די כינעזיש דיעטע איז אַ טיפּ פון דיעטע באזירט אויף עסן רייַז, גרין טיי, סעאַפאָאָד און אַ פּלאַץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. איינער פון די הויפּט פּרינסאַפּאַלז איז מאַדעריישאַן.
אַלגעמיינע כּללים
די דיעטע איז די מערסט שטרענג, ניט אַלע קענען וויטסטאַנד עס, אַזוי איידער איר אָנהייבן, איר זאָל טראַכטן וועגן צי דער גוף קענען לעבן אין דעם מאָדע פֿאַר 2-3 וואָכן.
די דיעטע מעניו איז גאָר קנאַפּ און ויסשליסן אַלקאָהאָל געזאָלצן און זיס פודז. די פּאָרשאַנז זענען מינימאַל (ניט מער ווי 200 גראַמז פּער מאָלצייַט), און עס איז אויך אַ צייט שיעור - די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 18:00.
די דיעטע איז פון צוויי טייפּס:
- קלאַסיש;
- האַרט.
די באַזע כולל: רייַז, בוילד פלייש, וועדזשטאַבאַלז און פירות. אין 2-3 וואָכן פון אַזאַ דערנערונג, איר קענען פאַרלירן 10-15 קג.
די הויפּט פּרינציפּן זענען די ריסטראַקטשערינג פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און די דערגרייה פון אַ וואָג פון יין און יאַנג ענערגיעס.
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן איידער סטאַרטינג אַ דיעטע צו רייניקן די געדערעם און די גוף ווי אַ גאַנץ, דאָס וועט פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט. עס איז אויך כדאי צו נעמען אַ גוטע קוק בייַ די טרינקט רעזשים, טרינקען 2 ברילן וואַרעם וואַסער אין אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן.
מאַכט פֿעיִקייטן
די כינעזיש דיעטע ימפּלייז שטרענג העסקעם מיט אַלע דייאַטערי רעקווירעמענץ, אפילו אַ מינימאַל דיווייישאַן פון עס וועט רעדוצירן די עפעקטיווקייַט און די וואָג אָנווער וועט גיין אין אַ סלאָוער גאַנג.
אַזוי, די גרונט כּללים:
- וואַסער רעזשים - טרינקען 1500 מל אָדער מער וואַסער פּער טאָג;
- גאַנץ ילימאַניישאַן פון זאַלץ און צוקער;
- ריפּלייסינג זונרויז ייל מיט מאַסלינע ייל;
- דאַר אָדער סטימד דאַר פיש: האַקע, פּאָלאַק, טייך סידעלע, ברים און אנדערע. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם, איר קענען לייגן שוואַרץ פעפער, ינגבער, דאַר קנאָבל;
- קאַווע איז דערלויבט צו טרינקען בלויז ברוד, נאַטירלעך אָן קיין אַדאַטיווז (צוקער, קרעם, מילך, אאז"ו ו זענען גאָר יקסקלודיד);
- גרין טיי רעקאַמענדיד. עס נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע;
- רויט און ברוין רייַז איז ערלויבט פֿאַר קאַנסאַמשאַן, עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן עס מיט וועדזשטאַבאַלז. עס האט די פאלגענדע וווילטויק פּראָפּערטיעס: רידוסינג זאַלץ דיפּאַזאַץ אין דעם גוף, רידוסינג געשווילעכץ פון די פּנים און לימז, רימוווינג וידעפדיק פליסיק;
- וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט רוי אָדער האַלב. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן פּעקינג קרויט צו סאַלאַדס, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ספּעציעל די געדערעם;
- פירות קענען זיין געגעסן רוי אָן היץ באַהאַנדלונג. עס איז כּדאַי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו בייקט apples ווייַל פון זייער הויך פּעקטין אינהאַלט, זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מיקראָפלאָראַ פון די גראָבע קישקע.
בענעפיץ
צווישן די אַדוואַנטידזשיז פון די דיעטע, צוזאַמען מיט אַ פאַרקלענערן אין וואָג (אַרויף צו 7 קג אין 7 טעג), קענען ויסמעקן די אויסזען פון לייטנאַס אין דעם גוף, דורך ימפּרוווינג די געדערעם און רימוווינג טאַקסאַנז פון דעם גוף, נאָרמאַלייזינג די קאַמפּעקשאַן און ינקריסינג הויט טורגער.
