קאָרטיסאָל איז אַ האָרמאָנע רעלעאַסעד אין ענטפער צו הויך לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף. קאָרטיסאָל לעוועלס זענען וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס שפּילן ספּאָרט און פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. דער מעקאַניזאַם פון קאַמף איז אַזאַ אַז מיט אַ געוואקסן קאָרטיסאָל אין דעם גוף, קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז אָנהייבן פּריוויילד, אַזוי עס איז שווער צו דערגרייכן קיין ספּאָרט צילן. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן געפֿינען זיך ווי געפערלעך אַ הויך קאָרטיסאָל איז, ווי עס קען שאַטן דיין געזונט און ווי אַזוי צו נאָרמאַלייז די לעוועלס.
באַטייַט פון די האָרמאָנע קאָרטיסאָל
כל מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין אונדזער מאַטאַבאַליזאַם זענען קאַנווענשאַנאַלי צעטיילט אין אַנאַבאַליק (וווּקס פּראַסעסאַז) און קאַטאַבאָליק (פאַרפוילן פּראַסעסאַז).
ווען דיין גוף איז אונטער דרוק, קאָרטיסאָל פּראָדוקציע איז אַקטיווייטיד, און קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז אָנהייבן צו פּריווייל איבער אַנאַבאַליק אָנעס.
אונטער די באדינגונגען, דער גוף הייבט צו פאַרנוצן די סאַבסטאַנסיז וואָס עס דאַרף פון דיין געוועבן, וואָס אין די לאַנג טערמין פירן צו אַ פאַרקלענערן מוסקל טאָן און באַנד. אַז איז וואָס קאָרטיסאָל איז גערופֿן די ערגסט פייַנט פון אַלע אַטליץ, ווייַל אין דער ערשטער אָרט די ספּעציפֿיש האָרמאָנע ברייקס אַראָפּ פּראָטעינס, ז אַקיומיאַליישאַן פון פעט (מקור - וויקיפּעדיע).
די אַדרענאַל גלאַנדז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון דעם האָרמאָנע אין דעם גוף. די מעקאַניזאַם פון קאָרטיסאָל ויסשיידונג איז פּשוט: אין ענטפער צו דרוק, די פּיטויטערי דריז הייבט צו פּראָדוצירן אַדרענאָקאָרטיקאָטראָפּיק האָרמאָנע. אַמאָל אין די אַדרענאַל גלאַנדז, עס איז פארוואנדלען אין קאָרטיסאָל. די הויפּט "ברענוואַרג" פֿאַר זייַן פּראָדוקציע איז קאַלעסטעראַל.
קאָרטיסאָל אַקץ אַזוי אַז אַלע בייאַלאַדזשיקלי בנימצא מאַטעריאַלס אָנהייבן צו זיין פּראַסעסט אין גלוקאָוס, פֿון סובקוטאַנעאָוס פעט צו מוסקל געוועב און געוועבן פון ינערלעך אָרגאַנס, וואָס צונויפשטעלנ זיך פון פּראָטעין סטראַקטשערז.
די אַמינאָ אַסאַדז באקומען פון זיי זענען פּראַסעסט אין די לעבער אין ענערגיע - גלוקאָוס. ווי אַ רעזולטאַט, גלייסעמיאַ אין די בלוט רייזאַז שארף, וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון וידעפדיק פעט.
די סימפּטאָמס זענען ספּעציעל אַקוטע מיט אַ קעסיידערדיק הויך דרוק ווי אַ רעזולטאַט פון:
- כראָניש פעלן פון שלאָפן (אָדער ינסאַמניאַ).
- פעלן פון רעסורסן פֿאַר אָפּזוך.
- געוואקסן גשמיות יגזערשאַן.
- פעלן פון נוטריאַנץ.
- נערוועז שפּאַנונג.
