פֿאַר ספּאָרט, עס זענען אַ גרויס נומער פון טויגיקייט ויסריכט וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר היים נוצן. צווישן די מערסט פאָלקס זענען געניטונג בייקס און אָרביט טראַקס.
קאָמפּאַראַטיווע קעראַקטעריסטיקס פון דעוויסעס וועט העלפֿן צו געפֿינען וואָס איז בעסער ווי אַ געניטונג בייק אָדער אַן יליפּטיקאַל טריינער.
געניטונג בייקס - פֿעיִקייטן, פּראָס און קאָנס
די סימיאַלייטער אַלאַוז איר צו פארשטארקן אַלע מוסקל גרופּעס און אַנטוויקלען ענדעראַנס פֿאַר סאַבסאַקוואַנט ווערקאַוץ. אַ געניטונג בייק איז באטראכט ווי ידעאַל פֿאַר וואָג אָנווער און היים געניטונג. די געניטונג בייק סימיאַלייץ סייקלינג און טוט נישט נעמען פיל פּלאַץ.
געניטונג אויף אַ סטיישאַנערי בייק איז נישט זייער דייווערס, אָבער עס אַלאַוז איר צו בויען מוסקל און פאַרלירן וואָג.
די אַדוואַנטידזשיז פון די סימיאַלייטער:
- אַקסעלערייץ די סערקיאַליישאַן פון זויערשטאָף אין די בלוט בעשאַס געניטונג;
- מאַסאַלז זענען געשטארקט;
- ברענען אַרויף צו 600 קאַלאָריעס אין אַ שעה;
- אַ געניטונג בייק העלפּס צו רעדוצירן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס;
- דער באַניצער קענען סעלעקטירן דעם פארלאנגט טיפּ פון מאָדעל ינדיווידזשואַלי;
- קענען ווערן געניצט ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך פֿאַר דער פאַרהיטונג פון חולאתן.
דיסאַדוואַנטידזשיז:
- די מאַסאַלז פון דעם אויבערשטן גוף זענען ווייניקער סטרעסט ווי דער נידעריקער טייל;
- צו באַקומען אַ שנעל רעזולטאַט פון קלאסן, עס איז אַדישנאַלי צו פירן טריינינג אויף אנדערע טייפּס פון דעוויסעס;
- טריינינג איז מאַנאַטאַנאַס;
- ימפּראַפּערלי דורכגעקאָכט לאָודז שעדיקן די דזשוינץ.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו קלאסן
די געניטונג בייק טוט נישט האָבן די פאלגענדע טייפּס פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- הארץ קראנקהייט;
- הויכע בלוט דרוק;
- טאַטשיקאַרדיאַ;
- בראַנטשיאַל אַזמאַ.
די נוצן פון אַ געניטונג בייק אין חולאתן פון די סקעלעטאַל סיסטעם קענען זיין געוויינט שטרענג אונטער די השגחה פון די אַטענדינג דאָקטער, צו פאַרמייַדן יגזאַסערביישאַן. פֿאַר עטלעכע חולאתן, אַ געניטונג בייק איז פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער אין מינימאַל קוואַנטאַטיז צו פֿאַרבעסערן טעראַפּיוטיק טעראַפּיע.
יליפּטיקאַל טריינער - קעראַקטעריסטיקס, פּראָס און קאָנס
ווען געניטונג אויף אַן יליפּטיקאַל פּראָדוקט, די מאַסאַלז אין דער אויבערשטער גוף און נידעריקער גוף זענען ינוואַלווד אין דער זעלביקער וועג. די מאַסע איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט, וואָס אַלאַוז איר צו דערגרייכן די נייטיק רעזולטאַטן אָן אַ נאָך טיפּ פון סימיאַלייטערז.
מיט די הילף פון די סימיאַלייטער, פּאַמעלעך קייַלעכיק מווומאַנץ מיט געווער און לעגס זענען געפֿירט, וואָס ספּידז די פּראָצעס פון ברענען פעט. דער נידעריקער און אויבערשטער טיילן פון דער מענטש גוף אַרבעט סינטשראָנאָוסלי. די לאָודז אויף די מיטל קענען זיין נאָרמאַלייזד, דאָס אַפּלייז צו פאַרשידענע טריינינג רעזשים. מיט דעם מיטל איר קענען פאַרלירן וואָג און בויען מוסקל געוועב.
