ווי צו באַשליסן דיין גוף טיפּ?

יעדער פון אונדז איז יחיד - דאָס איז אַן אַקסיאַם. אָבער, אָפט צוויי פאַרשידענע מענטשן זענען פּונקט פּונקט צונויפפאַלן מיט יעדער אנדערע אין גוף טיפּ און פאַזיק. אין אזעלכע פאלן רעדט מען פון אַן אידענטישן זעלבסט-טיפּ. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן זאָגן וואָס גוף טייפּס זענען, ווי צו באַשליסן דיין אייגן און ווי צו "ריכטיק" עס מיט די הילף פון ספּאָרט.

קלאַסאַפאַקיישאַן לויט גוף טיפּ

רעגאַרדלעסס פון דזשענדער, אין רוסיש מעדיציניש שולע, עס איז קאַסטאַמערי צו באַטראַכטן די גוף טייפּס דיסקרייבד אין איין מאָל דורך אַקאַדעמיסיאַן טשערנאָרוצקי. אין דער מאָדערן ספּאָרט קהל, דער שעלדאָן קלאַסאַפאַקיישאַן איז מער פאָלקס. זיי זענען ביידע געוויזן אין די טיש אונטן.

אין אַלגעמיין, דער בלויז חילוק דאָ ליגט אין די נאָמען. אין אַדישאַן, Sheldon ס קלאַסאַפאַקיישאַן איז יוזשאַוואַלי מערסטנס געניצט אין באַציונג צו באָדיבוילדינג.

אויב איר ציען פּאַראַלעלז, איר באַקומען די פאלגענדע בילד:

• אַסטעניק = עקטאָמאָרף;
• נאָרמאָסטאָניק = מעסאָמאָרף;
• היפּערסטהעניק = ענדאָמאָרף.

יעדער פון די אויבן טייפּס פון גוף סטרוקטור האט זיין אייגענע קעראַקטעריסטיקס, אויף וואָס די קאַנסטראַקשאַן פון טריינינג פּראָצעס דעפּענדס, די לענג פון די וועג צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט און, פון קורס, דער דערנערונג פּראָגראַם.

פֿעיִקייטן פון עקטאָמאָרף

עקטאָמאָרפס (זיי זענען אויך אַסטעניקס) זענען קעראַקטערייזד דורך אַ דאָליטשאָמאָרפיק פאַזיק. די מענטשן יוזשאַוואַלי:

• לאַנג לימז;
• ילאָנגגייטאַד קאַסטן;
• די היפּאָגאַסטריק ווינקל געשאפן דורך די קאָסטאַל כיטרע אין די זונ פּלעקסוס געגנט איז גאַנץ אַקוטע;
• רעכט צו די ילאָנגגייטאַד פאָרעם פון די לימז, די לענג פון די מאַסקיאַלער אַבדאָומאַנז איז זייער גרויס, רעכט צו וואָס די פאַרגרעסערן אין די לעצטע אין באַנד איז מער שווער קאַמפּערד מיט אנדערע טייפּס;
• פעט געוועב איז אויך פונאנדערגעטיילט זייער יונאַפאָרמלי און איז פאָרשטעלן אין דעם גוף, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז;
• די ביין סטרוקטור איז שוואַך, די ביינער זענען דין;
• די כאָרמאָונאַל פּראָפיל איז דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז די טעטיקייט פון די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם איז פּרידאַמאַנייץ. צוליב דעם, די הייך פון בלוט דרוק קענען זיין געוואקסן.

ספּעסאַפיסאַטי פון די הויפט נערוועז סיסטעם

די הויפּט סימפּאַטעטיק האָרמאָנע - אַדרענאַלינע - האט אַ פּראַנאַונסט קאַטאַבאָליק אָריענטירונג. אן אנדער שטריך פון די קעסיידערדיק טעטיקייט פון סימפּאַטייזערז איז אַ סאַפּרעסט שטאַט פון די פּעראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָפּרו, דיידזשעסטשאַן און שלאָפן.

