פליסנדיק 400 מעטער איז אַן אָלימפּיק טיפּ פון אַטלעטיקס פּראָגראַם.
1. וועלט רעקאָרדס אין 400 מעטער פליסנדיק
דער וועלט רעקאָרד פֿאַר די מענטשן 'ס 400 ם דרויסנדיק ראַסע געהערט צו די אמעריקאנער לויפער מיכאל זשאנסאן, וואָס האָט דורכגעקאָכט די ווייַטקייט אין 1999 אין 43,18 סעקונדעס.
די וועלט רעקאָרד פֿאַר די צוויי לאַפּס דרינענדיק ראַסע איז געהאלטן דורך קאַרראָן קלעמענט, אויך פון די פאַרייניקטע שטאַטן. אין 2005, ער געלאפן 400 מעטער אין 44.57 סעקונדעס.
די וועלט רעקאָרד אין די מענטשן 'ס 4x400 ם דרויסנדיק רעלע געהערט אויך צו אַ קוואַרטעט פון די פאַרייניקטע שטאַטן, וואָס האָט קאַווערד די ווייַטקייט אין 2: 54.29 ם אין 1993.
די אמעריקאנער שטעלן די וועלט רעקאָרד אין די מענטשן 'ס 4x400 מעטער דרינענדיק רעלע אין 2014 און לויפן די רעלע אין 3: 02,13 עם.
מיכאל זשאנסאן
די וועלט רעקאָרד פֿאַר די וואָמען 400 מ 'דרויסנדיק ראַסע איז געהאלטן דורך מאַריטאַ קאָטש פון דער דייַטש דעמאָקראַטיק רעפובליק, וואָס איז געלאפן דעם קרייז אין 47.60 סעקונדעס אין 1985.
די וועלט רעקאָרד פֿאַר 400 מעטער דרינענדיק ראַסע געהערט צו יאַרמילאַ קראַטאָכווילאָוואַ, רעפּריזענטינג טשעכאָסלאָוואַקיאַ. אין 1982, זי געלאפן די ווייַטקייט אין 49.59 סעקונדעס.
יאַרמילאַ קראַטאָכווילאָוואַ
די וועלט רעקאָרד אין די וואָמען ס 4x400 מעטער רעלע אין די עפענען לופט געהערט צו אַ קוואַרטעט פון די וססר, וואָס פארמאכט די ווייַטקייט אין 3: 15.17 עם אין 1988.
מער אַרטיקלען וואָס קען זיין נוציק פֿאַר איר:
1. ווי צו לערנען צו לויפן 400 מעטער
2. וואָס איז מעהאַלעך פליסנדיק
3. פליסנדיק טעכניק
4. פליסנדיק לעג עקסערסייזיז
די וועלט רעקאָרד אין די וואָמען ס 4 קס 400 מעטער דרינענדיק רעלע איז געווען באַשטימט דורך רוסיש אַטליץ אין 2006, נאָך די רעלע פֿאַר 3: 23.37 עם.
2. ביט סטאַנדאַרדס פֿאַר 400 מעטער פליסנדיק צווישן מענטשן
| View | רייען, רייען | יוגנטלעך | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | איך | וו | III | איך | וו | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 אַוט | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| דרינענדיק פליסנדיק | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 אַוט | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| דרויסנדיק רעלע ראַסע | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| דרינענדיק רעלע | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. אָפּזאָגן סטאַנדאַרדס פֿאַר פליסנדיק 400 מעטער צווישן וואָמען
| View | רייען, רייען | יוגנטלעך | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | איך | וו | III | איך | וו | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 אַוט | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| דרינענדיק פליסנדיק | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 אַוט | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| דרויסנדיק רעלע ראַסע | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| דרינענדיק רעלע | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם-אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די ריכטיק ייעלינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די ריכטיק שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
