אַסקאָרביק זויער איז אַ יקערדיק אָרגאַניק קאַמפּאַונד וואָס איז נויטיק צו האַלטן די געזונט פון דעם גוף. עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און בייאַלאַדזשיקאַל קאָענזימע. עס סטאַרץ רידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז אין סעלז. אין זיין נאַטירלעך פאָרעם, עס איז אַ ווייַס קריסטאַליין פּודער, אָודערלאַס מיט אַ זויער טעם.
אַסקאָרביק זויער גאַט זייַן נאָמען דאַנק צו סיילערז וואָס זענען געווען די ערשטע צו באַמערקן אַז סקאָרבוט איז נישט פארגעקומען אין יענע וואס עסן גרויס סומע פון סיטרוס פרוכט ("סקאָרבוטוס" אין לאַטייַן מיטל "סקאָרבוט").
באַטייַט פֿאַר דעם גוף
אפֿשר אַלעמען ווייסט וועגן דעם דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין C אין פאַל פון ינפעקציע (מקור - דעפּאַרטמענט פון קליניש פאַרמאַקאָלאָגי, מעדיקאַל אוניווערסיטעט פון ווין, עסטרייַך) אָדער פֿאַר דער פאַרהיטונג פון ימיונאַטי. אָבער אַחוץ דעם, אַסקאָרביק זויער האט פילע מער נוציק פּראָפּערטיעס:
- פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון קאַלאַגאַן, וואָס איז דער סקעלעט פון קאַנעקטיוו געוועב סעלז;
- סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים;
- ינקריסיז די גוף ס נאַטירלעך דיפענסיז;
- ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט און ציין;
- איז אַ ינטראַסעללולאַר אָנפירער פֿאַר פילע נוטריאַנץ;
- נוטראַלייזיז די ווירקונג פון טאַקסאַנז און פריי ראַדאַקאַלז, קאַנטריביוטינג צו זייער פרי ילימאַניישאַן פון דעם גוף;
- פּריווענץ די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס;
- ימפּרוווז זעאונג;
- אַקטאַווייץ גייַסטיק טעטיקייט;
- ינקריסאַז די וויטאַמינס קעגנשטעל צו דעסטרוקטיווע סיבות.
פודז הויך אין וויטאַמין סי
אַסקאָרביק זויער איז נישט סינטיסייזד אַליין, אַזוי עס איז נייטיק צו ענשור די גענוג ינטייק מדרגה טעגלעך מיט עסנוואַרג. וויטאַמין C איז וואַסער-סאַליאַבאַל און דעריבער ניט אָנקלייַבן אין דעם גוף און ריקווייערז רעגולער ריפּלענישמאַנט.
© אַלפאַאָלגאַ - stock.adobe.com
די טיש ליסטעד די שפּיץ 15 פודז רייַך אין אַסקאָרביק זויער.
עסנוואַרג | אינהאַלט (מג / 100 ג) | % פון טעגלעך פאָדערונג |
| הונט-רויז פרוכט | 650 | 722 |
| שוואַרץ קורראַנט | 200 | 222 |
| קיווי | 180 | 200 |
| פּעטרעשקע | 150 | 167 |
| גלאָק פעפער | 93 | 103 |
| בראַקאַלי | 89 | 99 |
| בריסל ספּראַוץ | 85 | 94 |
| בלומענקרויט | 70 | 78 |
| גאָרטן טרוסקאַווקע | 60 | 67 |
| מאַראַנץ | 60 | 67 |
| מאַנגאָ | 36 | 40,2 |
| סאַוערקראַוט | 30 | 33 |
| גרין אַרבעס | 25 | 28 |
| קראַנבערריעס | 15 | 17 |
| א אַנאַנאַס | 11 | 12 |
אַסקאָרביק זויער איז צעשטערט בלויז אין זייער הויך טעמפּעראַטורעס, אָבער נאָך עס איז בעסער צו פאַרנוצן פּראָדוקטן מיט עס פריש. וויטאַמין C דיסאַלווז אין וואַסער און אַקסאַדייזד דורך זויערשטאָף, אַזוי די קאַנסאַנטריישאַן דיקריסאַז אַ ביסל בעשאַס די קאָכן, אָבער עס איז נישט גאָר צעשטערט. ווען איר צוגרייטן עסנוואַרג, עס איז בעסער צו לויפן וועדזשטאַבאַלז אין בוילינג וואַסער אָדער נוצן פּאַרע באַהאַנדלונג ווי לאַנג פּרעגלען און סטייינג.