דער מדרגה פון יעריק זויער אין די בלוט, ווי אַ הערשן, איז געוואקסן, וואָס אויך האט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג, אָבער שוין אויף די הויפט נערוועז סיסטעם. רעכט צו דער קאָמבינאַציע פון ​​אַזאַ מידות, אַסטהעניקס האָבן די פיייקייט צו שלאָפן קליין און אַרבעט אַ פּלאַץ, בפֿרט סייכל. מיט גענוג מאָוטאַוויישאַן, בשעת דורכפירן אַ קאָמפּלעקס אַרבעט, זיי קימאַט עסן גאָרנישט און נישט דערפאַרונג קיין באַזונדער ינקאַנוויניאַנס פון דעם. דערצו, עס איז פיל מער שווער פֿאַר אַסטהעניקס צו דערגרייכן אַ דיפּלישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם. ווען עס דיסקרייבינג אַ טיפּיש אַסטעניק-עקטאָמאָרף מיר ימאַדזשאַן אַ קלאַסיש שולע צעדרייט פֿון פילמס.

ספערעס פון ספּאָרט ימפּלאַמענטיישאַן פון אַסטעניקס

וועגן ספּאָרט אַקטיוויטעטן, איר קענען זאָגן ווי פיל ווי איר ווי אַז דורך פּערסיסטאַנס און טריינינג איר וועט דערגרייכן קיין רעזולטאַטן און באַקומען די דיסאַדוואַנטידזשיז פון קיין טיפּ פון גוף. אָבער וואָס באַקומען די דיסאַדוואַנטידזשיז ווען איר קענען נוצן די מערסט סטרענגטס?

די מערסט לאַדזשיקאַל ספּאָרט פֿאַר אַסטהעניקס וועט זיין די וואָס שנעל אָפּרוף און ענדגליד לענג קענען געבן אַסטהעניק באַטייטיק בענעפיץ, ניימלי:

• לאַנג ווייַטקייט פליסנדיק;
• שפּיל ספּאָרט אַזאַ ווי קוישבאָל;
• קלאַפּ טייפּס פון איין קאַמבאַץ.

וועגן שטאַרקייט ספּאָרט, אַסטהעניקס קענען באַווייַזן זיך אין גיכקייַט-שטאַרקייט דיסאַפּלאַנז, אַזאַ ווי וועיגהטליפטינג. זייער נערוועז סיסטעם איז ביכולת צו דזשענערייט די שטאַרק ימפּאַלסיז וואָס זענען נויטיק צו אַקטאַווייט די הויך-שוועל מאָטאָר פייבערז, וואָס זענען פּונקט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער גיך, סופּער-שטאַרק מי.

דאָך, עס איז אַ באַטייטיק קייוויאַט וועגן די פאַרהעלטעניש פון די לענג פון די געווער און לעגס פון אַ באַזונדער אַטלעט - "לאַנג לעווערז" מיט אַ לעפיערעך קורץ גוף וועט זיין אַ באַטייטיק הילף אין גייט פארביי בלינד ספּאַץ. אין דער זעלביקער צייט, די הצלחה פון אַסטהעניק אין פּאָווערליפטינג איז זייער סאָפעקדיק ווייַל די וועג פֿאַר די וואָג פון די וואָג צווישן די טויט ספּאַץ וועט זיין פיל גרעסער קאַמפּערד מיט אַטליץ מיט קירצער לימז.

גוף און מוסקל סטרוקטור

וועגן דעם פּראָצעס פון געווינען מוסקל מאַסע און הצלחה אין באָדיבוילדינג, די אַסטעניק גוף טיפּ איז נישט פּרידיספּאָוזד צו זיי פֿאַר די פאלגענדע סיבות:

1. די פּראַפּאָרשאַנז פון ריין אַסטהעניקס זענען זייער ספּעציפיש, די ברייט פון די פּעלוויס איז כּמעט גלייַך צו די ברייט פון די פּלייצעס, וואָס איז וואָס זיי ויסקומען אפילו נעראָוער ווי זיי זענען.
2. די פאָרעם פון די מאַסאַלז איז ילאָנגגייטאַד, ווייַל עס איז פיל מער שווער צו געבן זיי פולקייט. אין אַלגעמיין, די לאַנג מאַסקיאַלער בויך קוים געווינען באַנד. אפילו אויב מיר יבערנעמען אַז די אַטלעט האט אַ לעפיערעך עסטעטיש פאָרעם פון מאַסאַלז, עס וועט זיין שווער צו געווינען זייער באַנד ווייַל פון די אָוווערכוד פון קאַטאַבאָליקס אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און די ימפּערפיקט אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
3. אן אנדער טשיקאַווע פונט קאַנסערנד די מוסקל זאַץ פון אַסטהעניקס - אָקסידאַטיווע מוסקל פייבערז אין זייער מאַסאַלז זייַנען פּרימאַנאַטלי, שוואַך אַמינאַבאַל צו היפּערטראָפי, אָבער קענען צו דורכפירן אַ דינאַמיש אַרבעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דער זעלביקער צייט, די אַסידאַפאַקיישאַן פּראָצעס איז שווער ווייַל פון די גרויס נומער פון מיטאָטשאָנדריאַ, וואָס מיטל אַז אין ספּאָרט ענדעראַנס, אַסטהעניקס-עקטאָמאָרפס וועט זיין ביי זייער בעסטער.

