די טרעדמיל איז אַ דרינענדיק דזשאַגינג קאַרדיאָו מאַשין געניצט אין אַלע טויגיקייט קלאַבז און אין שטוב. גיין און פליסנדיק מיט דעם מיטל אַלאַוז איר צו סאָלווע פילע פּראָבלעמס:
- וואָג אָנווער, דריינג, אַרבעט אויף די רעליעף;
- פֿאַרשטאַרקונג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם (ליכט קאַרדיאָו אַ פּאָר פון מאָל אַ וואָך איז נייטיק אפילו אין דער בינע פון גיינינג מוסקל מאַסע פֿאַר דעם זייער ציל);
- אַנטוויקלונג און פאַרגרעסערן פון ענדעראַנס;
- אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון די הויפט נערוועז סיסטעם, וואָס אַלאַוז איר צו רו און צוריקקריגן נאָך אַרבעט טעג.
די מאָדערן טויגיקייט אינדוסטריע אָפפערס די וויידאַסט סעלעקציע פון פאַרשידענע טרעדמילז. איר קענט געפֿינען אָפּציעס פֿאַר פּרייזאַז פון 5-10 טויזנט צו 1-1,500,000 רובל. אין דעם אַרטיקל מיר וועט געפֿינען זיך ווי צו קלייַבן די רעכט טרעדמיל.
וואָס באַשליסן די ברירה פון אַ טרעדמיל?
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די שפּור גלייַך פֿאַר זיך און נישט קוקן אין די באריכטן פון אנדערע וסערס און אפילו באַוווסט אַטליץ. זאל ס פיגור אויס וואָס סעלעקציע קרייטיריאַ מוזן זיין קאַנסידערד ערשטער.
אָרט פון נוצן
אַלע טראַקס קענען זיין צעטיילט אין דריי גרויס גרופּעס:
- היים... זיי זענען געניצט אין שטוב און קאָסטן די מינדסטער - פון וועגן 5000 רובל פֿאַר די סימפּלאַסט מאָדעלס. ניט דיזיינד פֿאַר קעסיידערדיק שווער מאַסע און הויך ינטענסיטי.
- האַלב-געשעפט... זיי זענען געניצט אין קליין גימס מיט נידעריק און מיטל פאַרקער.
- געשעפט... פּאַסיק פֿאַר גרויס מאָדערן טויגיקייט קלאַבז, וואָס די מאַסע אויף די סימיאַלייטער וועט זיין כּמעט אַרום די זייגער. זיי אויך האָבן אַ מער וואָראַנטי און שטיצן צייט. כאָטש, אַוואַדע, מיט די אַוויילאַבילאַטי פון געלט, קיין איינער באַדערז איר צו קויפן אַזאַ אַן אָפּציע פֿאַר דיין היים.
באַניצער פּאַראַמעטערס
הייך, סטרייד ברייט, אופֿן פון נוצן (גיין אָדער פליסנדיק) זענען וויכטיק דאָ. די גרייס פון די טרעדמיל וועט בפֿרט אָפענגען אויף דעם.
אַן גלייַך וויכטיק פּאַראַמעטער איז די וואָג פון די באַניצער. עס אַפעקץ מאָטאָר מאַכט, ראַם און גאַרטל. זען די טעכניש ספּעסאַפאַקיישאַנז פֿאַר די מאַקסימום באַניצער וואָג פֿאַר אַ באַזונדער שפּור. אויב עטלעכע מענטשן זענען געמיינט צו זיין עקסערסייזינג, באַטראַכטן די וואָג פון די כעוויאַסט.
ופמערקזאַמקייט! עס איז ווערט טשוזינג אַ סימיאַלייטער מיט אַ גרענעץ פון 15-20 קילאָגראַמס. די וואָג פון די באַניצער קענען בייַטן, און עס זענען אויך סקרופּיאַלאַס מאַניאַפאַקטשערערז וואָס אָוווערעסטאַמייט דעם פּאַראַמעטער אין די קעראַקטעריסטיקס.
