דויפעק איז איינער פון די הויפּט ינדאַקייטערז פון די גשמיות אַבילאַטיז פון אַ מענטש. דעריבער, ספּעציעל מאָניטאָר די דויפעק אָנהייבער ראַנערז, עס איז וויכטיג. ווי צו רעכענען דיין האַרץ טעמפּאָ בשעת פליסנדיק?
ניצן אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר
די יזיאַסט וועג צו מאָניטאָר דיין האַרץ צושטאַנד איז צו מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ מיט אַ האַרץ קורס מאָניטאָר. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון מאָניטאָרס האַרץ טעמפּאָ, אָבער בלויז האַרץ קורס מאָניטאָרס מיט אַ קאַסטן רימען צושטעלן פּינטלעך רידינגז. האַנט-מאָניטאָרס אויף האַנטגעלענק זענען אָפט ומפּינקטלעך.
עס איז איין שטערונג צו אַ מאָניטאָר פון די האַרץ קורס וואָס ניצט אַ קאַסטן רימען. דעם גאַרטל וועט נעמען עטלעכע צוגעוווינט צו. אין ערשטער עס וועט מאַכן ומבאַקוועמקייַט. נאָך עטלעכע ראַנז, די ומבאַקוועמקייַט וועט פאַרשווינדן און איר וועט האַלטן עס. פילע פאַכמאַן אַטליץ נוצן די מאָניטאָרס פון די האַרץ טעמפּאָ. אפילו סווימערז נוצן האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָרס פון דעם טיפּ, ווייַל די וואַך וואָס ווייזט די קעראַקטעריסטיקס פון די האַרץ איז וואַסער קעגנשטעליק.
דעריבער, אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו קויפן אַ גוט האַרץ מאָניטאָר, קויפן בלויז מיט אַ קאַסטן רימען.
ניצן אַ סטאַפּוואַטש.
דער אופֿן אַרבעט בלויז ווען סלאָולי לויפן. ווען איר לויפן אַ טעמפּאָ קרייז, מעסטן דויפעק אַזוי עס וועט זיין גאָר שווער, כאָטש מעגלעך.
צו מעסטן איר דאַרפֿן צו געפֿינען די דויפעק אויף דעם האַנטגעלענק אָדער האַלדז. נאָך דעם, ניצן די סטאַפּוואַטש, ציילן 10 סעקונדעס און ציילן די נומער פון ביץ. און מערן די ריזאַלטינג נומער מיט 6. דעריבער, איר באַקומען דיין האַרץ טעמפּאָ.
פֿון מיין דערפאַרונג, עס איז זייער שווער צו רעכענען די פּינטלעך נומער פון סטראָקעס אין 10 סעקונדעס מיט אַ הויך פליסנדיק גיכקייַט. דעריבער, עס איז גרינגער צו נאָר פילן פֿאַר די דויפעק און אָפּשאַצן ווי פילע ביץ זענען געגאנגען אין איין סעקונדע. אַקקאָרדינגלי, 1 שלאָגן פּער סעקונדע - דויפעק 60, איין און אַ האַלב - 90.2 ביץ פּער סעקונדע, דויפעק אין דער געגנט פון 120-130, צוויי און אַ האַלב ביץ פּער רגע, דויפעק 150-160. און אויב די דויפעק קלאַפּ ווי "אַבנאָרמאַל", איר רובֿ מסתּמא איר לויפן אין דעם שיעור שוין אין אַנעראָוביק מאָדע ביי אַ האַרץ קורס פון אַרום 180 ביץ.
האַרץ מעזשערמאַנט נאָך פליסנדיק
די דויפעק מוזן ווערן געמאסטן ניט בלויז בעשאַס, אָבער אויך נאָך פליסנדיק. דיין האַרץ טעמפּאָ וועט נישט קענען צו צוריקקריגן אין 20-30 סעקונדעס, אַזוי אויב איר האָט געענדיקט פליסנדיק, זיין זיכער צו מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ מיט אַ סטאַפּוואַטש אויב איר טאָן ניט האָבן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר. די באקומען דויפעק וועט ווייַזן דיין האַרץ טעמפּאָ פֿאַר די לעצט אָפּשניט פון די לויפן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן, מיט ליכט דזשאַגינג, די דויפעק זאָל זיין אין די געגנט פון 120-140 ביץ, דיפּענדינג אויף די עלטער. ווען פליסנדיק מיט אַ דורכשניטלעך גיכקייַט, עס זאָל נישט יקסיד 160-170 סטראָקעס. פליסנדיק געשווינד רייזאַז דיין האַרץ טעמפּאָ צו 180 און אפילו העכער. איר וועט נישט קענען צו לויפן אויף אַזאַ אַ דויפעק פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און עס איז זינען צו לויפן אויף אַזאַ אַ דויפעק פֿאַר אַ לאַנג צייַט בלויז פֿאַר פאַכמאַן אַטליץ.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואַרעם-אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די ריכטיק ייעלינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די ריכטיק שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
