רינדערנס - קאַלאָריע אינהאַלט, בענעפיץ און שעדיקן פון די פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער * קראָסספיט

רינדערנס איז די פלייש פון פיך וואָס איז אונטערטעניק צו פאַרשידן פּראַסעסינג מעטהאָדס, אַרייַנגערעכנט היץ. פילע קיילים זענען צוגעגרייט פון דעם פּראָדוקט: ערשטער און רגע, סנאַקס, סאָסידזשיז און מער. רינדערנס איז אַן אַמייזינג פלייש וואָס, ווען עס איז מאַדעראַטלי און קאַמפּאַטינטלי געוויינט, ברענגט די מענטשלעך גוף גרויס בענעפיץ. פלייש איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס נאָכפאָלגן די פיגור און ספּאָרט. צו ויסמיידן געזונט פּראָבלעמס, איר זאָל זיין אַווער פון די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן. איר וועט לערנען וועגן אים און פילע אנדערע טינגז פֿון אונדזער אַרטיקל.

קאַלאָריע אינהאַלט פון רינדערנס

רינדערנס איז גערעכנט ווי איינער פון די מינדסטער טייפּס פון פלייש מיט הויך קאַלאָריע, אָבער די ענערגיע וואַלועס זענען אַנדערש. עס זענען צוויי סיבות:

די סומע פון קאַלאָריעס איז אַפעקטאַד דורך וואָס טייל פון די קאַרקאַס איז גענומען (ברוסט, פאַליי, דיך, האַלדז, פּסוילעס, אאז"ו ו);
צו וואָס אופֿן פון היץ באַהאַנדלונג איז די פלייש אונטערטעניק צו (סטייינג, בוילינג, באַקינג, פריינג).

זאל ס רעדן וועגן אַלץ אין סדר. די קאַרקאַס פון אַ קו אָדער אַ ביק איז שנייַדן אין פאַרשידענע וועגן אין אַלע לענדער פון דער וועלט. אין אונדזער לאַנד, זיי זענען שנייַדן אין די פאלגענדע טיילן: האַלדז, בריסקעט, דין און דיק ברעג, סירלוין (לענד), טענדערלוין, פּעריטאָנעום (פלאַנקען), אַקסל בלייד, ראַמפּ, דיך, פלאַנקען, ראַמפּ, שאַנק. די טיילן פון די קאַרקאַס זענען קלאַסאַפייד אין דריי גראַדעס:

ערשטע קלאס - קאַסטן און צוריק, ראַמפּ, ראַמפּ, סינטהערן, סירלוין. די מיינונג איז אויך גערופן די העכסטן.
צווייטע קלאַס - די פּלייצעס און אַקסל בלאַדעס, ווי געזונט ווי די פלאַנקען.
דריטע קלאס - פראָנט און צוריק שאַנקס.

אַזאַ פלייש איז דאַר (גאָר אָן פעט), נידעריק-פעט, פאַטי. ווי פריער דערמאנט, די קאַלאָריע אינהאַלט פון אַלע טיילן פון די קאַרקאַס איז אַנדערש. איר קענען באַקענען זיך מיט די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס און ינדאַקייטערז פון די ענערגיע ווערט פון פריש טשאַנגקס אין די אונטן טיש.