קיצער די געשיכטע וועגן עקטאָמאָרפס, עס זאָל זיין געזאָגט אַז אין טערמינען פון באָדיבוילדינג, זיי נאָך האָבן איין פּלוס. עס איז אויסגעדריקט אין דעם פאַקט אַז אַסטהעניקס זענען נישט פּראָנע צו געווינען וידעפדיק פעט מאַסע, זייער ביינער זענען דין, די דזשוינץ זענען נישט גרויס, אַזוי אַז די מוסקל מאַסע וואָס איז נאָך געשאפן אויף די גוף פון די עקטאָמאָרף וועט זיין גלייך באמערקט פֿאַר אנדערע.

אויב דיין גוף טיפּ איז עקטאָמאָרפיק, און איר ווילט צו מאַכן דיין גוף אין אַ שיין הויפן פון מאַסאַלז, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ ספּעציעל עקטאָמאָרף טריינינג פּראָגראַם דיזיינד פֿאַר מענטשן מיט אַ פּראָבלעם פון צו דין גוף. ביטע טאָן אַז די דערנערונג פון די עקטאָמאָרף זאָל אויך זיין ספּעציעל - ניימלי ענכאַנסט.

פֿעיִקייטן פון ענדאָמאָרף

אין מענטשן וואָס האָבן צו ענדאָמאָרפס אָדער כייפּערסטהעניקס, די טראַנזווערס דימענשאַנז פון דעם גוף גובר איבער די לאַנדזשאַטודאַנאַל. זייער קוואַליטעט פֿעיִקייטן:

• ברייט פּלייצעס;
• ברייט פאַס קאַסטן;
• לעפיערעך קורץ לימז;
• ברייט פּעלוויס;
• ביינער און דזשוינץ זענען דיק, מאַסיוו.

די מאַסאַלז זענען גענוג דעוועלאָפּעד און די סובקוטאַנעאָוס פעט שיכטע. דעריבער כייפּערסטהעניקס טאָן ניט קוקן אַטלעטיק - זיי קוקן מאַסיוו. אין אַלגעמיין, ענדאָמאָרפס זענען דזשאַנעטיקלי אַדאַפּטיד צו דורכפירן פּראָסט שטאַרקייט אַרבעט; זייער מוסקולאָסקעלעטאַל און ענדאָוקריין סיסטעמען זענען שאַרפּאַנד פֿאַר דעם.

טענדענץ צו אָנקלייַבן פעט מאַסע

ענדאָמאָרפס האָבן הויך לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון און ינסאַלאַן. דאָס איז דער קאָמבינאַציע וואָס אַלאַוז פארשטייערס פון די דיסקרייבד טיפּ צו געווינען וואָג. אין דער זעלביקער צייט, אין כייפּערסטעניקס, אַ קאָרעוו פּרעוואַלאַנס פון דער פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם איז באמערקט, אַזוי זיי ווי צו עסן, האָבן גענוג אָדער געוואקסן אַפּעטיט.

מענטשן מיט די זעלבע גוף טיפּ זענען מער מסתּמא צו ליידן פון אַביסאַטי און פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס - צוקערקרענק מעלליטוס, אַטעראָוסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן.

דער שטריך ימפּאָוזד ענדאָמאָרפס די פליכט צו זיין זייער שטרענג וועגן זייער דיעטע - די ענדאָמאָרף עסנוואַרג זאָל זיין קערפאַלי אויסגעקליבן און באַלאַנסט, אַזוי אַז די גוף קען נישט ווידער פאַרשאַפן וידעפדיק פעט.

