לויט צו סטאַטיסטיק, צווישן מענטשן וואָס זענען ארבעטן אין פליסנדיק עקסערסייזיז, איינער אין פינף איז כעדייקס פון וועריינג גראַד פון ינטענסיטי. עס קען פּאַסירן גלייך נאָך טריינינג און בעשאַס עס.
אין עטלעכע פאלן, דער ווייטיק אין די קאָפּ איז פּלוצלינג און פאַרשווינדן פֿאַר עטלעכע שעה. איז עס כּדאַי צו פאָרזעצן צו פירן טראָץ די ומבאַקוועמקייַט? אָדער זאָל איר ערדזשאַנטלי ופמערקזאַמקייט צו די סיגנאַלז אַז די גוף סענדז?
קאָפּווייטיק אין די טעמפלען און צוריק פון די קאָפּ נאָך פליסנדיק - ז
מעדיצין האט מער ווי צוויי הונדערט טייפּס פון כעדייקס.
די סיבות קאָזינג עס קענען זיין בעערעך צעטיילט אין צוויי גרופּעס:
- ווארענונג וועגן דעם בייַזייַן פון ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז אין דעם גוף;
- ניט טרעטאַנינג געזונט, אָבער ריקווייערז אַדזשאַסטמאַנץ צו די געניטונג רעזשים.
פאַלש פליסנדיק ברידינג טעכניק
די מענטשלעך רעספּעראַטאָרי אַפּאַראַט איז גלייַך פארבונדן צו די סערקיאַלאַטאָרי און וואַסקיאַלער סיסטעם. דער קשר איז רעכט צו די יקסטראַקשאַן פון זויערשטאָף פון דער לופט און טראַנספּערטיישאַן צו יעדער גוף פון דעם גוף.
קוואַליטעט ברידינג איז די אָפטקייַט און טיף פון ינספּיראַציע. ירעגיאַלער ברידינג בעשאַס פליסנדיק טוט נישט אַדאַקוואַטלי אָקסיגענאַטעד דעם גוף. א מענטש באקומט אַ ניט גענוגיק אָדער, קאַנווערסלי, אַ וידעפדיק פון עס. און דעם פירט צו קאָפּשווינדל, שאָרטנאַס פון אָטעם און ווייטיק.
צייטווייליגע היפאָקסיאַ
פליסנדיק ינוואַלווז ענדערונגען אין די וואַסקיאַלער, העמאַטאָפּאָעטעטיק און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען פון די מענטשלעך גוף. אין דעם הינטערגרונט פון אַ פאַרגרעסערן אין זויערשטאָף אין בלוט, עס קומט אַ פאַרקלענערן אין טשאַד דייאַקסייד. די קאַנטיניויישאַן פון מענטש ברידינג איז ינשורד דורך טשאַד דייאַקסייד אין די לונגען.
טשאַד דייאַקסייד איז אַ יראַטאַנט צו די רעספּעראַטאָרי צענטער. א פאַרקלענערן אין טשאַד דייאַקסייד לעוועלס פירט צו אַ שאַרף נעראָוינג פון די בלוט טשאַנאַלז אין דעם מאַרך, דורך וואָס זויערשטאָף גייט אריין. היפּאָקסיאַ אַקערז - איינער פון די סיבות פון כעדייקס ווען פליסנדיק.
אָווערסטראַין פון די מאַסאַלז פון די האַלדז און קאָפּ
נישט בלויז די פוס מאַסאַלז זענען סטרעסט בעשאַס געניטונג. מוסקל גרופּעס פון די צוריק, האַלדז, קאַסטן און געווער זענען ינוואַלווד. אויב נאָך פליסנדיק איר פילן ניט אָנגענעם מידקייַט אין דעם גוף, אָבער ווייטיק אין די צוריק פון די קאָפּ און די סלאָוד פון די האַלדז, די מאַסאַלז זענען אָוווערסטריינד.
עס זענען עטלעכע סיבות וואָס זייַנען די צושטאַנד:
- יבעריק ינטענסיטי פון גשמיות טעטיקייט, די פּראָבלעם איז באַטייטיק פֿאַר אָנהייבער ראַנערז, ווען די פאַרלאַנג פֿאַר אַ שנעל ווירקונג, פֿאַר בייַשפּיל, אַ פּאַסיק פיגור, איז פארבונדן מיט יבעריק ברען;
- ימפּראַפּער פליסנדיק טעכניק, ווען אַ זיכער מוסקל גרופּע יקספּיריאַנסיז אַ מער ימפּרעסיוו מאַסע אין פאַרגלייַך מיט אנדערע;
- אָסטעאָטשאָנטראָסיס.
א געפיל פון "סטיפנאַס" אין די סערוואַקאַל רוקנביין ינדיקייץ אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל דרוק אויף די כלים רעכט צו געוואקסן בלוט שטראָם בעשאַס פליסנדיק. ווי אַ רעזולטאַט, די צושטעלן פון זויערשטאָף צו דעם מאַרך איז כאַמערד.
