ווען קאַמפּיילינג אַ יחיד דיעטע, איר זאָל באשטימט נעמען אין חשבון אַלע די ינגרידיאַנץ און פּראָדוקטן וואָס זענען קאַנסומד ווי עסנוואַרג. אָפט טראַכטן מיסטייקאַנלי אַז בלויז יקערדיק ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי פלייש, פיש, קאַשע אָדער אנדערע זייַט קיילים, זאָל זיין גערעכנט. דאָס איז נישט אין גאנצן אמת ווייַל אפילו 5-10 גראַמז ייל צוגעלייגט צו באַקוויט מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק. אַזוי, דער טיש פון קאַלאָריק אינהאַלט פון אָילס, פאַץ און מאַרגאַרין קומט צו ראַטעווען.
| די פּראָדוקט נאָמען | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל | פּראָטעינס, ג אין 100 ג | פאַץ, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג אין 100 ג |
| לאם פעט צעלאָזן | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| מעלטעד רינדערנס פעט | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| דאָרש לעבער ייל | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| קאַנפעקשאַנערי פעט פֿאַר שאָקאָלאַד פּראָדוקטן | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| קאַנפעקשאַנערי פעט, האַרט | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ביין צעלאָזן פעט | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| קולינאַריש פעט | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| הינדל פעט | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| פיש בוימל | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| צעלאָזן כאַזער פעט | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| מאַרגאַרינע מיט נידעריק קאַלאָריע | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| מאַרגאַרינע "סלאַוויאַנסקי" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| קרימי מאַרגאַרין | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| טיש מילך מאַרגאַרין | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| טיש מאַרגאַרינע "קרעאַמער" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| מאַרגאַרינע "עקסטראַ" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| אַפּריקאָס בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| אַוואָקאַדאָ בוימל | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| אַמאַראַנטה בוימל | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| פיסטאַשקע פּוטער | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| פיסטאַשקע פּוטער פּב 2 טרוקן אָן פעט | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| ווייַנטרויב זוימען בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| זענעפט בוימל | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| וועלשענער נוס בוימל | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ווייץ גערמע בוימל | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| ילאַנג ילאַנג אָיל | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| קאַקאַאָ פּוטער | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| קענאלע אויל | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| סאָסנע נוס בוימל | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| קאָקאָסנוס בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| העמפּ בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| פּאַפּשוי בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| סעסאַמי בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| לימענע בוימל | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| לינסיד בוימל | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| מאַקאַדאַמיאַ בוימל | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| מאָן בוימל | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| מאַנדל בוימל | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| מושקאַט בוימל | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| ים באַקטאָרן בוימל | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| אָוט בוימל | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| איילבירטן אויל | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| מאַסלינע בוימל "מאָניני קלאַססיקאָ" עקסטראַ ווערגינע | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| וועלשענער נוס בוימל | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| פאלם בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| זונרויז בוימל | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| רייפּסיד-סויבין בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| רייפּסיד בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ונרעפינעד גרינס בוימל | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| ראַפינירט גרינס בוימל | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| מילך טיסאַל בוימל | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| בורדאָקק בוימל | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| רייַז בוימל "קאָהינאָאָר רייַז קלייַען אָיל" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| סאַפפלאָווער בוימל | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| פּוטער | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| פּוטער 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| פּוטער 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| וואַליאָ פּוטער 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| פּוטער “Krestyanskoe”, אַנסאַלטיד 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| פּוטער "קריסטיאַנסקאָע", געזאָלצן 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| סויבין בוימל | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| גהי פּוטער | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| קירבעס זוימען ייל | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| קאָטטאָנסעד ייל | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| שיי פּוטער | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| האָפּקען שישקע בוימל | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| שאָקאָלאַד פּוטער | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| גרינס-פעט פאַרשפּרייטן "מילד" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| טאַהינאַ | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
איר קענט אראפקאפיע די פול טיש אַזוי אַז עס איז שטענדיק אין האַנט און העלפּס צו רעכענען די קאַלאָריפיק ווערט ריכטיק דאָ.
