פּערסיממאָן איז אַ געזונט און געשמאַק פרוכט. עס באָוס אַ הויך אינהאַלט פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס אין זייַן זאַץ און אין דער זעלביקער צייט האט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט. די פרוכט איז ויסגעצייכנט פֿאַר דייאַטערי דערנערונג און איז סימפּלי נויטיק פֿאַר אַטליץ אין די ווינטער, ווען פירות און בעריז אין די דיעטע זענען נישט גענוג צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. פּערסיממאָן בישליימעס סאַטיספייז די געפיל פון הונגער און קענען ווערן גענוצט פֿאַר קאָסמעטיק צוועקן, פֿאַר וואָס וואָמען זענען ספּעציעל פאַנד פון עס.
דער זאַץ פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און קאַלאָריע אינהאַלט
פּערסיממאָן האט אַ רייַך זאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס מאכט עס אַ זייער נוציק פרוכט. ווי פֿאַר די קאַלאָריע אינהאַלט, עס זענען 70.4 קייקאַל פּער 100 ג, וואָס איז גערעכנט ווי אַ נידעריק ציפער, ווייַל די לייַטיש סומע פון צוקער אין די פרוכט.
די נוטרישאַנאַל ווערט פון די פּראָדוקט (BZHU) פּער 100 ג איז ווי גייט:
- פאַץ - 0.2 ג;
- קאַרבאָוכיידרייץ - 18.5 ג;
- פּראָטעינס - 0.7 ג;
- קאַלעסטעראַל - 0;
כעמישער זאַץ פון פּערסיממאָן, וויטאַמינס און מינעראַלס פּער 100 ג:
- וואַסער - 80.42;
- אַש - 0.34;
- פיברע - 4.1;
- סוקראָוס - 1.53;
- גלוקאָוס - 5.43;
- פראַקטאָוס - 5.58;
- פּרעסן - 0.15 מג;
- וויטאַמינס C 7.5 מג
- וויטאַמינס א 20.9 מג;
- סאָדיום - 1.2 מג;
- קאַלסיום - 8 מג;
- פאַספעראַס - 17 מג.
פּערסיממאָן זאַץ - פֿעיִקייטן:
- מאגער;
- פעלן פון קאַלעסטעראַל;
- הויך וויטאַמין א;
- אַ גוט גראדן פון וויטאַמין C;
- גענוג פיברע אינהאַלט.
מיט אַלע דעם, פּערסיממאָן האט איין שטערונג - אַ הויך צוקער קורס.
אין דורכשניטלעך, איין פרוכט ווייז 250-300 ג, און דעריבער די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פרוכט וועריז פון 176 קייקאַל צו 211.2 קייקאַל. אָבער, עס זענען קלענערער ווערייאַטיז פון פּערסיממאָן, אַזאַ ווי "מלך". דער טיפּ פון פרוכט איז קליין אין גרייס, עס האט נישט אַן אַסטרינדזשאַנט פאַרמאָג, אָבער עס האט אַ פּראַנאַונסט טעם (קאַלאָריע אינהאַלט פּער 100 ג - 52 קייקאַל).
© happyyuu - stock.adobe.com
נוציק פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָן
אין אַדישאַן צו די געזונט בענעפיץ פון פרוכט, די פרוכט האט אַ גרויס קאָסמעטיק פּאָטענציעל דאַנק צו די אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט וואָס העלפּס צו קעמפן יידזשינג. עס איז אויך נאָוטווערדי אַז פּערסיממאָנס זענען נוציק ניט בלויז פריש, אָבער אויך אין קיין פאָרעם, פֿאַר בייַשפּיל, דאַר (דאַר) אָדער פאַרפרוירן. זאל ס קוק אין די דריי פּראָדוקט שטאַטן סעפּעראַטלי.
