ווי צו פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם (מאַטאַבאַליזאַם)?

פֿאַר רובֿ, דאָס קען געזונט מאָדנע, אָבער פֿאַר פילע עס איז אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי סלאָוינג די גוף מאַטאַבאַליזאַם אָן שאָדן צו געזונט. אויבנאויפיקער וויסן פון מאַטאַבאַליזאַם קען מאל זיין געפערלעך. דער אינטערנעץ איז היינט פול פון פילע אַרטיקלען געשריבן דורך קאַליע מחברים, וואָס נוצן אויבנאויפיקער וויסן, פאַרקרימען די גרונט קאַנסעפּס פון מאַטאַבאַליזאַם, ווענדן נוציק וויסן אין פּאָטענציעל שאָדן פֿאַר אַלעמען וואָס לייענען עס. די רשימה כולל פאַרשידן מאָנאָ דיייץ וואָס זענען פּאַזישאַנד ווי עפעקטיוו מיטל פֿאַר לוזינג וואָג.

געוויינטלעך, אַזאַ אַרטיקלען זענען נישט ארויס פון ינ ערגעצ ניט. באַזירט אויף דאַטן אין ספּאָרט מאַגאַזינז, די מיטאָס איז אויפגעשטאנען אַז די מעטאַבאַליק קורס איז משפּיע די גוף וואָג, און אַז לאָוערינג די מעטאַבאַליק קורס קענען העלפן איר געווינען וואָג און געווינען מוסקל מאַסע. דאָס איז פאַנדאַמענטאַלי דער אומרעכט צוגאַנג צו געשעפט. לאָמיר באַטראַכטן מער דעטאַל ווען, צו וועמען און וואָס עס איז נייטיק צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם. און איז עס נויטיק?

באַמערקונג פון רעדאַקטאָר: דער אַרטיקל וועגן אַרטאַפישאַלי סלאָוינג די מאַטאַבאַליזאַם איז געשריבן בלויז פֿאַר ינפאָרמיישאַנאַל צוועקן. מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן צו פאַרקלענערן דיין מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר קיין ציל. די פּרינציפּן פֿאַר די לאָוערינג פון מעטאַבאָליק רייץ זענען ליסטעד בלויז צו לערנען וועגן די דיינדזשערז וואָס זענען ווארטן פֿאַר איר אויף דיין וועג צו אַ שליימעסדיק און פאַנגקשאַנאַל גוף!

איז עס ווערט עס?

עס איז פיל גרינגער צו פּאַמעלעך מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף ווי צו ומקערן זיי שפּעטער. אויב דיין ציל איז וואָג געווינען (אָן קיין בילכערקייַט), איר זאָל פֿאַרשטיין אַז אַרטאַפישאַלי סלאָוינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז איז שטענדיק דרוק.

• פירסטלי, דער גוף וועט טענד צו באַקומען אויס פון דעם שטאַט פון דרוק, וואָס קענען פירן צו יבעריק מאַטאַבאַליזאַם דערנאָכדעם.
• צווייטנס, עס איז מיטל אַפּטאַמאַזיישאַן, און אויב איר רעדוצירן די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, איר ווערן אויטאָמאַטיש אַ זיציק און פויל גרינס.

באטראכט די קאַנסאַקווענסאַז פון קינסטלעך סלאָוינג אַראָפּ פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

קורץ טערמין קאַנסאַקווענסאַז

אין די קורץ טערמין איר וועט געפֿינען:

1. דיקריסט מאַרך טעטיקייט.
2. געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​גראָוט האָרמאָנע. דאָס איז אַ זייַט ווירקונג. דער גוף פרוווט צו האַלטן אַ וואָג פון שטאַרקייט רעכט צו כייפּערפּלייזשאַ אפילו מיט רידוסט ענערגיע קאַנסאַמשאַן, אַזוי אַז ער קען געפֿינען גענוג קוואלן פֿאַר שפּייַז אין דער צוקונפֿט בשעת ער קוילעלדיק שטאַרקייט.
3. דיקריסט גשמיות קראַפט.
4. קעסיידערדיק סליפּינאַס.
5. גראָב געווינען.
6. קעסיידערדיק יריטאַבילאַטי.
7. ענדערונג אין טעגלעך סייקאַלז.
8. פאַרקלענערן אין מאַכט ינדאַקייטערז.
9. דיקריסט סטאַמאַנאַ.
10. ערשט ענדערונגען אין די ינערלעך אָרגאַנס, וואָס שפּעטער יבערמאַכן אין סך כראָניש חולאתן.