רוי טייל פון די קאַרקאַס	קאַלאָריע צופרידן פּער 100 ג	ענערגיע ווערט (BZHU)
היפּ	190 קייקאַל	34 ג פּראָטעין, 4 ג פעט, 9.7 ג קאַרבאָוכיידרייץ
טענדערלוין	182 קייקאַל	19.7 ג פּראָטעין, 11 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
שאַנק	196 קייקאַל	18 ג פּראָטעין, 7 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
בריסקעט	217 קייקאַל	19 ג פּראָטעין, 15.7 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
Rump	218 קייקאַל	18.6 ג פּראָטעין, 16 ג פעט, 0.4 ג קאַרבאָוכיידרייץ
סקאַפּולאַ	133 קייקאַל	18.7 ג פּראָטעין, 6.5 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
Rump	123 קייקאַל	20 ג פּראָטעין, 4.5 ג פעט, 0.2 ג קאַרבאָוכיידרייץ
ריבס	236 קייקאַל	16.4 ג פּראָטעין, 19 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
דיק ברעג	164 קייקאַל	19 ג פּראָטעין, 10 ג פעט, 0.5 ג קאַרבאָוכיידרייץ
דין ברעג	122 קייקאַל	21 ג פּראָטעין, 4 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
פאַליי	200 קייקאַל	23.5 ג פּראָטעין, 7.7 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
האַלדז	153 קייקאַל	18.7 ג פּראָטעין, 8.4 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
ביין מאַרך	230 קייקאַל	10 ג פּראָטעין, 60 ג פעט, 20 ג קאַרבאָוכיידרייץ
לונגען	92 קייקאַל	16 ג פּראָטעין, 2.5 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
מאַרך	124 קייקאַל	11.7 ג פּראָטעין, 8.6 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
לעבער	135 קייקאַל	20 ג פון פּראָטעינס, 4 ג פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ
ניר	86 קייקאַל	15 ג פּראָטעין, 2.8 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
א הארץ	96 קייקאַל	16 ג פּראָטעין, 5.5 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ
שפּראַך	146 קייקאַל	12 ג פּראָטעין, 10 ג פעט, קיין קאַרבאָוכיידרייץ

ווי איר קענען זען, עס טאַקע איז אַ חילוק און אין עטלעכע קאַסעס באַטייטיק. פֿאַר בייַשפּיל, אַזאַ פּסוילעס ווי ביין מאַרך איז מער הויך-קאַלאָריע ווי רינדערנס טענדערלוין, שאַנק, טייז, בריסקעט. די קאַלאָריע אינהאַלט פון פאַרשידענע פּאַרץ וועריז דיפּענדינג אויף ווי איר קאָכן זיי: קאָכן אין אַ פּאַמעלעך קוקער, גריל, דישן מיט וועדזשטאַבאַלז אין אַ סקאָווראָדע, באַקן אין די ויוון אין אַ שטער אָדער אַרבל, פּאַרע און אַנדערש. דער חילוק וועט זיין אפילו אין קוקינג מיט אָדער אָן זאַלץ, און צי איר קלייַבן אַ שטיק פון ריין פּאַפּ אָדער נעמען פלייש אויף די ביין.

פֿאַר בייַשפּיל, 100 ג רוי פאַליי כּולל 200 קייקאַל, בוילד (בוילד) - 220, סטוד - 232, געפּרעגלט - 384, אָבער בייקט - 177, אין פּאַרע (סטימד) - 193. דער חילוק אין דעם פאַל איז קליין, אָבער דאָ אין סמאָוקט, דאַר, דאַר די נומער פון קאַלאָריעס ינקריסיז באטייטיק: סמאָוקט פאַליי כּולל 318 קייקאַל, דזשערקי - 410, דאַר - 292. אויב איר רעכענען די קאַלאָריע אינהאַלט פון רינדערנס, איר זאָל נעמען אין חשבון וואָס טייל איז אויסדערוויילט און ווי עס איז קאָכן. די צוויי פונקטן זענען וויכטיק אין קאַלקיאַלייטינג די ענערגיע ווערט פון פלייש.

כעמישער זאַץ און נוצן פון דעם פּראָדוקט

די בענעפיץ פון רינדערנס זענען רעכט צו דער רייַך כעמיש זאַץ. עס כּולל וויטאַמינס, מינעראַלס, מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן, אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז. דער זאַץ פון רינדערנס כּולל די פאלגענדע וויטאַמינס: A, E, C, K, D. וויטאַמינס פון גרופּע B אין רויט פלייש זענען רעפּריזענטיד דורך אַ ברייט קייט: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12.