דאָס אויך כולל די פּלאַננעד נומער פון ווערקאַוץ און זייער געדויער - די מאַסע אויף די סימיאַלייטער אַפעקץ אויך די ברירה. די גרעסערע עס איז, די מער פאַכמאַן מאָדעל איר דאַרפֿן צו קריגן.
אנדערע וויכטיק קרייטיריאַ
איר קענט אויך הויכפּונקט די פאלגענדע וויכטיק נואַנסיז:
- טראַינינג ציל... פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט פּלאַנירונג צו לויפן פאַכמאַן, איר דאַרפֿן אַ מער טייַער מאָדעל יקוויפּט מיט אַ מאָטאָר, וואָס האט אַ גרויס טרעדמיל און פאַרשידן פאַנגקשאַנז - האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר, טריינינג מגילה, טשאַנגינג די שיפּוע און אנדערע. און אויב איר נאָר פּלאַנירן צו גיין, אַ בודזשעט מעטשאַניקאַל מאָדעל קען זיין פּאַסיק פֿאַר איר.
- מאָוטאַוויישאַן מדרגה... אויב איר וויסן אַז עס איז שווער פֿאַר איר צו קעסיידער לערנען אין שטוב, עס איז קיין פונט אין אָוווערפּייינג אַ צוקונפֿט קליידער הענגער. דער בעסטער אָפּציע איז צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, למשל, צו גרופּע קלאסן, וווּ איר וועט זיין מאָוטאַווייטאַד דורך אַ פירמע און אַ קאַרעטע.
- וואָראַנטי צייַט... אַקקאָרדינגלי, די גרעסערע עס איז, די בעסער.
- סומע פון געלטאַז איר קענען פאַרברענגען אויף דיין קויפן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דעם, אין רובֿ קאַסעס איר דאַרפֿן צו קלייַבן אין אַ לימיטעד אָפּשניט פון מאָדעלס.
ווו צו שטעלן די סימיאַלייטער אין שטוב?
דער בעסטער אָפּציע איז אַ וואַרעם צימער מיט אַ טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער, וואָס וועט לאָזן איר צו זען קינאָ, טעלעוויזיע שאָוז אָדער הערן צו מוזיק בשעת עקסערסייזיז. דאָס וועט שטארק פאַרגרעסערן דיין מאָוטאַוויישאַן, איר וועט נישט באָרד אין טריינינג.
ווי פֿאַר סטאָרידזש, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו לאָזן פּאַטס אויף באַלקאָניעס אָדער אין געראַזשיז בעשאַס די קאַלט צייַט, דאָס קען פירן צו ברייקדאַון.
טייפּס פון טרעדמילז
טרעדמילז זענען קאַנווענשאַנאַל צעטיילט אין דריי טייפּס - מעטשאַניקאַל, מאַגנעטיק און ילעקטריקאַל.
מעטשאַניקאַל
זיי זענען שטעלן אין באַוועגונג דורך די מאַסקיאַלער שטאַרקייט פון די פיס פון די באַניצער. אין אנדערע ווערטער, ביז איר זיך אַנוויינד די לייַוונט, עס וועט נישט רירן.
די מערסט בודזשעט מאָדעלס מיט אַ קורץ לעבן. זייער גרויס פּלוס איז זעלבסטשטענדיקייט פון עלעקטרע, אַזוי איר קענט שטעלן זיי כּמעט ערגעץ.
מאַגנעטיק
אַ ימפּרוווד ווערסיע פון די מעטשאַניקאַל ווערסיע. ניט ענלעך דער ערשטער טיפּ, זיי זענען יקוויפּט מיט אַ מאַגנעטיק פאָר, וואָס גיט אַ סמודער און קווייאַטער באַוועגונג.
עלעקטריקאַל
די גאַרטל איז געטריבן דורך אַן עלעקטריש מאָטאָר, וואָס גיט אַן סמודער באַוועגונג (אפילו קאַמפּערד מיט מאַגנעטיק). אַקקאָרדינגלי, אַ עלעקטריקאַל קאַנעקשאַן איז פארלאנגט. זיי האָבן ברייט פונקטיאָנאַליטי, אָבער די פּרייַז איז אויך די העכסטן.
