ניט בלויז ווען קאַנסומינג פאַרטיק פּראָדוקטן, אָבער ווען קאָכן, עס איז וויכטיק צו רעכענען די קאַלאָריע אינהאַלט פון קיילים. צו טאָן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו "צעלייגנ" די שיסל אין די קאַמפּאָונאַנץ און וויסן זייער KBZHU. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס די מעל קאַלאָריע טיש איז צו הילף.
| טיפּ פון מעל | קאַלאָריע אינהאַלט (קקאַל פּער 100 גראַמז) | BZHU (ג פּער 100 גראַמז) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| אַרבעס | 293 | 21/2/48 |
| באַקוויט | 349 | 13,8/1/72 |
| קאָקאָסנוס | 456 | 20/16/60 |
| פּאַפּשוי | 327 | 7/2/78 |
| לינען | 271 | 36/10/6 |
| מאַנדל | 608 | 26/54,5/13,2 |
| טשיקקפּעאַ | 389 | 22,2/7/58,1 |
| האָבערגריץ | 375 | 12/6/59 |
| פּאָלבאָווייַאַ | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| ווייץ פּרעמיע | 339 | 11/1,4/70 |
| ווייץ פּראָסט | 313 | 11/1,5/65 |
| קאָרן | 295 | 12/2/36 |
| רייַז | 365 | 6/1,5/80 |
| סוי | 384 | 45/11,5/22,4 |
| ספּעלטאָוואַ | 149 | 12/0,7/24 |
| גאַנץ ווייץ ווייץ | 303 | 13,4/1,6/58 |
| גערשטן | 300 | 9/1/64 |
| קירבעס | 300 | 33/9/23 |
| טשעריאָמוכאָווייַאַ | 120 | 7,8/0/21 |
| קווינאָאַ | 370 | 14/6/57 |
| סעסאַמי | 468 | 46/12/31 |
| פיסטאַשקע | 595 | 25/46/14 |
| העמפּ | 293 | 30/8/24,8 |
איר קענען אראפקאפיע דעם טיש אַזוי אַז עס איז שטענדיק אין האַנט דאָ.