קאָנס פון דיעטע
טראָץ אַלע די אַדוואַנטידזשיז, עס אויך האט נעגאַטיוו זייטן:
- אַלגעמיין געזונט ווערסאַנז רעכט צו געוואקסן מידקייַט און שוואַכקייַט;
- שלאָפן דיסטערבאַנסיז;
- יריטאַבילאַטי ינקריסיז;
- דיכיידריישאַן איז מעגלעך רעכט צו ניט גענוגיק ינטייק פון זאַלץ אין דעם גוף;
- אַ זייער שטאַרק געפיל פון הונגער, מאל אפילו ווייטיקדיק, וואָס גאָרנישט קענען דערטרינקען;
- די דיעטע איז גאָר אַנבאַלאַנסט, אַזוי איידער איר אָנהייבן דעם וועג פון עסן, עס איז כּדאַי צו קאָנטראָלירן אַ דאָקטער פֿאַר דעם בייַזייַן פון כראָניש חולאתן און טראַכטן גוט ווען סטאַרטינג עס - וואָס וועט עס ברענגען מער: שאַטן אָדער נוץ.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די כינעזיש דיעטע:
- שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג;
- עלטער אַרויף צו 18 יאר;
- די בייַזייַן פון כראָניש חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם, ספּעציעל בעשאַס אַ יגזאַסערביישאַן;
- געוואקסן גשמיות און גייַסטיק דרוק;
- די דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ שטרענג קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר די נוצן פון אַזאַ אַ דיעטע.
שטרענג דיעטע פֿאַר 1 וואָך
עס כולל אַ מינימום סכום פון פּראָדוקטן און זייער באַנד, אָבער די ווירקונג וועט ניט לאַנג. אין דער צייט פון אַזאַ דערנערונג, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קג פון וואָג. מוסטער מעניו:
- פרישטיק - אַ קליין שטיק פון נעכטן ברויט, אַ שווער-בוילד יי, אַ גלעזל פון שוואַרץ קאַווע;
- לאָנטש - אַ רעפטל פון בוילד דאַר פלייש (50-60 גר.), פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט;
- נאָכמיטאָג טיי - 100 ג יעדער פון גרין פּיז און נידעריק-פעט פּראַסעסט קעז;
- מיטאָג - 100 מל פון וואַרעם מילך.
עס איז כדאי צו געדענקען אַז אַלע פּראָדוקטן זענען קאַנסומד אָן זאַלץ און צוקער, די טרינקט רעזשים מיטל טרינקט לפּחות 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
דיעטע פֿאַר 7 טעג - קלאַסיש
עס ימפּלייז אַ ברייט קייט פון פּראָדוקטן אין פאַרגלייַך מיט אַ שטרענג. אין דעם פאַל, די טרינקט רעזשים איז פּונקט די זעלבע.
די לעצטע מאָלצייַט איז בייַ מינדסטער 3 שעה איידער בעדטיים. די חלק גרייס איז באשלאסן דורך די מענטש וואָס איז לוזינג וואָג, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ניט מער ווי 200 גראַמז פּער מאָלצייַט, און די ווירקונג פון די דיעטע וועט זיין מאַקסימום. עס איז אויך זאַלץ-פריי.
דער טיש ווייזט אַ דערנענטערנ וויקלי דיעטע.
| טאָג פון וואָך | פרימאָרגן | טאָג | אָוונט |
| 1 | שוואַרץ קאַווע | קרויט סאַלאַט מיט פּאָמידאָר, 2 בוילד עגגס | קרויט סאַלאַט, פיש, סטימד אָדער בוילד |
| 2 | שוואַרץ קאַווע | בייקט פיש מיט קרויט | 100-200 מל קעפיר, אַ שטיק פון בוילד רינדערנס |
| 3 | מילך | בוילד קעראַץ, פייַנקוכן | פּערז, apples |
| 4 | קאַווע אָדער גרין טיי | פּאַסטערנאַק וואָרצל געפּרעגלט אין בוימל, apples | פייַנקוכן, בוילד רינדערנס, קרויט סאַלאַט |
| 5 | קעראַץ, גרייטיד | באַקעד פיש, 100-200 מל פּאָמידאָר זאַפט | בייקט פיש מיט קרויט גאַרניש |
| 6 | שוואַרץ קאַווע | בוילד הינדל ברוסט, וועדזשטאַבאַלז | רוי קעראַץ, פּרעזשעניצע |
| 7 | ערבאַל אָדער גרין טיי | בוילד פלייש, וועדזשטאַבאַלז | קיין פון די מיטאָג אָפּציעס |
דיעטע פֿאַר 2 וואָכן
באַזירט אויף די 7 טאָג קלאַסיק דיעטע, אָבער מיט עטלעכע נוטרישאַנאַל יקספּאַנשאַן. אין דער מאָרגן, איר קענען לייגן אַ קליין שטיק פון די נעכטן ברויט אָדער אַ ונסוועעטענעד קראָוטאָן צו די טרינקען, פֿאַר לאָנטש, 2 מאָל אַ וואָך, איר קענען לייגן אַ ביסל בוילד רייַז (ניט מער ווי 150 גראַמז).
