מיר האָבן געזאָגט מער ווי איין מאָל אַז די בענעפיץ פון שווימערייַ פֿאַר דעם גוף זענען קאָלאָסאַל! פילע ביכער האָבן שוין געשריבן וועגן דעם, הונדערטער דיסערטיישאַנז זענען דיפענדיד. די ספּאָרט איז גוט פֿאַר מענטשן, וואָמען און קינדער. ער האט זייער ווייניק קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און די מאַסע אַז מאַסאַלז און וויטאַל סיסטעמען באַקומען איז ניט ווייניקער ווי, למשל, פון טריינינג אין אַטלעטיקס אָדער ווייטליפטינג.
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויסשליסן די בענעפיץ פון שווימערייַ אין די בעקן, הויכפּונקט אַלע די מערסט וויכטיק פֿאַר מענטשן און וואָמען. מיר וועלן אויך זאָגן וואָס שווימערייַ אין די בעקן גיט קידס - מיר וועלן דערקלערן וואָס 3-4 יאָרן איר קענען אָנהייבן קידס אויף שווימערייַ ליינז.
בענעפיץ פֿאַר וואָמען
זאל ס געפֿינען זיך וואָס שווימערייַ אין די בעקן איז נוציק פֿאַר וואָמען:
- עס העלפּס פאַרברענען קאַלאָריעס, וואָס מיטל עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג. מיר האָבן אַ גאַנץ אַרטיקל וועגן דעם טעמע - מיר רעקאָמענדירן איר צו לייענען עס;
- גיביקייַט דאקטוירים באַמערקן בענעפיץ פֿאַר ווייַבלעך גיביקייַט. עס ילימאַנייץ קאַנדזשעסטשאַן אין די פּעלוויק געגנט און אַקסעלערייץ בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם פּראָצעס פון פאָרשטעלונג;
- בעשאַס שווימערייַ, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקטיוולי ארבעטן - סלאַגז און טאַקסאַנז זענען אַוועקגענומען, מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז. ווי אַ רעזולטאַט, די אַלגעמיינע וווילזייַן פון די פרוי ימפּרוווז, די הויט איז קלענזד, די שטרענגקייַט פון סעללוליטע דיקריסאַז, פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך זענען ילימאַנייטאַד.
- וואָס אַנדערש איז שווימערייַ אין די בעקן נוציק פֿאַר וואָמען? עס טייטאַנז די הויט און סטרענגטאַנז די מאַסאַלז אין די קאַסטן געגנט. דעריבער, זי ווערט טאָונד, און די האַלדזבאַנד איז מער אַטראַקטיוו.
- די נוץ ליגט אויך אין די קאָמפּלעקס ווירקונג אויף אַלע מענטשלעך מאַסאַלז. עס ניצט די גאנצע גוף, ווי אַ רעזולטאַט, איינער סעסיע אין דער בעקן הצלחה ריפּלייסיז די קייַלעכיק טריינינג אין די ספּאָרטזאַל!
- עקספּערץ קיינמאָל מיד פון רעדן וועגן די בענעפיץ פון שווימערייַ אין די בעקן פֿאַר שוואַנגער פרויען. מיר קענען זאָגן אַז דאָס איז כּמעט די בלויז טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס די יקספּיריאַנסט מוטערס זענען ערלויבט ביז די סוף פון די טערמין. דער ספּאָרט פּראַקטאַקלי טוט נישט דרוקן די דזשוינץ, טוט נישט אָווערלאָאַד די רוקנביין און טוט נישט אָוווערסטריינד די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. צוגעשטעלט, פון קורס, מעסיק סווימז. געדענקט אַז אויב איר פּראַקטיסיז ווי "פאַר-שוואַנגער" בעשאַס דעם פּעריאָד, איר וועט ניט פילן קיין נוץ, אלא די פאַרקערט - איר קענען שאַטן זיך און דיין בעיבי. זיין פיליק.
- זאל ס פאָרזעצן צו פונאַנדערקלייַבן די בענעפיץ און שאָדן פון שווימערייַ פֿאַר וואָמען, און דערנאָך - די ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען. מיט אַ קאָמפּעטענט צוגאַנג און אַ טויגן אַסעסמאַנט פון גשמיות טויגיקייט, קלאסן העלפֿן צו פארשטארקן די האַרץ און אַנטוויקלען ברידינג. אין דעם בייַזייַן פון חולאתן, איר דאַרפֿן צו שווימען אין מאַדעריישאַן און בלויז מיט דער דערלויבעניש פון דער אַטענדינג דאָקטער. ונטער מיר רשימה די רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס, צווישן אנדערע, אַרייַנגערעכנט די פּאַטאַלאַדזשיז פון די סיסטעמען;
- אין אַדישאַן צו די קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ פון אַ פרוי 'ס פיגור, שווימערייַ אין די בעקן העלפּס באַפרייַען דרוק, ימפּרוווז שטימונג און ימפּרוווז די קוילעלדיק עמאָציאָנעל הינטערגרונט. שטימען צו, אין די באדינגונגען פון מאָדערן לעבן, דאָס איז אַ זייער באַטייטיק באָנוס.
