ווען אַ מענטש וויל צו פאַרלירן וואָג, ער וויל צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט. אָבער, אין פאַקט, עס אָפט טורנס אויס אַז רובֿ מאָדערן דיייץ און טריינינג מעטהאָדס קענען נישט פאַרברענען פעט דורך דעפֿיניציע. ווי אַ רעזולטאַט, עס טורנס אויס אַז אַ מענטש, צוזאַמען מיט פאַץ, לאָסעס מוסקל מאַסע.
צו פֿאַרשטיין פּונקט ווי צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס דער פּראָצעס פון ברענען פעט איז. דאָס איז רעכט צו וואָס די פּראַסעסאַז אין דעם גוף איז פעט ברענען.
דער ערשטער פּראָצעס. פעט דאַרף זיין באפרייט פון פעט סעלז
פעט איז לאָוקייטאַד אין פעט סעלז, די נומער וואָס ביי מענטשן בלייבט אַנטשיינדזשד ראַגאַרדלאַס פון די סומע פון פעט. דאָס איז, ווען מיר פאַרלירן וואָג, מיר באַפרייַען נישט פון פעט סעלז, אָבער פון די פעט וואָס איז אין זיי. די מער פעט אין די סעלז, די גרעסערע גרייס און מאַסע. גראָב סעלז קענען זיין זייער פיל. איצט סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז די נומער פון פעט סעלז קענען טוישן בעשאַס לעבן, אָבער די ענדערונג איז נישט באַטייטיק.
דער ערשטער זאַך וואָס איר טאָן צו פאַרלירן וואָג איז צו באַפרייַען פעט פון סעלז. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק אַז ערגעץ אין דעם גוף איז אַן ענערגיע דעפיציט. דערנאָך דער גוף ריליסיז ספּעציעל ענזימעס און כאָרמאָונז אין די בלאַדסטרים וואָס זענען טראַנספּאָרטאַד דורך די בלאַדסטרים צו די פעט סעלז און מעלדונג פעט פון די פעט צעל.
עס איז נישט שווער צו שאַפֿן אַן ענערגיע דעפיציט - איר דאַרפֿן צו טאָן קיין גשמיות טעטיקייט. אמת, עס זענען עטלעכע נואַנסיז דאָ וואָס מיר וועלן רעדן וועגן אין די סוף פון די אַרטיקל.
צווייטע פּראָצעס. די פעט האט צו זיין טראַנספּאָרטאַד צו די מוסקל אַז לאַקס ענערגיע און פארברענט דאָרט.
נאָך ריליסינג פון די פעט צעל די פעט איז טראַנספּאָרטאַד צוזאמען מיט די בלוט צו די מוסקל. ווען ער ריטשאַז דעם מוסקל, ער דאַרף צו פאַרברענען אין מיטאָטשאָנדריאַ, די אַזוי גערופענע "מאַכט געוויקסן" פון אַ מענטש. און אַזוי אַז פעט קענען פאַרברענען, עס דאַרף ענזימעס און זויערשטאָף. אויב עס איז נישט גענוג זויערשטאָף אָדער ענזימעס אין דעם גוף, די פעט וועט נישט קענען צו ווערן ענערגיע און וועט זיין דיפּאַזאַטאַד אין דעם גוף.
דאָס איז, צו פאַרברענען פעט, עס איז נייטיק צו באַפרייַען עס פון די פעט צעל מיט ענזימעס און כאָרמאָונז. דערנאָך עס איז טראַנספּאָרטאַד צו די מוסקל און פארברענט דאָרט דורך דער אָפּרוף פון פעט מיט ענזימעס און זויערשטאָף.
דער פּראָצעס קענען זיין גערופן נאַטירלעך וואָג אָנווער. דעריבער, פֿאַר אַ געהעריק וואָג אָנווער, עס איז נייטיק אַז דער גוף באקומט גשמיות טעטיקייט, וואָס איז באגלייט דורך אַ גרויס זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן, און אין דער זעלביקער צייט האָבן אַלע די נייטיק ענזימעס צו פאַרברענען פעט דאָס איז, ער געגעסן רעכט. דורך דעם וועג, די ענזימעס זענען מערסטנס געפֿונען אין פּראָטעין פודז.
