קאָנטראָל סטאַנדאַרדס זענען אַ וויכטיק געצייַג אין דיטערמאַנינג די גשמיות טויגיקייט פון סקולטשילדראַן בעשאַס די בילדונגקרייז פּראָצעס.
בעשאַס די ימפּלאַמענטיישאַן פון די קעריקיאַלאַם פֿאַר דעם קורס "גשמיות קולטור", די קראַנט, ינטערמידייט און לעצט קאָנטראָל פון די ימפּלאַמענטיישאַן פון בילדונגקרייז סטאַנדאַרדס איז דורכגעקאָכט.
ערשטיק שולע סטודענטן
יינגער שולע עלטער איז אַ וויכטיק צייט אין דער פאָרמירונג פון די ריכטיק מאָטאָר בקיעס. ריכטיק נוצן פון עקסערסייזיז וועט ביישטייערן צו די ימערדזשאַנס פון אַ אַנדיסטאָרטיד סטרוקטור פון מווומאַנץ אין פליסנדיק, פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די לעגס, דעוועלאָפּינג ענדעראַנס, שטאַרקייט און קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ.
גשמיות בילדונג קלאסן אַנטוויקלען קינדער ס קאָמוניקאַציע סקילז, ינטעראַקשאַן מיט יעדער אנדערע אין קאָלעקטיוו שפּילערייַ בעשאַס די לעקציע.
קינדער פֿון דער פּריפּעראַטאָרי מעדיציניש גרופּע האָבן לימיטעד סייקליק ווערקלאָוד. די הויפּט אַרבעט אין ארבעטן מיט אַזאַ קינדער איז געזונט העכערונג מיט זייער סאַבסאַקוואַנט אַריבערפירן צו די הויפּט מעדיציניש גרופּע. די פּיקיוליעראַטי פון ארבעטן מיט אַזאַ קינדער איז דאָוסאַדזש לאָודז צו נישט שאַטן זייער געזונט.
אויב עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו עטלעכע עקסערסייזיז, די קינדער זענען פּאָטער פון טאן זיי. ווען עס איז פאַרבאָטן צו מקיים די סטאַנדאַרדס, קינדער דורכפירן עקסערסייזיז אויף די טעכניק, וואָס אַלאַוז זיי צו בעל דער געניטונג אָן ווייאַלייטינג די דאָקטער ס רעקאָממענדאַטיאָן.
וועבשיפל לויפן 3 קס 10 עם
שוטטלע פליסנדיק אַנטוויקלען ענדעראַנס און דעקסטעריטי, קאָואָרדאַניישאַן אַבילאַטיז, ריכטיק ברידינג, געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן. ווען פליסנדיק פליסנדיק, דער קינד דאַרף געשווינד באַשטימען דעם טייל פון די ווייַטקייט אין וואָס אַקסעלעריישאַן איז פארלאנגט, און וואָס די ברייקינג איז נייטיק.
סטאַנדאַרדס אין וועבשיפל פליסנדיק פֿאַר קלאַס 1: 9.9 פֿאַר יינגלעך און 10.2 פֿאַר גערלז. אין גראַד 2, ריספּעקטיוולי - 9.1 s און 9.7 ס, אין גראַד 3 - 8.8 ס און 9.3 ס, ריספּעקטיוולי, אין גראַד 4 - 8.6 ס און 9.1 ס. ריספּעקטיוולי.
פליסנדיק 30 עם
דער הויפּט ציל פון קלאסן אין ערשטיק שולע איז צו באַלעבאָס די בקיעס פון פריי און גלייך-ליניע פליסנדיק, די פאָרמירונג פון ריכטיק האַלטנ זיך.
סטאַנדאַרדס אין פליסנדיק 30 מעטער פֿאַר יינגלעך אין קלאַס 1 - 6.1 s, גערלז - 6.6 s, פֿאַר די רגע קלאַס - ריספּעקטיוולי 5.4 s און 5.6 s, 3 גראַדעס - 5.1 s און 5.3 s, 4 גראַדעס - 5.0 s און 5 , 2 פּ.
