סיטרוללינע אָדער ל סיטרוללינע: וואָס איז עס, ווי צו נעמען עס?

סיטרוללינע איז אַן אָרגאַניק קאַמפּאַונד געפֿונען אין פּראָטעין. עס איז געווען ערשטער באקומען פון קאַווענע, דערפאר די לאַטייַן נאָמען סיטרוללוס. עס האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף ווי אַ פרייַ מאַטעריע און אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פאָלקס ביילאגעס, ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן און ינקריסינג מענטשלעך פאָרשטעלונג. דעריבער, עס איז וויידלי געניצט צו פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון ספּאָרט טריינינג, צו קעמפן ערעקטילע דיספאַנגקשאַן און, אין אַלגעמיין, צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.

זאַץ פון דער צוגרייטונג

די ווירקונג פון סיטרוללינע אויף אַ מענטש דעפּענדס לאַרגעלי אויף די וועג עס איז באקומען. ווי אַ ניט-יקערדיק אַמינאָ זויער, עס קענען זיין סינטאַסייזד דורך דעם גוף אָדער דיליווערד פאַרטיק פון עסנוואַרג. אויף די סעליאַלער מדרגה, עס איז געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון די קאָמבינאַציע פון ​​קאַרבאַמויל פאַספייט און אָרניטהינע בעשאַס די יעראַנערי ציקל, בעשאַס די מאַטאַבאַליזאַם פון אַרגינינע צו ניטריק אַקסייד דורך די פאָרמירונג פון אַרגינינאָסוקסינאַטע.

צווישן די פאָלקס פּרעפּעריישאַנז באזירט אויף דעם עלעמענט, סיטרוללינע מאַלאַטע שטייט אויס, וואָס באשטייט פון 55-60% ל-סיטרוללינע און 40-45% מאַליק זויער. דעם קאַמפּאַונד ראַדוסאַז די אָפּזוך צייַט נאָך געניטונג און פּראַלאָנגז די וווילטויק יפעקס פון די העסאָפע.

ווירקונג אויף דעם גוף

די ווירקונג פון סיטרוללינע אין יומאַנז שפּאַן אַלע אָרגאַן סיסטעמען. אַזוי, עס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד און העלפּס צו ומקערן אַרגינינע. לויט דער פאָרשונג אין געראָנטאָלאָגי, דאָס ימפּרוווז די פּראַסעסאַז פון צעל פּראָוליפעריישאַן און טריגערז רידזשענעריישאַן אין געוועבן.

אַרגינינע, אין קער, פּראָדוצירן ניטראָוס זויער סאָלץ, אָרניטהינע, קרעאַטינינע און אנדערע נוציק מעטאַבאָליטעס ינוואַלווד אין די סינטעז און יקסקרישאַן פון ורעאַ. עס איז געפֿונען אין דער זאַץ פון ימיונאָגלאָבולינס, פּראָטעינס אַנדערש באַוווסט ווי אַנטיבאָדיעס און וואָס פאָרעם מענטש ימיונאַטי.

אין אַלגעמיין, עס קוילז פאַנגקשאַנז ווי דאָס:

• נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז;
• אַקטאַוויישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן;
• ימפּרוווד רידזשענעריישאַן;
• זעטיקונג פון מוסקל געוועב מיט נוטריאַנץ;
• פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם;
• ניטראָגען ריטענשאַן לידינג צו מוסקל וווּקס;
• רעסטעריישאַן פון ריזערווז פון פאָספאָקרעאַטינע און אַטפּ נאָך גשמיות יגזערשאַן;
• ילימאַניישאַן פון אַמאָוניאַ און לאַקטיק זויער.

סיטרוללינע אין מעדיצין און ספּאָרט

די סיטרוללינע-באזירט ביילאגע קענען זיין געניצט פֿאַר מעדיציניש אָדער ספּאָרט צוועקן. די מעדיצין איז אנגעוויזן פֿאַר רעליעף פון כראָניש מידקייַט און שלאָפן דיסאָרדערס, צוקערקרענק מעלליטוס, מעטאַבאַליק דיספאַנגקשאַן, ערעקטילע דיספאַנגקשאַן.

