זיך ווי אַ וועווערקע נאָך אַ ראָד אָדער אַ לימענע נאָך אַ קוועטש, אַ פרוי קומט היים, דיינז און קוקט פאָרויס צו רו. פון די דיוואַן איר ווילן צו גיין בלויז צו דער קיך פֿאַר דער ווייַטער טייל פון "געשמאַק". דער מאַרך ווערט מיד, עס איז שווער פֿאַר אים צו קאָנטראָלירן אַלץ וואָס קומט אין די מויל, אָבער איין זאַך איז זיכער - עסנוואַרג זאַט פאַרגעניגן פֿאַר די גוף מיד בעשאַס דעם טאָג.
עס איז כּדאַי צו געדענקען אַז אָווועריטינג בייַ נאַכט איז ניט בלויז מיט וואָג געווינען, אָבער אויך מיט די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס און צוקערקרענק. דער גוף דאַרף רוען ביי נאַכט, און די געדערעם אויך, עסנוואַרג ראַנז די ריזיקירן פון בלייבן אַנדיגעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דער מאָרגן, איר קענען נישט באַקומען די מערסט אָנגענעם שמעקן, און אויב אָווועריטינג ביי נאַכט טורנס אין אַ מידע - פּראָבלעמס מיט די מאָגן און דיידזשעסטשאַן.
טריקס צו קעמפן מיט דיין אָוונט אַפּעטיט
איר זאָל אָפּזאָגן עסנוואַרג ניט שפּעטער ווי 2 שעה איידער איר געגאנגען צו בעט. פֿאַר די ראָלע פון די לעצטע פֿאַרבייַסן, נאָמינירן געזונט-דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג - צימעס, פיש, פריש וועדזשטאַבאַלז, איר קענען העסאָפע מיט פירות. אויב איר נאָך אַ קורץ צייט געוואלט ליידיק די פרידזשידער, איר זאָל פּרובירן צו פאַרהאַנדלען מיט דעם גוף:
א לעפעלע פון האָניק
אַזאַ אַ מאַך וועט רעדוצירן אַפּעטיט, געבן אַ מיד מאַרך אַ אָפּצאָל פון גלוקאָוס און סטרויערן צו אַ געזונט ריסטאָראַטיוו שלאָפן. דער אופֿן איז גוט פֿאַר יענע וואס טאָן ניט ווי מילך אָדער טאָן ניט דערלאָזן עס געזונט.
א גלאז קעפיר
ראַדוסאַז אַפּעטיט און טוט נישט שאַטן די פיגור. באָנוס - פילונג די מאָגן מיט לאַקטיק זויער באַקטיריאַ, וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. אויב איר טאָן ניט ווי קעפיר, איר זאָל פּרובירן ביפידאָק, פערמענטעד בייקט מילך אָדער וואַרענעץ. יענע וואָס קענען נישט לעבן אָן סוויץ קענען העלפֿן די שניי - די סאָורדאָוגה איז געמאכט מיט די אַדישנאַל צוקער אָדער פרוכט און יאַגדע סעראַפּס.
וואַרעם גלאז פון מילך
סאַטוראַטעס דעם גוף מיט אַ קליין סומע פון קאַלאָריעס (בלויז 40-50), און דערמיט געבן אַ געפיל פון פולקייט. ווען עס איז וואַרעם, עס איז בעסער אַבזאָרבד אין די געדערעם און געשווינד ריליווז די געפיל פון הונגער, ספּעציעל די פאַלש געפֿירט דורך דאָרשט. עס סאַפּלייז דעם גוף מיט קאַלסיום, פּראָטעין, וויטאַמין D. אין אַדישאַן צו אָנטייל נעמען אין דער אַנטוויקלונג פון ביין געוועב, קאַלסיום איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם און דיסטרויז ומנייטיק פאַטי שיכטע. אַ וויכטיק נואַנס - די אָונערז פון לאַקטאַס דיפישאַנסי זאָל קלייַבן אַ אַנדערש אופֿן.
א גלעזל פון שטאַרק שוואַרץ טיי
עס פּריווענץ אָווועריטינג און ריליווז הונגער. טיין איז אַ שטאַרק פעט בערנער, רעגיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן. עס העלפּס צו דערפרישן, אַזוי עס איז בעסער צו טרינקען דעם טרינקען ניט שפּעטער ווי 1.5 שעה איידער בעדטיים.