די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל איז אויך געוויזן צו נעגאַטיוולי ווירקן די ימיון סיסטעם. מיט אַ געוואקסן קאָרטיסאָל שטאַפּל אין די בלוט דיקריסאַז די לימפאָסיטעס, וואָס ראַדוסאַז די גוף טאָלעראַנץ צו וויראַל ינפעקשאַנז. אין אַדישאַן, הויך קאָרטיסאָל לעוועלס פירן צו מינעראַל ימבאַלאַנס.
אָבער, ניט אַלע פאַנגקשאַנז פון דעם האָרמאָנע זענען רידוסט צו די צעשטערונג פון אַמינאָ אַסאַדז אין דעם גוף. אויב דיין קאָרטיסאָל לעוועלס זענען נאָרמאַל, איר זאָל נישט זיין דערשראָקן פון מיינטיינינג מוסקל געוועב און דערגרייכן אַטלעטיק פאָרשטעלונג.
מיר האָבן געפֿונען אַז קאָרטיסאָל ינקריסאַז בלוט גלוקאָוס לעוועלס, וואָס איז גרינגער צו דורכפירן פּראַלאָנגד, מאַנאַטאַנאַס עראָוביק גשמיות טעטיקייט (פֿאַר בייַשפּיל ווען איר לויפן לאַנג דיסטאַנסאַז) אין טנאָים פון פעלן פון גלייקאַדזשין אין די מאַסאַלז.
עס אויך נאָרמאַלייז סאָדיום און פּאַטאַסיאַם לעוועלס אין דעם גוף, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס און שטיצט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט דורך נעראָוינג און דיילייטינג די ווענט פון בלוט כלים (מקור - ספר "ענדאָוקריין סיסטעם, ספּאָרט און גשמיות טעטיקייט ”, WJ Kremer).
ינדאַקייטערז פון קאָרטיסאָל
א מענטש אין מנוחה בעשאַס דעם טאָג טראגט פון 15 צו 30 מג פון די האָרמאָנע. די מאַקסימום טעטיקייט פון די אַדרענאַל גלאַנדז אַקערז 6-8 בין, און די פאַרקלענערן איז 20-21 שעה. דעריבער, אין דער מאָרגן, קאָרטיסאָל לעוועלס וועט זיין העכער ווי אין די אָוונט.
איר קענען געפֿינען די פּינטלעך דרוק פון האָרמאָנע בלויז דורך דורכפירן טעסץ: די פּראָצעדור איז דורכגעקאָכט אין קיין מעדיציניש צענטער. דעפּענדינג אויף די צייט פון די טאָג אין וואָס איר גענומען די פּראָבע, די ינדאַקייטערז קען אַנדערש זייַן.
פֿאַר מענטשן, די פאלגענדע זענען געהאלטן נאָרמאַל ינדאַקייטערז:
- אין דער מאָרגן שעה: 138-635 נמאָל / ל;
- נאָכמיטאָג און בעשאַס דעם טאָג 83-441 נמאָל / ל.
ביי ווייבער, די ינדאַקייטערז קען זיין אַ ביסל אַנדערש:
- אין דער מאָרגן: 140-650 נמאָל / ל;
- נאָכמיטאָג און איבער דעם טאָג: 75-330 נמאָל / ל.
דער חילוק איז דערקלערט דורך דעם פאַקט אַז דער גוף ס ינער זייגער ביי מיטאָגצייַט אַרבעט דיפערענטלי: מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד, די מאַסאַלז זענען פול פון ענערגיע און דער גוף דאַרף נישט "זויגן" אַמינאָ אַסאַדז פֿון מוסקל פייבערז פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג (מקור אין ענגליש - NCBI).
אויב די אַנאַליסיס ווייזט אַז דיין קאָרטיסאָל מדרגה איז אין די נאָרמאַל קייט, די ענדאָוקריין סיסטעם איז ארבעטן רעכט און דער גוף קענען לייכט קאָפּע מיט וואָכעדיק דרוק.
אויב די ינדאַקייטערז זענען נאָענט אָדער יקסיד די אויבערשטער צייכן, איר זאָל פֿאַרשטיין די סיבות פֿאַר אַזאַ אַ פאַרגרעסערן.