אַלע דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין רובֿ קאַסעס אַ סלאָודאַון אין מאַטאַבאַליזאַם אַקערז מיט אַ ענדערונג אין די קאַטאַבאָליק-אַנאַבאַליק הינטערגרונט, דער גוף זיך איז חרובֿ, גלויביק אַז עס דאַרף צו אַפּטאַמייז רעסורסן איידער פּראַלאָנגד הונגער אָדער אנדערע דרוק (מקור - טעקסטבאָאָק "ביאָלאָגיקאַל כעמיע", סעווערין).

לאנג טערמין קאַנסאַקווענסאַז

לאַנג-טערמין קאַנסאַקווענסאַז פֿאַרבונדן מיט אַ קינסטלעך סלאָודאַון פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז קענען גרונט זייער אומגעריכט פאלגן:

• הילעל פון די סינטעז פון כאָרמאָונז.
• ענדערונג אין כאָרמאָונאַל לעוועלס מיט טראָפּ אויף עסטראָגען.
• א פּערסיסטענט פאַרגרעסערן אין פעט געוועב לידינג צו עקסטרעם אַביסאַטי.
• מאָגן געשוויר.
• ענדערונג אין די פאַרהעלטעניש פון ענזימעס אין די מאָגן.
• ענדערונג אין בלוט ינסאַלאַן לעוועלס.
• צעשטערונג פון מאַרך סעלז.
• צעשטערונג פון די גלייקאַדזשין לאַגער.
• פאַטי דידזשענעריישאַן פון די לעבער.
• אַטהעראָסקלעראָסיס.
• קאָראַנערי האַרץ קרענק.
• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן.

און עס זענען פילע אנדערע זייַט יפעקס. דעריבער, דער גוף וועט נאָך שטרעבן פֿאַר וואָג, וואָס וועט פירן צו סערדזשאַז אין מעטאַבאַליק קורס און לעסאָף אַנדערמיין די געזונט פון די אַטלעט.

פּרינסיפּלעס און סיבות

געוויינטלעך, די מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין אַרטאַפישאַלי אַקסעלערייטיד. אין דעם פאַל, די פּרינציפּן פון די סלאָוינג אַראָפּ ליגן אויף דעם צוריקקער פון דעם גוף צו אַ וואָג פון וואָג, ד"ה ראָולבאַק צו אַ פריערדיקן לייפסטייל.

אויב איר אנגעהויבן צו שפּילן ספּאָרט און די גוף איז דיפּליטיד, עס איז גענוג צו רעדוצירן די ינטענסיטי, וואָס וועט ווידער פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און טוישן די וואָג צווישן קאַטאַבאָליסם און אַנאַבאַליזאַם.

אָבער, עס זענען ווייטיקדיק וואונדער פון אַ צו אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם וואָס דאַרף מעדאַקיישאַן און מעדיציניש אריינמישונג. איר קענט פֿאַרשטיין אַז דיין מאַטאַבאַליזאַם איז נישט נאָרמאַל צו אַן אַנינטענדיד אַקסעלעריישאַן דורך די פאלגענדע סיבות:

• קעסיידערדיק הונגער. ספּעציעל אויב איר עסן קעסיידער און פיל.
• יבעריק מעלדונג פון היץ ענערגיע (עלעוואַטעד טעמפּעראַטור).
• געוואקסן גשמיות טעטיקייט, באגלייט דורך ינסאַמניאַ.
• הויך בלוט דרוק, טאַטשיקאַרדיאַ.
• טרעמער פון די לימז.
• קעסיידערדיק וואָג אָנווער.
• שנעל אָנסעט פון מידקייַט רעכט צו סקיפּינג מילז.
• ביסל שלאָפן בעשאַס דעם טאָג.
• טשיינדזשד טעגלעך סייקאַלז (דריי שלאָפן פּער טאָג, 1-2 שעה יעדער, אַנשטאָט פון 1 צו 8 שעה).
• עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי, וואָס איז געפֿירט צו דעם נערוועז יגזאָסטשאַן און סאַבסאַקוואַנט חולאתן פון די הויפט נערוועז סיסטעם.