פֿאַר מענטשן מיט דעם סאָמאַטאָטיפּע, עס איז קעדייַיק צו מאַכן אַ ברירה אין טיפּיש שטאַרקייט ספּאָרט - באָדיבוילדינג, שטאַרקמאַן, קראָסספיט, רעגבי. עפּעס וואָס גיט אַ טיפּיש כייפּערטהעניק אַרבעט איז פּאַסיק - שטאַרקייט און פּרעפעראַבלי פֿאַר אַ געוויסע צייט, גענוג צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל און בלוט גלוקאָוס פֿאַר ענערגיע באדערפענישן.

די פיל מילז זענען אַנדיזייראַבאַל פֿאַר ענדאָמאָרף: די מער די ינטעסטאַנאַל ווענט אויסשטרעקן און די מער טאָונד פּאַראַסימפּאַטעטיק, די מער ענטפער צו די מעלדונג פון ענעפאַלינס און ינסאַלאַן. דעריבער, דער קלאַסיש דיעטע פּלאַן פֿאַר באָדיבוילדערס, קאַנסיסטינג פון 6-8 מילז אין קליין פּאָרשאַנז מיט אַ מינימום גענוג קאַרבאָוכיידרייץ, איז פּאַסיק פֿאַר כייפּערסטהעניקס - ביידע צו קוקן בעסער און צו פילן בעסער און ויסמיידן עטלעכע פון ​​די אויבן חולאתן.

ספּעסאַפיסאַטי פון די הויפט נערוועז סיסטעם

רעכט צו דער נידעריק כאָרמאָונז פון די סימפּאַטעטיק סיסטעם, און רעכט צו דער נידעריק מאַנאַפעסטיישאַן פון אַנדראָגעניק טעטיקייט פון טעסטאַסטעראָון, כייפּערטהעניקס זענען נישט אַגרעסיוו און לעפיערעך פּאַמעלעך. די מוסקל זאַץ איז דאַמאַנייטאַד דורך גלייקאָליטיק מוסקל פייבערז. צוליב דעם, כייפּערטעניקס קענען צו דורכפירן שטאַרק קראַפט מווומאַנץ, אָבער אין אַ לימיטעד צייט מעהאַלעך. סימפּלי שטעלן, כייפּערסטהעניקס זענען נישט זייער שטאַרק מיט נאַטור, דורך נאַטור.

אָבער, מיט צונעמען טריינינג אין גלייקאָליטיק מוסקל פייבערז, עס איז מעגלעך צו אַנטוויקלען די מיטאָטשאָנדריאַל אַפּאַראַט, וואָס וועט העלפֿן צו פאַרריכטן דעם דיפישאַנסי. קלאַפּ מאַרשאַל קונסט איז נישט פֿאַר זיי. ענדאָמאָרפס וועט פילן מער באַקוועם אין פאַרשידן טייפּס פון ראַנגלעריי, ספּעציעל ווו עס איז וויסקאַס פּאַרטער - דזשיו-דזשיצו, דזשודאָ, קלאסישע ראַנגלעריי. די לימז פון די כייפּערטעניקס זענען קורץ, די מאַסקיאַלער בויך זענען דיק, די לעווערז זענען נישט לאַנג - עס איז גרינגער פֿאַר כייפּערסטעניקס צו ווייַזן מאַקסימום שטאַרקייט רעכט צו דער רידוסט אַמפּליטוד. צוליב די זעלבע סיבות, ענדאָמאָרפס וועלן פילן באַקוועם אין אַרמרעסטלינג און פּאָווערליפטינג.

ספערעס פון ספּאָרט ימפּלאַמענטיישאַן פון ענדאָמאָרף

א גרויסע סומע פון ​​אַדאַפּאָוס געוועב קענען פירן צו דער געדאַנק אַז כייפּערסטהעניקס דאַרפֿן מער קאַרדיאָו לאָודז. דאָס איז ביי קיין פאַל נישט דער פאַל. ענדאָמאָרפס דזשוינץ זענען גרויס, געשאפן דורך דזשוינץ פון פערלי דיק ביינער. אַזאַ סטראַקטשערז, אפילו אין מנוחה, דאַרפֿן אַ באַטייטיק בלוט צושטעלן וואָס זיי באַקומען פֿון די אַרומיק מאַסאַלז. קאַרדיאָו לאָודז די דזשוינץ, בשעת ניט בלויז ניט ינקריסינג, אָבער אפילו רידוסינג די סומע פון ​​מוסקל געוועב.