טעגלעך קורס אָדער ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן
די פארלאנגט טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין דעפּענדס אויף פילע סיבות: עלטער, לייפסטייל, פאַכמאַן טעטיקייט, גשמיות אַקטיוויטעט, דיעטע. עקספּערץ האָבן דערייווד די דורכשניטלעך ווערט פון די קלאַל פֿאַר פאַרשידענע עלטער קאַטעגאָריעס. זיי זענען דערלאנגט אין די טיש אונטן.
| קינדשאַפט | |
| 0 צו 6 חדשים | 30 מג |
| 6 חדשים צו 1 יאָר | 35 מג |
| 1 צו 3 יאר אַלט | 40 מג |
| 4 ביז 10 יאָר אַלט | 45 מג |
| 11-14 יאָר אַלט | 50 מג |
| 15-18 יאר אַלט | 60 מג |
| אַדאַלץ | |
| איבער 18 יאָר אַלט | 60 מג |
| שוואַנגער פרויען | 70 מג |
| ברעאַסטפעעדינג מוטערס | 95 מג |
אַ סומע פון וויטאַמין C איז פארלאנגט פֿאַר יענע וואָס ליידן פון ניקאָטין אָדער אַלקאָהאָל אַדיקשאַן, זענען פּראָנע צו אָפט קאָולדז, לעבן אין קאַלט מקומות פון די מדינה און זענען ינטענסיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט. אין פאַל פון ניט גענוגיק נוצן פון וויטאַמין-מיט פּראָדוקטן, עס איז נייטיק צו צושטעלן זיי אַן נאָך מקור, למשל, מיט די הילף פון ספּעציעל בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיווז. אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָואָרדאַנאַט די פארלאנגט דאָזע מיט דיין דאָקטער.
© iv_design - stock.adobe.com
וואונדער פון וויטאַמין C דיפישאַנסי
- אָפט קאָולדז;
- בלידינג גאַמז און דענטאַל פּראָבלעמס;
- שלאָס ווייטיק;
- דערמאַטיטיס און אנדערע הויט פּראָבלעמס;
- דיקריסט זעאונג;
- שלאָפן שטערונג;
- ברוזינג אפילו מיט די מינדסטע דרוק אויף די הויט;
- שנעל מידקייַט.
די מערסט פּראָסט סימפּטאָם איז אַ פאַרקלענערן אין די פּראַטעקטיוו פונקציע פון דעם גוף, וואָס פירט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש קעסיידער "קלינגז" צו אַלע קאָולדז און ינפעקשאַנז. דאָס איז ספּעציעל פּראַנאַונסט אין קינדער פון פּריסקול און ערשטיק שולע עלטער. די סיבה פֿאַר די דיפישאַנסי קען זיין אין אַן אינערלעכער הילעל פון די אַסימאַליישאַן פּראַסעסאַז פון וויטאַמין, און אין אַ ניט גענוגיק סומע פון די ינטייק, וואָס איז טיפּיש פֿאַר אָפאַסיז פּיריאַדז ווען עס זענען ווייניק נאַטירלעך וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די דיעטע.
ינדיקאַטיאָנס פֿאַר אַרייַנטרעטן
- צייַט פון געוואקסן ינסידאַנס;
- דרוק;
- יבעראַרבעט;
- רעגולער ספּאָרט;
- ריכאַבילאַטיישאַן צייַט נאָך קראַנקייַט;
- אָפט קאָולדז;
- שוואַך היילונג ינדזשעריז;
- פאַרסאַמונג פון דעם גוף;
- שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן (ווי מסכים מיט די דאָקטער).
