בשעת פליסנדיק, די פֿיס פון אַ מענטש נעמען אַ מאַסע וואָס איז צוויי מאָל די גוף וואָג. זיי, פון קורס, האָבן נאַטירלעך קושאַנינג, אָבער עס איז נישט גענוג פֿאַר טעגלעך לאַנג ראַנז. מיט שוכוואַרג ספּעציעל דיזיינד פֿאַר דעם, איר קענט פירן דיין באַליבסטע ספּאָרט אָן מורא פון פּריקרע פאלגן.
צו קלייַבן די רעכט פליסנדיק שיכלעך, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן די פאלגענדע דאַטן:
פֿיס טיפּ
די פֿיס פאָרעם איז סייאַנטיפיקלי גערופֿן פּראָנאַטיאָן. ווען טשוזינג שיכלעך פֿאַר פליסנדיק, דאָס איז די מערסט וויכטיק פּאַראַמעטער. אויב איר קלייַבן גומעשיך ספּאַסיפיקלי פֿאַר דיין פּראָנאַטיאָן, די מאַסע וועט זיין יוואַנלי פונאנדערגעטיילט צו אַלע ליגאַמאַנץ און דזשוינץ, נישט אָוווערלאָודינג זיי צו פיל.
אַ אָרטאַפּידיק כירורג וועט העלפֿן איר באַשליסן וואָס פּראָנאַטיאָן איר האָט, און אַ קאָנסולטאַנט אין אַ ספּאָרט קראָם וועט העלפֿן איר קלייַבן גומעשיך.
דו קענסט קויפן גומעשיך אין מאָסקווע, אָדער אין קיין אָנליין קראָם. די רגע אָפּציע וועט שפּאָרן אַ פּלאַץ פון דיין צייט.
טראַינינג טיפּ
ווען טשוזינג פליסנדיק שיכלעך, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די טעריין ווו איר וועט אָפט לויפן. פֿאַר די אַספאָלט ייבערפלאַך, עטלעכע גומעשיך זענען געקויפט פֿאַר פליסנדיק אויף דער ערד - אַ ביסל אַנדערש. אַן אַנפּראַפעשאַנאַל ראַנער וועט נישט באַמערקן פיל חילוק, אָבער גלויבן מיר, עס איז, און עס איז אויך באַטייטיק.
אויב איר זענט אַ אָנהייבער אַטלעט, מיר רעקאָמענדירן צו קויפן גומעשיך פֿאַר אַלע צילן. זיי זענען פּאַסיק פֿאַר טריינינג אויף קיין טעריין, פֿאָרשלאָגן לאַנג ראַנז אין אַ ווייַטקייט פון 10 קילאָמעטערס אָדער מער.
די ספּעציפיקס פון די וועג ייבערפלאַך
די ברירה פון פליסנדיק שיכלעך דעפּענדס אויף די וועג ייבערפלאַך. קויפן ווערסאַטאַל פליסנדיק שיכלעך פֿאַר שווער און טרוקן ראָודז. אויב אין דיין געגנט, אַנפּאַוועד ייבערפלאַך איז מער געוויינטלעך, מיר רעקאָמענדירן איר צו ווענדן דיין ופמערקזאַמקייט צו ספּעציעל שטעג שיכלעך. דאָס וועט העלפֿן איר פילן זיכער אין די בערג, אויף וואַלד פּאַטס און פּונקט אין רעגנדיק וועטער. זיי פעלן אין לעפיערעך הויך וואָג, קליין בייגיקייט און נעבעך קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן, אָבער די שוץ פון די לעגס איז אויף דעם העכסטן שטאַפּל. זיי זענען אויך פּאַסיק פֿאַר פליסנדיק אין ווינטער.
געדענקט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין הייך פון גשמיות אַנטוויקלונג. די מער וואָג און די ערגער די גשמיות צושטאַנד פון די לויפער, די מער ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו קושאַנינג און שטיצן די פֿיס. אויב איר זענט פליסנדיק פֿאַר עטלעכע יאָרן, עס זאָל זיין ווי ווייניק קושאַנינג עלעמענטן ווי מעגלעך.
דו זאלסט נישט איגנאָרירן די אויבן עצות. אין אַלגעמיין, זיי קענען האַלטן זייערע פֿיס און לעגס געזונט און האָבן אַ פּלאַץ פון שפּאַס פון פליסנדיק!