שפּור קעראַקטעריסטיקס און פאַנגקשאַנז וואָס השפּעה סעלעקציע
פליסנדיק גאַרטל
עס זענען דריי הויפּט פּאַראַמעטערס צו באַטראַכטן דאָ:
- וועב ברייט... די ווידער די דזשאַגינג געגנט, די מער באַקוועם עס איז צו געניטונג. ניט דאַרפֿן צו פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין פֿיס אַוועק די סטיישאַנערי טייל פון די מאַשין.
- בלייד לענג... די לענג איז גלייַך וויכטיק, ספּעציעל פֿאַר דזשאַגערז. אין אַ שנעל גאַנג, די סטרייד ברייט ינקריסיז, אַזוי קורץ טראַקס וועט זיין ומבאַקוועם אין דעם פאַל.
- די נומער פון לייַערס פון די לייַוונט. עס זענען 2, 3 און 4 לייַערס. די מער לייַערס, די מער דוראַבאַל די לייַוונט.
ונטער איז אַ טיש אויף וואָס איר קענען רעכענען די אָפּטימאַל ברייט און לענג פון די לייַוונט, דיפּענדינג אויף די הייך:
| הייך, סענטימעטער | בלייד לענג, סענטימעטער | וועב ברייט, סענטימעטער |
| <150 | >110 | >32 |
| 150-160 | >120 | >37 |
| 170-180 | >130 | >42 |
| 180-190 | >140 | >47 |
| >190 | >150 | >52 |
שפּור מאָטאָר
די מאָטאָר מאַכט גלייַך דעפּענדס אויף די וואָג פון די באַניצער. אויב איר סעלעקטירן דעם פּאַראַמעטער ינקערעקטלי, די סימיאַלייטער וועט פאַרלאָזן פאַסטער. אויך, אונטער געוואקסן מאַסע, דער ראַש מדרגה וועט פאַרגרעסערן.
פֿאַר טרעדמילז אין שטוב, דער בעסטער ברירה איז אַ מאָטאָר מיט אַ מאַכט פון 1.5 כאָרספּאַוער פֿאַר גערלז און פון 2 ליטער. פון. - פֿאַר מענטשן.
עס איז ווערט נאַוויגירן פּער מאַכט גראדן פון קעסיידערדיק אָפּעראַציעאלא ווי שפּיץ מאַסע.
ראַם
דער ראַם דאַרף זיין ביכולת צו שטיצן דיין וואָג און אַרבעט אויף די מאַשין מיט אַ גרענעץ. עס זענען צוויי טייפּס - געמאכט פון אַלומינום און שטאָל... די רגע אָפּציע איז בילכער.
דימענשאַנז און פעסטקייַט
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ווו דיין וועג וועט שטיין, צי עס וועט פּאַסיק אין די פּלאַננעד אָרט מיט ספּעציפיש דימענשאַנז.
אויך ופמערקזאַמקייט צו די כאַנדריילז - זיי זאָל זיין באַקוועם, לאָוקייטאַד אין די אָפּטימאַל הייך פֿאַר איר, און טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט באַוועגונג.
ראַש מדרגה
מעטשאַניקאַל טראַקס זענען פיל טומלדיק ווי עלעקטריקאַל. עס איז רעקאַמענדיד צו פּרובירן די מאַשין איידער פּערטשאַסינג צו זען אויב עס איז צו פיל ראַש.
אויב איר האָט לאַמאַנייט אָדער פּאַרקיי פלאָרינג אין שטוב, אַ גומע מאַטע זאָל זיין געשטעלט אונטער די מיטל צו רעדוצירן די ראַש מדרגה.
טשאַנגינג די ווינקל פון דעם לייַוונט
טשאַנגינג די שיפּוע ווינקל אַלאַוז איר צו סטרויערן די מאַסע ניט בלויז דורך די פליסנדיק גיכקייַט. די העכער די שיפּוע ווינקל (אין דער זעלביקער גיכקייַט), די העכער די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן איז:
טשאַנגינג די ווינקל קענען זיין מאַניואַלי אויף די טשיפּאַסט מאָדעלס און ניצן די קנעפּלעך אויף די קאָנטראָל טאַפליע אין מער טייַער. אין דער ערשטער פאַל, די ווינקל וועט טוישן אַ ביסל - בעערעך פון קסנומקס צו קסנומקס דיגריז... אין די רגע - אַרויף צו 20-22 דיגריז.