וידעפדיק אַסקאָרביק זויער
וויטאַמין C איז וואַסער סאַליאַבאַל און איז עקסקרעטעד אין די פּישעכץ. דעריבער, זיין וידעפדיק טוט נישט סטראַשען מיט ערנסט קאַנסאַקווענסאַז און ווייאַליישאַנז. אָבער, עס זענען עטלעכע חולאתן וואָס וויטאַמין זאָל זיין גענומען מיט וואָרענען. פֿאַר בייַשפּיל, מיט גאַסטריק געשוויר און דואַדינאַל געשוויר, מיט צוקערקרענק מעלליטוס, ווי געזונט ווי מיט הויך בלוט קלאַטינג, קאַמפּלאַקיישאַנז קען פּאַסירן (מקור - וויסנשאפטלעכע זשורנאַל "טאָקסיקאָלאָגאַל ססיענסעס", קאָרעיִש גרופּע פון ריסערטשערז, סעאָול נאַשאַנאַל אוניווערסיטעט).
רעגולער באַטייטיק וידעפדיק פון די טעגלעך קלאַל קענען פירן צו דער פּאַסירונג פון וראָליטהיאַסיס, סאַפּרעשאַן פון די פאַנגקשאַנז פון די פּאַנקרעאַס, און די דיסראַפּשאַן פון די לעבער (מקור - Wikipedia).
קאָמפּאַטיביליטי מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן וויטאַמין C בשעת גענומען דרוגס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ראַק. עס איז נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט די סיימאַלטייניאַס אָנפירונג פון אַנטאַסאַדז; אַ צייט מעהאַלעך פון 4 שעה מוזן זיין באמערקט צווישן זייער נוצן.
א הויך קאַנסאַנטריישאַן פון אַסקאָרביק זויער ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ב 12.
אַספּירין, ווי געזונט ווי טשאָלערעטיק דרוגס, ביישטייערן צו די אַקסעלערייטיד ויסשיידונג פון וויטאַמין פֿון דעם גוף.
וויטאַמין C סופּפּלעמענטאַטיאָן ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע דרוק אין היוו און זירט אַ דאַונווערד גאַנג אין וויראַל מאַסע. דאָס פארדינט מער קליניש טריאַלס, ספּעציעל אין מענטשן מיט היוו ינפעקטאַד מענטשן וואָס קענען נישט פאַרגינענ זיך נייַ קאָמבינאַציע טהעראַפּיעס.
(מקור - וויסנשאפטלעכע זשורנאַל "AIDS", פאָרשונג פון די קאַנאַדיאַן קאָלעקטיוו פון סייאַנטיס אין דער אוניווערסיטעט פון טאָראָנטאָ).
אַסקאָרביק זויער אין ספּאָרט
וויטאַמין C העלפּס צו פאַרגיכערן די סינטעז פון פּראָטעינס, וואָס זענען אַ וויכטיק בנין בלאָק פון די מוסקל ראַם. עס איז פּראָווען (מקור - סקאַנדינאַוויאַן דזשאָורנאַל פון וויסנשאַפֿט, מעדיסינע און ספּאָרט) אַז אונטער די השפּעה זענען רידוסט קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז, מוסקל פייבערז זענען געשטארקט און זייער סעלז זענען נישט אַקסאַדייזד.
אַסקאָרביק זויער אַקסעלערייץ די סינטעז פון קאַלאַגאַן, וואָס איז טייל פון די סעלז פון ביינער, קאַרטאַלאַדזש און דזשוינץ. די קאַלאַגאַן סקאַפאַלד מיינטיינז די צעל פון דער צעל, ינקריסיז די ילאַסטיסאַטי און קעגנשטעל צו שעדיקן.
די טעגלעך טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין אין אַטליץ איז 1.5 מאל העכער ווי די דורכשניטלעך מענטש און איז 150 מג. דעפּענדינג אויף די גוף וואָג, די ינטענסיטי פון די מאַסע, עס קען פאַרגרעסערן. אָבער איר זאָל נישט פאַרנוצן מער ווי 2000 מג אַסקאָרביק זויער פּער טאָג.
