ווען איר שפּיל ספּאָרט, אַלץ ווערט וויכטיק: שיכלעך, טעגלעך רוטין, עסנוואַרג און אפילו די בעט אויף וואָס איר רוען. ספּעציעל די לעצטע אַפּלייז צו יענע וואָס האָבן עטלעכע מין פון צוריק פּראָבלעמס. און דאָס, לויט די סטאַטיסטיק, איז יעדער רגע מענטש. דעריבער, הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן וואָס בעט איז דער בעסטער צו נעמען אַ ברעכן פון די פליסנדיק טריינינג, ספּעציעל אויב איר האָט צוריק פּראָבלעמס.
ווי צו קלייַבן אַ בעט
די ברירה פון בעט איז בפֿרט באזירט אויף שטאַרקייט און טרייסט.
די מערסט פאַרלאָזלעך און דוראַבאַל מאַטעריאַל איז האָלץ. צום באַדויערן, ערנסט פּראָבלעמס מיט דעם רוקנביין אָפט פאַלן אין מענטשן וואָס זענען זייער יבערוואָג. דעריבער, מיט אַ פּלאַץ פון וואָג, איר זאָל טראַכטן וועגן די קוואַליטעט פון די בעט אַזוי אַז עס קען נישט פאַרלאָזן איידער די צייט. און ווודאַן בעדז האָבן זיך געגרינדעט ווי די מערסט דוראַבאַל און קענען וויטסטאַנד קיין וואָג.
דערצו, ווודאַן בעדז זענען ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך און פּאַסיק אין קיין ינלענדיש.
אין דעם פאַל, די הייך פון די בעט איז בעסטער אויסגעקליבן אַ ביסל העכער. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר עלטערע מענטשן וואָס האָבן עס שווער צו באַקומען אַרויף פון אַ נידעריק בעט אין דער מאָרגן. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן אַ מיטל ערד אַזוי אַז די בעט איז נישט צו הויך. די אָפּטימום בעט הייך איז 60 סענטימעטער. אין דעם פאַל, איר טאָן ניט האָבן צו שפּאַנונג דיין צוריק מאַסאַלז ווידער צו קריכן אויף אַ הויך בעט. אָדער וויצע ווערסאַ, גיין אַרויף פון אַ זייער נידעריק.
ווי צו קלייַבן אַ מאַטראַס
מאַטראַסיז זענען אונטערשיידן דורך זייער רידזשידאַטי און גרעב. די טינער די מאַטראַס, די ווייניקער וואָג עס קענען פירן. דעריבער, קלייַבן עס דיפּענדינג אויף דיין גוף וואָג.
אין אַדישאַן, אין סדר צו אָפּרוען די צוריק בעשאַס שלאָפן, עס איז נייטיק צו קלייַבן אַ מאַטראַס אַזוי די רוקנביין איז גלייַך. דעריבער, איר זאָל פּרובירן אַלע די אָפּציעס גלייך איידער בייינג. די כאַרדנאַס פון דער מאַטראַס קענען ניט זיין סעלעקטעד דורך נומערן, אָבער בלויז דורך דיין אייגענע געפילן.
אויב איר זענט קעסיידער באַדערד דורך ווייטיק אין די ווערטאַבריי, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן אַלט סאָוויעט-געמאכט מאַטראַסיז און קויפן אַ מאָדערן אָרטאַפּידיק. עס זענען ביידע בודזשעט אָפּציעס און מער טייַער. די מערסט עפעקטיוו אָנעס האָבן אַ זכּרון ווירקונג וואָס העלפּס שטיצן די נידעריקער צוריק.