א גענוגיק סומע אין רינדערנס און אַמינאָ אַסאַדז: גלוטאַמיק, אַספּאַרטיק, טריפּטאָפאַן, לייסין, לעוסינע, טהרעאָנינע, מעטהיאָנינע, סיסטינע, פענילאַלאַנינע, אַלאַנינע, גלייסין, פּראָלינע, סערינע. רינדערנס איז רייַך אין נוציק מיקראָ-עלעמענטן (אייַזן, ייאַדיין, פלאָרין, קופּער, ניקאַל, קאָבאַלט, מאָליבדענום, קראָומיאַם, צין, צינק, מאַנגאַנעס) און מאַקראָו-עלעמענטן (פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, קלאָרין, סאָדיום, שוועבל, פאַספעראַס).

די סאַבסטאַנסיז ינדיווידזשואַלי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף עטלעכע טיילן פון דעם גוף, און אין קאָמבינאַציע, זיי פֿאַרבעסערן די געזונט געזונט. רינדערנס איז אַ האַרציק, נערעוודיק און נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט. די הויפּט וווילטויק פאַרמאָג פון דעם פלייש איז די בייַזייַן פון אַ גאַנץ כייַע פּראָטעין אין דער זאַץ וואָס איז לייכט דיידזשעסטאַבאַל. דערפֿאַר, פאַכמאַן אַטליץ און פּונקט מענטשן וואָס פּרובירן צו האַלטן זיך אין פאָרעם בעסער רינדערנס. אַנימאַל פּראָטעין קאַנטריביוץ צו זעטיקונג פון זויערשטאָף פון די סעלז פון די מענטשלעך גוף. די מערסט פּראָטעין איז געפֿונען אין די טענדערלוין טייל פון די קאַרקאַס. אין דער זעלביקער צייט, עס איז זייער קליין פעט אין רויט פלייש: אין רינדערנס עס איז אפילו ווייניקער ווי אין הינדל, און אפילו מער אַזוי אין כאַזער און לאַם.

לאָמיר איצט רעדן מער וועגן די positive יפעקס פון וויטאַמינס געפֿונען אין רינדערנס. וואָס זענען זייער בענעפיץ? ווי טאָן זיי ווירקן דעם גוף?

די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון רויט פלייש רעכט צו דער וויטאַמין זאַץ זענען ווי גייט:

וויטאַמין א איז אַ געטרייַ אַסיסטאַנט אין סאַלווינג זעאונג פּראָבלעמס. דער מאַטעריע, ווי וויטאַמין C, איז אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די סטאַטוס פון די ימיון סיסטעם. וויטאַמין א האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, ריזיסץ דעפּרעסיע, ינסאַמניאַ, דרוק, האט אַ positive ווירקונג אויף די הויט און די צושטאַנד פון ניילז און האָר.
ב וויטאַמינס - ווירקן אויף אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען. ניט אָן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער, ימיון און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעמען. קאַמפּאַונדז געבן דעם גוף אַ אָפּצאָל פון ענערגיע און וויוואַסיטי. ניט בלויז די גשמיות צושטאַנד פון אַ מענטש ימפּרוווז, אָבער אויך די גייַסטיק שטאַט, איר פילן אַ סערדזש פון שטאַרקייט און אַ פאַרלאַנג צו פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל.
וויטאַמין סי איז אַ פאַרלאָזלעך שוץ קעגן ווירוסעס און באַקטיריאַ. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט פּריווענץ מייקראָובז אין די גוף. כּדי דער געזונט זאָל זײַן שטאַרק און דער מענטש כאפט נישט אינפעקציעזע קראנקהייטן, איז רעקאמענדירט צו נעמען וויטאַמין סי.
וויטאַמין די - איז נייטיק פֿאַר די שטאַרקייט פון ביינער, מאַסאַלז און ציין. ספּעציעל נייטיק פֿאַר קינדער אין דעם וווּקס און אַנטוויקלונג פון דער גוף. וויטאַמין די ימפּרוווז קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם און העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
וויטאַמינס E און ק - ווירקן די אַרבעט פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, פֿאַרבעסערן בלוט קלאַטינג און דיילייט בלוט כלים. זיי אויך ומקערן כאָרמאָונאַל לעוועלס אין וואָמען און פֿאַרבעסערן די שטאַרקייט פון מענטשן. וויטאַמין E איז וואָס קאַפּאַלז וואָס ווילן צו האָבן אַ בעיבי דאַרפֿן. פֿאַר וואָמען, די מאַטעריע איז רעקאַמענדיד צו נאָרמאַלייז די מענסטרואַל ציקל.