פליסנדיק 1000 עם
אין דער ערשטער קלאַס, די יסודות פון אַ מונדיר לויפן זענען געלייגט, גשמיות קוואַלאַטיז זענען דעוועלאָפּעד. אין קלאַס 2, די יסודות פון טאַקטיק זענען געלייגט, ענדעראַנס אַנטוויקלט. אין גראַדעס 3 און 4, ווייַטער טריינינג און אַנטוויקלונג פון ענדעראַנס צו דרוק איז דורכגעקאָכט.
פון 1 צו 4 גראַדעס, די צייט איז נישט רעקאָרדעד אין אַ ווייַטקייט פון 1000 עם, און אין קלאַס 4 די נאָרמאַל פֿאַר יינגלעך איז 5.50, פֿאַר גערלז - 6.10.
הויך שולע
אין די מיטל גראַדעס פון שולע, סקילז און עקסערסייזיז זענען געלערנט אַרויס די פאָרעם פון שפּיל, די קערעקטנאַס און אַקיעראַסי פון די גרונט עלעמענטן פון פליסנדיק זענען פּראַקטיסט. אין די קלאַסצימער, די רעקווירעמענץ פֿאַר די קערעקטנאַס און טעכניק פון די פליסנדיק געניטונג זאָל ניט זיין רידוסט.
בעשאַס דעם פּעריאָד, בעשאַס טריינינג, די ופמערקזאַמקייט איז פאָוקיסט אויף די וויכטיקייט פון פרייַ טריינינג אין מאָטאָר טעטיקייט. ריכטיק אָטעמען און האַלטנ זיך, די שטעלע פון די געווער, קאָפּ און שטאַם זענען די קאַמפּאָונאַנץ פון אַ קאָמפּעטענט פליסנדיק טעכניק.
אין מיטל שולע עלטער, דער גוף וואַקסן ראַפּאַדלי און די מאַסקיאַלער סיסטעם אַנטוויקלען. דעריבער, בעשאַס קלאסן עס איז וויכטיק צו ויסמיידן ומנייטיק דרוק.
וועבשיפל לויפן 4 קס 9 עם
אין צווייטיק שולע, די מאַסטערינג פון יקערדיק מווומאַנץ אין וועבשיפל פליסנדיק האלט, די אַקיעראַסי און גיכקייט פון מאָטאָר אַקשאַנז זענען כאָונד.
סטאַנדאַרדס פֿאַר וועבשיפל פליסנדיק אין מיינונג 5: 10.2 s - יינגלעך און 10.5 s - פֿאַר גערלז, ריספּעקטיוולי, קלאַס 6 - 10.0 s און 10.3 s, פֿאַר קלאַס 7: 9.8 s און 10.1 s, פֿאַר מיינונג 8: 9, 6 s און 10.0 s.
פליסנדיק 30 עם
לערן צו רירן אין אַ ווייַטקייט איז דיפּאַנד. ופמערקזאַמקייט איז פאָוקיסט אויף די ראַשאַנאַליטי פון פליסנדיק, דער אַוועק פון יבעריק דרוק, פרייהייט אין אַלע מווומאַנץ.
דער סטאַנדאַרט פֿאַר אַ ווייַטקייט פון 30 ם אין קלאַס 5: 5.7 s - יינגלעך און 5.9 s פֿאַר גערלז, פֿאַר מיינונג 6: 5.5 s און 5.8 s, פֿאַר קלאַס 7: 5.0 s און 5.3 s, פֿאַר מיינונג 8, ריספּעקטיוולי, 8 s און 5.1 s.
לויפן 60 עם
די ופמערקזאַמקייט איז ופמערקזאַמקייט צו דער אַנטוויקלונג פון די מאַקסימום פליסנדיק גיכקייַט רעכט צו די ריכטיק אָנהייב לויפן, שטאַרק באַוועגונג אויף די ווייַטקייט, אָפּטימאַל טאָרסאָ שיפּוע, רידמיק און ריכטיק באַוועגונג פון די געווער.