בענעפיץ:
- אַלאַוז איר צו געשווינד רעדוצירן וואָג;
- איר קענען קלייַבן די ינטענסיטי פון די ווערקאַוט;
- ענגיידזשיז אַלע די מאַסאַלז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די געווער און צוריק;
- קענען ווערן געניצט ווי אַ פאַר-פאַרמעסט טריינינג סימיאַלייטער;
- די מיטל טוט נישט דזשענערייט ראַש.
דיסאַדוואַנטידזשיז:
- הויך פּרייַז;
- נעמט אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אין האָוסינג;
- די מיטל מוזן קעסיידער לובראַקייטיד.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו קלאסן
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- כייפּערטענסיוו קריזיס;
- האַרץ דורכפאַל;
- טאַטשיקאַרדיאַ;
- צוקערקרענק;
- אָנקאָלאָגיקאַל בילדונג;
- חולאתן פון די סקעלעטאַל סיסטעם.
אין עטלעכע פאלן, די נוצן פון אַ סימיאַלייטער איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין קאָמפּלעקס קאַסעס פון וואַריקאָסע וועינס.
געניטונג בייק ווס יליפּטיקאַל טריינער פאַרגלייַך - טיש
צו פאַרגלייכן די צוויי סימיאַלייטערז, איר דאַרפֿן צו לייענען בעקיצער די אינפֿאָרמאַציע:
| אָפּציעס | געניטונג בייק | יליפּטיקאַל טריינער |
| מיטל גרייס | פילע דעוויסעס טענד צו פאַרלייגן. אויך פֿאַר היים נוצן איר קענען קלייַבן אַ מיני סימיאַלייטער וואָס נעמט נישט פיל פּלאַץ און איז פּאַסיק אפילו פֿאַר קליין לעבעדיק קוואַרטערס. | האט אַ גרויס גרייס, די מערסט באַקוועם פֿאַר אָפט הייזער אין אַ וווינונג קענען אָנמאַכן ומבאַקוועמקייַט צו לעבעדיק משפּחה מיטגלידער |
| קאָנטראָל פּאַנעל | די בייַזייַן פון די קאָנטראָל טאַפליע דעפּענדס אויף די קאָסטן פון די מאָדעל און אויף דער פאַבריקאַנט | |
| ראַש בעשאַס קלאַס | געניטונג בייקס האָבן אַ דורכשניטלעך ראַש דיפּענדינג אויף די קוואַליטעט פון די געניצט פּאַרץ | כמעט קיין ראַש |
| יפעקטיוונאַס אין וואָג אָנווער | אַלאַוז איר צו באַן בלויז די נידעריקער גוף | אַלע מאַסאַלז פון דעם גוף זענען ינוואַלווד |
| זיכערקייַט בעשאַס נוצן | מיט די ריכטיק געניטונג, די מיטל איז זיכער ווייַל עס שטייט סטעדאַלי אויף די שטאָק, אפילו בעשאַס אַקטיוו טריינינג | |
| קאָנטראַינדיקאַטיאָנס | דער מיטל קען ניט זיין געניצט אין דעם בייַזייַן פון כראָניש חולאתן | |
| נוצן פֿאַר פּראַפילאַקטיק צוועקן פֿאַר חולאתן | עס איז געניצט בלויז נאָך באַראַטונג מיט די אַטענדינג דאָקטער | גרויס פֿאַר ספּאָרט טריינינג און וואָג אָנווער |
| פּרייַז | פֿון 3000 רובל | קאָסטן פון 7000 רובל |
טראָץ די גרויס נומער פון ענלעך קעראַקטעריסטיקס, די צוויי סימיאַלייטערז לאָזן איר דערגרייכן פאַרשידענע רעזולטאַטן, וואָס איר מוזן נעמען אין חשבון ווען איר קלייַבן אַ מיטל.
וואָס איז בעסער - אַ געניטונג בייק אָדער אַן יליפּטיקאַל טריינער?
יעדער טיפּ פון סימיאַלייטער האט זייַן אייגענע קעראַקטעריסטיקס און positive אַספּעקץ. דעריבער, עס איז באשטימט קיין וועג צו באַשליסן וואָס מיטל איז בעסטער פֿאַר די באַניצער.
די ברירה איז לאַרגעלי דעפּענדס אויף די ציל פֿאַר פּערטשאַסינג די מיטל און די פּערזענלעך פּרעפֿערענצן. ביידע סימיאַלייטערז לאָזן איר צו האַלטן אַן אַקטיוו בילד און שפּילן ספּאָרט אין שטוב.
וואָס איז דער בעסטער פֿאַר לוזינג וואָג?
ווען איר באַטראַכטן דעם אַרויסגעבן, עס איז נייטיק צו דערגרייכן יעדער פאַל ינדיווידזשואַלי.
