זופּ מיט מיטבאָלז און לאָקשן - אַ שריט דורך שריט רעצעפּט מיט אַ פאָטאָ פון ווי צו קאָכן * קראָסספיט

ווייַס ברויט - 2 סלייסיז
מינסט הינדל - 150 ג
שינקע - 2 סלייסיז
יי יאָוק - 1 פּיסי.
שווער קעז - 40 ג
גרינס בוימל - פֿאַר פריינג
אַניאַנז - 1 פּיסי.
קעראַץ - 1 פּיסי.
צוקיני - 1 פּיסי.
יויך - 1.5 ל
מאַקאַראָנען - 150 ג
טיש זאַלץ - צו געשמאַק
ערד שוואַרץ פעפער - צו טעם

פּראָטעינס 4.1 ג
גראָב 3.5 ג
קאַרבאָוכיידרייץ 7.0 ג

א געשמאַק און האַרציק זופּ מיט מינסט הינדל מיטבאָלז קענען זיין צוגעגרייט לויט די שריט דורך שריט רעצעפּט אונטן מיט אַ פאָטאָ.

סערווינגז פּער קאַנטיינער - 2 סערווינגז.

שריט-דורך-שריט ינסטרוקטיאָן

זופּ מיט מיטבאָלז איז זייער אָפט צוגעגרייט מיט די אָנקומען פון די זומער חדשים ווען וועדזשטאַבאַלז אָנהייבן צו ריפּען אין דעם גאָרטן. איר קענען מאַכן אַ הייס שיסל ביידע פֿאַר זיך און פֿאַר אַ קינד פון מער ווי איין יאָר (אויב נייטיק, די זופּ קענען זיין מאַשט). עס זענען נישט אַזוי פילע קאַלאָריעס אין דעם פּראָדוקט, אַזוי עס קען זיין גערעכנט ווי דייאַטערי און בעשאָלעם געגעסן בעשאַס אַ דיעטע. ונטער איר קענען געפֿינען אַ שריט-פֿאַר-שריט רעצעפּט מיט אַ פאָטאָ, וואָס דיסקרייבז אין דעטאַל ווי צו קאָכן די מערסט געשמאַק גרינס זופּ מיט מיטבאָלז און לאָקשן אין שטוב.

שריט 1

צעהאַקן די שינקע אין קליין ברעקלעך צו מאַכן אַ ליכט זופּ. שאָלעכץ די אַניאַנז מיט קעראַץ, וואַשן און שנייַדן אין מיטל קובעס. די צוקיני דאַרף אויך זיין געוואשן און דייסט. דער קעז דאַרף זיין גרייטיד אויף אַ פייַן כאַבאַרניק.

שריט קסנומקס

צו מאַכן מיטבאָלז פֿאַר זופּ, איר דאַרפֿן צו מישן מינסט הינדל, געהאַקט שינקע, גרייטיד שווער קעז, הינדל יי (מער גענוי, יאָוק) און סאָפאַנד סלייסאַז פון ווייַס ברויט אין אַ שיסל (גיסן די פּראָדוקט מיט וואַסער און לאָזן פֿאַר פינף מינוט). פּרובירן צו קאָך די מינסט פלייש ווי ונ דורך ווי מעגלעך.

טרעטן 3

ווייטער קליין באַללס מוזן זיין געשאפן פון די פאַרטיק מינסט פלייש. איר קענען נוצן אַ לעפעלע פֿאַר קאַנוויניאַנס. שטעלן די בלאַנקס אויף אַ טעלער און שטעלן זיי אין די פרידזשידער פֿאַר אַ בשעת.

שריט 4

איצט איר דאַרפֿן צו אָנהייבן גרינס פריינג. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו פּרעגלען געהאַקט אַניאַנז און קעראַץ אין אַ סקאָווראָדע מיט בוימל. קאָכן וועדזשטאַבאַלז אויף מיטל היץ פֿאַר פינף מינוט ביז ווייך.

טרעטן 5

נאָך דעם, שטעלן די סלייסט צוקיני אין די פריינג און מישן. בראָטן די וועדזשטאַבאַלז פֿאַר וועגן צוויי מינוט, סטערינג טייל מאָל.

שריט 6

גיסן די הינדל יויך אין די פאַרטיק גרינס פריינג און ברענגען די געמיש צו אַ קאָכן. נאָך דעם, די היץ זאָל זיין מינימום און די ינגרידיאַנץ בוילד פֿאַר וועגן פינף מינוט.

שריט 7

נאָך די ספּעסאַפייד צייט פון צייט, עס איז נייטיק צו לייגן ווערמיסעלי צו די זופּ און ברענגען די זאַץ צוריק צו בוילינג.

שריט 8

ווען צו וואַרפן מיטבאָלז אין די זופּ אַזוי אַז זיי טאָן ניט פאַלן באַזונדער? עס איז בעסטער צו שטעלן זיי אין אַ שיסל אין די סוף פון די קוקינג. ווען גרייט, דער ערשטער קורס זאָל זיין געווירץ מיט זאַלץ און פעפער צו געשמאַק. ווי איר קענען זען, עס איז גאַנץ גרינג צו קאָכן קינדער דייאַטערי זופּ מיט מיטבאָלז אָן פּאַטייטאָוז. די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן דעם רעצעפּט קלאר מיט פּשוט שריט-פֿאַר-שריט ינסטראַקשאַנז, און אַלץ וועט באשטימט אַרבעט. הנאה דיין מאָלצייַט!