דער סטאַנדאַרט פֿאַר אַ ווייַטקייט פון 60 עם אין מיינונג 5: 10.2 ס - יינגלעך און 10.3 ס פֿאַר גערלז, פֿאַר גראַד 6: 9.8 ס און 10.0 ס, ריספּעקטיוולי, פֿאַר גראַד 7: 9.4 ס און 9.8 ס, ריספּעקטיוולי, פֿאַר מיינונג 8: 9 0 s און 9.7 s.
פליסנדיק 300 עם
אין די 300 מעטער לויפן, ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו די טעכניק פון דורכפאָר די טורנינג סעקשאַנז פון די ווייַטקייט. אויך, ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק.
נאָרמאַל פֿאַר קלאַס 5 אין אַ ווייַטקייט פון 300 עם - 1.02 - יינגלעך און 1.05 פֿאַר גערלז, פֿאַר גראַד 6: 1.00 און 1.02, פֿאַר גראַד 7: 0.58 s און 1.00, פֿאַר גראַד 8: 0.55 s און 0, 58s.
פליסנדיק 1000 עם
אין 1000 מעטער פליסנדיק, איז ופמערקזאַמקייט צו די פֿאַרבעסערונג פון די פליסנדיק טעכניק און די פאַרשפּרייטונג פון פאָרסעס אויף די ווייַטקייט, די ברירה פון די אָפּטימאַל גאַנג פון פליסנדיק און ענדיקן.
די סטאַנדאַרט פֿאַר די ווייַטקייט איז אין קלאַס 5: 4.30 פֿאַר יינגלעך און 5.00 פֿאַר גערלז, פֿאַר 6 קלאַס - 4.20 - פֿאַר יינגלעך, פֿאַר 7 קלאַס - 4.10 - פֿאַר יינגלעך, פֿאַר 8 קלאַס - 3.50 פֿאַר יינגלעך און 4.20 פֿאַר גערלז.
לויפן 2000 עם
עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן קלאסן ינ דרויסן פֿאַר אַ positive יקערדיק ווירקונג אויף געזונט העכערונג, אַנטוויקלונג פון קאָואָרדאַניישאַן אַבילאַטיז, פֿאַרבעסערונג פון פליסנדיק.
תּלמידים פֿון קלאַס 5 און 6 גײען אַ װײַט פֿון 2000 מ׳ אָן צײַט. אין די 7 קלאַס, די סטאַנדאַרט פֿאַר די ווייַטקייט איז 9.30 - פֿאַר יינגלעך און 11.00 פֿאַר גערלז, פֿאַר די 8 קלאַס, ריספּעקטיוולי, 9.00 און 10.50.
קרייַז 1.5 קילאמעטער
אין די 1.5 קילאמעטער אַריבער לאַנד איז ופמערקזאַמקייט צו טאַקטיש טראכטן, די ברירה פון די אָפּטימאַל גיכקייַט און גאַנג, פרייהייט פון באַוועגונג.
קלאַס 5 סטאַנדאַרדס - 8.50 פֿאַר יינגלעך און 9.00 פֿאַר גערלז אין די 6 מיינונג - ריספּעקטיוולי 8.00 און 8.20. אין קלאַס 7 - 7.00 און 7.30.
מיטלשול סטודענטן
אין די עלטער גראַדעס, לעקציעס זענען אַימעד צו טעכניש פֿאַרבעסערונג, ווייַטער סטימיאַליישאַן פון פרייַ שטודיום, די פאָרמירונג פון סטודענטן 'מידע פון ינדיפּענדאַנטלי פּראַקטיסינג גשמיות קולטור.
פֿאַר עלטערע תלמידים, די דינאַמיק פון לאָודז אַפּראָוטשט די הייך פון ספּאָרט טריינינג. סטודענטן גרייטן זיך פֿאַר אַטלעטיקס קאָנקורענץ.