אנדערע אַרטיקלען וואָס קען זיין אינטערעסאַנט פֿאַר איר:
1. ווי צו לויפן צו האַלטן פּאַסיק
2. ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ טרעדמיל
3. די באַסיקס פון געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער
4. עפעקטיוו וואָג אָנווער עקסערסייזיז
עטלעכע פֿעיִקייטן פון דער פּראָצעס פון ברענען פעט אין דעם גוף
עס זענען צוויי הויפּט קוואלן פון ענערגיע אין דעם גוף - גלייקאַדזשין און פעט. גלייקאַדזשין איז מער שטאַרק און גרינגער צו בייַטן אין ענערגיע ווי פעט. דערפאר פרובירט דער קערפער אים ערשט צו פארברענען, און ערשט דערנאָך קומט דער קער צו פעט.
דעריבער, די ווערקאַוט זאָל געדויערן בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה, ווייַל אַנדערש, ספּעציעל מיט דעם אומרעכט דיעטע, איר וועט קיינמאָל דערגרייכן די פונט פון ברענען פעט בעשאַס די וואָרקאָוט.
געניטונג מיט הויך זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן איז אַעראָביק געניטונג - דאָס הייסט לויפן, שווימערייַ, בייק, עטק. די טייפּס פון געניטונג זענען בעסטער פֿאַר ברענען פעט. דעריבער, שטאַרקייט טריינינג, ספּעציעל אין אַ סטאַפי פּלאַץ, וועט נישט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. יאָ, דעם טיפּ פון ווערקאַוט וועט באַן דיין מאַסאַלז. אָבער, זיי נאָך וועט ניט זיין קענטיק רעכט צו דער שיכטע פון סובקוטאַנעאָוס פעט.
ידעאַללי, עראָוביק און שטאַרקייט טריינינג זאָל זיין קאַמביינד ווייַל די פליסנדיק אָדער סייקלינג אַליין וועט נישט געבן די געבעטן רעזולטאַט ווייַל דער גוף איז ביכולת צו אַדאַפּט צו אַ מאַנאַטאַנאַס מאַסע. און גיכער אָדער שפּעטער, רעגולער דזשאַגינג וועט פשוט האַלטן ארבעטן צו פאַרברענען פעט. און דאָס איז ווו די אָלטערניישאַן פון די מאַסע וועט געבן די געוואלט ווירקונג. די מער מאַסאַלז אין דיין גוף, די פאַסטער איז פאַרברענט, אַזוי שטאַרקייט טריינינג איז נייטיק מיט געהעריק וואָג אָנווער.
און די הויפּט פונט אַז פילע טאָן ניט וויסן. פעט איז אַ מקור פון ענערגיע, נישט אַ לאָוקאַלייזד אָנוווקס. דעריבער, דורך אַקטינג אויף אַ ספּעציפיש געגנט, פֿאַר בייַשפּיל, אויף די מאָגן אָדער זייטן, איר קענען נישט פאַרברענען עס אין דעם באַזונדער אָרט. די מערסט איר קענען טאָן איז צו אַריבערפירן די פעט ונטער אָדער אויבן די געגנט וואָס איר וועט אַרבעטן אויף ווייַל פון די הויט ילאַסטיסאַטי.
דעריבער, אַב ווערקאַוט טוט נישט פאַרברענען פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט - עס ברענט פעט בעערעך יוואַנלי פון די גאנצע גוף.
דער בלויז זאַך צו באַטראַכטן איז אַז יעדער מענטש האט גענעטיק קעראַקטעריסטיקס. דעריבער, עטלעכע פעט איז בעסטער אַוועקגענומען פון די טייז, בשעת אנדערע פון די בויך. דאָס קען פּאַסירן אפילו מיט די זעלבע טריינינג פּראָצעס און נוטרישאַנאַל סיסטעם - דאָס איז נאָר אַ גענעטיק שטריך.