פריש פרוכט פֿאַר געזונט
פריש פּערסיממאָן איז מערסט נוציק פֿאַר געזונט, וואָס איז גאַנץ קלאָר ווי דער טאָג, ווייַל די זאַץ פון וויטאַמינס און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ קען נישט טוישן בעשאַס פּראַסעסינג. די בענעפיץ זייַנען ניט בלויז געבראכט דורך די פּאַפּ פון די פּערסיממאָן, אָבער אויך דורך די שאָלעכץ.
די מערסט פּראָסט וווילטויק קוואַלאַטיז פון די פרוכט אַרייַננעמען:
- סטימיאַלייץ די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז, סאָלץ און טאַקסאַנז.
- ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך און ינקריסאַז עפעקטיווקייַט.
- סאַטיספייז הונגער, דעריבער עס איז אָפט געניצט אין פאַרשידן דיייץ.
- אַקשאַנז ווי אַ קאָסמעטיק קאָמפּאָנענט פּאַסיק פֿאַר פאַסיאַל הויט זאָרגן פֿאַר וואָמען און מענטשן.
- ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג ראַק - אין באַזונדער, לונג ראַק.
- פרעשלי סקוויזד זאַפט ריליווז ווייטיקדיק האַלדז און הוסט.
- העלפּס צו האַלטן זעאונג מיט וויטאַמין יי.
- אַקץ ווי אַ דייורעטיק און פּריווענץ די פאָרמירונג פון ניר שטיינער.
- דער זאַפט פון אַ צייַטיק פרוכט איז געניצט צו פאַרמייַדן קאָולדז.
- דאַנק צו די אייַזן אין דער זאַץ, פּערסיממאָן איז געניצט צו מייַכל אַנעמיאַ.
- אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו פאַרמאַסוטיקאַל סעדאַטיווז, נאָרמאַליז די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם.
- רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די פרוכט סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
- עס איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס.
- פּערסיממאָן האט אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער מוסקל, סטרענגטאַנז עס און מאכט עס שטארקער.
די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָן דערשייַנען בלויז מיט די רעגולער נוצן פון צייַטיק פרוכט. פֿאַר מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין ספּאָרט, די פרוכט איז אַן יראַפּלייסאַבאַל געפֿינען. עס איז געגלויבט אַז מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין באָדיבוילדינג דאַרפֿן צו פארשטארקן די האַרץ מוסקל מער, אָבער דאָס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן. די דרוק אויף די האַרץ אַקערז בעשאַס קיין קאַרדיאָו ווערקאַוט, צי עס ס קראָסספיט אָדער דזשאַמפּינג מיט אַ ראָולינג שטיפט. אפילו אויב איר זענט דזשאַגינג, איר נאָר דאַרפֿן צו אַרייַנציען פּערסיממאָנס אין דיין דיעטע אין די ווינטער צייַט.
בעריז דאַר אָדער זון-דאַר
די געזונט בענעפיץ פון דאַר אָדער דאַר פּערסיממאָנס זענען אויך גרויס. דער פאַקט איז באשטעטיקט אין כינעזיש מעדיצין.
די הויפּט נוציק פּראָפּערטיעס פון דאַר פּערסיממאָן:
- ימפּרוווינג באָוועל פונקציע.
- ילימאַניישאַן פון אַלקאָהאָל אַקסאַדיישאַן פּראָדוקטן פון דעם גוף, וואָס מינאַמייז די שעדלעך יפעקס פון אַלקאָהאָל.
- לאָוערינג בלוט דרוק און נאָרמאַלייזינג בלוט סערקיאַליישאַן רעכט צו דער הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם אין דאַר פּערסיממאָן.
- הילף מיט הוסט באַהאַנדלונג.
- אַנטי-יידזשינג - קאָסמעטיק.
- פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.
- Positive ווירקונג אויף זעאונג - פּערסיממאָן מאכט די אויגן מער קעגנשטעליק צו ליכט.
