אָנצינדונג און ווייטיק פון די אַטשיללעס טענדאַן איז גאַנץ אָפט, ספּעציעל אין אַטליץ, ווייַל זיי באַקומען אַ ריזיק מאַסע אויף די מאַסאַלז. עס איז די סטראָנגעסט און סטראָנגעסט טענדאַן אין דעם גוף.
עס קאַנעקץ די קאַלב מאַסאַלז צו די פּיאַטע ביין. עס אַלאַוז אַ מענטש צו גיין ווייַל די דרוק מיט גשמיות מי פאַלן אויף אים.
אויב אַזאַ אַ טענדאָן כערץ, עס מיטל אַז ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז האָבן אנגעהויבן אין עס, וואָס זענען זייער געפערלעך. אויב די אָנצינדונג פונדעסטוועגן הייבט, עס וועט נעמען אַ לאַנג צייַט צו צוריקקריגן רעכט צו נעבעך בלוט צושטעלן.
וואָס קען דער אַטשיללעס טענדאַן שאַטן?
ווייטיקדיק סענסיישאַנז טאָן ניט פאַלן פֿון ערגעץ, עס איז שטענדיק אַ ספּעציפיש גרונט פון ווייטיק. טראָץ דעם פאַקט אַז די טענדאָן איז די סטראָנגעסט, עס אויך אַנדערגאָוז אַ ריזיק דרוק, וואָס ז די קרענק.
סימפּטאָמס
סימפּטאָמס פון דעם טענדאַן קרענק זענען:
- אַקוטע ווייטיק אין די טענדאַן געגנט;
- ווייטיקדיק סענסיישאַנז בעשאַס פּאַלפּיישאַן;
- אַ געפיל פון שפּאַנונג אין די קאַלב מוסקל;
- קאָמפּאַקטיאָן און פאַרגרעסערן אין גרייס;
- בעשאַס די אַרופגאַנג עס איז אַ געפיל פון סטיפנאַס;
- בעשאַס פּאַלפּיישאַן, ווען די מאַסאַלז אָפּמאַך, עס איז אַ געפיל פון קרעפּיטוס.
די סיבות
ווייטיק קען פּאַסירן פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות:
- די אָנסעט פון די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס;
- סטרעטשינג;
- טענדינאָסיס;
- טראָגן ומבאַקוועם שיכלעך וואָס קענען נישט סטייבאַלייז די פֿיס בשעת גיין;
- די בייַזייַן פון אַזאַ פּאַטאַלאַדזשיז ווי פלאַך פֿיס;
- טענדאָן בראָך;
- מער מאַסע ווי די טענדאָן קענען וויטסטאַנד;
- אַנטוויקלונג פון דידזשענעראַטיוו דיסטראָפיק ענדערונגען;
- דיקריסט ילאַסטיסאַטי;
- מעטאַבאַליק קרענק.
אָנצינדונג פון די טענדאַן
די אָנצינדונג פּראָצעס קען אָפט ווערן באמערקט אין יענע מענטשן וואָס דורכפירן אַ פּלאַץ פון גשמיות טעטיקייט אויף זייער לעגס. די ביסט דער הויפּט די מיליטעריש, פייערפייטערז, מענטשן אין דער אַרמיי. אין דעם פאַל פון אַ יבער-שטאַרק מאַסע, אַן ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס הייבט זיך אין די געוועבן. ווי אַ רעזולטאַט, ווייטיק אַקערז בשעת גיין אָדער פליסנדיק. אויב די באַהאַנדלונג איז נישט סטאַרטעד אין צייט, עס קען פּאַסירן אַ פּאַרטיייש אָדער גאַנץ בראָך פון די טענדאַן.
זייער אָפט די קרענק אַקערז מיט אַ שטאַרק מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די קאַלב, וואָס פירן צו כראָניש אָדער צייַטווייַליק שפּאַנונג און צונויפצי. ווי אַ רעזולטאַט, די טענדאָן טוט נישט באַקומען געהעריק מנוחה, און אויב איר מאַכן אַ שאַרף צי, דאָס וועט פאַרשאַפן אָנצינדונג.
דעם קרענק מאַנאַפעסט זיך אין די פאָרעם פון ווייטיק לעבן די פּיאַטע אָדער אין די קאַלב מאַסאַלז. דער ווייטיק איז ספּעציעל אַקוטע נאָך אַ לאַנג מנוחה, ווען אַ מענטש רייזאַז שארף צו זיין פֿיס און נעמט אַ שריט.
עס וועט נעמען אַ לאַנג צייַט צו באַזייַטיקן די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו גאָר טוישן דיין לייפסטייל און נישט אָנוואַרפן דעם גוף.