וועבשיפל לויפן 4 קס 9 עם
ווען דורכפירן, ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט, ערשטער פון אַלע, צו דער טעכניק פון דורכפירונג, בשעת ינקריסינג די באדערפענישן פֿאַר די גיכקייט פון דורכפירונג פון מווומאַנץ.
סטאַנדאַרדס פֿאַר ריספּעקטיוולי יינגלעך און גערלז: אין גראַד 9 - 9.4 ס און 9.8 ס, אין גראַד 10 - 9.3 ס און 9.7 ס, אין קלאַס 11 - 9.2 ס און 9.8 ס.
פליסנדיק 30 עם
עקסערסייזיז זענען געניצט וואָס, קאַפּאַלד, ווירקן די ווייַטער פֿאַרבעסערונג פון פליסנדיק טעכניק און קאָואָרדאַניישאַן אַבילאַטיז. ווייַטער פאָרמירונג פון סטודענטן 'נויט פֿאַר פרייַ גשמיות עקסערסייזיז איז דורכגעקאָכט.
סטאַנדאַרדס צו לויפן 30 מעטער פֿאַר גראַד 9 - 4.6 s פֿאַר יינגלעך און 5.0 s פֿאַר גערלז, פֿאַר מיינונג 10 - 4.7 s פֿאַר יינגלעך און 5.4 s פֿאַר גערלז, פֿאַר קלאַס 11 - 4.4 s פֿאַר יינגלעך און 5.0 s פֿאַר גערלז ...
לויפן 60 עם
די פֿאַרבעסערונג פון די פליסנדיק טעכניק אין דעם ווייַטקייט האלט. מאַקסימום פליסנדיק גיכקייַט און ריטם פון מווומאַנץ זענען אַטשיווד. די סטאַנדאַרדס פֿאַר פליסנדיק 60 מעטער פֿאַר גראַד 9 זענען 8.5 סעקונדעס פֿאַר יינגלעך און 9.4 סעקונדעס פֿאַר גערלז.
לויפן 2000 עם
ופמערקזאַמקייט איז געוויזן צו די נויט פֿאַר פאַרשפּרייטונג פון פאָרסעס איבער די גאנצע ווייַטקייט, די באַוועגונג טעכניק אין יעדער פון די סעקשאַנז.
קלאַס 9 סטאַנדאַרדס - 8.20 פֿאַר יינגלעך און 10.00 פֿאַר גערלז, פֿאַר 10 קלאַס - 10.20 פֿאַר גערלז.
פליסנדיק 3000 עם
אין די 3000 עם לויפן, די סטודענטן 'ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו די אָפּטימאַל פאַרשפּרייטונג פון פאָרסעס, די קאָנסיסטענסי פון די ברידינג ריטם מיט די אָפטקייַט פון טריט.
קלאַס 10 סטאַנדאַרדס - 12.40 פֿאַר יינגלעך, פֿאַר קלאַס 11 - 12.20 פֿאַר יינגלעך.
וואָס געבן לעקציעס פֿאַר גשמיות בילדונג אין שולע?
אין ערשטיק שולע עלטער, מוסקל און ביין געוועב אַנטוויקלען זיך אַקטיוולי רעכט צו מאָטאָר טעטיקייט, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען סטימיאַלייטאַד און די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פאַרגרעסערן. אָן ספּעשאַלי אָרגאַניזירט און רעגולער עקסערסייזיז, עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן די מדרגה פון פּריפּעראַדנאַס וואָס איז סיסטאַמאַטיקלי פאַרקנאַסט אין גשמיות עקסערסייזיז.
אויב דער קינד טוט נישט געניטונג קעסיידער, דער מאַנגל פון באַוועגונג פירט צו אַ פאַרקלענערן אין גוף וווּקס, און מאל צו מוסקל אַטראָפי, אַביסאַטי. אַננעסאַסעראַלי גרויס מאַסע איז שעדלעך, ווייַל אין דעם עלטער, אַ גרויס סומע פון ענערגיע איז ערשטער פון אַלע פֿאַר די פּראַסעסאַז פון וווּקס און אַנטוויקלונג.