די מערסט אָפּטימאַל איז אַ ספּעציעל טריינינג פּראָגראַם פֿאַר ענדאָמאָרפס וואָס קאַמביינז אַ שטאַרק שטאַרקייט טריינינג און וואַלומאַנאַס באָדיבוילדינג טריינינג. אין דעם פאַל, די דיעטע זאָל זיין גאַנץ און צושטעלן די גראָוינג מאַסאַלז גענוג ענערגיע. אָבער לאָוערינג די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ איז בעסער - אויף דעם וועג מיר רעדוצירן די מעלדונג פון ינסאַלאַן, רעדוצירן די סומע פון ​​פעט געוועב און לאָזן טעסטאַסטעראָון צו יפעקטיוולי דורכפירן זייַן אַרבעט צו בויען מוסקל און רידוסינג די פּראָצענט פון סובקוטאַנעאָוס פעט.

צי ניט פאַרגעסן אַז "דריינג" סייקאַלאַדזשיקלי און פיזיקלי וועט זיין פיל האַרדער פֿאַר די כייפּערסטהעניק, וואָס וועט האָבן אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף די געזונט פון די יענער.

פֿעיִקייטן פון די מעסאָמאָרף

Mesomorphs זענען מענטשן וואָס טכילעס האָבן אַ "חלום פיגור". אין מעדיצין, זיי זענען גערופֿן נאָרמאָסטאָניקס פּונקט ווייַל זייער גשמיות איז אַ גראדן פון די נאָרמע אנגענומען אין מאָדערן געזעלשאַפט. מיר קענען זאָגן אַז דאָס זענען גליקלעך מענטשן, ווייַל די דערנערונג פון די מעסאָמאָרף ינוואַלווד אין ספּאָרט איז נישט ווי שטרענג באגרענעצט ווי אַטליץ מיט אנדערע, מער "פּראָבלעם" טייפּס פון פאַזיק. די מאַזלדיק אָנעס קענען אפילו לאָזן זיך פּאַמפּערד פֿון צייט צו צייט מיט אָפּפאַל עסנוואַרג אָדער אָפּפאַל עסנוואַרג.

גוף און מוסקל סטרוקטור

Mesomorphs, אָדער נאָרמאָסטאָניקס, האָבן די פאלגענדע קעראַקטעריסטיקס פון נאַטור:

• דעוועלאָפּעד מאַסאַלז;
• אַ פערלי נידעריק פּראָצענט פון גוף פעט;
• די מוסקל זאַץ כּולל בעערעך גלייַך טיילן פון גלייקאָליטיק און אָקסידאַטיווע מוסקל פייבערז;
• די סימפאטישסטע און פאראסימפאטישע נערוון סיסטעמען ארבעטן אין א באלאנסירטן אופן;
• די פּעלוויס איז לעפיערעך שמאָל און די פּלייצעס זענען לעפיערעך ברייט;
• די לענג פון די לימז און טאָרסאָ איז באַלאַנסט.

סימפּלי שטעלן, אַ שטריך פון דעם טיפּ פון פאַזיק איז דער אַוועק פון פּראַנאַונסט פֿעיִקייטן, קיין ענין ווי מאָדנע עס קען געזונט. די אַרבעט פון די גוף פון מעסאָמאָרף איז קלאָוסאַסט צו די "דורכשניטלעך מענטש" דיסקרייבד אין טעקסט ביכער וועגן מעדיצין. די סובסטערנאַל ווינקל אין נאָרמאָסטאָניקס איז 90 דיגריז. די טריינינג פּראָגראַם פֿאַר מעסאָמאָרף איז מערסטנס פאָוקיסט אויף אַ דורכשניטלעך געזונט מענטש.

ספּאָרט ימפּלאַמענטיישאַן

אין אַלגעמיין, די טיפּ פון פאַזיק איז קלאָוסאַסט צו איינער וואָס איז יוזשאַוואַלי גערופן אַ "געזונט מענטש" און דעריבער, מיט די גרעסטע גראַד פון מאַשמאָעס, ער וועט דערגרייכן הצלחה אין כּמעט קיין ספּאָרט. רעכט צו די ערשט דעוועלאָפּעד מאַסאַלז און אַ נידעריק פּראָצענט פון סובקוטאַנעאָוס פעט, Mesomorphs קענען דערגרייכן די גרעסטע הצלחה אין ספּאָרט אַזאַ ווי טויגיקייט, מענטשן פיזיסיסט, באָדיבוילדינג און ביקיני. סימפּלי שטעלן, וואוהין עס איז גענוג צו באַווייַזן אַ שיין עסטעטיש פאַזיק פֿאַר מאַקסימום רעזולטאַטן.

