די סטאַנדאַרדס פֿאַר פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז מוזן זיין דורכגעגאנגען אין אַלע בילדונגקרייז אינסטיטוציעס. און אויב איר וועט אַרייַן אַ מיליטעריש אוניווערסיטעט, איר מוזן נישט נאָר דורכגיין, אָבער דורכגיין געזונט. אָבער אויב איר זאָגן קעסיידער צו שווימען אָדער באָקסינג, איר טאָן ניט וועלן צו געבן דעם ספּאָרט צוליב פליסנדיקאָבער אין דער זעלביקער צייט איר דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן די פליסנדיק, איר מוזן האָבן געדאַנק וועגן ווי צו פאַרבינדן פליסנדיק מיט אנדערע ספּאָרט. דאָס איז וואָס די אַרטיקל פון הייַנט איז וועגן.
פליסנדיק און שווימערייַ
שווימערייַ איז שטענדיק געווען און וועט זיין פאָלקס. דעריבער, פילע סווימערז גיין צו מיליטעריש אוניווערסיטעטן אָדער גשמיות בילדונג אוניווערסיטעטן. קאַמביין שווימערייַ און לאַנג ווייַטקייט פליסנדיק ניט שווער, ווייַל דאָס זענען צוויי ענלעך לאָודז. זיי ביידע דאַרפן ענדעראַנס פון די אַטלעט, ביידע דרוק די האַרץ און ביידע דאַרפן גוט זויערשטאָף אַבזאָרפּשאַן און לונג פונקציאָנירן.
דעריבער, סווימערז אַ פּריאָרי שטענדיק לויפן זייער געזונט לאַנג דיסטאַנסאַז. דער בלויז זאַך איז אַז אויב איר ספּעשאַלייז אין קורץ-ווייַטקייט שווימערייַ, דיין ענדעראַנס וועט זיין אַ ביסל ערגער. אויב, אויף די פאַרקערט, איר שווימען 5 קילאמעטער, פֿאַר בייַשפּיל, לויפן 3 קילאמעטער לויט די סטאַנדאַרט, עס וועט נישט זיין שווער פֿאַר איר.
דעריבער, אויב איר ווילט צו פאַרבינדן שווימערייַ און פליסנדיק, נאָר לויפן 8-12 קילאמעטער קראָסס-לאַנד איין אָדער צוויי מאָל פּער וואָך און טאָן איין אַרבעט אין דער סטאַדיאָן. פֿאַר בייַשפּיל, 5 מאָל פֿאַר 600 מעטער, מיט אַ מנוחה פון 3 מינוט צווישן ראַנז, ווי געזונט ווי אַמאָל אַ וואָך אַלגעמיין גשמיות טריינינג פֿאַר פליסנדיק אין מיטל דיסטאַנסאַז.
פליסנדיק און מאַרשאַל קונסט
מאַרשאַל קונסט פֿאַר פליסנדיק האט די מייַלע אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאָקוס אויף דיין אַלגעמיין גשמיות טריינינג.
אין קיין מאַרשאַל קונסט, און אין באַזונדער אין באַקסינג, די אַרבעט פון געווער און לעגס איז ויסגעצייכנט דעוועלאָפּעד. פּערטשאַסט כאָולסייל באָקסינג באַגס, די גייז באַן אויף זיי און אַנטוויקלען אַלע די נויטיק מאַסאַלז וואָס וועט זיין נוצלעך אין פליסנדיק. GPP פֿאַר פייטערז איז זייער ענלעך צו GPP פֿאַר פליסנדיק. אָבער פייטערז האָבן פּראָבלעמס מיט ענדעראַנס, ווייַל שטאַרקייַט ענדעראַנס אַנטוויקלען אין באַקסינג אָדער ראַנגלעריי. און דער גענעראַל איז כּמעט נישט אַפעקטאַד.
דעריבער, אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט אין פליסנדיק 3 קילאמעטער, טאָן ראַנגלעריי אָדער באַקסינג אין פּאַראַלעל, צוויי מאָל פּער וואָך, זיין זיכער צו לויפן קראָסיז פון 10-12 קילאמעטער און טאָן איין אַרבעט אין דער סטאַדיאָן, פֿאַר בייַשפּיל 6 מאָל. 400 מעטער, מיט מנוחה פֿאַר 3-4 מינוט.
פליסנדיק און פוטבאָל / קוישבאָל / האַנדבאַלל
ביידע קאָלעקטיוו ספּאָרט ונטערשטרייַכן גיכקייַט און ענדעראַנס. דעריבער, פוטבאָל און קוישבאָל פּלייַערס יוזשאַוואַלי לויפן אַ גוט באַנד פּער וואָך. אין דערצו, עס איז גוט שטאַרקייט טריינינג אין ביידע פארמען, וואָס איז אויך פּאַסיק פֿאַר פליסנדיק.
דעריבער, אויב איר שפּילן פוטבאָל אָדער קוישבאָל, איר נאָר דאַרפֿן צו לויפן 10-12 קילאמעטער אַ וואָך און טאָן איין אָדער צוויי אַרבעט אין דער סטאַדיאָן.
פליסנדיק און נעצבאָל
זיי טאָן ניט לויפן נעצבאָל. אָבער די לעגס זענען בישליימעס טריינד. GPP פֿאַר פליסנדיק ווען נעצבאָל איז ניט נייטיק. דעריבער, איר נאָר דאַרפֿן צו לויפן קראָסס-לאַנד ראַנז 2 מאל אַ וואָך, איין 6 קילאמעטער - גאַנג און אן אנדער 12 קילאמעטער - פּאַמעלעך. און טאָן איין אַרבעט אין דער סטאַדיאָן.
דער אַרטיקל איז באזירט אויף יקערדיק טריינינג אין פאַרשידן ספּאָרט און קאַמפּערד מיט יקערדיק טריינינג אין פליסנדיק. נאָר די מערסט פאָלקס ספּאָרט איז גענומען.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם-אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די ריכטיק ייעלינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די ריכטיק שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
