אין עטלעכע פונט, קיין ליבהאָבער לויפער סטאַרץ צו טראַכטן וועגן סטאַרטינג ספּאָרט דערנערונג. אָבער, פילע אָנהייבן צו פרעגן די נוציקייט און לעגיטימאַטי פון דעם אופֿן פון ימפּרוווינג די פליסנדיק פאָרשטעלונג.
פּראָס פון ספּאָרט דערנערונג פֿאַר פליסנדיק
די בלי מייַלע, צוליב וואָס פאַרשידן באַרס, טרינקען און דייאַטערי ביילאגעס זענען געקויפט, איז די פֿאַרבעסערונג פון ספּאָרט רעזולטאַטן. עטלעכע קענען פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ, בשעת אנדערע קענען פֿאַרבעסערן מאַכט אָדער אָפּזוך.
איר קענען מאַכן די טרינקען און באַרס זיך, אָדער איר קענען קויפן זיי. ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד פאָרמיוליישאַנז געבן די אָנזאָג פון די נויטיק גאַנג פון שפּור עלעמענטן וואָס זענען פעלנדיק ווען פליסנדיק.
אן אנדער פּלוס איז די פאַקט אַז ניצן ספּאָרט דערנערונג, איר קענען פאַרפּאָשעטערן דיין דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, צו ויסמיידן קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון פלייש אָדער מילכיק פּראָדוקטן נאָך טריינינג פֿאַר מוסקל אָפּזוך, איר קענען פאַרנוצן סינטיסייזד פּראָטעין. בשעת פליסנדיק, עס איז מער באַקוועם צו עסן אַ ענערגיע באַר מיט די ריכטיק אינהאַלט פון די נויטיק מיקראָ נוטריאַנץ ווי צו קייַען אויף אַ לעקעך, וואָס, כאָטש עס וועט ברענגען ענערגיע, אָבער גאָרנישט מער ווי קאַרבאָוכיידרייץ.
קאָנס פון ספּאָרט דערנערונג פֿאַר פליסנדיק
צום באַדויערן, פֿאַר מענטשן מיט נידעריק ינקאַמז, ספּאָרט דערנערונג קען נישט זיין אַפאָרדאַבאַל. אויב איר קויפן אַ ביסל באַרס אָדער טרינקען אַמאָל, עס וועט זיין קיין פּראָבלעם. אָבער די עסאַנס פון ספּאָרט דערנערונג איז אַז דער גוף מוזן ערשטער באַקומען געוויינט צו אים. און דעם מיטל אַז עס איז נייטיק צו באַן און קאָנקורירן מיט ספּאָרט דערנערונג.
איר דאַרפֿן צו וויסן די ספּאָרט דערנערונג צו קויפן אַ גוט און געזונט פּראָדוקט.
ווי אַזאַ, דאָך, ספּאָרט דערנערונג קען נישט פאַרשאַפן אַדיקשאַן. נאָך טריינג צו לויפן אַ פּאָר פון מאָל מיט אַ ענערגיע באַר, איר טאָן ניט וועלן צו לויפן אָן "ריפיואַלינג". אַזאַ אַ ליכט אַדיקשאַן איז נוציק, ווייַל דיין גוף באַקומען די נויטיק ענערגיע צושטעלן אין צייט און קען נישט דערגרייכן די מדרגה פון אָוווערווערק און צעשטערונג. דערצו, באַרס און טרינקען אַנטהאַלטן פילע יקערדיק שפּור עלעמענטן.
אין אַ זיכער טויגיקייט, עס וועט זיין גאָר שווער צו פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג אָן ספּאָרט דערנערונג. דעריבער, אויב איר ווילן צו גיין ווייטער, קערפאַלי סעלעקטירן טרינקען און באַרס און ברעכן רעקאָרדס. אויב איר ווילט צו פירן אַ יקסעפּשנאַלי רויק דזשאַגינג, איר טאָן ניט דאַרפֿן ספּאָרט עסנוואַרג.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם-אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די ריכטיק ייעלינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די ריכטיק שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
