ווייניק מענטשן האָבן די געלעגנהייט צו געניטונג יעדער טאָג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן באַטראַכטן וואָס די אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון פליסנדיק יעדער אנדערע טאָג, ווי געזונט ווי וואָס רעזולטאַטן אַזאַ טריינינג קענען ברענגען.
פּראָס פון פליסנדיק יעדער אנדערע טאָג
פילע ראַנערז, ניט נאָר ביגינערז, אָבער אויך יקספּיריאַנסט ראַנערז, אָפֿט טאָן ניט פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון אָפּזוך און גלויבן אַז די רעזולטאַטן פאַרגרעסערן בלויז בעשאַס טריינינג, נישט בעשאַס מנוחה. אין פאַקט, די פאַרקערט איז אמת. בעשאַס טריינינג, דער גוף נעמט אַ מאַסע, רעכט צו וואָס די צעשטערונג פּראַסעסאַז אָנהייבן אין אים - קאַטאַבאָליסם. כּדי די רעזולטאַטן זאָלן וואַקסן, איז נויטיק אז אזעלכע פראצעסן מוזן ווערן קאָמבינירט מיט אָפּזוך, אַנדערש, אַנשטאָט פּראָגרעס, וועט זיין איבערארבעט, ווען די קאטאבאָליזם פראצעסן איבערגיין די פראצעסן פון מעטאבאליזם - ערהוילונג אפילו אין רו.
דעריבער, די רעזולטאַטן וואַקסן פּונקט בעשאַס די אָפּזוך צייַט. אויב איר לויפן יעדער אנדער טאָג, איר קענט גענוג, ניט קיין ענין ווי שווער די וואָרקאָוט איז אַזוי אַז דער ווייַטער ווערקאַוט איז אויך עפעקטיוו.
די מער טריינד דער גוף, די ווייניקער צייַט עס דאַרף צו צוריקקריגן. דעריבער, פּראָפעססיאָנאַלס באַן צוויי מאָל אַ טאָג. דערצו, זיי וועלן שטענדיק האָבן איין אָפּזוך ווערקאַוט. דעריבער, דער פּרינציפּ פון טריינינג "יעדער אנדערע טאָג" איז נאכגעגאנגען דורך לעגאַמרע אַלעמען. נאָר אַ "טאָג" אין דעם פאַל זאָל ווערן באטראכט ניט ווי אַ צייט צייט פון 24 שעה, אָבער ווי אַ מנוחה אַז דער גוף דאַרף צו צוריקקריגן פון אַ פריערדיקע ווערקאַוט.
דעריבער, די טריינינג סיסטעם יעדער אנדערע טאָג אַלאַוז קיין אָנהייבער ראַנער צו באַן, ראַגאַרדלאַס פון די מדרגה, ווייַל עס אַלאַוז די גוף צו צוריקקריגן.
איר קענען לויפן יעדער אנדערע טאָג פֿאַר געזונט און צו פֿאַרבעסערן די לויפן רעזולטאַטן, כאָטש אין די רגע פאַל, דאָס קען נישט שטענדיק זיין גענוג. מער וועגן דעם אין דער ווייַטער קאַפּיטל אונטן.
קאָנס פון פליסנדיק יעדער אנדערע טאָג
דער הויפּט כיסאָרן פון פליסנדיק יעדער אנדערע טאָג איז די ניט גענוג נומער פון ווערקאַוץ פּער וואָך אויב דיין ציל איז צו צוגרייטן פֿאַר דורכפאָר פון סטאַנדאַרדס. דריי-פיר ווערקאַוץ פּער וואָך קען נישט זיין גענוג פֿאַר דעם. כאָטש עס דעפּענדס אויף די ערשטע דאַטן, וואָכן צו צוגרייטן און די פארלאנגט רעזולטאַטן. עמעצער קען זיין גענוג מיט אַזוי פילע ווערקאַוץ.
פליסנדיק יעדער אנדערע טאָג טוט נישט צושטעלן די געלעגנהייט צו דורכפירן ספּעציעל אָפּזוך ווערקאַוץ נאָך אַ טעמפּאָ לויפן. זינט נאָך טריינינג, עס וועט זיין מער נוציק פֿאַר דעם גוף נישט צו פאַרענדיקן מנוחה, אָבער צו לויפן סלאָולי.
מער אַרטיקלען וואָס קען אינטערעסירן איר:
1. קענען איך לויפן יעדער טאָג?
2. ווי לאַנג זאָל איר לויפן
3. בענעפיץ פון פליסנדיק 30 מינוט
4. איז עס מעגלעך צו לויפן מיט מוזיק
ווי צו באַן יעדער אנדערע טאָג
אויב דיין אַרבעט איז צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי שווער און ליכט טריינינג. אַז איז, איין טאָג איר דאַרפֿן צו טאָן טעמפּאָ קראָס אָדער ינטערוואַל טריינינג, און יעדער אנדערע טאָג איר דאַרפֿן צו לויפן פּאַמעלעך קרייַז מיט אַ נידעריק האַרץ טעמפּאָ צו צוריקקריגן. דעם מאָדע וועט מאַכן די מערסט פון דיין צייט.
אויב איר זענט געזונט פֿאַר געזונט, עס איז קליין פונט צו טאָן שווער ווערקאַוץ. איר נאָר דאַרפֿן צו לויפן סלאָולי. אָבער עס איז קעדייַיק צו מאַכן די לאָנגעסט קרייַז אַמאָל אַ וואָך.
קאַנקלוזשאַנז אויף פליסנדיק יעדער אנדערע טאָג
אויב איר האָט די געלעגנהייט צו טריינינג פֿאַר פליסנדיק יעדער אנדערע טאָג, איר קענען בעשאָלעם רעכענען אויף ימפּרוווינג דיין פליסנדיק רעזולטאַטן, און קאַמלי פֿאַרבעסערן דיין געזונט מיט רעגולער טריינינג, בשעת איר ניטאָ דערשראָקן צו "כאַפּן" אָוווערווערק. אזא רעזשים וועט געבן דעם קערפער די מעגלעכקייט זיך צו ערהוילן און נישט איבערלאדן.