די בייַזייַן פון די וואונדער ינדיקייץ אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער אין וואָס עס איז בעסטער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

אין דרייען, מיט אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען מיטלען אויף דיין אייגן, ווייַל דאָס קען זיין אַ גראדן פון די פאלגענדע נומער פון חולאתן און באדינגונגען (מקור - טעקסטבוך "מענטשלעך פיזיאַלאַדזשי", פּאָקראָווסקי)

• היפּאָטהיראָידיסם;
• פעלן פון וווּקס האָרמאָנע.
• אַדרענאַל פּאַטאַלאַדזשי.
• דיסטורבאַנסע אין די היפּאָטהאַמאַלוס-פּיטויטערי דריז.
• היפּאָגאָנאַדיסם.

ווען טריינג צו אַרייַנמישנ זיך מיט די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, עס זאָל געדענקען אַז קינסטלעך סלאָוינג אַראָפּ פון מאַטאַבאַליזאַם איז אַ דירעקט וועג צו אַביסאַטי, צוקערקרענק און האַרץ קרענק!

נאַטירלעך פאַרקלענערן אין מעטאַבאַליק קורס

צום באַדויערן, פֿאַר פילע, אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם איז נישט אַ ברכה, אָבער אַ שטראָף. אַזוי, נאָך דרייַסיק, אַ נאַטירלעך פאַרקלענערן אין די מעטאַבאַליק קורס הייבט זיך, וואָס קען נישט האַלטן ביז טויט. אַלע דעם ראַדוסאַז ענערגיע און די סומע פון ​​קאַנסומד עסנוואַרג. און צווישן אַטליץ, עס זענען מענטשן מיט אַ זייער נידעריק מעטאַבאַליק קורס. אָבער, צו האַלטן זיך אין פאָרעם, זיי דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די רעזשים פיל שטרענגער. יוזשאַוואַלי זיי נאָך פאַרגיכערן זייער מאַטאַבאַליזאַם צו מאַכן די נויטיק פאָרעם, און זיי צוריקקומען צו יקוואַליבריאַם.

דער בלויז פּלוס אַז זיי האָבן רעכט צו דער נידעריק מעטאַבאַליק קורס איז די פיייקייט צו טייַנען די קונה פאָרעם אָן ספּעציעל קאַנסאַקווענסאַז. יענע. מיט די רעכט דיעטע און טעגלעך רוטין, זיי קענען פאַרגינענ זיך צו בלייבן טרוקן אַלע יאָר ארום.

פֿאַר ספּעציעל פּערסיסטענט

פֿאַר ספּעציעל פּערסיסטענט לייענער וואָס האָבן געפֿונען וואָס צו טאָן פֿאַר פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם און געווינען וואָג, און די קאַנסאַקווענסאַז זענען נישט דער הויפּט צעמישט, באַטראַכטן ווי און ווי אַזוי איר קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די גרונט מאַטאַבאַליזאַם.

צו פּאַמעלעך דיין מאַטאַבאַליזאַם איר דאַרפֿן:

1. באַשטימען דיין קראַנט מעטאַבאַליק קורס.
2. באַקומען פאָרויס פון די הויפּט סיבות וואָס ווירקן גיכקייַט.
3. טוישן דיין דיעטע.
4. רעדוצירן מאָטאָר און גייַסטיק אַקטיוויטעטן.
5. באַקומען באַפרייַען פון קינסטלעך אַדרענאַלאַן סטימיאַלאַנץ (קאַפין, אאז"ו ו)
6. צו שלאָפן מער.
7. ווייניקער אָפט עס איז.