לייגן 1/4 לעפל פון צימערינג צו אַ גלאז פון ציקאָריע
די בענעפיץ פון ציקאָריע קענען קוים זיין אָוווערעסטאַמייטיד - ינולין אין זיין זאַץ פּריווענץ גלוקאָוס לעוועלס פון פאַלינג, אַזוי אַז הונגער איז פיל פיל שפּעטער. די ווערטפול פיברע קאַנטיינד אין די טרינקען גיט אַ געפיל פון פולקייט. צימערינג איז נאָוטאַבאַל פֿאַר רידוסינג צוקער קרייווינגז. דער רייַך אַראָמאַ פון געווירץ גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט. ופמערקזאַמקייט: שוואַנגער ווייבער זאָל נישט עסן צימערינג, עס קענען גרונט יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז. אין דערצו צו צימערינג, איר קענען לייגן האָניק, לימענע אָדער מילך צו ציקאָריע - וועלכער איר בעסער וועלן.
באַרשט דיין ציין
נאָך בראַשינג דיין ציין, אַ אָנגענעם פרעשנאַס בלייבט אין דיין מויל און יענע וואָס זענען פּראָנע צו פּערפעקשאַניזאַם וועלן נישט וועלן צו שטערן די ריינקייַט און שיינקייט. פֿאַר יענע וואָס זענען נישט גענייגט, די מאַרך וועט שיקן אַ סיגנאַל צו די מאָגן - דאָס איז עס, מיר וועלן נישט עסן מער. אן אנדער באָנוס איז אַז ציינפּאַסטע קילז דיין אַפּעטיט, ספּעציעל אויב עס איז מינטי.
נאָר טרינקען עטלעכע וואַסער
מאל מיר טאַקע טאָן נישט וועלן צו עסן, אָבער אלא טרינקען. נאָך אַ גלאז פון גרין טיי (אויב עס זענען קיין פראבלעמען מיט נידעריק בלוט דרוק) אָדער אַ גלאז פון וואַסער (מיט אַ רעפטל פון לימענע), די געפיל פון הונגער קענען קאַפּיטולירן די גאנצע נאַכט.
אויב איר זענט גאָר אַנבעראַבאַל, איר קענען נעמען אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ רעפטל פון זויער עפּל, פּאָמידאָר, אָדער האַלב אַ מער. אַזאַ אַ פּשוט פֿאַרבייַסן וועט טייטן די אָוונט הונגער. עס איז בעסער צו באַזייַטיקן סוויץ, קייקס און קיכלעך פון די אויגן אַזוי אַז עס איז קיין ומנייטיק נסיון.
לעבן כאַק! אויב איר עסן געזונט איבער דעם טאָג, איר וועט רעדוצירן דיין אַפּעטיט אין די אָוונט, און אַ נערעוודיק פרישטיק איז אַ הויפּט ראָלע אין דעם.
סאַמערייזינג
אין דעם קאַמף קעגן די אָוונט אַפּעטיט, עס איז וויכטיק צו געפֿינען האַרמאָניע. עס וועט זיין שווער צו פאַלן שלאָפנדיק אויב איר פאַרשטיקן די נאַטירלעך סיגנאַלז פון אַ באמת ליידיק מאָגן. אויב נאָך די לעצטע מאָלצייַט האָבן דורכגעגאנגען מער ווי 3-4 שעה, און אין דעם צייט עס זענען גשמיות אַקטיוויטעטן (גיין מיט די הונט, אַקטיוו רייניקונג אָדער פּלייינג מיט אַ קליין קינד), איר זאָל דערפרישן זיך מיט אַ גלאז פון מילך אָדער קעפיר מיט אַ לעפל פון האָניק, און אפֿשר אפילו אַ גרינס סאַלאַט. ... עס איז אַ גאָר אַנדערש ענין אויב די צייט איז דורכגעגאנגען אין אַ שטיל ליגנעריש אויף דער סאָפע אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, ווייַל פון באָרדאַם איך געוואלט צו עסן עפּעס. עס איז כּדאַי צו דיסטראַקט זיך מיט אַ שמועס מיט משפּחה מיטגלידער אָדער שמועסן אויף די אינטערנעט צו נישט קאַנסאַנטרייט אויף געדאנקען וועגן עסנוואַרג.
איר דאַרפֿן צו באַרשט דיין ציין פּונקט איידער בעדטיים - און זיי וועלן זיין כעלטיער, און דער נסיון צו נאָך באַקומען צו די פרידזשידער און גאַנווענען עפּעס פֿון דאָרט איז געראַנטיד צו פאַרשווינדן. ווייל אויסדערוויילט דיין וועג פון פייטינג די אָוונט אַפּעטיט, עס איז ווערט סטיקינג צו עס פֿאַר 7 - 10 טעג, נאָך וואָס אַ מידע וועט אַנטוויקלען, און דער גוף וועט האַלטן פאָדערן עסנוואַרג ביי נאַכט קוקן.
