מענטשן ס קאַמפּרעשאַן ונטערוועש פֿאַר ספּאָרט

פֿאַר יענע וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל און אָפט אָנטייל נעמען אין שטאַרקייט עקסערסייזיז, עס איז וויכטיק צו קעסיידער מאָניטאָר זייער געזונט. נאָך אַלע, מאַכט אָדער עראָוביק לאָודז פּרובירן די גוף פֿאַר ענדעראַנס. די מאַסע פאלס אויף די האַרץ, לונגען, ליגאַמאַנץ, דזשוינץ און פון רובֿ פון די מוסקל גרופּעס.

בעשאַס קלאסן, געוועב טרערן אָדער סטרעטשינג אָפט פאַלן, כּמעט קיין איינער איז ימיון פון דעם, אַזוי אַטליץ פּרובירן צו באַשיצן זיך ווי פיל ווי מעגלעך פון דעם. קאַמפּרעשאַן ונטערוועש העלפּס זיי מיט דעם.

אַזאַ קליידער פּערפאָרמז די פאלגענדע פאַנגקשאַנז:

פּראַטעקץ די ליגאַמאַנץ;
האַלטן גוף טעמפּעראַטור;
פּריווענץ די פּאַסירונג פון סיזשערז;
העלפּס צו קאַנסערוו ענערגיע בעשאַס געניטונג;
קריייץ די פארלאנגט פאָרעם.

קאַמפּרעשאַן ונטערוועש זאָל ניט זיין אויסגעקליבן פֿאַר וווּקס, עס זאָל ידעאַללי פּאַסיק אין גרייס און גאָרנישט זאָל האַלטן איר אַראָפּ אין עס, אין אנדערע ווערטער עס זאָל זיין כּמעט ומזעיק פֿאַר טריינינג.

טייפּס פון קאַמפּרעשאַן ונטערוועש

ה-שירץ

דיזיינד פֿאַר זייער טיף ווערקאַוץ. א ספּעציעל שטאָף אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן נעץ בעשאַס געוואקסן דרוק ווי געזונט ווי אָטעמען פֿאַר די הויט. עס זענען ספּעציעל ינסערץ אויף די אַרמפּיץ און אויף די צוריק, דאַנק צו וואָס איר פילן אַ ביסל קולנאַס און צושטעלן ווענאַליישאַן.

די העמד פיץ געזונט צו די גוף און אַלאַוז איר צו שטענדיק מאַך פרילי. די קאַמפּרעשאַן דזשערזי איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס שפּילן קוישבאָל. אַלע סימז אין אַזאַ פּראָדוקטן זענען פּראַקטאַקלי ומזעיק און טאָן ניט שפּאַלטן בעשאַס מווומאַנץ.

ה-שירץ

די ספּעציעל שטאָף גיט קעסיידערדיק ווענאַליישאַן, גיך יוואַפּעריישאַן פון נעץ. ערגאָנאָמיק סימז לאָזן גרינג באַוועגונג. דעם ה-העמד איז ידעאַל פֿאַר יענע וואָס שפּילן פוטבאָל, האַנדבאַלל, נעצבאָל

ספּעציעלע דזשאַגינג שירץ רעדוצירן ווייבריישאַן בעשאַס געניטונג און שטיצן מאַסאַלז. זיי אויך בישליימעס שטיצן מאַסאַלז און דזשוינץ;

הויזן

די קליידער, דאַנק צו די נוצן פון אַ ספּעציעל מאַטעריאַל, גיט קאַמפּרעשאַן. עס אויך פיקסיז די לענד געגנט אָן סקוויזינג. פּראַטעקץ ניז און אנדערע דזשוינץ בעשאַס געניטונג.

אַלאַוז איר צו געשווינד באַזייַטיקן נעץ בעשאַס אַקטיוו אַקטיוויטעטן. פּראַטעקץ ליגאַמאַנץ פון ספּריינז. לאנג ונטערוועש איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס דזשאַגינג אין די קילן צייט. אפילו בעשאַס שווער לאָודז, די הויזן טאָן ניט פאַלן אַוועק;

טייץ

זיי אויך האָבן מאַקסימום מוסקל שטיצן בעשאַס געניטונג. בישליימעס באַזייַטיקן נעץ, טייַנען טעמפּעראַטור און אויך פאַרגיכערן די גוף אָפּזוך נאָך געניטונג;

גאַיטערס

געוויינט דורך אַטליץ וואָס אָפט לויפן, פאָר אַ וועלאָסיפּעד און גיין.

ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון טומאָרס. העלפּס צו באַזייַטיקן לאַקטיק זויער פאַסטער נאָך געניטונג, וואָס ראַדוסאַז ווייטיק אין מענטשן. פיקסיז די מוסקל טייטלי, בעכעסקעם עס סטרעטשינג און נאָך ווייבריישאַנז.

טראָגן קאַמפּרעשאַן גאַיטערס בעשאַס לאַנג גייט פּראַטעקץ דיין לעגס פון וואַריקאָסע וועינס און שווער פוס סינדראָום.

קורצע הייזלעך

פּאַסיק פֿאַר דזשאַגערז, סייקלינג, שווימערייַ אָדער טריאַטהלאָן אַטליץ. צולייגן קאַמפּרעשאַן און פאַרבייַטן קאַמפּרעשאַן באַנדידזשיז אויף די לעגס. דער מאַטעריאַל ווייקס נעץ, שטיצט מאַסאַלז און האלט דזשוינץ פון מעגלעך שאָדן.

אַנדערפּאַנץ

בישליימעס שטיצן מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, צושטעלן קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן בעשאַס ווערקאַוץ.

דער ספּעציעל שטאָף בעשאַס טריינינג גיט די געפיל פון אַ ליכט מאַסאַזש. די פאָרעם פון די ונטערוועש אַלאַוז איר צו רעכט שטיצן דיין ניז. עס אויך פּריווענץ באַקטיריאַ מאַלטאַפּלייינג און אַקטיוולי קעמפן פּריקרע אָודערז.

עס האלט די פארלאנגט טעמפּעראַטור, אין חשבון די סיזאַנאַליטי, אין די היץ עס איז קיל, און אין די ווינטער עס איז וואַרעם. אין די גרוין געגנט, די הייזעלעך האָבן אַ ספּעציעל ינסערטאַד געמאכט פון נאַטירלעך שטאָף, וואָס שטיצט געזונט, פּראַטעקץ קעגן רייעך און נישט רייַבן.

טייץ

שטיצט מאַסאַלז בעשאַס געניטונג. הילף צו באַזייַטיקן לאַקטיק זויער נאָך סטרעניואַס געניטונג. ופהיטן דזשוינץ פון שאָדן. באַשיצן פון די שעדלעך יפעקס פון זונשייַן. א ספּעציעל ינסערטאַן אין די גרוין געגנט גיט מאַקסימום טרייסט.

קני סאַקס

באַשיצן די ווענט פון בלוט כלים פון יקספּאַנשאַן בעשאַס אינטענסיווע טריינינג. זינט די וועינס אָנהייבן צו אַרבעטן מער אַקטיוולי בעשאַס טריינינג, די בלוט אין זיי באוועגט אין גרויס קוואַנטאַטיז, רעכט צו וואָס זיי קענען יקספּאַנד.

און אַזוי אַז זיי טאָן ניט געדענקען דעם שטאַט און טאָן ניט ופהיטן עס, זיי דאַרפֿן צו זיין דראַגד אַראָפּ מיט קאַמפּרעשאַן ונטערוועש. און דאַנק צו עס, די בלוט באוועגט פאַסטער, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די האַרץ מוסקל. זיי אויך האַלטן די דזשוינץ פון מעגלעך שאָדן.

לעגינגז

דאַנק צו סיליקאָנע ינסערץ, זיי צושטעלן מאַקסימום ווערינג טרייסט. שטיצט מאַסאַלז און קען נישט שפּאַלטן בעשאַס ספּאָרט. זיי זענען פאַרפעסטיקט אין די טאַליע מיט אַ בונד, אָבער זיי טאָן ניט פאַלן אַוועק.

דער בעסטער מאַניאַפאַקטשערערז פון קאַמפּרעשאַן ונטערוועש פֿאַר מענטשן

עס איז קעדייַיק צו קאָנטאַקט ספּעשאַלייזד ספּאָרט סטאָרז פֿאַר די ברירה פון אַזאַ ונטערוועש. עס זענען איצט עטלעכע קאָמפּאַניעס אויף דעם מאַרק וואָס זענען פאַרקנאַסט אין פּראָדוקציע:

NIKE;
ריבאַק;
Puma;
Skins;
Brubeck;
Rehband;
McDavid;
LP;
Compressport;
רויאַל בייַ.