נו, אָדער אַ לעבן כאַק פון די סטודיאָ. ביר און סמעטענע. ביר, אין די פאָרעם פון הייוון סטראַקטשערז ענריטשט מיט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, סטימיאַלייץ דעם וווּקס פון ינסאַלאַן. מיט סמעטענע איר קענען דורכנעמען גלייַך אין די פעט לאַגער, און כּמעט נישט מעטאַבאָליזעד אין ינטערמידייט טייפּס פון גלוקאָוס. און פּאַמעלעך אַראָפּ דיין מאַטאַבאַליזאַם און אַנדערמיין דיין געזונט - אַלץ וואָס איז נייטיק צו געווינען וואָג אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט.

כעזשבן פון מעטאַבאַליק קורס

באַמערקונג: די פאָרמולאַס אין דעם אָפּטיילונג זענען דערלאנגט פֿאַר אינפֿאָרמאַציע צוועקן און טאָן ניט ווירקן די פאַקטיש מעטאַבאַליק קורס פון אַ מענטש.

מעטאַבאַליק קורס איז באשלאסן דורך פילע סיבות, ריינדזשינג פון די נאַטירלעך נויט פֿאַר באַוועגונג, גייַסטיק דרוק, נאַטירלעך טעגלעך רוטין, עטק. וועגן קריייטינג אַ קאַלאָריע דעפיציט דורך ינקריסינג די נאַטירלעך מאַסע.

אַנדערש, פילע מענטשן נוצן די פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אויך נישט שליימעסדיק און טוט נישט נעמען אין חשבון די בייַזייַן פון גלייקאַדזשין סטאָרז און גוף פעט. אָבער פֿאַר מענטשן וואָס זענען נישט ינוואַלווד אין ספּאָרט, איר קענען נוצן עס, כאָטש מיט גרויס וואָרענען.

פֿאַר מענטשן

באַסעלינע אינדעקס (66) + (13.7 * גוף וואָג) + (5 * הייך) - (6.8 * עלטער). אַזוי, למשל, באזירט אויף די חשבונות, אַ מענטש וועגן 73 קילאָגראַמס, אַרויף צו 25 יאר אַלט און אַרויף צו 185 סענטימעטער הויך, קאַנסומז וועגן 1650 קילאָקאַלאָריעס פֿאַר יקערדיק באדערפענישן. די פיגור איז זייער אָוווערעסטאַמייטיד, ווייַל אַזאַ אַ מענטש האט וועגן 15-17% פון פעט געוועב, וואָס טוט נישט פאַרנוצן ענערגיע. אַקקאָרדינגלי, די פאַקטיש קאַנסאַמשאַן איז 1142 (מקור - "וויקיפּעדיע").

פֿאַר וואָמען

די פאָרמולע איז ענלעך, נאָר די נומערן און קאָואַפישאַנץ אַנדערש. באַזע אינדעקס (665) + (9.6 * גוף וואָג) + (1.8 * הייך) - (4.7 * עלטער). מיר קוקן אין אַ מיידל פון אַ ענלעך בויען און עלטער. די יקערדיק פאָדערונג איז בלויז 150 קייקאַל נידעריקער ווי אַ מענטש. און אויב איר באַזייַטיקן דעם גוף פעט פאַקטאָר, די רעזולטאַטן זענען כּמעט יידעניקאַל. 1106 קעגן 1142 קייקאַל.

און פֿון דעם קענען מיר ציען די ווייַטערדיקע מסקנא. די פאָרמולע איז ומפּינקטלעך, טוט נישט נעמען אין חשבון פילע סיבות, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס איז מינינגלאַס, ווייַל, טראָץ די פאַרשידענע קאָואַפישאַנץ און יקערדיק ינדאַסיז, ​​די חילוק אין רעזולטאַטן פֿאַר מענטשן און פרויען איז געמאסטן דורך 100-150 קייקאַל. דעם מיטל אַז די רגע פאָרמולע, ווי די באַזע ינדאַסיז, ​​איז געווען באשאפן אויסשליסלעך אין דער פאָרעם פון אַ פֿאַרקויף פּלוי.

איר קענען קאָנטראָלירן די רעזולטאַטן פון די פאָרמולע מיט די טיש. דער טיש איז באזירט אויף נעץ וואָג, עקסקלודינג גוף פעט.

וואָס פודז קענען טאַקע סלאָולי די מאַטאַבאַליזאַם. עס זענען צוויי הויפּט וועגן צו טאָן דאָס.