ניט בלויז וויטאַמינס, אָבער אויך מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן קאַנטיינד אין רינדערנס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. צוזאַמען, די סאַבסטאַנסיז האָבן אַ positive ווירקונג: די ריזיקירן פון דעפּרעסיע, נעוראָסיס, ינסאַמניאַ און אנדערע סאָמנאָלאָגיקאַל דיסאָרדערס דיקריסאַז. מיקראָעלעמענץ אַנטקעגנשטעלנ דרוק, רעדוצירן זייער ווירקונג אויף דעם גוף, אַנטוויקלען קעגנשטעל צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי און רויק מערקונג פון די אַרומיק וועלט.

רינדערנס איז אַ פאַרהיטנדיק סגולע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס. רעקאַמענדיד נוצן פון רויט פלייש קיילים צו פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, וואָס קאַנטריביוץ צו דעם קאַמף קעגן קאַרדיאַק דיסאָרדערס. די קאַמפּאַונדז אַז מאַכן רינדערנס טענד צו באַזייַטיקן ומנייטיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. זיי נאָרמאַלייז די אַסידאַטי מדרגה פון גאַסטריק זאַפט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

די אַרבעט פון די פּאַנקרעאַס, מאָגן, געדערעם קומט צו סדר, פּראָבלעמס אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג, שילשל, פלאַטולענסע, בלאָוטינג אַראָפּגיין. די סאַבסטאַנסיז אין רינדערנס קעמפן ינפעקטיאָוס חולאתן, וואָס איז וואָס קיילים געמאכט פון דעם רויט פלייש זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס זענען ריקאַווערד פון קראַנקייט, שאָדן און כירורגיע.

ווי איר קענען זען, די געזונט בענעפיץ פון רינדערנס זענען טאַקע ריזיק. עס איז קיין סיסטעם אָדער אָרגאַן וואָס איז ניט אַפעקטאַד דורך וויטאַמינס און אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין דעם פּראָדוקט. די אָרגאַנס פון זעאונג, ביינער, ניילז, ציין, האָר, ימיון, נערוועז, סערקיאַלאַטאָרי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער, ענדאָוקריין סיסטעמען - אַלע דעם איז געשטארקט און ימפּרוווד דורך די נוצן פון בוילד (בוילד), סטוד, בייקט, דזשערקי רינדערנס פון אַלע מינים (טענדערלוין, פיליץ, טייז , בריסקעט, לעבער, ניר, ביין מאַרך).

שאָדן צו פלייש און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן

טראָץ דעם פאַקט אַז רינדערנס איז אַ נערעוודיק און געזונט פּראָדוקט, עס, ווי קיין פלייש, אויך האט שעדלעך פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן. רויט פלייש ברענגט גרויס געזונט בענעפיץ, אָבער אָווועריטינג וועט נאָר פירן צו נעגאַטיוו פאלגן. די הויפּט זאַך איז צו וויסן ווען צו האַלטן. ווי אָפט קענען איר עסן די פּראָדוקט? די טעגלעך ינטייק פון רינדערנס איז 150 ג - דאָס איז די דורכשניטלעך. אין דער זעלביקער צייט, מענטשן וואָס זענען פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט קענען פאַרגרעסערן די סומע פון 30-50 ג. אָבער אין די סוף, די קאַנסאַמשאַן פון רינדערנס פּער וואָך זאָל נישט יקסיד 500 ג.