פֿאַר די עלטער, דאָס וועט ווערן אַ ויסגעצייכנט אַלגעמיין שטאַרקעכץ, און אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט עס וועט העלפֿן צו צוריקקריגן.

בעשאַס שטאַרקייט טריינינג, עס פּראַמאָוץ גיך מוסקל געווינען און אָפּזוך פון טיף ווערקאַוץ און ראַדוסאַז מידקייַט.

שטודיום האָבן געוויזן די פיייקייט פון סיטרוללינע צו נידעריקער בלוט דרוק, סטימולירן מוסקל פּראָטעין סינטעז, פֿאַרבעסערן זויערשטאָף לויפן צו מוסקל געוועב און פאַרגרעסערן די ענדעראַנס פון אַטלעט. די יפעקס זענען געניצט ווען די דייאַטערי ביילאגעס ביי ביידע ווייטליפטערז און פאַנס פון טויגיקייט, פליסנדיק און אנדערע עראָוביק אַקטיוויטעטן.

ווי צו נעמען סיטרוללינע?

צו ויסמיידן עטלעכע אַנדיזייראַבאַל ריאַקשאַנז, איר זאָל נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז ווען איר נוצן דעם פּראָדוקט. עס זאָל זיין גענומען ניט פריער ווי 1.5 שעה און ניט שפּעטער ווי 30 מינוט איידער טריינינג, און בעסטער פון אַלע אויף אַ ליידיק מאָגן. אין דעם פאַל, דער נאָרמאַל פּראָדוקציע פון ​​אַרגינינע וועט אָנהייבן אין אַ שעה און די ווירקונג וועט אָנהאַלטן כּמעט אַ טאָג.

דער ערשטער positive ענדערונגען קענען זיין באמערקט אויף די דריט טאָג פון די מעדיצין, אָבער די מאַקסימום רעזולטאַט וועט זיין אַטשיווד אין אַ האַלב חודש אָדער אַ חודש. דער געדויער פון דעם קורס דעפּענדס אויף דעם, וואָס קען דערגרייכן 30-60 טעג.

אָפּטימאַל סיטרוללינע דאָסעס

די דאָוסאַדזש זאָל זיין אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, מיט די אָנטייל פון אַ קוואַלאַפייד דאָקטער, דיפּענדינג אויף עלטער און צילן.

די מינימום רעקאַמענדיד ינטייק פון סיטרוללינע איז 6 ג פּער טאָג, און 18 ג פון די מאַטעריע גיט די בעסטער ווירקונג און איז אויך געזונט טאָלעראַטעד דורך דעם גוף.

פֿאַר ספּאָרט צוועקן און צו פֿאַרבעסערן ירעקשאַן, דאָס קענען זיין 5-10 ג פּודער צעלאָזן אין וואַסער. איר קענען טרינקען עס אַ האַלב שעה איידער קלאַס, בעשאַס אים און איידער בעדטיים. דער טאָג קענען נוצן די פּראָדוקט ניט מער ווי דריי מאָל.

זייטיגע ווירקונגען

אין דער לויף פון פאָרשונג, עס איז געווען גילוי אַז די מאַטעריע איז זיכער פֿאַר יומאַנז, געזונט אַבזאָרבד און טוט נישט שאַטן דעם גוף.

צווישן די פּריקרע מאַנאַפעסטיישאַנז איז די מעגלעכקייט פון אַ יבערקערן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אויב די מעדיצין איז גענומען בעשאַס אָדער מיד נאָך אַ מאָלצייַט. אין די ערשטע טעג פון גענומען די העסאָפע, עס איז אַ געפיל פון אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט.

