איינער פון די הויפּט סטאַנדאַרדס אין עלעמענטאַר שולע איז וועבשיפל פליסנדיק. דעריבער, די קשיא אָפט ערייזאַז, ווי צו לויפן די וועבשיפל לויפן פאַסטער?
וואָס איז די עסאַנס פון דעם באַוועגונג?
דער טיפּ פון טעטיקייט איז די דורכפאָר פון אַ ווייַטקייט אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס פֿאַר אַ געוויסע צייט, עטלעכע מאָל אין אַ רודערן. די ווייַטקייט זאָל נישט זיין מער ווי 100 מעטער. דעם טיפּ פון פליסנדיק איז איינער פון די מערסט וויכטיק פּאַרץ פון טריינינג פֿאַר קוישבאָל פּלייַערס, באָקסערס און אנדערע אַטליץ.
דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַזאַ טריינינג אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען ענדעראַנס, קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ און פלינקייַט. אין אַדישאַן, עס העלפּס ימפּרוווינג די סטאַרטינג גיכקייַט באטייטיק. פֿאַר יעדער עלטער, ספּעציעלע ינדאַקייטערז זענען באשלאסן, די נאָרמז פון דער ערשטער בינע פון די RLD קאָמפּלעקס זענען די מילדאַסט.
געניטונג טעכניק
וועבשיפל פליסנדיק, ווי קיין אנדערע געניטונג, ינוואַלווז אַ ספּעציעל דורכפירונג טעכניק וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען. דורכפאַל פון די יקערדיק פּאַראַמעטערס קענען ווירקן די רעזולטאַט באטייטיק. דעריבער, סקולטשילדראַן אָפט האָבן אַ קשיא וועגן ווי געשווינד לויפן אַ וועבשיפל לויפן.
איידער סטאַרטינג, עס איז וויכטיק צו אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז געזונט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן רעכט צו גיך ברייקינג אָדער פּלוצעמדיק סטאַרץ.
אין רובֿ פאלן, עס איז קאַסטאַמערי צו נוצן אַ הויך אָנהייב מיט אַזאַ אַ לויפן. צו טאָן דאָס, אַ מענטש איז אין אַ גליטשלער פּאָזע (די שטיצן פוס איז אין פראָנט, און די מאַך אָרעם איז געלייגט צוריק), די גוף וואָג איז דער הויפּט טראַנספערד צו די פראָנט פוס.
נאָך דער באַפֿעל "מאַרץ" די הויפּט אַרבעט איז צו אַנטוויקלען די מאַקסימום גיכקייַט אין אַ קורץ צייט. אין דעם פאַל, דער גוף מוזן זיין אין אַ גענייגט שטעלע. עס איז בעסטער צו דעקן די ווייַטקייט אויף טאָעס, דאָס אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די גאַנג פון באַוועגונג.
איינער פון די מערסט וויכטיק פּאַרץ איז די טורנס. אויב אַ קער איז פארלאנגט, רעדוצירן די גיכקייט אַ ביסל און דורכפירן אַ שלאָס באַוועגונג און פאַרגרעסערן די גיכקייט ווידער. צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן, איר דאַרפֿן צו נוצן די עקסערסייזיז קעסיידער פֿאַר וועבשיפל פליסנדיק.
נאָך קאַמפּליטינג די לעצטע קער, עס איז נייטיק צו אַנטוויקלען די מאַקסימום גיכקייַט צו געשווינד דערגרייכן די ענדיקן שורה.
ספּיד ווערקאַוץ
די ענטפער צו די קשיא פון ווי צו פֿאַרבעסערן וועבשיפל פליסנדיק איז צו דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז. אין די זומער, די געניטונג קענען זיין דורכגעקאָכט ינ דרויסן און אין די ספּאָרטזאַל אין די ווינטער.
די העסקעם מיט די פאלגענדע כּללים אַלאַוז איר צו טרעפן TRP סטאַנדאַרדס פֿאַר וועבשיפל פליסנדיק און פאַרגרעסערן די פאָרשטעלונג באטייטיק:
- ריכטיק און רעגולער וואַרעם-אַרויף.
- די לאָודז מוזן זיין קעסיידערדיק.
- דער ניוואָ פון יגזערשאַן זאָל זיין באשלאסן אין לויט מיט די גשמיות פאָרעם.
- וואָרקאָוץ זאָל זיין דורכגעקאָכט אין ינטערוואַלז פון 1 טאָג.
פילע עלטערן זארגן וועגן דעם דאַרפֿן צו דורכפירן די TRP סטאַנדאַרדס אָדער דאַווקע אָדער וואַלאַנטעראַלי. דערלאנג פון דעם סטאַנדאַרט איז דערווייַל וואַלאַנטערי.