אַנדערש, איר קענט נישט ויסמיידן די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז און פּוטרעפאַקטיווע באַקטיריאַ אין די צווייפּינטל. דאָס וועט פּאַסירן ווייַל די מאָגן קען נישט דיידזשעסטיד די פלייש אין וידעפדיק, און די געדערעם קענען נישט באַזייַטיקן עס. דעריבער, די וויטאַל טעטיקייט פון שעדלעך באַקטיריאַ וועט פירן צו די סינטעז פון סקאַטאָלע, קרעסאָל, פּוטרעססינע, פענאָל און אנדערע ראַטינג פּראָדוקטן פון עסנוואַרג מיט אַ פּלאַץ פון כייַע פּראָטעין. די ריזאַלטינג טאַקסאַנז וועט נישט בלויז ווערן אַ סם פֿאַר די געדערעם, און נעגאַטיוולי ווירקן די ווענט, אָבער אויך פאַרשפּרייטן איבער די גוף, אַפעקטינג די ינערלעך אָרגאַנס.

יבעריק פּראָטעין ינטייק אין רינדערנס פירט נישט בלויז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אָבער אויך אין די קידניז און לעבער. אָווועריטינג רויט פלייש קענען:

אַרויסרופן דיסטערבאַנסיז אין די ווערק פון די האַרץ;
פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס;
וויקאַן די ימיון סיסטעם;
פירן צו די פאָרמירונג פון ניר שטיינער;
גרונט וואַסקיאַלער קרענק;
פירן צו ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די פּאַנקרעאַס און לעבער;
פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ראַק.

סייאַנטיס האָבן אויך דיסקאַווערד פּורינע באַסעס אין רינדערנס - אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז, רעכט צו וואָס אַקיומיאַלייץ אַ שעדלעך יעריק זויער אין דעם גוף. דעם קאַמפּאַונד קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון וראָליטהיאַסיס, אָסטעאָטשאָנטראָסיס און גאַוט. רינדערנס קענען זיין שעדלעך אויב איר עסן פלייש פון ימפּראַפּערלי אויפשטיין פיך.

צו באַשיצן אַ קו אָדער ביק פון חולאתן און פאַרגרעסערן די וואָג פון די כייַע, אַנטיביאַטיקס און כאָרמאָונז זענען באַקענענ אין די דיעטע. דערנאָך דאָס פלייש היץ די קראָם שעלוועס און איז אין אונדזער דיעטע. דעריבער, איר זאָל זען די קוואַליטעט פון די פּערטשאַסט פּראָדוקט און קויפן עס בלויז פון טראַסטיד סעלערז.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר רינדערנס זענען ווייניק:

אַלערגיע צו רויט פלייש;
גאַוט אין די אַקוטע בינע;
העמאָטשראָמאַטאָסיס איז אַ קרענק פֿאַרבונדן מיט די אַקיומיאַליישאַן פון אייַזן אין די געוועבן פון דעם גוף.

אין דעם בייַזייַן פון די ינדאַקייטערז, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן די נוצן פון רינדערנס אָדער רעדוצירן די סומע פון די ינטייק, אָבער בלויז נאָך באַראַטונג מיט די אַטענדינג דאָקטער. רויט פלייש קען זיין שעדלעך אויב איר יקסיד די נאָרמז פֿאַר פלייש קאַנסאַמשאַן. אַזוי אַז בוילד, סטוד, בייקט רינדערנס (קלאָר אָדער מאַרבאַלד) איז בלויז וווילטויק, קאָנטראָלירן די סומע פון קאַנסומד עסנוואַרג.

רינדערנס פֿאַר וואָג אָנווער און ספּאָרט דערנערונג

די ינטראַדאַקשאַן פון רינדערנס אין די דיעטע צו פאַרלירן וואָג אָדער ווי אַן עלעמענט פון ספּאָרט דערנערונג איז אַ גרויס באַשלוס ווייַל די פּראָדוקט האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס. רויט פלייש פון פיך איז איינער פון די מינדסטער הויך-קאַלאָריע, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע פונט.

