וויטאַמינס מיט קאַלסיום, מאַגניזיאַם און צינק: שפּיץ אין די טיש, ינסטראַקשאַנז * קראָסספיט

וויטאַמינס

3K 0 02.12.2018 (לעצט ריווייזד: 02.07.2019)

קיינער צווייפל די מערסט וויכטיק ראָלע פון ימיונאַטי פֿאַר יומאַנז. אָבער די ימיון סיסטעם איז ביכולת צו באַשיצן די גוף בלויז ווען וויטאַמינס מיט קאַלסיום, מאַגניזיאַם און צינק זענען גענוג אין קוואַנטאַטיז - מינעראַלס וואָס קאַטאַליז אַלע יקערדיק בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז.

פארוואס טאָן אונדזער ללבער דאַרפֿן די מינעראַלס?

דאקטוירים באַשטיין אַז דעם מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס איז נידז אין אַ דיעטע, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם, יבעריק סוועטינג. אָבער, יעדער מינעראַל ינדיווידזשואַלי מקיים זייַן ראָלע.

Zn ++

צינק איז געפֿונען אין דעם גוף אין זייער קליין קוואַנאַטיז, אָבער עס איז פונאנדערגעטיילט אין כּמעט אַלע געוועבן און אָרגאַנס.

רובֿ פון אַלע עס איז אין מאַסאַלז און אָסטעאָסיטעס, זיירע און פּאַנקרעאַס, אין די קליין קישקע און קידניז.

צינק איז אַ קאָמפּאָנענט פון 80 ענזימעס, אַרייַנגערעכנט די פּאַנקרעאַטיק האָרמאָנע. דערוואַקסן מענטש דאַרף וועגן 15 מג Zn ++ פּער טאָג.

די פאַנגקשאַנז פון צינק זענען גרויס:

קאָנטראָל פון ביאָסינטהעסיס פון כּמעט אַלע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז: נוקלעיק אַסאַדז, פּראָטעינס, פאַץ, שוגערז און זייער דעריוואַטיווז;
טראַקינג די לעדוירעס פון צעל מעמבריינז;
אָנטייל אין דער פאָרמירונג פון אַנטיאַקסאַדאַנט סיסטעם.

Ca ++

דאָס איז אַ ינטראַסעללולאַר קאַטיאָן אָן וואָס די פאָרמירונג פון ביין געוועב איז אוממעגלעך, און דעריבער באַוועגונג.

קאַלסיום איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר:

קאַנסטראַקשאַן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
די פאָרמירונג פון ציין;
קאַנדאַקשאַן פון צונויפצי ימפּאַלסיז אין די מאַסאַלז פון יעדער גוף סיסטעם און זייער אָפּרו נאָך די דורכגעקאָכט אַרבעט;
רעגולירן פון וואַסקיאַלער טאָן;
די אַרבעט פון די בלוט קאָואַגיאַליישאַן סיסטעם;
באַלאַנסעס די יקסייטאַביליטי פון נעוראָסיטעס.

דער גוף איז אַזוי עריינדזשד אַז יעדער מינוט עס דורכפירן אַן ינערלעך זיפּונג פון די קאַלסיום אינהאַלט אין די בלוט. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז ביידע אַ פאַרגרעסערן און אַ פאַרקלענערן מינעראַל מיט נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. דינאַמיש וואָג העלפּס צו טייַנען די דיגעסטיווע סיסטעם, ביין סעלז, בלוט, קידניז.

א פּראָסט מענטש דאַרף אַ ביסל מער ווי אַ גראַם קאַלסיום פּער טאָג.

די קלאַל גייט אריין אין דעם גוף מיט עסנוואַרג, וואָס כולל:

אַלע מילכיק פּראָדוקטן;
עגגס;
קאַרטאַלאַדזש פון כייַע ביי-פּראָדוקטן;
ווייך ביינער פון ים פיש;
סאַלאַט און אנדערע ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז.

שוואַנגער ווייבער דאַרפֿן 1.5 מאל מער קאַלסיום. עס זאָל זיין אין זינען אַז די מינעראַל וואָס קומט אין דעם גוף איז מעטאַבאָליזעד אין אַ ספּעציעל מאָלעקולאַר פאָרעם צו פרילי אַרייַן די בלאַדסטרים. עס איז אַבזאָרבד בעסער אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמינס ד 3 און ד 2, פאַספעראַס און פּרעסן. פיטיק זויער און אָקסאַלאַטעס ינכיבאַט דעם פּראָצעס.

מג ++

אן אנדער יקערדיק שפּור עלעמענט נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן. עס איז אויך מערסטנס געפֿונען אין ביינער און מאַסאַלז. עס דאַרף אַ ביסל ווייניקער ווי אַ גראַם פּער טאָג.

מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין:

צונויפצי פון גלאַט און סקעלעטאַל מאַסאַלז;
קאָנטראָל איבער די וואָג פון פּראַסעסאַז פון ינאַבישאַן און עקסייטיישאַן אין די הויפט נערוועז סיסטעם;
נאָרמאַליזיישאַן פון די פאַנגקשאַנינג פון די רעספּעראַטאָרי צענטער אין דעם מאַרך.

מיט די פאלגענדע פּראָדוקטן איר קענט באַקומען די פארלאנגט סומע פון מינעראַל:

אַלע טוווע, טוווע;
לעגיומז;
ים פיש;
סאַלאַט בלעטער;
שפּינאַט.