די ברירה פון אַ וואָג אָנווער מיטל קען אָפענגען אויף עטלעכע קרייטיריאַ:
- די מיטל איז פּערטשאַסט ווי אַ נאָך ווערקאַוט. אויב אַ מענטש קעסיידער וויזיץ גימסיז אָדער פאַרקנאַסט אין אנדערע ספּאָרט, אין דעם פאַל, אַ געניטונג בייק קענען זיין יפעקטיוולי ביישטייערן צו וואָג אָנווער און אַקוואַזישאַן פון אַ פּאַסיק פיגור;
- עס איז נייטיק צו עלימינירן עקסטרע סענטימעטער אין דער נידעריקער גוף - ניצן אַ געניטונג בייק ראַדוסאַז פעט אַקיומיאַליישאַנז און העלפּס צו פארשטארקן מוסקל געוועב;
- מונדיר וואָג אָנווער איבער דעם גוף. אין אַזאַ קאַסעס, אַ יליפּטיקאַל טריינער איז באטראכט ווי עפעקטיוו, ווייַל די גאנצע גוף איז סיימאַלטייניאַסלי ינוואַלווד אין די טריינינג. טראַינינג אויף דעם טיפּ פון מיטל אַלאַוז איר צו געשווינד רעדוצירן וואָג אין די פארלאנגט באַנד.
ביידע מאשינען העכערן פעט ברייקדאַון און וואָג אָנווער.
באַזיצער באריכטן
פילע וסערס פון געניטונג בייקס מאַכן אַ גרייַז פון פּראַקטיסינג אויף די מיטל אָן קאַנסאַלטינג ספּעשאַלאַסץ. ימפּראַפּער טריינינג טוט נישט ברענגען רעזולטאַטן, ראַגאַרדלאַס פון דער געדויער פון טריינינג, און קענען אויך גרונט ווייטיק אין די צוריק און לעגס.
דעריבער, צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע וואָס וועט אויסקלייַבן אַ יחיד געניטונג רעזשים דיפּענדינג אויף דעם מענטש ס פּראָבלעם.
מאַקסים
איך גאַט אַן יליפּטיקאַל טריינער מיטל, פּראַקטיסט קעסיידער פֿאַר אַ חודש, צוויי מאָל פּער טאָג און פאַרפאַלן 5 קג. אין ערשטער, עס זענען שוועריקייטן בעשאַס טריינינג, איך געשווינד מיד און אַלע די פאַרלאַנג צו פיר פאַרשווונדן.
אָבער, איך ביסלעכווייַז גאַט ינוואַלווד און איצט איך באַן קעסיידער און ביסלעכווייַז ינקריסינג די מאַסע. א באַקאַנט טריינער אַדווייזד צו נעמען אַ פּראָטעין דיעטע און פאַרנוצן מער פלוידס צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַט.
עלענאַ
איך גלויבן אַז די יליפּטיקאַל מיטל איז מער עפעקטיוו פֿאַר מענטשן וואָס פאַרלירן וואָג, און ווי אַ נאָך מיטל פֿאַר טריינינג היים אַטליץ. בעשאַס די נוצן פון די סימיאַלייטער, די מאַסע איז פונאנדערגעטיילט צו אַלע מוסקל גרופּעס, וואָס פירט צו ברענען מער ענערגיע.
עלענאַ
די ברירה פון אַ סימיאַלייטער דעפּענדס אויף די צילן וואָס זענען אַטשיווד. איך בין אַ דזשאַגער, אַזוי איך נוצן מיין בייק ווי אַן נאָך מיטל פֿאַר טריינינג אין שטוב. סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די לעגס און הינטן געזונט, און אויך ימפּרוווז רעספּעראַטאָרי קאָנטראָל.
סוויאַטאָסלאַוו
ווען געניטונג אויף אַ סטיישאַנערי בייק, די צוריק איז געשווינד מיד. דעריבער, איך נוצן אַן יליפּטיקאַל מיטל, ווייַל עס איז מעגלעך צו גאָר פּאָמפּע אַלע גופים אין שטוב. דער בלויז שטערונג איז די הויך פּרייַז פון די סימיאַלייטער, ספּעציעל אויב אַ מאָדעל איז פּערטשאַסט פון אַ פאַכמאַן טיפּ.
וואַלערי
די נוצן פון סימיאַלייטערז אַלאַוז איר צו דורכפירן רעגולער ספּאָרט אין שטוב. אַזאַ דעוויסעס זענען פּאַסיק פֿאַר אַטליץ און פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. איידער איר אָנהייבן טריינינג, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער און ידענטיפיצירן מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