טענדינאָסיס
טענדינאָסיס איז אַ דידזשענעראַטיוו פּראָצעס וואָס אָנמאַכן אָנצינדונג אָדער געוועב שעדיקן. זייער אָפט די קרענק קענען זיין באמערקט ביי מענטשן איבער 40 יאָר רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די ילאַסטיסאַטי פון די קאַנעקטיוו געוועב. זייער אָפט אַטליץ ליידן פֿון עס.
עס זענען עטלעכע פארמען פון דעם קרענק:
- פּעריטענדיניטיס מאַנאַפעסט זיך ווי אָנצינדונג פון די אַרומיק געוועב לעבן די טענדאַן.
- ענטהעסאָפּאַטהי איז קעראַקטערייזד דורך די אָנסעט פון אָנצינדונג און שעדיקן ווו עס אַטאַטשיז די פּיאַטע.
- טענדיניטיס אַקערז ווי אַ פּשוט ליזשאַן, אָבער די אַרומיק געוועב בלייבט געזונט.
פּאַרטיייש אָדער גאַנץ טענדאָן בראָך
אָפט און קראַפטיק גשמיות טעטיקייט אויף די לעגס קענען אָנמאַכן שאָדן. אין רובֿ פאלן, אַ שטאַרק צונויפצי פון די טריסעפּס מוסקל איז געהאלטן די גרונט פון טראַוומאַטיש שאָדן אין די אַטשיללעס געגנט. דעם כאַפּאַנז בעשאַס אַקטיוו ספּאָרט ווען עס איז כּמעט קיין מנוחה.
א ריס קענען פּאַסירן אויב אַ מענטש מאכט אַ שלעכט שפּרינגען און לאַנדיד אויף זיין פינגגערטיפּס. אין דעם פאַל, די וואָג פון דעם גוף אַקץ ווי אַ דאַמידזשינג קראַפט.
פּאַרטיייש אָדער גאַנץ בראָך קענען פירן צו די דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אָדער אַ ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס. אַזאַ שעדיקן קענען פירן צו כראָניש ווייטיק און רידוסט באטייטיק די קוואַליטעט פון לעבן.
מאל די קראַפט וואָס אַקץ אַרום די אַקס פון די טענדאָן איז ינקרעדאַבלי שטאַרק, און דאָס ז די אַטשיללעס טענדאָן צו בראָך גאָר. אָפט, אַזאַ שעדיקן קענען זיין באמערקט ביי מענטשן איבער 35, ספּעציעל אין יענע וואָס ווי צו שפּילן פוטבאָל, טעניס, נעצבאָל. א בראָך קענען פּאַסירן אונטער שווער לאָודז ווען די מאַסאַלז זענען נישט דעוועלאָפּעד.
גרונט פון ווייטיק רעכט צו געניטונג דרוק
א זייער גרויס טייל פון די הויפּט גרונט פון ווייטיק איז נעבעך וואַרעם אַרויף איידער סטרעניואַס געניטונג. נאָך אַלע, אויב די מאַסאַלז זענען נישט וואָרמד אַרויף, זיי וועלן נישט קענען צו סטרעטשן נאָרמאַלי. און רעכט צו פּלוצעמדיק מווומאַנץ, די אַטשיללעס טענדאָן קענען זיין דאַמידזשד.
קעסיידערדיק לאָודז פון די קאַלב מאַסאַלז פירן צו כראָניש שפּאַנונג, און ווי אַ רעזולטאַט, די מוסקל איז פאַרקירצט. דאָס איז אַ גאַנץ געפערלעך פאַקטאָר ווייַל עס קעסיידער ענערדזשייזד און טוט נישט רוען. און ווען גשמיות געניטונג איז דורכגעקאָכט קעסיידער אָן יבעררייַס, דאָס פירט צו פילע פּראָבלעמס און קעסיידערדיק ווייטיק.
פּרעווענטינג ינדזשעריז פון אַטשיללעס טענדאַן
דאָ זענען עטלעכע עצות צו באַשיצן איר קעגן שאָדן:
- ווי באַלד ווי אפילו אַ קליין ווייטיק איז געוויזן, עס איז כּדאַי צו געבן אַ גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר אַ בשעת: פליסנדיק, דזשאַמפּינג, פוטבאָל.
- קלייַבן און טראָגן בלויז די רעכט און באַקוועם שיכלעך. אויב די פּיאַטע פֿאַר ספּאָרט אַקטיוויטעטן איז פלעקסאַבאַל, עס וועט פאַרמייַדן פילע פּראָבלעמס פארבונדן מיט מעגלעך סטרעטשינג.
- ווי באַלד ווי עס איז אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט אָדער קליין ווייטיק אין די פּיאַטע געגנט, איר זאָל מיד זוכן הילף פון אַ מומכע.
- דורכפירן רעגולער עקסערסייזיז צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז און די אַטשיללעס געגנט אויך העלפּס. איידער איר אַרבעט, איר זאָל זוכן אַן עצה פון אַ פיסיאָטהעראַפּיסט.