וויטאַמינס מיט די עלעמענטן

גענומען וויטאַמינס איז געפֿירט דורך אַלאַרמינג סימפּטאָמס אַז אַלעמען קענען באַמערקן זיך. אַן ינגקאַמפּראַכענסיבאַל פאַרקלענערן אין די שמעקן פון שמעקן, סטראַטיפיקאַטיאָן פון ניילז, קרישלדיק האָר, יבעריק מידקייַט, דילייד רעדע, טרעמערז פון די הענט - אַלע די "בעלז" פון וויטאַמין דיפישאַנסי.

צו סאָלווע די פּראָבלעמס, פאַרמאַקאָלאָגיס האָבן דעוועלאָפּעד ספּעציעל מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, וואָס זענען באזירט אויף וויטאַמינס מיט קאַלסיום, צינק און מאַגניזיאַם.

זינט די מינעראַלס זענען רובֿ פון אַלע דיפּאַזאַטאַד אין ביינער און מאַסאַלז, מולטיוויטאַמינס זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַטליץ וואָס דערפאַרונג יבעריק גשמיות טעטיקייט און דאַרפֿן אַ קעסיידערדיק וואָג פון שפּור עלעמענטן אין דעם גוף. די מערסט פאָלקס זענען דערלאנגט אין די טיש.

נאָמען	באַשרייַבונג	פּאַקקאַגינג
סאָלגאַר	BAA, 100 טאַבלאַץ אין אַ גלאז קאַנטיינער. טרינקען 3 ברעקלעך פּער טאָג, כּולל: 15 מג צינק, 400 מג מאַגניזיאַם און 1000 מג קאַלסיום. סטרענגטאַנז די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, נאָרמאַלייזיז די נערוועז סיסטעם, סטימיאַלייץ קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און ימפּרוווז די אויסזען פון הויט, האָר, ניילז. פּרייַז פון 800 רובל אין יעדער אַפּטייק.
סופּראַוויט	יקערדיק וואַסער סאַליאַבאַל טאַבלעץ, פּאַק פון 20. רעקאַמענדיד צו נעמען איין מאָל צוויי מאָל אַ טאָג מיט מילז. דער זאַץ איז דאַמאַנייטאַד דורך וויטאַמין C, דעריבער עס איז פּריסקרייבד ווי אַ וואַסאָקאָנסטריקטאָר פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון וואַסקיאַלער און האַרץ חולאתן. ניר, נערוועז דיסאָרדערס. בישליימעס טאָנעס די גוף. קאָסטן פון 170 רובל.
21 יאָרהונדערט	טאַבלעץ מיט 400 מג מאַגניזיאַם און וויטאַמין די, אַ גראַם פון קאַלסיום און 15 מג פון צינק, גאָר דעקן אַלע די טעגלעך באדערפענישן פֿאַר מינעראַלס. נעמען לויט צו די ינסטראַקשאַנז: 3 טאַבלאַץ פּער טאָג מיט מילז. סטרענגטאַנז ביינער, פּראַמאָוץ פרייהייט פון באַוועגונג. פּרייַז פון 480 רובל.
BioTech USA (ביי בייינג, איר זאָל זיין אינטערעסירט אין סערטיפיקאַץ, ווייַל די אָריגינעל מעדיצין איז געשאפן אין די שטאַטן און דייַטשלאַנד דורך Maxler, און אין רוסלאַנד עס איז סאָלד דורך בעלאָרוסיש ינערמידיעריז, וואָס קען נישט גאַראַנטירן קעגן פאַלש פייפינג)	100 טאַבלאַץ פּער פּאַק, מיט: 1000 מג קאַלסיום, 350 מג מאַגניזיאַם און 15 מג צינק. פּלוס כּולל באָראַן, פאַספעראַס, קופּער איז אַבזאָרבד. אַנטיאַקסאַדאַנט. פון די נוציק פּראָפּערטיעס, עס זאָל זיין אנגעוויזן די פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער און ציין. ימפּרוווז נערוו קאַנדאַקשאַן און מוסקל קאָנטראַקטיליטי. רידזשווואַנייץ די הויט און די אַפּפּענדאַגעס. קאָס פון 500 רובל.
נאַטור ס ברייטהאַרציקייַט	בנימצא אין 100 טאַבלאַץ פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, ספּעציעל פֿאַר וואָמען. עס איז אפילו אַסיינד צו אַ קינד. זיי טרינקען דריי טאַבלאַץ פּער טאָג - פֿאַר אַדאַלץ און איינער פֿאַר קינדער. די מערסט באַקוועם דאָוסאַדזש פֿאַר קערעקשאַן. כּולל: 333 מג קאַלסיום, 133 מג מאַגניזיאַם, 8 מג צינק. פּרייַז פון 600 רובל.
נאַטור געמאכט	וויטאַמינס מיט קאַלסיום, מאַגניזיאַם, וויטאַמינס ד 3 און צינק האָבן אַ קאָמפּלעקס ווירקונג. מערסט בילכער פֿאַר אַטליץ, ווייַל זיי האָבן אַ פּראַנאַונסט ווירקונג אַז סטרענגטאַנז מאַסאַלז און די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. סיימאַלטייניאַסלי זיי סטימולירן די ימיון סיסטעם און לייגן סטאַמאַנאַ. דער אָריגינעל מעדיצין קאָס פון 2400 רובל פֿאַר 300 טאַבלאַץ.