די האַרץ איז די מערסט וויכטיק מענטשלעך אָרגאַן, אויף וואָס דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג איז ניט בלויז דעפּענדס אויף געזונט, אָבער אויך די גאנצע לעבן. די שטאַט פון די האַרץ מוסקל און די דויפעק זאָל זיין מאָניטאָרעד דורך אַלע מענטשן, ספּעציעל יענע וואָס זענען ינוואַלווד אין ספּאָרט.
ווי צו מעסטן די דויפעק ריכטיק?
פֿאַר די ריכטיק מעאַסורעמענט פון די האַרץ טעמפּאָ, אַ נומער פון באדינגונגען מוזן זיין באגעגנט:
- אויב אַ מענטש יקספּיריאַנסט גשמיות טעטיקייט, די מעאַסורעמענט איז בלויז אין מנוחה.
- עטלעכע שעה איידער די מעזשערמאַנט, דער מענטש זאָל נישט דערפאַרונג אַ נערוועז אָדער עמאָציאָנעל קלאַפּ.
- דו זאלסט נישט רויך, טרינקען אַלקאָהאָל, טיי אָדער קאַווע איידער מעסטן.
- נאָך גענומען אַ וואַרעם שפּריץ אָדער וואַנע, איר זאָל אָפּהאַלטן פון מעסטן די דויפעק.
- פּולסאַטיאָן מעאַסורעמענט זאָל ניט זיין דורכגעקאָכט נאָך אַ האַרציק לאָנטש אָדער מיטאָג, אָבער אויך פאַלש רידינגז קענען זיין גאָר ליידיק.
- די פּולסאַטיאָן מעזשערמאַנט וועט זיין לעגאַמרע פּינטלעך עטלעכע שעה נאָך וואַקינג אַרויף פון שלאָף.
- די אַרעאַס אין דעם גוף ווו די אַרטעריעס פאָרן זאָל זיין גאָר פריי פון ענג קליידער.
עס איז בעסטער צו מעסטן די פּולסאַטיאָן קורס ווען אַ מענטש איז אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע און, פּרעפעראַבלי, אין דער מאָרגן.
ביי קינדער, דער בעסטער פּלאַץ צו קאָנטראָלירן די דויפעק איז אין די געגנט פון די טעמפּעראַל אַרטעריע, אָבער אין אַ דערוואַקסן, עס איז מעגלעך צו דעטעקט פּולסאַטיאָן אין פאַרשידענע ערטער:
- ריידיאַל אַרטעריע (האַנטגעלענק);
- ולנאַר אַרטעריע (ינער זייַט פון די עלנבויגן בייגן);
- קעראַטיד אַרטעריע (האַלדז);
- פעמאָראַל אַרטעריע (קני פלעקשאַן אָדער שפּיץ פון די פֿיס)
- טעמפּעראַל אַרטעריע.
עס זענען צוויי מעטהאָדס פֿאַר מעסטן די ריפּאַל אָפטקייַט:
- פּאַלפּאַטיאָן. מיט דיין פינגער איר קענען מאַכן אַ פרייַ מעזשערמאַנט פון די האַרץ קורס. עס איז בעסטער צו טאָן דאָס מיט דיין לינקס האַנט - די פינגער און מיטן פינגער לייטלי דריקן אַראָפּ אויף די אַרטעריע פון דעם האַנטגעלענק פון די רעכט האַנט. אַ סטאַפּוואַטש אָדער אַ וואַך מיט אַ רגע האַנט וועט זיין אַ אַבליגאַטאָרי מיטל פֿאַר אַזאַ אַ מעזשערמאַנט.
- האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר. אפילו אַ קינד קענען מאַכן מעזשערמאַנץ מיט אַ סענסער - עס מוזן זיין געשטעלט אויף אַ פינגער אָדער האַנטגעלענק, פארקערט אויף, באַשטעטיק און קערפאַלי ונטערזוכן די נומערן אויף די אַרויסווייַזן.