דער ערשטער איז צו נוצן פּראָדוקטן וואָס שפּרינגען די ינסאַלאַן פאַקטאָר. אין דעם פאַל, די פאַרקלענערן אין די מעטאַבאַליק קורס וועט זיין מער ווייטיקדיק און באַגלייט דורך גרעסערע זייַט יפעקס.

צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נוצן:

• א פּלאַץ פון פאַטי און זיס אין דער זעלביקער צייַט.
• דיסריגאַרד פּראָטעינס.
• עסן עסנוואַרג מיט אַ לאַנג ברעכן אין צייט.

ווי אַ רעזולטאַט, דער הונגער געפיל אין 15 מינוט נאָך עסן, און רעכט צו דער דעפיציט, דער גוף וועט אָנהייבן צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם און אַקיומיאַלייטיד אַלץ באקומען אין די פעט שיכטע.

אָפּציע צוויי איז ווייניקער ווייטיקדיק. דאָ איר האָבן צו באַקומען צעמישט, ביידע מיט קאַלאָריע אינהאַלט און מיט די נוטריאַנץ זאַץ. אויב דיין ציל איז צו רעדוצירן מאַטאַבאַליזאַם ווי פיל ווי מעגלעך צו רעדוצירן קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז (פֿאַר בייַשפּיל, נאָך אַ קורס פון אַנאַבאַליק סטערוידז), איר דאַרפֿן צו טוישן דיין דיעטע ווי גייט:

1. שאַפֿן אַ סאַסטיינאַבאַל 30% קאַלאָריע דעפיציט. פֿון דעם שוועל, דער גוף הייבט צו רעאַגירן און רעדוצירן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין גיכקייַט.
2. עס זענען די מערסט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. בלויז גאַנץ גריינז מיט הויך פיברע.
3. עסן גרויס אַמאַונץ פון אָמעגאַ 3 און אָמעגאַ 9 סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז אין אַ באַזונדער צייט פֿון קאַרבאָוכיידרייט ינטייק. די ברייקדאַון פון פאַטי אַסאַדז איז אַ לאַבאָריאַס פּראָצעס וואָס וועט נעמען דיין גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
4. עלימינירן אַלע שנעל און קאָמפּלעקס פּראָטעינס פון דיין דיעטע. בלויז הייַזקע קעז און קייסין-מיט. סוי איז מעגלעך.

ווי איר קענען זען, פודז וואָס פּאַמעלעך דיין מאַטאַבאַליזאַם האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט וואָג געווינען. און יוזשאַוואַלי זיי זענען געניצט ביידע פֿאַר דריינג און פֿאַר אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם. בלויז די קאָמבינאַציע פון ​​סערווינג און די נומער פון מילז ענדערונגען.

די רשימה פון טאַבלאַץ צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם כולל:

• דרוגס וואָס רעדוצירן די אַסידאַטי פון די מאָגן. דאָס איז אַ קאַטעגאָריע פון ​​אַנטיולסער דרוגס, אין מיינונג פון אַ פאַרקלענערן אין אַסידאַטי - מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ספּעציעל ספּליטינג, זענען סלאָוער.
• פּרעפּעריישאַנז מיט אַ גרויס סומע פון ​​עסטראָגעניק סטימיאַלאַנץ. פּראָסט ווייַבלעך כאָרמאָונז וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אָן אַ רעצעפּט אין קיין אַפּטייק. אַ אָווועראַבאַנדאַנס פון עסטראָגען וועט פאַרשאַפן דעם גוף ענערגיע אין פאַל פון אַ אומגעריכט הונגער סטרייק און שוואַנגערשאַפט.

שפּאַס פאַקט: דאָס וועט פּאַסירן ראַגאַרדלאַס פון צי איר זענט אַ מענטש אָדער אַ פרוי. אַ וידעפדיק עסטראָגען אין קיין פאַל וועט פירן צו וואָג געווינען, ווייַל דער גוף, מיט אַזאַ אַ ענדערונג אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, קען נישט פֿאַרשטיין די סיבות.

• דרוגס וואָס ווירקן די ויסשיידונג פון ינסאַלאַן אין דעם גוף.