עס זענען אויך עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אין די בייַזייַן פון וואָס די נוצן פון סיטרוללינע קענען פאַרשטאַרקן די צושטאַנד:

• יחיד ינטאַלעראַנס צו עלעמענטן קענען רעזולטאַט אין אַ ערנסט אַלערדזשיק אָפּרוף;
• סיטרוללינעמיאַ, אַ יערושעדיק דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך גייַסטיק ריטאַרדיישאַן, בלאַקס אַמינאָ זויער סינטעז און פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון אַמאָוניאַ אין די בלוט.

קאַמביינינג סיטרוללינע מיט אנדערע ביילאגעס

פאַרשידענע מאַניאַפאַקטשערערז קענען העסאָפע די זאַץ פון די פּראָדוקט מיט פאַרשידענע עקססיפּיענץ. וואָס מער, עטלעכע פון ​​זיי קענען זיין גענומען צוזאַמען מיט סיטרוללינע, קאַמפּלאַמענטינג און ימפּרוווינג די יפעקס פון זיי:

• אַרגינינע רילאַקסיז די ווענט פון בלוט כלים, ריליווז זייער ספּאַזמע, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין אַלגעמיין, ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד און דורכפירן אַ נוטרישאַנאַל פונקציע;
• ל-קאַרניטינע אַקטאַווייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, נאָרמאַלייז ליפּיד ברייקדאַון, פּרעווענטינג אַטעראָוסקלעראָוסאַס, ימפּרוווז גשמיות פאָרשטעלונג און ראַדוסאַז מידקייַט;
• קרעאַטינע אַקיומיאַלייץ ענערגיע אין מוסקל געוועבן, אַקסעלערייטינג זייער וווּקס, פּאַרטיסאַפּייץ אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם אין מאַסאַלז און נערוו סעלז;
• ביתא-אַלאַנינע ינקריסיז גיכקייַט און ענדעראַנס אין אַטלעטיקס קאַמפּאַטישאַנז, און די ענדעראַנס פון שווער אַטליץ, פאָרמס די דיפּעפּטידע קאַרנאָסינע;
• קאַרנאָסינע ינקריסאַז די אַקטיוויטעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און ימיון סיסטעמען, שטאַרקייט בעשאַס אַנעראָוביק עקסערסייזיז, ווי געזונט ווי ינדאַקייטערז פון אַרבעט מאַכט רעכט צו באַפערינג פון לאַקטיק זויער;
• גלוטאַטהיאָנע ינקריסאַז ניטראָגען פּראָדוקציע, וואָס ראַדוסאַז די אָפּזוך צייַט נאָך יבעריק יגזערשאַן, נוטראַלייזיז די דעסטרוקטיווע ווירקונג פון פריי ראַדאַקאַלז;
• ב וויטאַמינס רעדוצירן די נעגאַטיוו פּראַל פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, רעגולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און בלוט צוקער לעוועלס;
• צינק איז נייטיק צו אָנהייבן רידזשענעריישאַן פון די הויט, נאָרמאַלייז די סאַביישאַס גלאַנדז, ימיונאַטי און נערוועז סיסטעם, העמאַטאָפּאָיעסיס, עטק.

ספּאָרט דערנערונג מיט סיטרוללינע

עס זענען פילע ספּאָרט ביילאגעס בנימצא מיט דעם עלעמענט:

• Scivation Xtend כּולל אויך גלוטאַמינע, פּירידאָקסינע און אַ קאָמפּלעקס פון BCAA אַמינאָ אַסאַדז: לעוסינע, יסאָלעוסינע, וואַלינע. דערנענטערנ זיך קאָס פֿאַר 420 גר. 1600 רובל, פֿאַר 1188 גר. - 3800.
• NO-Xplode פֿון BSN איז אַ פאַר-וואָרקאָוט קאָמפּלעקס, אין אַדישאַן צו סיטרוללינע, עס כּולל קאַפין, ביתא-אַלאַנינע, ווי געזונט ווי אַזאַ ומגעוויינטלעך ינגרידיאַנץ: );
• די SuperPump MAX קאָמפּלעקס פון מיקסטשערז ביז 2011 איז געשאפן אונטער די נאָמען SuperPump250 פון די אמעריקאנער פירמע Gaspari Nutrition. איינער פון די מערסט באַרימט און פאָלקס פאַר-וואָרקאָוט אין דער וועלט. OxiENDURANCE קאָמפּלעקס כּולל ל-סיטרוללינע, ל-קאַרניטינע, ל-אַספּאַרטאַטע און בעעטראָאָט עקסטראַקט.
• מוסקלעטעטש נאַנאָ פארע וואַסאָפּרימע - מוסיף אַרגינינע, גלוקאָוס, אַספּאַרטיק זויער, דיסאָדיום און דיפּאָטאַססיום פאָספאַטע, קסאַנטהינאָל ניקאָטינאַטע, היסטידינע, נאָרוואַלגין און מער.

אַלע די קאַמפּלעקסאַז האָבן פאַרשידענע פּרינציפּן פון קאַמף, אַזוי עס איז כּדאַי צו לייענען די באַשרייַבונג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר און קאָנטאַקט דער ספּעשאַלאַסץ פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז.

השפּעה אויף פּאָוטאַנסי

ינקריסינג די מדרגה פון ל-אַרגינינע אין די בלוט ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן דורך די סינטעז פון ניטראָוס אַקסייד. צוליב דעם, די לומען פון בלוט כלים יקספּאַנדז, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די טעטיקייט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און פּאָוטאַנסי.

אין יענער פאַל, די נוץ פון סיטרוללינע איז צו ענשור אַז די קאָרפּעראַ קאַווערנאָסאַ איז פול אָנגעפילט מיט בלוט רעכט צו ימפּרוווד בלוט צושטעלן צו די פּעלוויק אָרגאַנס.

עס איז געמיינט אַז אַ לאַנג גאַנג קענען העלפֿן מענטשן צו באַקומען באַפרייַען פון מענערשוואַכקייַט און פארשטארקן די גאנצע גוף. אין קיין פאַל, די מעדיצין איז זיכער ווען קאַמפּערד מיט אנדערע מיטלען פֿאַר ינקריסינג פּאָוטאַנסי, און עס איז כּמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס.

סיטרוללינע מאַלאַט אָדער ל-סיטרוללינע?

דער הויפּט חילוק צווישן סיטרוללינע און סיטרוללינע מאַלאַט ליגט אין זייער זאַץ, וואָס קער אַפעקץ די ווירקונג פון די ינטייק. פֿאַר קלעריטי, אַלע דאַטן זענען דערלאנגט אין די טיש:

קויפן און קאָסטן

סיטרוללינע איז ניט פרעעלי בנימצא אין פאַרמאַסיז און לאַכאָדימ קייטן, אָבער דעם מעדיצין און אַנאַלאָגועס זענען געפֿינט דורך פאַרשידן אָנליין ספּאָרט דערנערונג סטאָרז.

ווען איר קלייַבן אַ פּראָדוקט, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַלגעמיינע קעראַקטעריסטיקס, אַזאַ ווי זאַץ, אַוויילאַבילאַטי פון קוואַליטעט סערטיפיקאַץ, קאָסטן, וואָס קען זיין אַנדערש לויט די פאָרעם פון מעלדונג, די סומע פון ​​אַדאַטיוו און די לאַנד פון אָנהייב.

די סגולע פֿאַר מענטשן אין קיין ספּאָרט קענען העלפֿן דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. אין קאָמבינאַציע מיט די אויבן סאַבסטאַנסיז, איר קענען באַקומען אַ סינערדזשיסטיק ווירקונג, בויען מאַסאַלז אין אַ קורץ צייט, פארשטארקן דעם גוף און פאַרגרעסערן די ענדעראַנס פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ.

היטן די ווידעא: אינטערנעט און צביעות פון רביס 1 (נאָוועמבער 2024).