ז און סימפּטאָמס פון געוואקסן קאָרטיסאָל לעוועלס
פֿאַר אַטליץ, די הויפּט פּרירעקוואַזאַט פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין דרוק האָרמאָנע לעוועלס איז אַ מאַנגל פון רעסורסן פֿאַר אָפּזוך. איר באַן צו אָפט און ינטענסלי, נישט געבן דיין מאַסאַלז צייט צו רו און היילן מיקראָטראַומאַס. יאָ, אין עטלעכע סטאַגעס פון טריינינג, למשל, ווען פּריפּערינג פֿאַר אַ קראָסספיט פאַרמעסט, די טריינינג מוזן זיין ממש גרויזאַם. אָבער טריינינג אין דעם מאָדע 365 טעג אַ יאָר איז אַ זיכער וועג צו פאַרגרעסערן קאָרטיסאָל, קעסיידערדיק קאַטאַבאָליסם און אָוווערטראַינינג.
די ינטייק פון אַנטיוויראַל מעדאַסאַנז און כאָרמאָונאַל דרוגס פירט אויך הויך קאָרטיסאָל.
לייג צו דעם טעגלעך דרוק, פּראָבלעמס אין אַרבעט, פעלן פון שלאָפן און אנדערע סיבות וואָס ווירקן די הויפט נערוועז סיסטעם. דאָס איז געראַנטיד צו פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין קאָרטיסאָל לעוועלס העכער די רעפֿערענץ וואַלועס.
אנדערע סיבות פון הויך קאָרטיסאָל: דעפּרעסיוו דיסאָרדערס, לעבער און ניר קרענק, היפּערטהיראָידיסם און היפּאָטהיראָידיסם, וויראַל חולאתן אָדער לעצטע כירורגיע, ניצן אַניסטיזשאַ, פּיטויטערי אַדענאָמאַ, כייפּערפּלייזשאַ און מאַליגנאַנט נעאָפּלאַסמס פון אַדרענאַל גלאַנדז.
אין ענטפער צו אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון קאָרטיסאָל, די פאלגענדע ריאַקשאַנז זענען מעגלעך:
- פאַרקלענערן אין מוסקל מאַסע און שטאַרקייט ינדאַקייטערז;
- די גראָוט פון פעט געוועב רעכט צו אַ סלאָודאַון אין מאַטאַבאַליזאַם;
- די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס ינקריסיז;
- דיקריסט געשלעכט - טעטיקייט;
- דיקריסט טעסטאַסטעראָון לעוועלס און געוואקסן עסטראָגען לעוועלס;
- געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן רעכט צו געוואקסן האַרץ טעמפּאָ;
- אַפּאַטי, יריטאַבילאַטי און ינסאַמניאַ;
- דיטיריעריישאַן פון די הויט;
- דיסראַפּשאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
וואָמען זענען מער מסתּמא צו האָבן הויך קאָרטיסאָל לעוועלס. דאָס יוזשאַוואַלי אַקערז בעשאַס יענע פּיריאַדז ווען די ענדאָוקריין סיסטעם איז מערסט אַקטיוו: בעשאַס שוואַנגערשאַפט און בעשאַס די מענסטרואַל ציקל. דאָס איז נאָרמאַל, אָבער אויב די פאַרגרעסערן אין קאָרטיסאָל איז רעגולער און פּראַלאָנגד, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין לייפסטייל און דיעטע.
גרונט און וואונדער פון נידעריק קאָרטיסאָל לעוועלס
אויב די טעסץ ווייַזן אַ מינימום קאָרטיסאָל שוועל אָדער אפילו נידעריקער וואַלועס, די סיבות זענען ווי גייט:
- לעצטע אַדרענאַל חולאתן;
- פּיטויטערי חולאתן וואָס אַנטוויקלען ווי אַ רעזולטאַט פון מאַרך שאָדן;
- ינפעקטיאָוס חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם;
- ינסופפיסיענסי פון פּיטויטערי כאָרמאָונז;
- היפּאָפונקטיאָן פון די אַדרענאַל גלאַנדז;
- סיררהאָסיס, העפּאַטיטיס;
- אַדרענאָגעניטאַל סינדראָום.