הויכע בלוט דרוק
גשמיות טעטיקייט שטענדיק ינקריסיז די רידינגז פון בלוט דרוק. געזונט בלוט כלים זענען קעראַקטערייזד דורך גיך אָפּזוך פון בלוט דרוק נאָך מנוחה. אויב אפילו אַ ליכט דזשאַג ז פּרעסינג ווייטיק אין די צוריק פון די קאָפּ, די בלוט טשאַנאַלז זענען נישט פאַנגקשאַנינג רעכט.
די ווייטיקדיק אויגן און עקל אַקאַמפּאַניינג קאָפּווייטיק זענען סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן. ליכט גשמיות טעטיקייט אין דער ערשטער בינע פון כייפּערטענשאַן האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, אָבער אין די רגע און דריט גראַד, די פליסנדיק איז קאָנטראַינדיקאַטעד.
פראָנטיטיס, סינוסיטיס אָדער סינוסיטיס
די חולאתן ווירקן אויף די פראָנטאַל און נאַסאַל סינוסעס, קאָזינג דער אויסזען פון פּיורולאַנט פליסיק, נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן, שאַרף בערסטינג ווייטיק אין די שטערן און אויגן. אָפט באגלייט דורך פּאָזינג די אויערן און קאָפּשווינדל. די סימפּטאָמס זענען אַגראַווייטיד מיט קיין גשמיות טעטיקייט, ספּעציעל ווען בייגן, דרייען די האַלדז, פליסנדיק.
אויב אפילו נאָך אַ נידעריק-ינטענסיטי געניטונג, עס איז אַ שלאָגן ווייטיק אין די שטערן, די ברידינג איז שווער, די אויגן זענען וואָטערי, די נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן איז פּעלץ אָדער די טעמפּעראַטור רייזאַז, דאָס איז אַ גוט סיבה צו באַראַטנ אַ דאָקטער. אָן צייטליכע באַהאַנדלונג פון חולאתן פון די ענט ענט סיסטעם, די ליקעליהאָאָד פון ערנסט און אפילו לעבן-טרעטאַנינג קאַמפּלאַקיישאַנז איז זייער הויך.
אָסטעאָטהאָנדראָסיס
א נודנע קאָפּווייטיק אין די טעמפלען און די צוריק פון די קאָפּ, באגלייט דורך סטיפנאַס פון האַלדז מווומאַנץ, רובֿ אָפט ינדיקייץ דעם בייַזייַן פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס. סעפאַלאַלגיאַ קען זיין באגלייט דורך קאָפּשווינדל, קליין דאַרקאַנינג אין די אויגן און אַ פּריקרע כראָמטשען אין די האַלדז. די גרונט פון ווייטיקדיק סענסיישאַנז איז סטראַקטשעראַל ענדערונגען אין די ווערביבאַל דיסקס פון די סערוואַקאַל רוקנביין, וואָס קלאַמערן די כלים און נערוועס. די סימפּטאָמס דערשייַנען אויך אַרויס די ווענט פון די זאַל.
דזשאַגינג ינקריסאַז דעם מאַרך ס נויט פֿאַר זויערשטאָף און נוטריאַנץ, און די אַרבעט פון די האַרץ צו פּאָמפּע בלוט ווערט מער טיף. אָבער, די פול-פלעדזשד פּראָצעס פון פידינג די מאַרך דורך די קאַנסטריקטאַד אַרטעריעס און וועינס איז דיסראַפּטיד. אָסטעאָטהאָנדראָסיס איז איינער פון די סיבות פון אַ געפערלעך צושטאַנד - אַ פאַרגרעסערן אין ינטראַקראַניאַל דרוק.
ינקרעאַסעד ינטראַקראַניאַל דרוק
די דרוק פון די סערעבראָספּינאַל פליסיק אַרום דעם מאַרך ין דער שאַרבן קענען טוישן פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אפילו אין געזונט מענטשן. נעבעך האַלטנ זיך, קערוואַטשער פון די ווערביבאַל קאַרטאַלאַדזש, אָדער פּינטשינג פון זיי דיסראַפּט ניט בלויז בלוט סערקיאַליישאַן, אָבער אויך די סערקיאַליישאַן פון סערעבראָספּינאַל פליסיק.
פליסנדיק, ווי פילע אנדערע ספּאָרט מיט הויך לאָודז, דזשאַמפּינג, בייגן זיך, אַרויסרופן פּלוצעמדיק ענדערונגען אין דרוק און פאַרגרעסערן די לויפן פון פליסיק צו די מאַרך. דאָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט געוואקסן יקפּ, ווייַל עס איז פול מיט בראָך און וואַסקיאַלער כעמעראַגיישאַן.