רעקאָממענדאַטיאָנס

די הויפּט רעקאָמענדאַציע - אין קיין פאַל, טאָן ניט פּאַמעלעך דיין מאַטאַבאַליזאַם אויב איר טאָן ניט האָבן ספּעציפיש שטרענג חולאתן. אין דעם פאַל, קאָנטאַקט דיין דאָקטער וואָס וועט פאָרשטעלן אַ ספּעציפיש קורס פון באַהאַנדלונג. אויב איר נאָר ווילן צו געווינען וואָג פאַסטער, אָבער אין דער זעלביקער צייט טראַכטן אַז דיין מאַטאַבאַליזאַם איז אָוווערקלאָקקעד, איר זענט אין אַ אַדוואַנטיידזשאַס שטעלע אין באַציונג צו רובֿ אַטליץ.

מיט אַ גיך מאַטאַבאַליזאַם, אַ ינקרעאַסעד positive קאַלאָריק וואָג קענען זיין באשאפן, וואָס וועט זיין דיפּאַזאַטאַד פאַסטער אין גלייקאַדזשין. דעם מיטל אַז צו געווינען מוסקל פלייש און גאַנץ וואָג, איר דאַרפֿן צו:

• פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ אין פּראָפּאָרציע צו די קאָסטן (וועגן 30-40% פון דעם קראַנט קאַלאָריע אינהאַלט).
• ניצן אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם ווי דיין אַליירט און ריפּלעניש די גוף מיט עסנוואַרג 5-7 מאל אַ טאָג (אין גרויס פּאָרשאַנז).
• באַן ינטענסלי אָבער בעקיצער. אַזוי, איר וועט פאַרגרעסערן פּראָטעין סינטעז אין דעם גוף, און אין דער זעלביקער צייט איר וועט נישט פאַרברענגען פיל גלייקאַדזשין.

ווי פּראַקטיס ווייזט, עס איז פֿון עקטאָמאָרפס אַז די גרעסטע און מערסט שטאַרק אַטליץ פון אונדזער צייט זענען באקומען.

אמת, צו געווינען עטלעכע מאָל, איר דאַרפֿן צו טוישן די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט (פֿאַר וואָס אַאַס איז אָפט געניצט, אָבער נאַטירלעך סטימיאַלאַנץ קענען אויך זיין דיספּענסט מיט). פֿאַר בייַשפּיל, אפילו Schwarzenegger איז געווען זייער דין און האט אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם. אין דעם שפּיץ פון זיין קאַריערע, דאָס ערלויבט אים צו האָבן אַ מינימום צושטעלן פון פעט געוועב אין די אַוועק-צייַט, און האָבן איינער פון די מערסט בוילעט רעליעפס מיט אַ גאָר מאָגן.

אַוטקאַם

די רעדאקציע ווידער וואָרענען איר אַז אַ קינסטלעך פאַרקלענערן אין די מעטאַבאַליק קורס וועט נישט פירן צו עפּעס גוט. אין קורץ טערמין, איר וועט בלויז רעדוצירן די ענערגיע קאַנסאַמשאַן פון דיין אייגענע גוף, און איר וועט זיין רידוסט מיט רידוסט ענערגיע, דראַוזינאַס און נעבעך געזונט. דיין ימיונאַטי וועט באשטימט פאַרערגערן ווייַל די גוף ס ענטפער קורס צו שעדלעך סיבות וועט פאַרקלענערן באטייטיק.

אָבער די ערגסט זאַך איז אַז אין אַ לאַנג טערמין אַ סלאָודאַון אין מאַטאַבאַליזאַם איז איין קאַנסאַקוואַנס - אַביסאַטי און דיסאַביליטי... דעריבער, אויב איר גיין צו ספּאָרט און פֿאַר עטלעכע סיבה איר באַשליסן אַז דיין מאַטאַבאַליזאַם איז צו הויך פֿאַר גיינינג מוסקל מאַסע, איר זענט פשוט קאַלערינג. גלויבן מיר, מיט אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם, אַ פּלאַץ פון וואָג איז פיל גרינגער ווי צו באַקומען באַפרייַען פון גוף פעט מיט אַ לאַנגזאַם.

היטן די ווידעא: לשתות את זה מוקדם בבוקר ולרדת במשקל תוך שבועיים (נאָוועמבער 2024).