עס קען ויסקומען אַז די באַזיצער פון אַ נאָרמאַל נאָרמאַל גוף טיפּ קענען באַטראַכטן זיך אַ גליקלעך מענטש - ער קוקט גוט, אַלע סיסטעמען אַרבעט אין אַ באַלאַנסט שטייגער, קיין ספּאָרט איז פּאַסיק - איז עס ניט אַ חלום? אָבער עס איז נישט אַזוי פּשוט. קוק ווידער די פּראָס פון עקטאָמאָרפס און ענדאָמאָרפס. אַזוי, דאַנק צו זייער אַדוואַנטידזשיז, פארשטייערס פון די גוף טייפּס האָבן אַדוואַנטידזשיז איבער נאָרמאָסטהעניקס. און דעם אַפּלייז ניט בלויז און ניט אַזוי פיל פֿאַר ספּאָרט - עס קאַנסערנז די ניצל פאַקטאָר.

געמישט טיפּ טרייץ

אַלץ אויבן דיסקרייבד רעפערס צו די מאַנאַפעסטיישאַנז פון "ריין" גוף טייפּס. אין לעבן, עס איז גאָר זעלטן צו געפֿינען מענטשן וואָס געהערן צו קיין טיפּ. געמישט ינטערמידייט אָפּציעס זענען מער געוויינטלעך. אין די ראַם פון איין יחיד, אין מינדסטער אַלע דריי טייפּס פון פאַזיק קענען זיין קאַמביינד: די ביין סטרוקטור פון אַסטהעניק, די מוסקל מאַסע פון ​​די נאָרמאָסטהעניק און די טענדענץ צו פעט דעפּאַזישאַן פֿון די כייפּערסטהעניק.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז גוף טיפּ איז אַ דזשאַנעטיקלי באשלאסן שטריך, וואָס איז וואָס איז געגעבן דורך נאַטור.

אָבער פיל איז אין דיין הענט. למשל, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין פאָרעם דורך עסן די רעכט עסנוואַרג און געניטונג און עקסערסייזינג. אָדער איר קענען פאַרגיכערן עס דורך עסן שנעל עסנוואַרג, טרינקט קאָלאַ אונטער טעלעוויזיע שאָוז און זייף אָפּעראַס.

אויב איר זענט געוויינטלעך ניט גענייגט צו געווינען פעט און האָבן גוט מוסקל מאַסע, טאָן ניט יבערנעמען אַז אַ זיציק לייפסטייל און נעבעך דיעטע וועט נישט פירן איר צו וידעפדיק גוף פעט אָדער צוקערקרענק. מיט איר עס וועט נאָר פּאַסירן 10-15 יאר שפּעטער ווי מיט ענדאָמאָרף, אויב אַלע די אנדערע זייַנען גלייַך.

ווי צו באַשליסן דיין גוף טיפּ?

באַזירט אויף די אויבן, איר קענען נוצן נאָמאָגראַמס פֿון דער אינטערנעץ - זיי נעמען אין חשבון די גרעב פון די ביינער פון די האַנט, עלנבויגן, די פאַרהעלטעניש פון גוף לענג צו לימז, עטלעכע אפילו רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די היפּאָגאַסטריק ווינקל. איינער פון אַזאַ טישן מיט די אַזוי גערופענע "סאָלאָוויעוו אינדעקס" איז געוויזן אונטן.

געדענקט צוויי טינגז ווען איר באַשליסן דיין גוף טיפּ:

• איר קענען פאַרבינדן די אָריגינעל פֿעיִקייטן פון עטלעכע גוף טייפּס;
• אויב איר קוק שלעכט, געדענקען - 80% פון דיין אויסזען דעפּענדס אויף לייפסטייל און דערנערונג, און נישט אויף סאָמאַטאָטיפּע.

זייט געזונט!

היטן די ווידעא: Creatures That Live on Your Body (נאָוועמבער 2024).