סיבערמאַסס פּראָטעין סמאָאָטהיע: זאַץ, ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן, פּרייַז * קראָסספיט

פּראָטעין

1K 1 23/06/2019 (לעצט ריווייזד: 14/07/2019)

די אַמינאָ זויער קאָמפּלעקס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון ספּאָרט דערנערונג. עס איז דארף צו בויען נייַע מוסקל פיברע סעלז. דעריבער, עס איז וויכטיק צו צושטעלן אַן נאָך מקור פון אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס פֿאַר יענע וואָס קעסיידער געניטונג און חלום פון אַ שיין, פּאַמפּט גוף.

באַשרייַבונג

דער פאַבריקאַנט סיבערמאַסס דעוועלאָפּעד אַ יינציק העסאָפע מיט אַ רייַך אַמינאָ זויער זאַץ. זיין אַקציע איז ניט בלויז אַימעד צו פֿאַרשטאַרקונג די מאַסקיאַלער סיסטעם און רידזשענערייטינג דאַמידזשד סעלז, אָבער אויך צו ענריטשינג געוועבן מיט מיקראָ נוטריאַנץ (מקור - וויקיפּעדיע). דאַנק צו די BCAA קאָמפּלעקס, די אָפּזוך פּראַסעסאַז נאָך ספּאָרט זענען אַקסעלערייטיד, די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן ינקריסיז, וואָס רעגיאַלייץ גלוקאָוס קאַנסאַמשאַן (מקור אין ענגליש - די וויסנשאפטלעכע זשורנאַל Molecular Nutrition Food Research)

וואַלינע איז די מערסט וויכטיק ענערגיע גענעראַטאָר. עס קאַנטראָולד סעראַטאָונין קאַנסאַנטריישאַן, בעכעסקעם עס הויך פֿאַר אַקטיוו ענערגיע פּראָדוקציע.
לעוסינע איז די הויפּט בנין בלאָק פון מוסקל געוועב. אונטער דער השפּעה, נייַע פּראָטעין קאַמפּאַונדז זענען געשאפן אין די מאַסאַלז און לעבער, אויף די יקער פון וואָס מוסקל פיברע סעלז זענען געבויט.
יסאָלעוסינע איז אַ נוטריאַנט אָנפירער. עס נעמט אָנטייל אין פילע סעליאַלער פּראַסעסאַז, פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ענערגיע פֿון פעט סעלז.

מעלדונג פאָרעם

דער העסאָפע איז בנימצא אין 800 גראַם פּלאַסטיק פּאַקקאַגינג מיט אַ שרויף היטל. סיבערמאַס אָפפערס עטלעכע טאַם אָפּציעס:

באַנאַנע;

מעלאָן;

סטראָבערי;

מילך שאָקאָלאַד;

בלובעריז.

זאַץ

איין סערווינג פון די העסאָפע כּולל 152 קייקאַל.
פּראָטעינס - 24 ג.
גראָב - 3.2 ג.
קאַרבאָוכיידרייץ - 10.8 ג.
דייאַטערי פיברע - 2.6 ג.

ינגרידיאַנץ: וויי פּראָטעין יזאָלירן און קאָנסענטראַטע מיקס, נאַטירלעך יאָגהורט בלענד, פרירן-דאַר פרוכט ברעקלעך, פרוכט זאַפט קאַנסאַנטרייט, פיברע, נאַטירלעך פלייווערינג, לעסיטהין, גואַר גומע, סטעוויאַ, אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס און מינעראַלס.

קאָמפּאָנענט	אינהאַלט אין 1 געדינט
וויטאַמין א	285 מקג.
וויטאַמין E	2.5 מג.
וויטאַמין די	0.9 מקג.
וויטאַמין ב 1	0.3 מג
וויטאַמין בקסנומקס	0.36 מג.
6. וויטאַמין ב 6	1.2 מג.
12. וויטאַמין ב 12	0.75 מקג.
א ניקאָטיניק זויער	2.7 מג.
ד-קאַלסיום פּאַנטאָטהענאַטע	1.14 מג.
פאָליק זויער	90 מקג.
ביאָטין	0.012 מג.
וויטאַמין סי	13.5 מג.
קאַלסיום	15.16 מג.
מאַגנעסיום	9.08 מג.
אייַזן	0.36 מג.
צינק	1.82 מג.
מאַנגאַנעסע	0.042 מג.
קופּער	0.012 מג.

אַמינאָ זויער זאַץ פֿאַר 40 גראַמז

אַמינאָ זויער	סומע
גליסינע	0,4
אַלאַנין	1
וואַלינע	1,3
לעוסינע	2,5
יסאָלעוסינע	1,4
פּראָלינע	1,1
פענילאַלאַנינע	0,8
טיראָסינע	0,7
טריפּטאָפאַן	0,45
סערינע	0,95
טהרעאָנינע	1,1
סיסטינע	0,5
מעטהיאָנינע
היסטידין
ליסינע	2,1
אַספּאַרטיק זויער	2,3
גלוטאַמיק זויער	3,7
אַרגינינע	0,6

ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן

די טעגלעך ינטייק איז קאַלקיאַלייטיד ינדיווידזשואַלי און דעפּענדס אויף גוף וואָג. אויב די וואָג איז מער ווי 75 קג, צוויי מאָל מעסטן טעפּלעך פּודער נעמען פֿאַר איין מאָל, וואָס זענען דיילוטאַד אין אַ גלאז פון נאָך פליסיק. מיט אַ גוף וואָג פון ווייניקער ווי 75 קג, אַ מעאַסורינג קאַנטיינער (40 גראַמז) פון די אַדאַטיוו איז געניצט צו צוגרייטן אַ קאָקטייל.

עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דייאַטערי ביילאגעס אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אַרויף און אין די אָוונט איידער געגאנגען צו בעט; אויף טעג פון טיף טריינינג, לייגן אן אנדער חלק פון די טרינקען צווישן טעגלעך סנאַקס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פּראָטעין סמאָאָטהיע זאָל ניט זיין גענומען דורך שוואַנגער אָדער לאַקטייטינג וואָמען אָדער ווער עס יז אונטער די עלטער פון 18 אָן ערשטער קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.