נאָרמאַל האַרץ ביץ פּער מינוט
דער נאָרמאַל נומער פון האַרץ ביץ אין 60 סעקונדעס קענען בייַטן:
- באזירט אויף עלטער ינדאַקייטערז;
- דיפּענדינג אויף דזשענדער קעראַקטעריסטיקס;
- דיפּענדינג אויף די שטאַט און אַקשאַנז - מנוחה, פליסנדיק, גיין.
יעדער פון די וואונדער איז ווערט באַטראַכט אין מער דעטאַל.
האַרץ טעמפּאָ טיש פֿאַר וואָמען און מענטשן
איר קענען קלאר באַטראַכטן די ינדאַקייטערז פון די קורס פון די פּולסאַטיאָן אָפטקייַט, דיפּענדינג אויף עלטער און דזשענדער, אין די טישן.
ינדאַקייטערז פון די קלאַל ביי קינדער:
| עלטער | מינימום קורס, ביץ / מינוט | מאַקסימום קורס, ביץ / מינוט |
| 0 צו 3 חדשים | 100 | 150 |
| 3 צו 5 חדשים | 90 | 120 |
| 5 צו 12 חדשים | 80 | 120 |
| 1 צו 10 יאר אַלט | 70 | 120 |
| 10 ביז 12 יאָר אַלט | 70 | 130 |
| 13 ביז 17 יאָר אַלט | 60 | 110 |
אין אַדאַלץ, אַ ביסל אַנדערש בילד איז באמערקט. אין דעם פאַל, די האַרץ קורס ינדאַקייטערז זענען אַנדערש און זענען דיפּענדינג אויף עלטער און דזשענדער:
| עלטער | האַרץ טעמפּאָ פון וואָמען, ביץ / מינוט | דויפעק קורס פֿאַר מענטשן, ביץ / מינוט | ||
| מינימום | מאַקסימום | מינימום | מאַקסימום | |
| 18 ביז 20 יאָר אַלט | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20-30 יאָר אַלט | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30-40 יאר אַלט | 70 | 60 | 90 | |
| 40 צו 50 יאָר אַלט | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 ביז 60 יאָר אַלט | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 און עלטער | 80 | 85 | 70 | 90 |
די מעזשערמאַנץ געוויזן אין די טאַבלע קאָראַספּאַנדז צו די האַרץ טעמפּאָ אין געזונט מענטשן אין רו. מיט גשמיות טעטיקייט און ספּאָרט, די ינדאַקייטערז וועט זיין גאָר אַנדערש.
רעסטינג כאַרטביט
אין אַ גרעסערער מאָס, אַ דויפעק פון זעכציק צו אַכט ביץ פּער מינוט איז געהאלטן די קלאַל פֿאַר אַ מענטש וואָס איז גאָר רויק. זייער אָפֿט, מיט גאַנץ קאַמנאַס, די ינדאַקייטערז פון האַרץ טעמפּאָ קענען זיין העכער אָדער נידעריקער ווי נאָרמאַל.
עס איז אַ וויסנשאפטלעכע דערקלערונג פֿאַר די פאקטן:
- מיט געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, טאַטשיקאַרדיאַ אַקערז;
- רידוסט רייץ אָנווייַזן די מאַנאַפעסטיישאַן פון בראַדיקאַרדיאַ.
אויב איר דערפאַרונג איינער פון די אַבנאָרמאַלאַטיז, איר זאָל גלייך באַראַטנ אַ דאָקטער.
האַרץ טעמפּאָ ווען גיין
די לייענען פון די האַרץ קורס זאָל נישט יקסיד הונדערט ביץ אין זעכציק סעקונדעס. די פיגור איז די געגרינדעט קלאַל פֿאַר אַ דערוואַקסן.