נידעריק קאָרטיסאָל לעוועלס זענען פּונקט ווי געפערלעך ווי הויך קאָרטיסאָל לעוועלס. עס קען אַרויסרופן פּלוצעמדיק וואָג אָנווער, פעלן פון אַפּעטיט, די אַנטוויקלונג פון כייפּאָוטענשאַן און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טובערקולאָסיס ינפעקשאַנז.
וועגן צו נאָרמאַלייז קאָרטיסאָל לעוועלס
צו מאַכן אַ פּינטלעך מסקנא וועגן צי די קאָרטיסאָל הייך איז אין די נאָרמאַל קייט, איר דאַרפֿן פאַכמאַן מאָניטאָרינג פון טעסץ. צו באַקומען אַ מער אָדער ווייניקער קלאָר בילד, פאָרשונג איז דורכגעקאָכט עטלעכע מאָל אין פאַרשידענע צייט.
אויב ריפּיטיד טעסץ ווייַזן קאָרטיסאָל לעוועלס זענען אויבן אָדער ונטער נאָרמאַל, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַספּעקץ פון דיין לעבן אַזאַ ווי:
- עסנוואַרג. איר דאַרפֿן צו עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. רובֿ נוטרישאַניס רעקאַמענדיד צו האָבן בייַ מינדסטער זעקס מילז פּער טאָג. הונגער איז אַ זיכער צייכן פון הויך קאָרטיסאָל לעוועלס. צו פאַרמייַדן דעם, שטענדיק האָבן אַ ליכט פֿאַרבייַסן אויף האַנט. דאָס איז אַ קריטיש מאָמענט פֿאַר די מוסקל בנין צייַט. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו מינאַמייז דיין ינטייק פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, קאַפינאַטיד טרינקען און אַלקאָהאָל. נעמען זיכער וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס קעסיידער צו מאַכן דיין גוף גרינגער צו קאָפּע מיט די דרוק וואָס איר שטעלן אויף אים דורך טריינינג.
- שלאָף. דאָס איז אַ שליסל פאַקטאָר פֿאַר די רעסטעריישאַן פון אַלע גוף סיסטעמען, אַרייַנגערעכנט די כאָרמאָונאַל. דער נאַכט ס שלאָף זאָל זיין בייַ מינדסטער זיבן שעה. די טעגלעך ביאָרהיטהמס פון דעם גוף זענען דיזיינד אַזוי אַז אין קאָרטיסאָל די הייך פון קאָרטיסאָל וועט העכערונג - דאָס איז לעגאַמרע נאָרמאַל. בעשאַס שלאָפן, וווּקס האָרמאָנע איז אַקטיוולי רעלעאַסעד, וואָס העלפּס דיין מאַסאַלז צו פאַרריכטן און וואַקסן פאַסטער און פאַטי געוועבן צו אַקסאַדייז פאַסטער. אָבער אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן בייַ נאַכט, איר באַגאַזלענען זיך פון דעם מייַלע.
- די טריינינג פּראָצעס. סאָובערלי אַססעסס דיין קייפּאַבילאַטיז און בויען אַ טריינינג פּראָגראַם וואָס וועט לאָזן איר קעסיידער פּראָגרעס און אין דער זעלביקער צייט גאָר צוריקקריגן. פֿאַר רובֿ אַמאַטשערז, עס וועט זיין אָפּטימאַל צו טריינינג 3-4 מאל אַ וואָך. געדענקען אַז דיין מאַסאַלז טאָן נישט וואַקסן בעשאַס געניטונג, אָבער בעשאַס אָפּזוך.
- ספּאָרט דערנערונג. די ינטייק פון BCAA און אַמינאָ אַסאַדז קענען געשווינד פאַרשטיקן קאַטאַבאָליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און פאַרגרעסערן פּראָטעין סינטעז. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו נעמען זיי גלייך נאָך וואַקינג אַרויף, בעשאַס און נאָך טריינינג - אַזוי איר וועט צוריקקריגן פאַסטער און טריינינג מער פּראָדוקטיוו.