דעפּרעסיאַטיאָן סיסטעמען
די בייַזייַן פון אַ קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן סיסטעם האט אַ positive ווירקונג אויף די דזשוינץ, בפֿרט אויף די קנעכל און קני. פיל מער באַקוועם צו אַרבעטן אויף אַזאַ סימיאַלייטערז, די קלאַפּ מאַסע איז רידוסט צו 40%.
עס זענען די פאלגענדע טייפּס:
- ספּרינגס... ניט דער בעסטער אָפּציע.
- סאָונדבאָאַרד... דאָס איז אַ ספּעציעל טעלער אויף וואָס די פליסנדיק גאַרטל רוק. די גרעב איז אין די קייט פון 16-25 מם.
- עלאַסטאָמערס... גומע פּאַדס וואָס זענען ליגן צווישן די דעק און די ראַם פון די מאַשין. זייער גרעב ריינדזשאַז פון 3 צו 30 מם.
האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָרינג
וויסן דיין קראַנט האַרץ קורס איז יקערדיק פֿאַר קיין טיפּ פון געניטונג. אויף טראַקס, עס קענען זיין געמאסטן אין די פאלגענדע וועגן:
- העאַרט קורס מאָניטאָרס געבויט אין די מעטאַל פּלייץ אויף די כאַנדריילז. פֿאַר רובֿ וסערס, זייער אַקיעראַסי איז גענוג.
- באַזונדער האַרץ קורס מאָניטאָר אָדער קאַסטן רימען. זייער דאַטן זענען מער פּינטלעך. אויב זיי זענען נישט אַרייַנגערעכנט, זיי קענען זיין פּערטשאַסט סעפּעראַטלי, נאָך זיכער אַז זיי קענען זיין פארבונדן צו אַ ספּעציפיש שפּור מאָדעל.
פּריסעט טריינינג מגילה
טיפּיש, קאַרדיאָו עקוויפּמענט איז יקוויפּט מיט די פאלגענדע טיפּיש מגילה:
- לוזינג וואָג / ברענען פעט.
- קאַרדיאָו (אַנטוויקלונג פון ענדעראַנס, פֿאַרשטאַרקונג פון די האַרץ).
- היללס - טריינינג מיט אַ אַנדערש ווינקל פון דעם לייַוונט.
- מעהאַלעך מגילה.
אויף די קאָנטראָל טאַפליע, אָפט, איר קענען שטעלן דיין אייגענע מנהג באַשטעטיקן דורך סאַלעקטינג די געוואלט מאַסע וואַלועס.
נאָך פאַנגקשאַנאַליטי פון די קאָנטראָל טאַפליע
די הויפּט זייַנען:
- אָרט פֿאַר אַ פלאַש וואַסער. ניט גאַנץ גלייַך שייך צו די טאַפליע, אָבער יוזשאַוואַלי לאָוקייטאַד לעבן.
- די פיייקייט צו פאַרבינדן כעדפאָונז און גאַדזשאַץ.
- באַקלייט.
- לקד דיספּלייז און מולטימעדיאַ.
- ווי-פי.
- גיכקייַט און טילט קאָנטראָל קנעפּלעך אויף כאַנדריילז.
- דאָזענס פון פאַרשידענע ווערקאַוט מגילה און מער.
וואָס פון די איר דאַרפֿן - איר קענט קלייַבן.
פאָלדינג מעגלעכקייט
אַלע טייפּס פון טראַקס - מעטשאַניקאַל, מאַגנעטיק, ילעקטריקאַל - קענען האָבן דעם נוציק פֿונקציע. דאָס איז זייער באַקוועם ווען איר נוצן די קאַרדיאָו ויסריכט אין קליין ספּייסאַז. ווען פאַרלייגן, זיי נעמען ווייניקער סטאָרידזש פּלאַץ און זענען גרינגער צו אַריבערפירן.