- אויב עס איז ניט מעגלעך גלייך נאָך דעם ווייטיק, אַ הילף פון אַ דאָקטער, זאָל אָנווענדן אַ קאַלט קאַמפּרעס אויף די פוס און האַלטן עס אַ ביסל אויפשטיין.
- א גוטע וועג צו באַשיצן זיך איז צו ריוויינד די פוס טייטלי מיט אַ גומע באַנדאַזש איידער טריינינג. אויב איר פילן ווייטיק, איר קענט אויך נוצן אַ באַנדאַזש וואָס וועט סיקיורלי פאַרריכטן דיין לעגס און איר קענען נישט אָנשטרענגען דעם טייל.
פלעקסיביליטי עקסערסייזיז אין די נידעריקער לעגס זענען אַ גוט וועג צו פאַרמייַדן שאָדן צו די אַטשיללעס טענדאַן. נאָך אַלע, עס איז שלעכט סטרעטשינג אַז אין רובֿ קאַסעס איז דער גרונט פון ווייטיק און שאָדן.
עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז צו טאָן איידער יעדער ווערקאַוט צו ויסמיידן פילע פראבלעמען:
- לונגעס מיט אָדער אָן האַנטעל איז אַ גרויס וועג צו אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז. דורכפירן לונגעס מיט איין פוס פאָרויס, די אנדערע, אין דעם צייַט, איז הינטער אין אַ בייגן שטעלע. דער גוף דיסענדז סלאָולי און ווי נידעריק ווי מעגלעך. אין אַ שפּרינגען, טוישן לעגס זייער געשווינד. דורכפירן יעדער טאָג 10-15 מאל.
- טיפּאָע געניטונג. עס איז דורכגעקאָכט מיט דומבבעללס, וואָס מוזן זיין געהאלטן אין הענט עקסטענדעד צוזאמען דעם גוף. שטיין אויף די טאָפּ און גיין פֿאַר אַ ביסל מינוט. רו אַ ביסל און איבערחזרן די געניטונג. בשעת גיין, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די שטעלע פון דעם גוף, עס זאָל נישט בייגן, איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן ווי פיל ווי מעגלעך און ויסגלייַכן דיין פּלייצעס.
באַהאַנדלונג
עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו טריטמאַנץ זענען:
- דינאַמיש מנוחה;
- קאַלט;
- סטרעטשינג;
- פֿאַרשטאַרקונג.
דינאַמיש מנוחה
מיט אַזאַ ינדזשעריז, רעגולער שווימערייַ אין די בעקן האט אַ זייער גוט היילונג ווירקונג. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, עס איז מעגלעך צו פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד אין דער אַוועק פון ווייטיק. אָנהייבן מיט עטלעכע מינוט און פאַרגרעסערן די געדויער פון דער סעסיע ביסלעכווייַז. פליסנדיק איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד - דאָס קען פאַרשטאַרקן די סיטואַציע.
קאַלט
קאַלט קאַמפּרעסיז זאָל זיין געווענדט צו די ינדזשערד געגנט. איר קענען צולייגן ייַז עטלעכע מאָל אַ טאָג פֿאַר 10-15 מינוט. דער פּראָצעדור וועט העלפן באַזייַטיקן אָנצינדונג און באַפרייַען געשווילעכץ.
סטרעטשינג
פּערפאָרמינג אַ קלאַסיש אויסשטרעקן קעגן אַ וואַנט, וואָס אַטליץ קעסיידער טאָן איידער פליסנדיק. נאָר אין פאַל פון ווייטיק, סטרעטשינג זאָל ניט זיין דורכגעקאָכט.
פֿאַרשטאַרקונג
שווער און פּלוצעמדיק דרוק איז אַ פּראָסט גרונט פון שאָדן, אַזוי איר זאָל שטארקן דיין מאַסאַלז צו פאַרמייַדן שאָדן. געניטונג מיט רייזינג און לאָוערינג די כילז העלפּס אַ פּלאַץ; צו פאַרענדיקן עס, איר דאַרפֿן צו שטיין אויף אַ לייטער. אויך סקוואַץ, דזשערקס אָדער לונגעס פארשטארקן די מאַסאַלז געזונט. נאָר איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס אין מאַדעריישאַן, אַזוי נישט צו שעדיקן די נידעריקער לעגס.
ווייטיק אין דער געגנט פון די אַטשיללעס טענדאַן אַקערז דער הויפּט רעכט צו שעדיקן אָדער שווער דרוק. אויך ווייטיק קענען אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון מער ערנסט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי בראָך אָדער טענדאָניטיס.
צו באַשיצן און פאַרמייַדן שאָדן, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די מאַסע ביסלעכווייַז און אויך וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז איידער איר דורכפירן קיין גשמיות טעטיקייט.