בענעפיץ פֿאַר מענטשן
די בענעפיץ פון שווימערייַ אין די בעקן פֿאַר מענטשן זענען נישט ווייניקער ווי פֿאַר וואָמען, אָבער אַלץ וואָס איז געזאגט אויבן קענען זיין ריפּיטיד בעשאָלעם אין דעם אָפּטיילונג. אַוואַדע, עקסקלודינג די בענעפיץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און די אויסזען פון די בריסט. שווימערייַ האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די זכר רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, ילימאַנייטינג קאַנדזשעסטשאַן אין די פּעלוויס, דערמיט ימפּרוווינג פּאָוטאַנסי. עקספּערץ אויך טאָן אַז אַזאַ מאַסע קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין די קוואַליטעט פון די זיירע זאַץ.
וואָס אַנדערש איז שווימערייַ אין די בעקן נוציק פֿאַר מענטשן?
- עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ און לונג קרענק. ווי איר וויסן, פּאַטאַלאַדזשיז אין דעם שטח זייַנען 80% פון זכר דעטס ווערלדווייד. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן וואָס זידלען סמאָוקינג און אַלקאָהאָל;
- ינקריסיז בייגיקייט און דזשוינץ בייגיקייט, דאַנק צו וואָס דער מענטש בלייבט פלעקסאַבאַל און רירעוודיק פֿאַר מער. דורך דעם וועג, דאָס איז דווקא די בענעפיץ פון שווימערייַ פֿאַר די עלטער;
- סטרענגטאַנז די מאַסקיאַלער סקעלעט, ינקריסאַז ענדעראַנס, קאָואָרדאַניישאַן. א מענטש וואָס אַקטיוולי שווימען סטייז שטאַרק און קרעפטיק לענגער;
- מיר וועלן ווידער איבערחזרן די ווירקונג אויף גייַסטיק געזונט - ביי די ערשטע וואונדער פון דעפּרעסיע, מיר רעקאָמענדירן צו שווימען אַוועק פֿון אים ווייט אַוועק!
בענעפיץ פֿאַר קינדער
די צייט איז געקומען צו דיסקוטירן די בענעפיץ פון שווימערייַ פֿאַר די געזונט פון קינדער, ווייַל עס דעפּענדס אויף דעם, אַנטשולדיקן די פּייטאַס, אונדזער פּראָסט צוקונפֿט!
- ערשטער פון אַלע, די בענעפיץ פון שווימערייַ זענען אויסגעדריקט אין אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף גשמיות אַנטוויקלונג. קינדער אַנטוויקלען מוסקולאַטורע, פארשטארקן די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, פֿאַרבעסערן די געפיל פון קאָואָרדאַניישאַן;
- אַן אַנאַטאָמיקאַללי שיין גוף אַנטוויקלען, ביי ביי יינגלעך און גערלז;
- די צרה פון די יינגער דור, וויי, איז יבערוואָג און אַביס. דעריבער, אין דעם בלאָק מיר וועלן ווידער דערמאָנען די בענעפיץ פון שווימערייַ פֿאַר וואָג אָנווער;
- ימיונאַטי איז געשטארקט, דער קינד איז טעמפּערד, איז ווייניקער קראַנק מיט סיזאַנאַל קאָולדז און וויראַל חולאתן;
- ספּאָרט ינקריסאַז זיך-שאַצן, סטרענגטאַנז זיך-בטחון און וויל מאַכט, אַנטוויקלען ענדעראַנס;
- פארוואס אַנדערש איז שווימערייַ אין די בעקן נוציק פֿאַר קינדער, איר פרעגן, און מיר וועלן ענטפֿערן אַז מיר האָבן ניט דערמאָנען די וווילטויק יפעקס אויף דעם נערוועז סיסטעם, שטימונג, ימאָושאַנז און פסיכאלאגישן טרייסט;
- די פּלוס און מינוסעס פון שווימערייַ אין אַ בעקן פֿאַר גערלז זענען ינקאַמפּעראַבאַל אין גרייס - די לעצטע זענען פיל גרעסערע. צווישן זיי זענען די בענעפיץ פֿאַר האַלטנ זיך און די פאָרמירונג פון אַ אָנגענעם ווייַבלעך גאַנג;