די פאָלדינג סיסטעם זיך קענען זיין מעטשאַניקאַל (מאַנואַל) און מיט קלאַפּ אַבזאָרבערז. די רגע אָפּציע איז אָפּטימאַל, ערשטער פון אַלע, פֿאַר גערלז, ווייַל עס איז גאַנץ שווער צו הייבן די לייַוונט פון אַ גרויס סימיאַלייטער.
פֿאַר יז פון באַוועגונג, עס איז ווערט טשוזינג מאָדעלס מיט ווילז.
זיכערקייַט פון נוצן
די מערסט וויכטיק זאַך דאָ איז זיכערהייט שליסל... עס איז אַטאַטשט צו די באַניצער 'ס גאַרטל און אין פאַל פון סטאַפּס די גיין גאַרטל, וואָס העלפּס צו באַשיצן קעגן שאָדן.
אן אנדער נוציק שטריך איז פּאַמעלעך אָנהייב... ראַגאַרדלאַס פון די באַשטימט פליסנדיק גיכקייַט, די סימיאַלייטער סטאַרץ אַרויף ביסלעכווייַז, וואָס אויך העלפּס צו ויסמיידן טראַוומאַטיש סיטואַטיאָנס.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון דעם קאַרדיאָו ויסריכט:
- ינדזשעריז צו די דזשוינץ פון דער נידעריקער גוף און רוקנביין;
- צו פיל וידעפדיק וואָג;
- פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
- וואַריקאָסע וועינס;
- אַזמאַ;
- פּיריאַדז פון פאַרשידן חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַרווי.
אויב איר האָט אַזאַ פּראָבלעמס, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע איידער איר אָנהייבן טריינינג.
טרעדמיל פּרייסיז
פֿון 5-30 טויזנט רובל
די קייט כולל מעטשאַניקאַל (פֿון 5 טויזנט), מאַגנעטיק (12-13 טויזנט) און די מערסט באַדזשיטערי עלעקטריש. אויב מעגלעך, עס איז כּדאַי צו קלייַבן די לעצטע אָפּציע, און אויב דיין סומע פון געלט איז נעענטער צו דער נידעריקער שיעור, איר קענט האַלטן סימפּלער מאָדעלס.
ויסריכט פון דעם סאָרט איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס נאָר וועלן צו טאָן ניט-פאַכמאַן קאַרדיאָו - שנעל אָדער פּאַמעלעך גיין. אויב איר לויפן אָדער אויב די וואָג פון די באַניצער איז איבער 80-90 קג, עס איז בעסער צו קלייַבן מאָדעלס פון די פאלגענדע פּרייַז קייט.
צווישן מאַניאַפאַקטשערערז זענען טאָרנעאָ, פּראָקסימאַ, קסטערראַ.
פון 30-55 טויזנט רובל
דאָ זענען עלעקטריש מאָדעלס מיט מער אַוואַנסירטע פאַנגקשאַנאַליטי. עס איז די פיייקייט צו אויטאָמאַטיש טוישן די ווינקל פון יצר, געוואקסן מאַכט, מאַקסימום פליסנדיק גיכקייַט, יקספּאַנדיד טריינינג מגילה.
פּאַסיק פֿאַר ביגינערז. פֿון די מאַניאַפאַקטשערערז עס איז ווערט טשוזינג צווישן פּראָקסימאַ, קסטערראַ, סאָלע, גייסט.
פֿון 55 ביז 100 טויזנט רובל
פאַרלאָזלעך טריינער פֿאַר ינטערמידייט צו אַוואַנסירטע ראַנערז. די מאַקסימום פליסנדיק גיכקייַט איז אַרויף צו 18 קילאמעטער / ה. געוואקסן לייַוונט געגנט און פילע נאָך באַקוועם פֿעיִקייטן. מאַניאַפאַקטשערערז - פּיאַטע, גייסט.
פֿון 100 טויזנט רובל
געשעפט טויגיקייט פּאַטס פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע. עס איז קיין פונט אין בייינג זיי פֿאַר היים נוצן.