מיט פול העסקעם מיט די רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 7-10 קג פון וידעפדיק וואָג.
3 וואָך דיעטע
עס איז באזירט אויף טשאַנגינג וויקלי וויקלי, דאָס איז, בעשאַס אַלע 7 טעג, די מעניו איז די זעלבע טאָג נאָך טאָג און די דיעטע ענדערונגען בלויז די ווייַטער וואָך. רעכט צו אַזאַ מאַנאַטאַני אין דערנערונג, עס איז גאָר שווער צו וויטסטאַנד עס. אָבער אויב פאַרלירן וואָג קאָפּע מיט הונגער און אנדערע נעגאַטיוו קאַמפּאַניאַנז פון פאַרלירן וואָג, ער וועט באַקומען אַ אָנגענעם באָנוס ווי אַ פאַרקלענערן אין פעט דיפּאַזאַץ אויף די בויך, היפּס און אנדערע טיילן פון דעם גוף.
די הויפּט פודז און פּרינציפּן געניצט אין אַזאַ אַ דיעטע:
- 3 מילז אַ טאָג, פֿאַר איין מאָלצייַט - אַ בוילד יי און אַ מאַראַנץ. איר קענען לייגן, אָבער נישט מער ווי 200 גראַמז - בוילד רינדערנס אָדער פיש, קרויט סאַלאַט אָדער פּאָמידאָר זאַפט;
- פֿאַר אַלע 3 מילז זיי פאַרנוצן קאַשע האַלב אין וואַסער. בלויז איין מינים איז געגעסן איבער דעם טאָג. סעמאַלינאַ און פּערל גערשטן זענען יקסקלודיד, רעכט צו דער הויך קאַלאָריע צופרידן;
- וועדזשטאַבאַלז און פירות (ונסוועעטענעד) אין רוי אָדער פּראַסעסט פאָרעם זענען ערלויבט פֿאַר קאַנסאַמשאַן.
אויב איר פילן נעבעך בעשאַס די דיעטע, איר זאָל יקספּאַנד די דיעטע אָדער גאָר פאַרלאָזן עס.
כינעזיש רייַז דיעטע
עס זענען עטלעכע אָפּציעס.
עקסטרעם
ין 3 טעג, בלויז בוילד ברוין רייַז איז קאַנסומד. עס האט פילע וווילטויק פּראָפּערטיעס, אַרייַנגערעכנט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. רייַז איז אויסגעגאסן מיט וואַסער יבערנאַכטיק, געוואשן אין דער מאָרגן און בוילד פֿאַר 4-5 מינוט. נאָך אַזאַ אַ דיעטע, אַרויף צו 5 קג פון וידעפדיק וואָג וועט פאַרשווינדן.
קלאסישע
די דיעטע איז דאַמאַנייטאַד דורך רייַז, אָבער אויך אנדערע פודז. עס איז מעגלעך צו טרינקען אַ שיסל פון רייַז מאַשקע 1-2 מאל אַ וואָך אין די סוף פון די מיטאָג.
אויף כינעזיש קרויט
דעם טיפּ פון דיעטע איז זייער עפעקטיוו. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז כינעזיש (בעידזשינג) קרויט איז איינער פון די ווייניק נעגאַטיוו קאַלאָריע פודז. דאָס הייסט, דער גוף דאַרף מער ענערגיע צו דיידזשעסט עס ווי עס קומט פֿון אים. רעכט צו דעם פאַרמאָג, עס איז ינדיספּענסאַבאַל אין די דיעטע פון מענטשן וואָס מאָניטאָר זייער וואָג.
עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר דעם דיעטע:
- בעשאַס דעם טאָג, עסן ניט מער ווי 500 גראַמז פון בוילד הינדל ברוסט און כינעזיש קרויט אין קיין פאָרעם און קוואַנטיטי. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי 7 טעג, ווייַל עס איז גאָר אַנבאַלאַנסט;
- די אָפּציע איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל וואָג, אָבער טאָן ניט נוצן עקסטרעם מיטלען. איר טאָן ניט טאַקע דאַרפֿן צו טוישן דיין דיעטע - עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן מיטאָג מיט אַ כינעזיש קרויט סאַלאַט און אַ ביסל באַגרענעצן די נוצן פון זיס און געזאָלצן. מיט דעם צוגאַנג איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 6 קג פּער חודש;
- העלפּס ניט בלויז צו רעדוצירן וואָג, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. אַדכיר צו די דיעטע פֿאַר 2-4 וואָכן. פֿאַר פרישטיק - קרויט סאַלאַט און 2 עגגס, לאָנטש - סאַלאַט און ליכט זופּ, נאָכמיטאָג טיי - 100 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, מיטאָג - בוילד הינדל ברוסט אָדער אַ שטיק פון רינדערנס מיט קרויט סאַלאַט. איר קענען נעמען אַ פֿאַרבייַסן מיט אַן עפּל, און איידער איר גיין צו בעט, טרינקען 200 מל פון נידעריק-פעט קעפיר.
וואַרעם כינעזיש דיעטע
אַלע פּראָדוקטן זענען קאַנסומד אויסשליסלעך וואַרעם, אפילו דזשוסאַז, סאַלאַדס און יאָגהורץ. אַלע מעל פּראָדוקטן, זיס, געזאָלצן, אַלקאָהאָל זענען גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. ייבערהאַנט איז קיילים אין מאַשט און מושי קאָנסיסטענסי.
דיעטע אויף כינעזיש פּו-ערה טיי
אונטער די באדינגונגען פֿאַר פאַרלירן וואָג, איר קענען לייכט פאַרלירן עטלעכע קילאָגראַמס אין 7 טעג אָן ערנסט טשאַנגינג דיין געוויינטלעך דיעטע. אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, איין מאָלצייַט איז ריפּלייסט מיט טיי.
פֿאַר אַ קוויקער ווירקונג, עס איז ווערט אַ ביסל רידוסינג די סומע פון סוויץ און פּייסטריז. טיי האט אַ פייַן שטריך - עס דאַלז די געפיל פון הונגער, וואָס וועט העלפֿן אין דעם פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
ווען איר פרעגן פֿאַר הילף מיט דעם דיעטע, עס איז כדאי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו עטלעכע פונקטן:
- טיי זאָל זיין נאַטירלעך, ביליק סאַבסטאַטוץ וועט נישט האָבן די געבעטן ווירקונג;
- רעכט צו זיין קאַפין אינהאַלט, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן עס נאָך 18:00, ווייַל אין דעם פאַל עס קען פאַרשאַפן ינסאַמניאַ;
- אַ פריש חלק פון טיי איז ברוד טעגלעך;
- עס איז כּדאַי צו פּרובירן פאַרשידענע ווערייאַטיז און קלייַבן די וואָס איר ווי;
- טיי איז ברוד אין סעראַמיק קאַנטיינערז אין אַ וואַסער טעמפּעראַטור פון נישט מער ווי 80 דיגריז.
רעכט צו דער פּראַנאַונסט אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג, טיי וועט רייניקן דעם גוף פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
עקסיטינג די דיעטע
נאָך די דיעטע, איר זאָל זיין זייער אָפּגעהיט צו באַשטימען צו דיין געוויינטלעך דיעטע, ספּעציעל נאָך די 21-טאָג אָפּציע. זינט דעם צייט, דער גוף האט ריבילט און געוויינט צו די מינימום קאַלאָריעס.
עס איז נייטיק צו יקספּאַנד די דיעטע ביסלעכווייַז, פאַרגרעסערן די פּאָרשאַנז און זייער ענערגיע ווערט.
מיט אַ שאַרף צוריקקער צו נאָרמאַל דערנערונג, דיידזשעסטשאַן קענען זיין דיסראַפּטיד, יגזאַסערביישאַן פון כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
צו ויסמיידן אַזאַ פּריקרע פאלגן, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די כּללים:
- טעגלעך פאַרגרעסערן אין קאַנסומד פירות און וועדזשטאַבאַלז;
- סנאַקס בלויז מיט געזונט עסנוואַרג, אָפּזאָג פון פאַטי, געזאָלצן;
- פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון טריינינג ביסלעכווייַז, טאָן ניט אָווערלאָאַד דעם גוף;
- גענומען אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס;
- רעגולער מילז, 3 מאל אַ טאָג אָדער מער;
- אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין פּאָרשאַנז.
אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, די גוף איז נישט נאָך דרוק פֿאַר די גוף, און די פאַרפאַלן קילאָגראַמס וועט נישט צוריקקומען אין די קומענדיק וואָכן.