- באַשיצן זיך פון דרוק. קיין דרוק אויף דיין הויפט נערוועז סיסטעם וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל. פּרוּווט צו באַשיצן זיך ווי פיל ווי מעגלעך פון פראבלעמען און וועריז אין וואָכעדיק לעבן. נעמען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך אַנגזייאַליטיק ווי איר דאַרפֿן.
צוזאַמען, די מעטהאָדס זאָל ביסלעכווייַז נאָרמאַלייז די קאָרטיסאָל לעוועלס. געדענקט אַז כאָרמאָונז זענען די בלאַקס פון דיין געזונט און פאָרשטעלונג. דעריבער, אויב איר באַמערקן עטלעכע סימפּטאָמס פון קאָרטיסאָל אין געוואקסן אָדער דיקריסט, טאָן ניט זיין פויל צו נעמען אַן אַנאַליסיס און, אויף דעם סמך, קלייַבן די טעראַפּיע וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר.
אָרנאַמענט
ניצן די אָרנאַמענט אַפּ צו האַלטן דיין מעדיציניש רעקאָרדס אין דיין פינגגערטיפּס. מיט אָרנאַמענט, איר קענען קראָם און אָרגאַניזירן די רעזולטאַטן פון קיין מעדיציניש אַנאַליסיס - רעכט אין דיין סמאַרטפאָנע.
צו אַרייַנשטעלן דאַטן אין די אָרנאַמענט אַפּלאַקיישאַן, איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן די מערסט באַקוועם וועג פֿאַר איר:
- נעמען אַ פאָטאָגראַפיע פון די פאָרעם מיט די פּרובירן רעזולטאַטן (אָרנאַמענט אנערקענט די מאַרקערס אין די פאָטאָגראַפיע און קאַנווערץ זייער וואַלועס אין דיגיטאַל פאָרעם);
- אראפקאפיע פֿון די סמאַרטפאָנע ס זכּרון אַ פּדף פאָרעם מיט די אַנאַליסיס רעזולטאַטן באקומען פון די לאַבאָראַטאָריע דורך E- בריוו;
- שיקן פון E- בריוו אַ פּדף פאָרעם מיט די פּרובירן רעזולטאַטן;
- אַרייַן דאַטן מאַניואַלי.
אָרנאַמענט וועט פאָרשטעלן די לאָודיד ינדאַקייטערז אין וויזשאַוואַל דינאַמיק - אויף די גראַפס. אין דער זעלביקער צייט, דיווייישאַנז פון די רעפֿערענץ וואַלועס זענען קלאר אנגעצייכנט אין געל - עס איז גלייך קלאָר ווען אַ דאָקטער ס וויזיט איז פארלאנגט.
אָרנאַמענט יוואַליוייץ געזונט סטאַטוס אויף אַ 5-פונט וואָג. די אָרגאַנס און סיסטעמען פון דעם גוף וואָס "באקומען" ווייניקער ווי 4 פונקטן אין אָרנאַמענט קען דאַרפן געוואקסן ופמערקזאַמקייט. אין דעם פאַל, עס איז בעסער נישט אָפּלייגן דעם וויזיט צו דער דאָקטער.
גלייך אין דער אָרנאַמענט אַפּ, איר קענען באַקומען עצה פון אַ מעדיציניש פאַכמאַן, דיסקוטירן דיין געזונט און פּרובירן רעזולטאַטן מיט אנדערע וסערס און אין עטלעכע פאלן מיט מעדיציניש קאַנסאַלטאַנץ. צוליב דעם, די אַפּלאַקיישאַן האט אַ ספּעציעל אָפּטיילונג - "קאַמיוניטי".
איר קענען אראפקאפיע די אָרנאַמענט אַפּ פֿאַר פריי פֿון די אַפּפּסטאָרע אָדער פּלייַמאַרקעט.
