איך מוז גלייך זאָגן אַז אין דעם אַרטיקל איך וועט נישט מאַסע איר מיט מעדיציניש טערמינען. איך ווילן צו טיילן מיין דערפאַרונג און די דערפאַרונג פון אַ גרויס נומער פון דזשאַגערז און פּראָפעססיאָנאַלס וואָס האָבן ריפּיטידלי געפּלאָנטערט ינדזשעריז געפֿירט דורך פליסנדיק.
דו זאלסט נישט קאַמיש צו זען אַ דאָקטער
קיין ענין ווי עס סאָונדס, טאָן ניט קאַמיש צו זען אַ דאָקטער וואָס איז נישט אַ מומכע אין ספּאָרט מעדיצין ווען די שאָדן איז נישט זייער שטרענג. אויב דאָס איז נישט דער פאַל אין דיין שטאָט, זיין גרייט אַז בעשאַס אַ באַראַטונג וועגן דיין ווייטיקדיק, אַ פּראָסט דאָקטער וועט פאָרשרייַבן אַ בעט מנוחה און אַ זאַלב פֿאַר ספּריינז, וואָס ער פּריסקרייבז צו אַלט באָבע און קינדער וואָס זענען געפֿאַלן פֿון די מאַך.
דער פאַקט איז אַז אַ פּראָסט דאָקטער איז אינטערעסירט אין דער פּאַציענט 'ס געזונט, און נישט אין דעם פאַקט אַז דער פּאַציענט ריקאַווערד פאַסטער און האט נישט האָבן צייַט צו פאַרלירן פאָרעם. דעריבער, בעט מנוחה און זאַלב וועט טאַקע היילן דיין ווונד. אָבער איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז אין דעם פאַל טאָן ניט דערוואַרטן אַ שנעל רעזולטאַט.
וואָס דעמאָלט איז צו טאָן?
אויב איר האָבן אַ מוסקל ווייטיק, דיין אַרבעט איז צו באַזייַטיקן די מאַסע פון אים. און די שטארקער די ווייטיק, די ווייניקער דרוק זאָל זיין געגעבן צו אים. ניימלי, אויב דער ווייטיק איז מילד, איר קענען פאָרזעצן צו נוצן די אַפעקטיד געגנט, אָבער באטייטיק רעדוצירן די מאַסע, פֿאַר בייַשפּיל, לויפן נאָר ליכט און פּאַמעלעך קראָסיז. אויב דער ווייטיק איז שטרענג, נאָר עלימינירן קיין דרוק אויף דעם מוסקל.
ווי געזאָגט, געפֿינען אָלטערנאַטיוו עקסערסייזיז וואָס באַן אנדערע טיילן פון דעם גוף אָן אַפעקטינג די ווייטיקדיק מוסקל. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין פּעריאָסטיום איז קראַנק, טאָן סקוואַץ און אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז. אַזאַ אַ שאָדן וועט געבן איר די געלעגנהייט צו פאָקוס אויף דער שטח פון דעם גוף וואָס איז געווען מסתּמא אונטער דרוק. און אזוי ווייטער. אין דעם פאַל, די שאָדן וועט היילן, אָבער די טריינינג וועט נישט האַלטן, עס וועט פשוט טוישן זיין ריכטונג.
עס איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער אין פאַל פון ערנסט שאָדן
אָבער אויב איר האָט באַקומען אַ ערנסט שאָדן, ווייַל עס איז שווער צו גיין אפילו, זיין זיכער צו זען אַ דאָקטער. ער וועט צולייגן אַ גומע באַנדאַזש אָדער וואַרפן. דאָס וועט לאָזן די מוסקל צו היילן פאַסטער און קענען אויך אַקסאַדענטאַלי אָנרירן דעם ווייטיקדיק אָרט.
קלייַבן זיך די זאַלב זיך
דאקטוירים פאָרשרייַבן גוט אָינטמענץ. אָבער, עס איז בעסטער צו נעמען זיך אַ זאַלב פֿאַר ספּריינז זיך. ווייַל איינער זאלבאלל קענען העלפֿן איר געשווינד, און דער אנדערער קענען זייער סלאָולי היילן ינדזשעריז. דעריבער, קויפן פאַרשידן ביליק אָינטמענץ פֿאַר ספּריינז און ברוזאַז און זען וואָס ווירקונג איז גרעסער.
פאַרהיטונג
די מערסט וויכטיק טייל פון דעם אַרטיקל איז וואָס צו טאָן צו מינאַמייז די ליקעליהאָאָד פון שאָדן.
ערשטער, שטענדיק טאָן אַ פול ווערקאַוט. לייענען מער ווי צו וואַרעמען זיך איידער געניטונג. דאָ... רגע, טאָן ניט אָוווערטראַין. די מערסט פּראָסט גרונט פון שאָדן איז יבעריק דרוק אויף דעם גוף ווען די מאַסאַלז טאָן נישט האָבן צייַט צו צוריקקריגן.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם-אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די ריכטיק ייעלינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די ריכטיק שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