מעלדונג פארמען
וויטאַמין C קומט אין די פאָרעם פון פּילז, גוממיעס, יקערדיק טאַבלעץ, פּאַודערז און ינדזשעקשאַנז.
- די מערסט פאָלקס פאָרעם פון באַפרייַונג, באַקאַנט פֿאַר אַלעמען פֿון קינדשאַפט, איז אַ קליין העל געל קייַלעכיק דראַגע. זיי זענען פארקויפט אין אַ אַפּטייק און זענען אנגעוויזן פֿאַר נוצן אפילו דורך קליין קינדער. די וויטאַמין קאַנסאַנטריישאַן איז 50 מג. זיי זאָל זיין גענומען מיט וואָרענען דורך מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
- גוממיעס און טאַבלאַץ זענען אויך פּאַסיק פֿאַר ביידע קינדער און אַדאַלץ און קענען זיין געוויינט ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס קעגן קאָולדז. די קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין אין זיי וועריז פון 25 צו 100 מג.
- ברענעווער טאַבלאַץ זענען בדעה פֿאַר אַדאַלץ, זיי צעלאָזן זיך לייכט אין וואַסער און האָבן אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 250 מג אָדער 1000 מג.
- פּאַודערז אויך צעלאָזן אין וואַסער, אָבער דאָס כאַפּאַנז אַ ביסל סלאָולי. אָבער, און נישט די פּאַפּס, וואָס זענען געשאפן פֿאַר קינדער איבער די עלטער פון 5 יאר. די פאָרעם פון וויטאַמין איז אַבזאָרבד פיל פאַסטער ווי טאַבלאַץ, ווייַל עס אַבזאָרבז אַ הויך גראַד אין די סעלז. אין דערצו, די פּודער איז נישט ווי אַגרעסיוו צו די מאָגן.
- ינדזשעקשאַנז זענען פּריסקרייבד פֿאַר שטרענג וויטאַמין C דיפישאַנסי ווען עס איז פארלאנגט איין לאָודינג דאָזע. רעכט צו ינטראַמוסקולאַר אַדמיניסטראַציע, די וויטאַמין געשווינד קומט אין די בלאַדסטרים און איז געטראגן איבער דעם גוף. די מדרגה פון אַסימאַליישאַן פון די פאָרעם פון אַסקאָרביק זויער איז מאַקסימום. אין דער זעלביקער צייט, די מאָגן איז נישט אַפעקטאַד און אַסידאַטי איז נישט אויפגערודערט. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר ינדזשעקשאַנז זענען צוקערקרענק מעלליטוס און טראַמבאָוסאַס.
דער בעסטער וויטאַמינס מיט אַסקאָרביק זויער אינהאַלט
נאָמען | פאַבריקאַנט | מעלדונג פאָרעם | קאָנצענטראַציע | קאָסטן, רייַבן) | פּאַקינג פאָטאָ |
| וויטאַמין סי | סאָלגאַר | 90 טאַבלאַץ | 1000 מג | 1500 | |
| עסטער- C | אמעריקאנער געזונט | 120 קאַפּסאַלז | 500 מג | 2100 | |
| וויטאַמין C, סופּער אָראַנדזש | אַלאַסער, עמערגען- C. | 30 באַגס | 1000 מג | 2000 |  |
| פליסיק וויטאַמין C, נאַטירלעך סיטרוס טאַם | דינאַמיק געזונט לאַבאָראַטאָריעס | סאַספּענשאַן, 473 מל | 1000 מג | 1450 | |
| קאַליפאָרניאַ גאָלד נוטרישאַן, וויטאַמין סי | באַפערעד גאָלד סי. | 60 קאַפּסאַלז | 1000 מג | 600 | |
| לעבעדיק!, פרוכט מקור, וויטאַמין סי | נאַטור ס ווייַ | 120 טאַבלאַץ | 500 מג | 1240 | |
| וויטאַמין קאָד, רוי וויטאַמין סי | גאַרדאַן פון לעבן | 60 טאַבלאַץ | 500 מג | 950 | |
| הינטער C-400 | מעגאַ עסנוואַרג | 60 קאַפּסאַלז | 400 מג | 1850 |