אויב ביי די אָנהייב פון פליסנדיק טריינינג, בערסטינג כעדייקס אנגעהויבן אין די געגנט פון די קרוין און שטערן, וואָס קענען ניט זיין ריליווד אפילו דורך פּיינקילערז, די עקסערסייזיז זאָל זיין סטאַפּט מיד. ספּעציעל אויב ווייטיקדיק סענסיישאַנז אין די קאָפּ זענען באגלייט דורך בלערד באוווסטזיין, ימפּערד זעאונג און געהער, ראַש און רינגינג אין די אויערן.
טראַוומע
ינדזשעריז צו די קאָפּ און האַלדז קענען אָנמאַכן שטרענג כעדייקס אין די טעמפלען און צוריק פון די קאָפּ בעשאַס און נאָך פליסנדיק.
מאָדערן מעדיצין גלויבט אַז קיין קאָפּ שאָדן איז ערנסט און אַז אַ מענטש וואָס האָט געליטן פון אַ קאַנקאַשאַן אָדער שאַרבן בראָך זאָל אָפּהאַלטן פון פליסנדיק און דורכגיין אַ אָפּזוך צייַט. רעגאַרדלעסס פון די שטרענגקייט פון די געליטן שאָדן, די גשמיות און גייַסטיק דרוק זאָל זיין סטאַפּט.
אַטהעראָסקלעראָסיס
אויב סעפאַלאַלגיאַ אַקערז אין די אַקסיפּוט און קרוין, דאָס זענען וואונדער פון אַ ענדערונג אין די דזשיאַמאַטרי פון די כלים. אין דעם בייַזייַן פון אַטעראָוסקלעראָטיש פּלאַקס, דזשאַגינג בשעת פליסנדיק קענען פירן צו די צעשיידונג פון די בלוט קלאַט און בלאַקידזש פון די וועינס.
רידוסט בלוט צוקער און עלעקטראָליטע ימבאַלאַנסיז
פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און סאָדיום זענען די הויפּט עלעקטראָליטעס אין דעם מענטש גוף. הילעל פון זייער וואָג אָדער אַ פאַרקלענערן אין די ווערט פון גלוקאָוס אין די בלוט אַרויסרופן אַ קאָפּווייטיק.
ווען טאָן איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער?
א קאָפּווייטיק קענען ניט זיין איגנאָרירט אויב די פאלגענדע פּראַסעסאַז פאַלן סיימאַלטייניאַסלי קעגן זיין הינטערגרונט:
- בלאַס הויט;
- ראַש אָדער רינגינג אין דיין אויערן;
- שטרענג קאָפּשווינדל;
- שאַרף דאַרקאַנינג אין די אויגן;
- פאַרוואָלקנט פון באוווסטזיין;
- עקל און וואַמאַטינג;
- נאָז בלוטיקן;
- נאַמנאַס פון די לימז.
דער בייַזייַן פון איינער אָדער מער פון די סימפּטאָמס ריקווייערז באַלדיק מעדיציניש דורכקוק אָדער כאַספּיטאַלאַזיישאַן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס נאָך פליסנדיק?
אין 95 קאַסעס פון 100, ווען מעדיציניש אריינמישונג איז נישט פארלאנגט, אַ סעאַפאַלאַלגיאַ אַטאַק קענען זיין סטאַפּט ינדיפּענדאַנטלי:
- צושטעלן פריש לופט. אויב די לעקציע איז נישט געהאלטן ינ דרויסן, עס איז נייטיק צו ווענטאַלייט די צימער געזונט אָדער נעמען אַ גיין. סטופפינעסס און מידקייַט נאָך טריינינג אַרויסרופן כייפּאַקסיאַ און סעפאַלאַלגיאַ.
- מאַסאַזש. באַטייַטיק אויב די קאָפּווייטיק איז געפֿירט דורך אָסטעאָטשאָנטראָסיס. ספּעציעלע עקסערסייזיז און רעגולער אַקופּרעססורע פון די מאַסאַלז פון די סערוויקאַל און קאַסטן געגנט וועט העלפֿן צו קאָפּע מיט ספּאַזאַמז און באַפרייַען ווייטיק.
- פֿאַרווייַלונג. כעדייקס, ספּעציעל די געפֿירט דורך עמאָציאָנעל אָדער גשמיות שפּאַנונג, וועט אַראָפּגיין אויב דער גוף איז ערלויבט צו אָפּרוען און מנוחה. אַן עפעקטיוו אָפּציע: ליגן מיט פארמאכט אויגן אין אַ טונקל, קיל פּלאַץ. ערשטער פון אַלע, דאָס איז אַן עצה פֿאַר אָנהייבער אַטליץ וועמענס גוף איז נאָך נישט גרייט פֿאַר שווער ספּאָרט לאָודז.