שולע גשמיות בילדונג לעקציעס שטארקן געזונט, אַנטוויקלען גשמיות מידות און ביישטייערן צו דער פאָרמירונג פון מאָטאָר סקילז.
גשמיות בילדונג לעקציעס צושטעלן וויסן וועגן די קויל פון גשמיות קולטור און וועגן ספּאָרט אין אַלגעמיין, אַ געזונט לייפסטייל, פאָרעם אָרגאַנאַזיישאַנאַל סקילז, באַקענען זיי צו פרייַ שטודיום און אַנטוויקלען כאַראַקטער.
פליסנדיק עקסערסייזיז לאָזן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, רעספּעראַטאָרי סיסטעם און אנדערע גוף סיסטעמען צו אַנטוויקלען יוואַנלי. סייקליק עקסערסייזיז פֿאַרבעסערן רעספּעראַטאָרי מעקאַניזאַמז, פאַרגרעסערן ווק ינדאַקייטערז, פאַרגרעסערן די קאַסטן באַנד, די שפּאַציר. רעגולער עקסערסייזיז פֿאַרבעסערן נערוועז פּראַסעסאַז, ביישטייערן צו דער פאָרמירונג פון גייַסטיק און עמאָציאָנעל פעסטקייַט.
דאָוסינג די מאַסע, סעלעקטינג עקסערסייזיז און קעסיידער מאָניטאָר די וואונדער פון מידקייַט אַלאַוז אַ דיפערענשיייטאַד צוגאַנג צו סטודענטן.
גשמיות בילדונג לעקציעס צושטעלן אַ געלעגנהייט צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון מאָטאָר טעטיקייט וואָס אַקערז בעשאַס די בילדונגקרייז פּראָצעס.
רעגולער קלאסן, ביידע אין שולע און אין שטוב, פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו פּאַטאַדזשעניק סיבות, לאָזן איר צו צוריקקריגן פאַסטער אין פאַל פון קראַנקייט.
איר קענט לויפן עקסערסייזיז כּמעט ערגעץ: ינעווייניק, אין אַ סטאַדיאָן, אַ קליין ספּאָרט ערד, אין אַ פּאַרק אָדער אַרויס די שטאָט, און עס איז ניט דאַרפֿן צו קויפן אַן נאָך און טייַער ספּאָרט עקוויפּמענט.
גשמיות בילדונג אָפט קאַנטריביוץ צו די אַנטפּלעקונג פון אַטלעטיק טאלאנטן, וואָס זענען ווייַטער געשטיצט און דעוועלאָפּעד דורך יקספּיריאַנסט לערערס. דאָס איז ווי געוויינטלעך סקולטשילדראַן אָפט ווערן באַרימט אַטליץ און טשאַמפּיאָנס אין דער צוקונפֿט.
געניטונג האט אַ positive ווירקונג אויף די געזונט פון דעם גוף. דאַנק צו רעגולער עקסערסייזיז, די מאַסקיאַלער און סקעלעטאַל סיסטעמען זענען געשטארקט, מאַטאַבאַליזאַם איז ימפּרוווד, די קייט פון מאָביליטי פון די דזשוינץ און רוקנביין ינקריסיז און רידמיק און טיף ברידינג פּראַמאָוץ בעסער בלוט סערקיאַליישאַן.
דעריבער, גשמיות בילדונג בכלל און ראַנינג עקסערסייזיז אין באַזונדער זענען אַ פּשוט און אַפאָרדאַבאַל מיטל פון גשמיות בילדונג וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף אין אַ ברייט קייט פון לאָודז, און קאָנטראָל סטאַנדאַרדס אַלאַוז איר צו נאָכפאָלגן די דינאַמיק פון גשמיות אַנטוויקלונג און ריכטיק פאַרשפּרייטן די מאַסע אויף סטודענטן בעשאַס קלאסן.