עצות פֿאַר טשוזינג קאַמפּרעשאַן ונטערוועש פֿאַר מענטשן

קאַמפּרעשאַן ונטערוועש קענען זיין אויסדערוויילט באזירט אויף ווי און ווי פיל איר ספּאָרט און דאָך ווו די טריינינג איז ינעווייניק אָדער ינ דרויסן.

פֿאַר טעגלעך ווערקאַוץ

איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ ספּעציפיש קליידער באזירט אויף ווי די מוסקל גרופּע איז מערסט אַקטיוולי ינוואַלווד אין די טריינינג פּראָצעס. אויב די קלאסן זענען געהאלטן טעגלעך, אין אַדישאַן צו עטלעכע מוסקל גרופּעס, די לעגס זענען קעסיידער געשפּאַנט, וואָס מיטל אַז איר וועט באשטימט דאַרפֿן קאַמפּרעשאַן לעגינגז אָדער קני-כייז, און לעגינגז, טייץ, לעגינגז און טייץ.

פֿאַר פאַרמעסט

כל קאַמפּאַטישאַנז זענען יוזשאַוואַלי געהאלטן מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז. דעם מיטל אַז די אַטלעט זאָל צוגרייטן פֿאַר זיי. אַזוי, פּאָווערליפטערס האָבן צו הייבן די באַרבעלל, טאָן די באַנק דרוק. דעם מיטל אַז די מאַסע פאלן אויף די געווער, צוריק, לעגס. פון קאַמפּרעשאַן ונטערוועש, קורצע הייזלעך, לעגינגז, סליווליס ה-שירץ זענען פּאַסיק פֿאַר זיי.

פֿאַר יענע וואָס לויפן פֿאַר אַ בשעת, כּמעט אַלץ פון קאַמפּרעשאַן ונטערוועש איז נידיד: אַ ה-העמד, לעגינגז, קני-כייז.

דעפּענדינג אויף די צייַט

קאַמפּרעשאַן ונטערוועש העלפּס ניט בלויז צו באַשיצן מאַסאַלז און טענדאַנז פון ינדזשעריז און ספּריינז, אָבער אויך בישליימעס מיינטיינז די נייטיק מייקראָוקליימאַט אונטער קליידער. דעם מיטל אַז אין קאַלט וועטער עס מוזן זיין וואָרן אונטער די ויסווייניקסט וואָרמער קליידער.

טראָץ דער פאַקט אַז עס איז הייס אין די זומער און אין ספּאָרט אַלעמען טראָגן קורץ ה-שירץ און קורצע הייזלעך אין קאַמפּרעשאַן ה-שירץ און לעגינגז, עס וועט זיין פיל מער באַקוועם צו לויפן און באַן.

פּריסעס

דעם טיפּ פון קליידער האט אַ פּלאַץ פון positive מידות וואָס זענען אַזוי וויכטיק פֿאַר אַ פאַקטיש אַטלעט. עס איז געמאכט פון ספּעציעל פאַבריקס און סעוון אין אַ ספּעציעל וועג, אַזוי די לתונט פּרייַז איז גאַנץ הויך.

די קאָסטן פון אַ ה-העמד קענען אָנהייבן פֿון 2500 רובל, די דורכשניטלעך פּרייַז פון אַ ה-העמד איז 4500 רובל, די הויזן פון 7,000 רובל, די לעגינגז פון וועגן 2500 רובל, טייץ וועגן 6000 רובל, די קורצע הייזלעך וועגן 7000 רובל.

וווּ קען מען קויפן?

כּמעט יעדער סאָרט האט זיין אייגענע אָנליין קראָם. דעריבער, עס איז גאַנץ גרינג צו געפֿינען קאַמפּרעשאַן ונטערוועש אויף דער אינטערנעץ. אָבער אין סטאָרז עס איז כּדאַי צו זוכן ווו ספּאָרט סכוירע זענען סאָלד אָדער אין ספּעשאַלייזד מעדיציניש סטאָרז.

באריכטן

איך געקויפט זיך סקינס טייץ און גאַיטערס. איך אנגעהויבן צו טראָגן עס בשעת איך לויפן אויף די גאַס. איך באמערקט אַז איך געווארן ווייניקער מיד און מער ענערגיע בלייבט נאָך טריינינג.

