שער דעם ווידעא מיט דיין פרענדז, זיי וועלן זיין דאַנקבאַר צו איר
זייט זיכער צו נאָכפאָלגן די נוטרישאַנאַל גיידליינז אויב איר טאָן נישט וועלן צו שאַטן דיין גוף.
פעלן פון ענערגיע בעשאַס טריינינג וועט ניט בלויז פאַרמייַדן איר פון עקסערסייזינג נאָרמאַלי, אָבער אויך צעשטערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
געדענקט אַז פּאַמעלעך קאַרבס זענען די ערשטיק און בעסטער מקור פון ענערגיע פֿאַר סייקלינג ספּאָרט.
איך אויך וועלן צו דערמאָנען איר אַז איר קענען סדר אַ טריינינג פּראָגראַם צו צוגרייטן פֿאַר פליסנדיק אין קיין ווייַטקייט פון 500 מעטער צו אַ מעראַטאַן. לייענען באריכטן וועגן דעם פּראָגראַם דאָ: באריכטן
כּדי צו סדר די פּראָגראַם און צו געפֿינען מער דעטאַילס, פּלאָמבירן די פאָרעם: אַפּלאַקיישאַן
פֿאַר די וואס ווילן צו שטיצן די פּרויעקט פאַנאַנשאַלי, איך פּאָסטן די פרטים אונטן!:
יאַנדעקס. געלט 410012225167948
וועבמאָניי רובל R519609410284
וועבמאָניי דאָללאַרס Z377847199098
קיווי- בייַטל +79610860376
.
בעסטע גרוס עגאָר רוטשניקאָוו
מיין ווק בלאַט: http://vk.com/id22505572
מייַן בלאַט אויף Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
מייַן פאַסעבאָאָק בלאַט: https://www.facebook.com/diurnar