- א קינד וואָס גייט פֿאַר ספּאָרט איז אַ מענטש וואָס אָנפירן ענערגיע אין אַ נוציק ריכטונג. ער לערנז אַ געפיל פון געזונט פאַרמעסט, רייוואַלרי, צוזאַמענאַרבעט. קאָנסערטענדס די באַסיקס פון קאָמוניקאַציע אין דער געזעלשאַפט, וואָס מיטל אַז ער אַנטוויקלען ניט בלויז פיזיקלי, אָבער אויך פולשטענדיק, פולשטענדיק.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
צוריקרופן אַז מיר דיסקוטירן די בענעפיץ פון שווימערייַ אין די בעקן פֿאַר קינדער און אַדאַלץ, אָבער מיר אויך צוגעזאגט צו ווייַזן די שאָדן. דורך דעם וועג, אַלע נעגאַטיוו יפעקס זענען פארבונדן מיט סיטואַטיאָנס ווען אַ מענטש גייט צו שווימען אין דעם בייַזייַן פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר שווימערייַ אַרייַננעמען:
- כראָניש חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, אַרייַנגערעכנט אַזמאַ, טובערקולאָסיס;
- אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו סאַבסטאַנסיז אין די וואַסער אין די בעקן (קלאָרין, אאז"ו ו);
- לעצטנס אַנדערגאָן אַבדאָמינאַל כירורגיע;
- ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז פון קיין נאַטור (אַרייַנגערעכנט געוואקסן גוף טעמפּעראַטור);
- טנאָים נאָך אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך;
- קיין יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן;
- הויט דיסעאַסעס - פונגוס, פורונקולאָסיס, עקזעמאַ, דערמאַטיטיס, אאז"ו ו;
- פּראָבלעמס אין די ENT סעקטאָר - כראָניש סינוסיטיס, אָטיטיס מעדיע;
- גייַסטיק דיסאָרדערס - עפּילעפּסי, סטשיזאָפרעניאַ, עטק.
- לעבער דורכפאַל;
- וואָרמס;
- אויג חולאתן;
- עפענען ווונדז;
- אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן.
די רשימה איז נישט לעצט. אויב איר זענט נישט גרייט צו פאָדערן אַז איר זענט גאָר געזונט, מיר רעקאָמענדירן צו באַזוכן אַ היגע טעראַפּיסט איידער איר אָנהייבן אַ וויזיט צו די בעקן. מיר דערמאָנען איר אַז איר דאַרפֿן צו צושטעלן אַ באַווייַזן פֿאַר טריינינג אין די וואַסער.
זאל ס רעדן סעפּעראַטלי וועגן די שאָדן און בענעפיץ פון שווימערייַ פֿאַר דעם רוקנביין. יאָ, דעם ספּאָרט טוט נישט לייגן צו פיל דרוק אויף אים, אָבער דאָס איז נאָר אויב איר נאָכפאָלגן די ריכטיק באַוועגונג טעכניק.
דעם מיטל איר האָבן צו שווימען אין אַ ספּאָרטי סטיל, דאָס איז, פאַרגעסן פון ליבהאָבער ספּאָרט. ווען איר שווימען אין אַ קריכן, איר דאַרפֿן צו ייַנאָטעמען לופט פון ביידע זייטן און שווימען מיט דיין פּנים אין די וואַסער. אין ברוסטסטראָוק, דייווינג איז אַבליגאַטאָרי ווען איר שטופּן אַוועק פון זיך. אויב איר אָנהייבן צו הייבן דיין קאָפּ, עס איז קיין נוץ פון אַזאַ אַ טעטיקייט, אלא די פאַרקערט. פלאַטערל פֿאַר חולאתן פון דעם רוקנביין איז אָפט קאָנטראַינדיקאַטעד. אבער די קראַב אויף די צוריק איז שטענדיק באַגריסן! און אָן נאַגינג וועגן טעכנאָלאָגיע.
ווי איר קענען זען, די בענעפיץ און יפעקס פון שווימערייַ אויף דעם גוף זענען זייער גרויס. די ספּאָרט איז געהאלטן איינער פון די מערסט נאַטירלעך פֿאַר יומאַנז. שווימערייַ איז אַ נוציק בקיעס, אַרייַנגערעכנט פון אַ זיכערקייַט פונט פון מיינונג. ווער ווייסט וואָס קען פּאַסירן אין לעבן.
מיר האָפן אַז מיר האָבן אַ פולשטענדיק ענטפער צו די קשיא צי שווימערייַ אין די בעקן איז נוציק און איר האָבן קיין צווייפל. ווי וועגן בייינג אַ משפּחה פאָרן?