אלעקסאנדער

איך האָבן ניקע לעגינגז. מאל איך טוישן עס מיט טערמאַל ונטערוועש פון דער זעלביקער פאַבריקאַנט. לעגינגז פילן קוים ווען איר שטעלן זיי אויף און פארשטארקן מיין מאַסאַלז געזונט.

אַליאָנאַ

איך בין אַקטיוולי פליסנדיק. איך געקויפט לעגינגז. איך לויפן מערסטנס אין די וואַלד, ווו עס איז באָדן. האָנעסטלי אין די אָנהייב, איך קען נישט באַמערקן די חילוק. אָבער ווען איך גענומען אָנטייל אין די 10 קילאמעטער ראַסע, איך פּעלץ די חילוק. לעגס כאַמערד פיל מער סלאָולי. איצט איך פּלאַן צו קויפן סטאַקינגז.

מאַרינאַ.

איך גאַט זיך פליסנדיק גאַיטערס. דער בלויז זאַך איך באמערקט איז אַז די קאַווז האָבן נישט טרייסלען אַזוי פיל בעשאַס די לויפן. און אַזוי די מידקייַט איז די זעלבע און די מאַסאַלז אויך מאַך אַוועק.

פאולוס

איך געקויפט אַ דזשערזי און טייץ. אָבער איך לייענען אַז זיי זענען אַדיקטיוו, איך טראָגן זיי ניט מער ווי 1 מאָל פּער וואָך. אָבער איך טראָגן עס בלויז נאָך טריינינג אַזוי אַז מיין מאַסאַלז צוריקקריגן פאַסטער. מאל איך אויך טראָגן עס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן. קוילעלדיק, איך געווען צופֿרידן.

אַלעקסיי

איך אָפט אָנטייל נעמען אין לאַנג-ווייַטקייט ראַסעס. איך באַשלאָסן צו פּרובירן קאַמפּרעשאַן גאַנג. איך מוזן זאָגן אַז איך גלייך באמערקט ווי איך געווארן ווייניקער מיד, דערצו, איך ימפּרוווד מיין צייט מיט עטלעכע מינוט. איך טראַכטן אַז איצט זיי וועלן לויפן בלויז אין עס.

מיכאל

איך געקויפט זיך לעגינגז צו לויפן. ווי באַלד ווי איך שטעלן עס אויף, איך פּעלץ אַז די מאַסאַלז סימד צו זיין פּולד צוזאַמען, עס איז ומבאַקוועם און ומבאַקוועם צו רירן. איך בין אַנלייקלי צו פּרובירן עפּעס אַנדערש. דיסאַפּויניד.

סוועטלאַנאַ

קאַמפּרעשאַן ונטערוועש איז ויסריכט פֿאַר פאַקטיש אַטליץ. ווי אַ רעגולער, אין קיין ספּאָרט עס איז אַ ריזיקירן פון שאָדן און ספּריינז. דעריבער, עס איז וויכטיק פֿאַר אַזאַ מענטשן צו באַשיצן זיך, צו מאַכן זייער ווערקאַוץ מער באַקוועם. רעקאָווערי צייט נאָך יגזערשאַן איז וויכטיק.

דעריבער, אַזאַ קליידער איז נאָך מער דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס. פּראָסט מענטשן וואָס פאַרברענגען 2-3 ווערקאַוץ פּער וואָך אין די ספּאָרטזאַל טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַננעסאַסעראַלי אויף דעם ונטערוועש. טאקע, אין גימס, קיין איינער זוכט צו פֿאַרבעסערן רעזולטאַטן טעמפּערעראַלי.

סעפּעראַטלי, עס זאָל זיין געזאָגט וועגן יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט די וועינס אין די לעגס. קאַמפּרעשאַן ונטערוועש איז געוויזן צו זיי, ספּעציעל עס זענען רעגולער ספּאָרט לאָודז. אָבער, ווי אַ הערשן, מיט אַזאַ חולאתן, ספּעציעלע ונטערוועש איז אויסגעקליבן דורך די אַטענדינג דאָקטער אָדער גיט רעקאַמאַנדיישאַנז. דערנאָך די קליידער קענען זיין געקויפט אין אַ ספּעשאַלייזד מעדיציניש קראָם.