- קאַמפּרעסיז. וואַרעם גאָז קאַמפּרעסיז אויף די פּנים העלפן באַפרייַען ווייטיק אין אַטעראָוסקלעראָוסיס, וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ אָדער אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס. אָבער מיט הויך בלוט דרוק, די ווייטיקדיק צושטאַנד איז אַוועקגענומען מיט קאַלט קאַמפּרעסיז: ברעקלעך פון אייז אלנגעוויקלט אין גאָז אָדער אַ שטאָף מויסאַנד מיט קאַלט וואַסער.
- גענומען אַ וואַנע. דעם וועג צו באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס נאָך פליסנדיק, צוזאַמען מיט מאַסאַזש און שלאָפן, איז אויך רילאַקסינג. די טעמפּעראַטור פון די וואַסער זאָל זיין וואַרעם, און צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן עראַמאַטיק אָילס אָדער אַ דעקאָקטיאָן פון סודינג הערבס.
- א דעקאָראַציע פון ערבאַל אָדער ראָסעהיפּ קענען אויך זיין אָראַלד צו ווערן מויל צו שטילן דיין דאָרשט. עס איז בעסטער צו נוצן סט. יוחנן וואָרט, קאָלץפאָאָט, מינץ בלעטער פֿאַר ברוינג.
- מעדאַקיישאַנז. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס איז דערלויבט צו נעמען אַנאַלדזשיסיקס. א באוווסטער סגולע - "אַסטעריסק", וואָס זאָל זיין ראַבד אין אַ קליין סומע אין די טעמפּעראַל טייל, אויך העלפּס מיט כעדייקס.
פּרעווענטיאָן פון כעדייקס נאָך געניטונג
איר קענען מינאַמייז די ריזיקירן פון ווייטיק אין די טעמפלען און די צוריק פון די קאָפּ מיט 2 בלאַקס פון רעקאַמאַנדיישאַנז: וואָס נישט און וואָס צו טאָן.
וואָס ניט צו טאָן:
- דזשאַג אין סוועלטערינג וועטער.
- סמאָוקינג איידער די ראַסע.
- לויפן נאָך אַ שווער מאָלצייַט און אויף אַ ליידיק מאָגן.
- געניטונג בשעת שיקער אָדער כאַנגאָוווער.
- גיין פֿאַר ספּאָרט נאָך אַ לאַנג בלייַבן אין די קעלט.
- פליסנדיק אין אַ שטאַט פון יבעריק עמאָציאָנעל אָדער גשמיות מידקייַט.
- טרינקען טיי אָדער קאַווע ניט איידער אָדער נאָך פליסנדיק.
- צו נעמען זייער טיף ברידז, אָבער איר קענען נישט אָנכאַפּן די לופט אויבנאויפיקער.
- דזשאַגינג מיט געוואקסן ינטראַקראַניאַל דרוק אָדער כייפּערטענשאַן פון די רגע און דריט גראַד.
וואָס טאָן מיר האָבן צו טאָן:
- אנווארעמען. דאָס וועט העלפֿן צוגרייטן די מאַסאַלז און סטימולירן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער.
- אָבסערווירן די טעכניק פון ריכטיק ברידינג: ריטם, אָפטקייַט, טיף. אָטעמען רידמיקאַללי. רעגולער ברידינג אין דער קלאַסיש ווערסיע ינוואַלווז אַן גלייַך נומער פון טריט פֿאַר ינאַליישאַן און עקסכייליישאַן.
- דזשאַג אין די פּאַרק געגנט, אַוועק פון כייווייז. אויב די טריינינג איז אין די ספּאָרטזאַל, קאָנטראָלירן די ווענאַליישאַן פון די צימער.
- מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק איידער און נאָך דיין לויפן.
- איבערבליק די מאָדע און ינטענסיטי פון דזשאַגינג.
דזשאַגינג זאָל נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט, נאָר אין דעם פאַל זיי זענען וווילטויק. אין אַדישאַן צו אַ געפיל פון צופֿרידנקייט, די קרייטיריאַ פֿאַר נוציקייט אַרייננעמען הויך שטימונג, וווילזייַן און אַוועק פון ווייטיק.
די פּאַסירונג פון עפּיסאָודיק סעפאַלאַלגיאַ בעשאַס אָדער נאָך פליסנדיק רעדט פון אָוווערריישאַן און מידקייַט, ספּעציעל אויב אַ מענטש איז נישט לאַנג ינוואַלווד אין ספּאָרט. אָבער אַ קאָפּווייטיק אין די טעמפלען און די צוריק פון די קאָפּ, רעגולער אָדער באגלייט דורך געפערלעך סימפּטאָמס, איז נישט גערעכנט ווי אַ נאָרמאַל צושטאַנד, אפילו אין דעם פאַל פון טיף טריינינג.