אין דעם אַכטונג, רינדערנס איז מער נוצלעך ווי הינדל. דעריבער, רויט פלייש איז די שליימעסדיק פּראָטעין באַזע פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג. מען דאַרף בלויז העסאָפע דעם פּראָדוקט מיט וועדזשטאַבאַלז - און די מאָלצייַט וועט זיין געזונט, באַלאַנסט און רייַך אין נוטריאַנץ. אַזאַ עסנוואַרג וועט געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט, נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם און ווערן אַ געטרייַ אַסיסטאַנט אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג.

פארוואס איז רינדערנס ספּאַסיפיקלי רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַטערי דערנערונג? דער ענטפער איז פּשוט: דעם טיפּ פון פלייש איז נידעריק אין פעט, און עס זענען קיין קאַרבאָוכיידרייץ. אין דער זעלביקער צייט, די פּראָדוקט איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, וואָס פירט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. פעט ברענען אַקערז פאַסטער דורך די קאַנסאַמשאַן פון נאַטירלעך פּראָטעין וואָס איז לייכט דיידעסטאַבאַל.

די הויפּט זאַך איז צו קאָכן די פלייש ריכטיק. עס איז בעסער צו קאָכן עס, באַקן עס אָדער צימעס, ווייַל אין דעם פאַל, נוציק סאַבסטאַנסיז זענען ריטיינד אין דער זאַץ. נאָך אַזאַ היץ באַהאַנדלונג, די סומע פון קאַלאָריעס אין דעם פּראָדוקט בלייבט נידעריק.

עצה! אויב איר כאָופּט צו פאַרלירן וואָג מיט רינדערנס, טאָן ניט פּרעגלען עס, ספּעציעל אין בוימל. פירסטלי, עס איז שעדלעך, און צווייטנס, די פלייש צוגעגרייט אין דעם וועג האט פיל מער קאַלאָריעס ווי בוילד, סטוד אָדער בייקט פלייש. די קאַלאָריע אינהאַלט פון געפּרעגלט רינדערנס איז כּמעט טאָפּל די ליסטעד אָפּציעס פֿאַר היץ באַהאַנדלונג.

רינדערנס איז פּרייזד דורך אַטליץ און באָדיבוילדערס. דאָס איז רעכט צו דער זאַץ פון די פלייש. וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז זענען נידז פֿאַר ריקופּעריישאַן נאָך שווער גשמיות יגזערשאַן און פֿאַר מוסקל וווּקס. וויטאַמין ב 12, פּראָטעין, אייַזן, צינק, פאַליק זויער, קאַלסיום - דאָס איז די סאַבסטאַנסיז וואָס ביישטייערן צו אַ גיך געווינען אין מוסקל וואָג. רויט פלייש איז רייַך אין קרעאַטינע, די positive פּראָפּערטיעס פון וואָס אַלע אַטליץ האָבן געהערט פון. פֿאַר דעם סיבה, נוטרישאַניס רעקאַמענדיד אַז מענטשן וואָס ווילן צו בויען מוסקל עסן 1-2 גראַמז פון רינדערנס פֿאַר יעדער קילאָ גוף וואָג.

אַטלעטעס און באָדיבוילדערס זענען בעסער אַוועק פאָוקיסינג אויף אַזאַ פּאַרץ פון די קאַרקאַס: פאַליי, צוריק, טענדערלוין. דער ערשטער איז בעסער צו צימעס אָדער באַקן אין די ויוון, ווייַל דאָס פלייש איז טאַפער, און די רגע און דריט איז צו קאָכן אָדער גרילל, ווייַל די טענדערלוין און צוריק זענען די סאָפאַסט ברעקלעך.

אַוטקאַם

רינדערנס איז אַ פלייש מיט בוילעט נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס און רייַך זאַץ פון נוציק עלעמענטן. א רעכט צוגעגרייט פּראָדוקט וועט באַשולדיקן דעם גוף מיט ענערגיע און שטאַרקייט, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע וואָס נאָכפאָלגן די פיגור אָדער זענען פּראַפעשאַנאַלי ינוואַלווד אין ספּאָרט. רינדערנס איז נישט בלויז געזונט, אָבער אויך געשמאַק. אַזאַ פלייש מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע.