לאַנד מעבל. אין פּראָדוקציע, זיי נוצן זייער אייגענע דערפינדונגען און די בעסטער אייראפעישער דערגרייכונגען. רובֿ פון די סימיאַלייטערז זענען געמאכט אין דייַטשלאַנד.
אויסארבעטן
א גאַנץ פאָלקס פירמע איז פאַרקנאַסט אין דער פּראָדוקציע פון ניט בלויז געניטונג ויסריכט און ספּאָרט עקוויפּמענט, אָבער אויך מאָדערן ספּאָרצווער. דעם סאָרט האט שוין געראטן צו קאַנגקער אַ אַנקאַונטאַבאַל נומער פון יוגנט הערצער און פֿאַר 3 יאָר, עס האט נישט פאַרלאָרן זייַן פּאָפּולאַריטעט אין דער וועלט מאַרק.
וווּ קען מען קויפן?
דער בעסטער אָפּציע איז צו קויפן אַ וואָג וועסטל אָנליין. נאָך אַלע, מיר זענען צוגעשטעלט מיט מער נוציק אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם פּראָדוקט פון אינטערעס, וואָס וועט זיין נוצלעך צו באַקענען זיך איידער איר מאַכן אַ סדר.
נאָך אַלע, טייַער בראַנדיד ספּאָרט סטאָרז אָפט מאַכן אַ גרויס אָפּשאַצונג פֿאַר פּראָדוקטן, וואָס איז ניט רעוועכדיק פֿאַר ביידע קוינע און דער פאַבריקאַנט.
פּרייַז
די בעערעך פּרייַז פון אַ קעטלער פליסנדיק וועסט וועסטל איז 3999 רובל. די דערנענטערנ פּרייַז פֿאַר אַ וואָרקאָוט וואָג וועסטל איז 2250 רובל. אין אַלגעמיין, דאָס זענען פערלי נידעריק און אַפאָרדאַבאַל פּרייסיז. נאָך אַלע, די ענדעראַנס און די רעזולטאַטן וואָס איר דערגרייכן מיט די ווייטינג מאַטעריאַלס זענען מער ווערט.
מאַכן אַ טאָן-עס-זיך וואָג וועסטל
אין פאַקט, צו מאַכן אַ וואָג וועסט זיך איז נישט אַזוי שווער. ערשטער, איר זאָל קלייַבן די שטאָף פֿאַר די וועסטל. עס מוזן זיין דוראַבאַל און הויך קוואַליטעט. א ריפּ-האַלטן איז בעסטער פֿאַר דעם. פֿון דעם מאַטעריאַל זענען די מערסט אָפט פּעראַשוץ געמאכט. דערנאָך איר דאַרפֿן צו נייען אַ וועסטל פֿון דעם מאַטעריאַל צו דיין מעזשערמאַנץ.
דער ווייַטער שריט אין מאכן אַ וואָג וועסטל איז צו מאַכן ווייץ. ראָונד באַרס זענען בעסטער פֿאַר ווייץ. איר דאַרפֿן צו קויפן אַ מעטאַל רוט מיט אַ דיאַמעטער 30-32 מם. און 5 מעטער לאַנג.
דערנענטערנ זיך מוסטער סיזעס: 100 קס 30 (אָדער 32) אָדער 115 קס 30 (אָדער 32). נאָך קאַטינג סאַמפּאַלז פון אַ מעטאַל רוט, זיי זאָל זיין שאַרפּאַנד רעכט אַזוי די שטאָף טוט נישט טרער. וואַשן און באַזייַטיקן זשאַווער פֿון די סאַמפּאַלז.
אַז ס אַלע - די וועסטל און ווייץ זענען גרייט.
וואָג וועסט טראַינינג באַסיקס
ווען איר זענט טריינינג אויף די גאַס אין ווייטינג מאַטעריאַלס, איר זיך סעלעקטירן די מאַסע איר דאַרפֿן און די ריכטונג פון אַרבעט. די וואָג פון די וועסטל זאָל זיין אַזוי אַז איר קענען טאָן 7-8 אַפּראָוטשיז. אויב איר וועט אַרבעטן אויף רעליעף, די נומער פון אַפּראָוטשיז זאָל זיין געוואקסן צו בייַ מינדסטער 10-12. עקסערסייזיז אויף די האָריזאָנטאַל באַר, אין קער, זענען ידעאַל פֿאַר אַרבעט אויס די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. איר קענען פאַרשטייַפן דיין פוס מאַסאַלז ווען סקוואַטינג מיט אַ וועסטל אָדער פליסנדיק אין עס.
אין אַלגעמיין, די וניווערסאַל וואָג וועסטל איז אַ מולטיפונקטיאָנאַל היים געניטונג מאַשין וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון ענדעראַנס, שטאַרקייט און, פון קורס, די מענטשלעך גוף. פירן אַ געזונט לייפסטייל, געניטונג אַקטיוולי, נעמען קעיר פון זיך און דיין גוף. נאָך אַלע, דיין געזונט און אויסזען דעפּענדס בפֿרט בלויז אויף זיך.
