דזשאַגינג איז איינער פון די בעסטער וועגן צו פאַרלירן וואָג. כּדי די וואָג אָנווער זאָל זיין עפעקטיוו און נישט שאַטן דעם גוף, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו עסן רעכט פֿאַר און נאָך פליסנדיק פֿאַר וואָג אָנווער.
עס איז זייער וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז פעט איז בעסטער פארברענט אין אַ האַרץ קורס פון 65-80 פּראָצענט פון דיין מאַקסימום. אויב איר לויפן אין פאַרשידענע האַרץ טעמפּאָ זאָנעס, פעט וועט זיין פארברענט ערגער. 65-80 פּראָצענט פון דיין מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ איז אַ פּאַמעלעך לויפן אָדער אַ סטרייד אויב איר האָט האַרץ פּראָבלעמס.
אין אַדישאַן, אין אַדישאַן צו סימפּלי ברענען פעט בעשאַס טריינינג, איר דאַרפֿן צו באַן דעם גוף אַזוי אַז עס קען זיין ווי יפעקטיוולי ווי מעגלעך. דעריבער, פליסנדיק אַ fartlek איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג.
אין די ווידעא לעקציע, איך גערעדט וועגן ווי צו עסן אַזוי אַז ביידע fartlek און פּאַמעלעך פליסנדיק זענען וווילטויק און נישט שעדלעך.
מזל וויוינג!