אָבער די מאַקסימום ווערט פון די פּולסאַטיאָן קורס קענען זיין קאַלקיאַלייטיד ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער מענטש. פֿאַר די כעזשבן עס איז נייטיק צו אַראָפּרעכענען די עלטער גראדן פון דער פיגורע אַכציק.
פֿאַר אַ רעפֿערענץ פונט, די אַלאַואַבאַל האַרץ טעמפּאָ רייץ אין פאַרשידענע צייטן זענען געוויזן אונטן (די מאַקסימום אַלאַואַבאַל ווערט פון ביץ אין זעכציק סעקונדעס):
- פינף און צוואנציק יאר אַלט - ניט מער ווי הונדערט און פערציק;
- פֿינף און פֿערציק יאָר אַלט - נישט מער ווי הונדערט אַכט און דרײַסיק;
- אין זיבעציק יאָר - ניט מער ווי הונדערט און צען.
פּאַלפּיטיישאַנז בשעת פליסנדיק
זינט פליסנדיק איז אַנדערש, די פּולסאַטיאָן אָפטקייַט האט פאַרשידענע ינדאַקייטערז פֿאַר יעדער (די מאַקסימום דערלויבט שיעור פון בלאָוז אין זעכציק סעקונדעס איז אנגעוויזן):
- מעהאַלעך פליסנדיק מיט מאַקסימום מאַסע - הונדערט און נייַנציק;
- לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק - הונדערט איין און זיבעציק;
- דזשאַגינג - הונדערט פופציק;
- פליסנדיק שריט (סקאַנדינאַוויאַן גיין) - 13 און דריי.
די האַרץ קורס קענען זיין קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף די פערזענלעכע קעראַקטעריסטיקס פון די אַטלעט. צו טאָן דאָס, אַראָפּרעכענען די עלטער גראדן פון צוויי און צוואַנציק. די ריזאַלטינג פיגור וועט זיין די יחיד גרייס פון דער מאַקסימום אַלאַואַבאַל ריפּאַל פֿאַר אַן אַטלעט בעשאַס געניטונג אָדער פליסנדיק.
ווען איז די האַרץ טעמפּאָ הויך?
אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז די פּולסאַטיאָן ינקריסיז מיט גשמיות לאָודז און ספּאָרט, אין מענטשן וואָס טאָן ניט באַקלאָגנ זיך וועגן געזונט, די האַרץ קורס קען זיין אַפעקטאַד דורך
- עמאָציאָנעל און סטרעספאַל קלאַפּ;
- גשמיות און גייַסטיק יבעראַרבעט;
- סטאַפנאַס און היץ ינעווייניק און ינ דרויסן;
- שטרענג ווייטיק (מוסקל, קאָפּווייטיק).
אויב די פּולסאַטיאָן קען נישט צוריקקומען צו נאָרמאַל אין צען מינוט, דאָס קען אָנווייַזן די אויסזען פון עטלעכע געזונט פּראָבלעמס:
- וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי;
- ערידמיאַ;
- פּאַטאַלאַדזשיקאַל אַבנאָרמאַלאַטיז אין די נערוו ענדינגז;
- כאָרמאָונאַל דיסבאַלאַנס;
- לוקימיאַ;
- מענאָררהאַגיאַ (שווער מענסטרואַל לויפן).
קיין דיווייישאַן אין די קוואַנטיטאַטיווע גראדן פון די האַרץ קורס פון די געגרינדעט קלאַל זאָל גלייך פירן אַ מענטש צו דער געדאַנק פון באזוכן אַ קוואַלאַפייד מעדיציניש פאַכמאַן.
נאָך אַלע, די שטאַט פון די הויפּט אָרגאַן פון לעבן שטיצן - די האַרץ - וועט אָפענגען, ערשטער פון אַלע, אויף די ינדאַקייטערז פון אָפטקייַט פּולסאַטיאָנס. און עס, אין קער, וועט פאַרלענגערן די יאָרן פון לעבן.
