פליסנדיק 500 מעטער. סטאַנדאַרט, טאַקטיק, עצה. * לויפן

פליסנדיק 500 מעטער איז ניט אַן אָלימפּיק ווייַטקייט. די ווייַטקייט איז אויך נישט ביי די וועלט טשאַמפּיאָנשיפּס. אין אַדישאַן, די וועלט רעקאָרדס זענען נישט רעקאָרדעד אויף די 500 מעטער. סקולטשילדראַן און סטודענטן נעמען 500 מעטער סטאַנדאַרט אין בילדונגקרייז אינסטיטוציעס.

1. שולע און תּלמיד סטאַנדאַרדס פֿאַר 500 מעטער פליסנדיק

סטודענטן פון אוניווערסיטעטן און קאַלידזשיז

נאָרמאַל	יונגע מענטשן			גירלס
נאָרמאַל	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3
500 מעטער	1 עם 30 s	1 עם 40 s	2 עם 00 s	2 עם 10 ס	2 עם 20 s	2 עם 50 s

שולע 11

נאָרמאַל	יונגע מענטשן			גירלס
נאָרמאַל	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3
500 מעטער	1 עם 30 s	1 עם 40 s	2 עם 00 s	2 עם 10 ס	2 עם 20 s	2 עם 50 s

מיינונג 10

נאָרמאַל	יונגע מענטשן			גירלס
נאָרמאַל	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3
500 מעטער	1 עם 30 s	1 עם 40 s	2 עם 00 s	2 עם 00 s	2 עם 15 s	2 עם 25 s

מיינונג 9

נאָרמאַל	יונגע מענטשן			גירלס
נאָרמאַל	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3
500 מעטער	1 עם 50 s	2 עם 00 s	2 עם 15 s	2 עם 00 s	2 עם 15 s	2 עם 25 s

8 טע קלאס

נאָרמאַל	יונגע מענטשן			גירלס
נאָרמאַל	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3
500 מעטער	1 עם 53 ס	2 עם 05 s	2 עם 20 s	2 עם 05 s	2 עם 17 s	2 עם 27 s

7 קלאס

נאָרמאַל	יונגע מענטשן			גירלס
נאָרמאַל	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3
500 מעטער	1 עם 55 s	2 עם 10 s	2 עם 25 s	2 עם 10 s	2 עם 20 s	2 עם 30 s

6 קלאס

נאָרמאַל	יונגע מענטשן			גירלס
נאָרמאַל	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3
500 מעטער	2 עם 00 s	2 עם 15 s	2 עם 30 s	2 עם 15 s	2 עם 23 s	2 עם 37 s

קלאַס 5

נאָרמאַל	יונגע מענטשן			גירלס
נאָרמאַל	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3	קלאַס 5	קלאַס 4	קלאַס 3
500 מעטער	2 עם 15 s	2 עם 30 s	2 עם 50 s	2 עם 20 s	2 עם 35 s	3 עם 00 s

2. טאַקטיק פליסנדיק פֿאַר 500 מעטער

פליסנדיק 500 מעטער קענען זיין קלאַסאַפייד ווי אַ ספּרינט. זינט עס איז געמיינט אַז די לאָנגעסט ספּרינט איז 400 מעטער, און 600 און 800 זענען שוין דורכשניטלעך דיסטאַנסאַז, אויב משפטן לויט דעם גאַנג און פליסנדיק טאַקטיק500 מעטער קענען זיין גערופן אַ ספּרינט.

דעריבער, די טאַקטיק פון 500 מעטער איז נישט אַנדערש פון פליסנדיק טאַקטיק פֿאַר 400 מעטער... אויף אַ לאַנג ספּרינט, עס איז זייער וויכטיק נישט צו "זיצן אַראָפּ" אין די ענדיקן שורה.

אין די ערשטע 30-50 מעטער, טאָן אַ שטאַרק אַקסעלעריישאַן צו כאַפּן די סטאַרטינג גיכקייַט. נאָך אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין גיכקייַט, פּרובירן צו האַלטן עס, אָדער אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר סטאַרטעד צו געשווינד, דאַן סלאָולי אַראָפּ אַ ביסל. ענדיקן אַקסעלעריישאַן זאָל זיין סטאַרטעד 150-200 מעטער איידער די ענדיקן שורה. אָפט אין די ענדיקן שורה אין 100 מעטער לעגס ווערן "פלעקל" און עס איז שווער צו רירן זיי. פליסנדיק גיכקייַט טראפנס באטייטיק. עס איז געפֿירט דורך די בילד פון לאַקטיק זויער אין די מאַסאַלז. צום באַדויערן, עס איז קיין וועג צו גאָר באַקומען באַפרייַען פון עס, און די לעגס פאַרלייגן אין אַטליץ פון קיין ראַנג. אָבער צו רעדוצירן דעם ווירקונג און מאַכן די ענדיקן פאַסטער, איר דאַרפֿן צו געניטונג קעסיידער.

3. עצות פֿאַר פליסנדיק 500 מעטער

500 מעטער איז זייער שנעל ווייַטקייט, אַזוי איר דאַרפֿן צו אָפּגעבן אַ פּלאַץ פון צייט צו וואַרעמען זיך. געזונט-וואָרמד מאַסאַלז קענען ווייַזן די בעסטער מעגלעך רעזולטאַט פֿאַר איר. וואָס פּונקט זאָל זיין אַ וואַרעם-אַרויף, לייענען דעם אַרטיקל: וואַרעם-אַרויף איידער טריינינג.

לויפן אין קורצע הייזלעך. עס איז נישט ומגעוויינטלעך אַז די סטאַנדאַרדס פֿאַר קורץ דיסטאַנסאַז אין שולן און אוניווערסיטעטן זענען דורכגעגאנגען אין סוועטפּאַנץ. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס ווייַל זיי ימפּיד באַוועגונג און רעדוצירן די פליסנדיק גיכקייַט. און זינט ראַנערז יוזשאַוואַלי האָבן ברייט סטריידז אין 500 מעטער, סוועטפּאַנץ וועט שטארק אַרייַנמישנ זיך מיט פליסנדיק.

אין די ענדיקן שורה, נוצן דיין הענט אָפט צו לויפן פאַסטער. די לעגס ניט מער פאָלגן, אָבער זיי וועלן פּרובירן צו רירן זיך מיט דער זעלביקער אָפטקייַט ווי די געווער, דעריבער, טראָץ דעם פאַקט אַז עס וועט זיין קיין סינגקראַנאַזיישאַן, פאַרגיכערן די באַוועגונג פון דיין הענט אין די ענדיקן פֿאַר 50 מעטער.

קלייַבן שיכלעך מיט קלאַפּ-אַבזאָרבינג ייבערפלאַך. דו זאלסט נישט לויפן אין גומעשיך מיט דין, פלאַך סאָלעס.