האָבערגריץ איז איינער פון די מערסט פאָלקס טייפּס פון טוווע צווישן מענטשן וואָס נאָכגיין אַ געזונט לייפסטייל. די וווילטויק קוואַלאַטיז פון האָבערגריץ קענען פֿאַרבעסערן מענטש דיידזשעסטשאַן און פאַסילאַטייט וואָג אָנווער.
מענטשן וואָס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט פאַרנוצן דעם פּראָדוקט קעסיידער. האָבערגריץ אין וואַסער - די בענעפיץ פון דעם שיסל לאָזן איר רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און ענערדזשייז פֿאַר די גאנצע טאָג.
די בענעפיץ פון האָבערגריץ אין דער מאָרגן פֿאַר ראַנערז
עסן האָבערגריץ יעדער מאָרגן קאַנטריביוץ צו די פאלגענדע וווילטויק מידות:
- לאָוערינג שלעכט קאַלעסטעראַל, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די לעדוירעס פון בלוט כלים. ווי אַ רעזולטאַט, די פארלאנגט סומע פון זויערשטאָף קומט אין דעם גוף, און די ריסקס פון שאָרטנאַס פון אָטעם און ומבאַקוועמקייַט בעשאַס אַ לאַנג לויפן זענען רידוסט;
- ינקריסינג די טאָן פון די לויפער 'ס גוף;
- ינקריסינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף;
- ימפּרוווז די אַרבעט פון מענטשלעך ינערלעך אָרגאַנס;
- ימפּרוווז די גוף ס ענדעראַנס;
- פּראַמאָוץ די ברענען פון פעט סעלז;
- פּראַמאָוץ מוסקל בנין;
- ילימאַנייץ טאַקסאַנז און טאַקסיק סאַבסטאַנסיז;
- נאָך עסן קאַשע, נאָך ענערגיע איז געוויזן.
עסן האָבערגריץ העלפּס צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט פון דעם גוף, וואָס איז זייער וויכטיק אין דעם פּראָצעס פון רעגולער ווערקאַוץ.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן, שאַטן פון קאַשע
האָבערגריץ איז דער בלויז קאַשע וואָס האט כּמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן און טוט נישט שאַטן דעם מענטש גוף. אַ ויסנעם איז אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו גלוטען אין דעם פּראָדוקט.
מיט אַ גרויס סומע פון קאַנסומד פּראָדוקט, קען ויסשליסן נוציק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. מיט פּראַלאָנגד נוצן, פיטיק זויער אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף פון דעם לויפער, וואָס ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום פון וויטאַמין די.
ווי צו קלייַבן האָבערגריץ?
האָבערגריץ האט אַ גרויס נומער פון ווערייאַטיז:
- פּראָסט אָוץ. דעם טיפּ פון קאַשע איז די מערסט נוציק פֿאַר די מענטשלעך גוף, אָבער ריקווייערז פּרילימאַנערי קאָכן פֿאַר בייַ מינדסטער 40-50 מינוט.
- רעגע האָבערגריץ איז אַ דין טעלער. אַזאַ קאַשע לענדז זיך געשווינד צו פּראַסעסינג, אָבער עס זענען פיל ווייניקער נוטריאַנץ אין אַזאַ אַ פּראָדוקט. די נוצן פון אַזאַ אַ פּראָדוקט איז ענערדזשייזד פֿאַר אַ קורץ צייַט;
- מועסלי איז אַ קאַשע וואָס טוט נישט דאַרפן קוקינג און כּולל נאָך ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי ניסלעך, דאַר פירות און אנדערע אַדאַטיווז.
ווען איר קלייַבן אַ קוואַליטעט האָבערגריץ, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע קרייטיריאַ:
- געבן ייבערהאַנט צו קאַשע וואָס איז פארקויפט אין טראַנספּעראַנט פּאַקקאַגינג. אַזאַ אַ פּראָדוקט אַלאַוז איר צו אָפּשאַצן די געוועב און קאָליר פון קאַשע. די קוינע וועט אויך קענען צו זען פּעסץ וואָס אָפט דערשייַנען בעשאַס לאַנג-טערמין סטאָרידזש אין ומפּאַסיק טנאָים;
- גריינז אָדער פּלייץ זאָל זיין מונדיר אין גרייס און האָבן אַ ליכט קאָליר מיט אַ גריייש-געל טינט;
- הויך-קוואַליטעט טוווע זאָל נישט אַנטהאַלטן קיין טאַם אַדאַטיווז, מערסטנס געמאכט פון קינסטלעך פלייווערז;
- עס זאָל זיין קיין לאַמפּס אין די קרופּ,
האָבערגריץ פון הויך קוואַליטעט האט נישט פּריקרע אָודערז; פֿאַר אַטליץ וואָס זענען ליב צו לויפן, עס איז נייטיק צו קלייַבן גאַנץ קערל טוווע.
ווי צו קאָכן האָבערגריץ אין וואַסער?
עסן קאַשע אויף די וואַסער איז די מערסט וווילטויק פּראָדוקט פֿאַר דזשאַגערז. דער טיפּ פון צוגרייטונג איז גוט פֿאַר די מאָגן און קען נישט פאַרשאַפן קיין שווער ווערקאַוט.
די מיוקאַס וואָס איז געוויזן בעשאַס ברוינג קאַשע איז אַ נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר אַ גרויס נומער פון חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
צו קאָכן קאַשע אין וואַסער, איר מוזן דורכפירן די ווייַטערדיקע אַלגערידאַם פון אַקשאַנז:
- קאָכן צוויי טעפּלעך פון וואַסער און לייגן 3/4 פון אַ גלעזל קאַשע;
- מליען פֿאַר 20 מינוט, לייגן זאַלץ צו טעם;
- נאָך קוקינג, לייגן פּוטער און בעריז צו טעם;
- נאָך קאַשע טוווע, עס איז נייטיק צו לאָזן די קאַשע ברו פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט;
צו צוגרייטן קאַשע ניצן האָבערגריץ, איר מוזן דורכפירן די ווייַטערדיקע אַלגערידאַם פון אַקשאַנז:
- גיסן האַלב אַ גלאז פון פלאַקעס אין אַ גלאז קאַנטיינער;
- קאָכן וואַסער, און לייגן צו די פלאַקעס אין 1 גלאז;
- דעקן און וואַרטן פֿאַר 15 מינוט ביז די פלאַקעס טייַער;
- לייגן בוימל און בעריז אויב איר ווילט.
דער צוגרייטונג פון קאַשע קענען זיין ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער מענטש, ווייַל עס זענען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז. די הויפּט צושטאַנד איז די פּרעזערוויישאַן פון אַלע נוטריאַנץ אין דעם פּראָדוקט.
עסן האָבערגריץ פֿאַר ראַנערז איז יקערדיק פֿאַר קאַנסערווינג ענערגיע און לאַנג ווערקאַוץ.
איר קענען עסן קאַשע מיט די אַדישאַן פון פאַרשידן פירות און בעריז. צווישן אַלע ווערייאַטיז פון טוווע, האָבערגריץ אַקיאַפּייז אַ לידינג אָרט, דאָס איז רעכט צו אַ גרויס נומער פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ און בענעפיץ פֿאַר דעם גוף.