א באַזונדער מייַלע קענען ווערן באטראכט ווי די פאַרמאָג פון דאַר פּערסיממאָנס צו זיין סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט (מער ווי 3 חדשים). אין אַדישאַן, איר קענען טרוקן פּערסיממאָנס מיט דיין אייגענע הענט אין שטוב.
© К - stock.adobe.com
פאַרפרוירן פּערסיממאָן
פאַרפרוירן פּערסיממאָנס זענען ווייניקער נוציק פֿאַר די מענטשלעך גוף ווי פריש. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עטלעכע נוציק עלעמענטן זענען צעשטערט בעשאַס ייַז קאַלט. טראָץ דעם, יקערדיק מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם און קאַלסיום, ווי געזונט ווי וויטאַמינס A און C, בלייבן אין גענוג קוואַנטיטי, אפילו נאָך פּראַלאָנגד ייַז קאַלט.
אויף די positive זייַט, פּערסיממאָן וועט פאַרלירן זייַן וויסקאָסיטי, וואָס ניט אַלעמען ליב, און וועט ווערן מער געשמאַק פֿאַר קינדער צו עסן. פאַרפרוירן פּערסיממאָנס קענען ווערן גענוצט פֿאַר קאָסמעטיק צוועקן צו רייניקן די הויט פון די פּנים.
באַמערקונג: די שאָלעכץ פון די פרוכט מוזן זיין געגעסן - עס כּולל נוציק מינעראַלס וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק. די קאַמפּאַונדז רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס.
© Battista אַסאַראָ - stock.adobe.com
פּערסיממאָן פֿאַר וואָג אָנווער און ספּאָרט
פּערסיממאָן איז אַ ווונדערלעך פרוכט פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער און געזונט פֿאַר אַטליץ. בעשאַס קאַרדיאָו טריינינג, פּערסיממאָן סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל, מאכן אַטליץ מער ענדיורינג און שטארקער. אין אַדישאַן, פּערסיממאָן איז אַ ויסגעצייכנט פעט בערנער, וואָס איז גאנץ פֿאַר מענטשן און וואָמען וואָס ווילן צו טרוקן סובקוטאַנעאָוס פעט צו באַקומען אַ שיין רעליעף.
בשעת דייאַטינג, פּערסיממאָן איז ניט בלויז מעגלעך, אָבער עס דאַרף אויך קאַנסומד. אָבער בלויז אין מאַדעריישאַן, אַנדערש, אַנשטאָט פון דער געוואלט ווירקונג, איר וועט באַקומען עקסטרע סענטימעטער אויף דיין היפּס אָדער טאַליע.
א גאָר צייַטיק פרוכט וואָס איז נישט אַלט - געבאַקן אין ווערכאַוזיז אָדער קאָונטערס איז פּאַסיק פֿאַר דייאַטערי דערנערונג. אין דער פרילינג, עס איז בעסער צו אָפּהאַלטן פּערסיממאָנס, ווייַל די רייפּאַנינג צייַט הייבט אין מיטן האַרבסט און ענדס אין די ווינטער.
עס זענען פילע טייפּס פון דיייץ וואָס פאָרשטעלן צו עסן בלויז די פרוכט. מאל עס איז דערלויבט צו לייגן אנדערע פּראָדוקטן.
פּערסיממאָן דיייץ האָבן פֿעיִקייטן:
- איר קענען נישט פאַרבינדן פירות מיט מילכיק פּראָדוקטן - דאָס וועט פירן צו אַ יבערקערן מאָגן;
- עס איז נייטיק צו געבן אַרויף פודז מיט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, אַנדערש, רעכט צו אַ וידעפדיק סוויץ, איר וועט באַקומען בעסער;
- אויב איר פאַרלאָזן די דיעטע, עס קען זיין סטרעספאַל ווייַל פון דעם גוף אַדיקשאַן צו סוויץ, וואָס וועט זיין געוויזן אין דעם פּראָצעס, אַזוי איר זאָל פאָרזעצן צו פאַרנוצן פּערסיממאָן אין די ערשטע טעג - דער ערשטער העלפט, דערנאָך 1/4, און איר קענען פאַרבייַטן די פרוכט מיט האָניק אָדער דאַר פרוכט אין קליין קוואַנטאַטיז.
עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ פּערסיממאָן פון די "קינגלעט" טיפּ בעשאַס די דיעטע. עס איז גוט פֿאַר די קליין גרייס און נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט. עס איז בעסער נישט צו נעמען שפּאַניש פּערסיממאָנס ווייַל די פרוכט איז אויך גרויס. אין אַדישאַן, עסן פּערסיממאָנס ביי נאַכט אַנשטאָט פון מיטאָג איז אַנדיזייראַבאַל ווייַל פון די הויך צוקער אינהאַלט פון די פרוכט.
שאַטן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן
טראָץ אַלע נוציק פּראָפּערטיעס פון פּערסיממאָנס, עס קען זיין שעדלעך אין עטלעכע קאַסעס.
פרוכט קאַנסאַמשאַן איז קאָנטראַינדיקאַטעד:
- מיט אַלערדזשיז און יחיד ינטאַלעראַנס;
- דיסטערבאַנסיז אין די פּאַנקרעאַס אַרבעט;
- אַקוטע צוקערקרענק מעלליטוס;
- אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט;
- מיט גאַסטרייטאַס אָדער נעבעך גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פונקציע;
- ימפּערד רענאַל פונקציאָנירן;
- אַביסאַטי.
פּערסיממאָנס זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער אונטער 3 יאר אַלט.
באַמערקונג: בעשאַס די צוקערקרענק מעלליטוס, אויב עס איז נישט אַן אַקוטע פאָרעם פון די קרענק, איר קענען עסן איין פרוכט פּער טאָג, אָבער ניט מער. דער זעלביקער אַפּלייז צו וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט: די פרוכט איז נוציק און דארף צו ריפּלעניש די צושטעלן פון וויטאַמינס, אָבער זידלען קענען פירן צו דער פּאַסירונג פון אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו דעם פּראָדוקט אין דעם קינד אין דער צוקונפֿט.
עס איז נישט קעדייַיק פֿאַר מענטשן און וואָמען - אַטליץ צו עסן מער ווי 1-2 פירות פּער טאָג, נישט צו אָווערלאָאַד די האַרץ.
דאַר (דאַר) פּערסיממאָנס זענען שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט אַנעמיאַ. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן עס אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער מיט מילכיק פּראָדוקטן. די שאָלעכץ אָדער פאַרפרוירן פּערסיממאָן האט קיין יחיד קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַחוץ פֿאַר די אויבן. סיידן קאַליע אָדער דאַמידזשד שאָלעכץ איז נישט ווערט עסן.
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פּערסיממאָן קענען ווירקן מענטשלעך געזונט, דאָס איז רעכט צו די פיייקייט צו אָווערלאָאַד דעם גוף מיט וויטאַמין A. אַזאַ אַ אָוווערדאָוס איז אָנגעפילט מיט עקל, וואַמאַטינג, סיזשערז, דיסקאַלעריישאַן און קורץ-טערמין וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט.
אַוטקאַם
פּערסיממאָן איז אַ געזונט פרוכט, ספּעציעל אין ווינטער ווען דער גוף לאַקס וויטאַמינס. איר קענען עסן די פרוכט אין קיין פאָרעם, די הויפּט זאַך איז אין מאַדעריישאַן.
פּערסיממאָן איז גרויס פֿאַר אַטליץ וואָס בעסער סטאַטיק קאַרדיאָו. אין אַדישאַן, מיט דער פרוכט, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך שטעלן דיין פּנים אין סדר, ניימלי צו רייניקן די פּאָרעס און פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג.
